Edicion Marzo
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Alimentese con una dietarica en frutas, verduras y
cereales, con la adición de pro-ductos lácteos sin grasa o con
poca grasa, frutos aleaginosos (nueces,almendras, cacahuates, etc.) y ocasional-
mementesi lo estima necesario, con la adición decarne de res, de ave o pescado.
Limite su ingesta de grasasaturada a menos de 10% del
total de calorias. La grasa satu-rada (carne, manteca de puerco,
mantequilla, queso, etc) es perju-dicial para la salud. Elija aceites con
ggrasas monoinsaturadas y poli-insaturadas (canola, oliva, maíz o cacahuate) pero aun así no abuse
de ello.
Los que siguen son aplicables a la alimentaciónen general y a la dieta de la personaque desee bajar de peso
PrincipioSalud
Consuma una cantidad mo-derada de proteina, alrededor de 12%
del total de calorias diarias. Preeerala proteina de productos lácteos
sin grasa como la leche o el yogurtdescremados. Las legumbres
también son una fuetambién son una fuente exelentede proteína.
Mantenga su consumo decalorías provenientes de la grasa
por debajo de 30% de suconsumo total de calorías
diarias
Les recomiendo un batidode Herbalife, el cual contiene
los nutrientes necesariospara tu organismos, ademas
te ayuda a bajar de pesosin sufrir de hambre, A mime funciona muy bien y sime funciona muy bien y siquieres mas información te
ayudaré con gusto,8562364526. Ruena Ramos
Mantenga su consumo de colesterol en 300 miligramos
o menos por día. El colesterol se encuentra sólo en los productosde origen animal, como carnes,productos lácteos y yema de huehuevo. Una yema tiene unos210 miligramos de colesterol,
es decir, casi todo lo que puedeingerir en un día.
Consuma una cantidad mo-derada de alimentos cnn azúcar.El azúcar contribuye al deterioro
de la dentadura. Los pasteles,los panques y otros productos
con azúcar generan muchascalocalorías y tienen grasa, lo cual
produce exceso de peso.
I feel lucky every day I am with you 8
Alimentese con una dietarica en frutas, verduras y
cereales, con la adición de pro-ductos lácteos sin grasa o con
poca grasa, frutos aleaginosos (nueces,almendras, cacahuates, etc.) y ocasional-
mementesi lo estima necesario, con la adición decarne de res, de ave o pescado.
Limite su ingesta de grasasaturada a menos de 10% del
total de calorias. La grasa satu-rada (carne, manteca de puerco,
mantequilla, queso, etc) es perju-dicial para la salud. Elija aceites con
ggrasas monoinsaturadas y poli-insaturadas (canola, oliva, maíz o cacahuate) pero aun así no abuse
de ello.
Los que siguen son aplicables a la alimentaciónen general y a la dieta de la personaque desee bajar de peso
PrincipioSalud
Consuma una cantidad mo-derada de proteina, alrededor de 12%
del total de calorias diarias. Preeerala proteina de productos lácteos
sin grasa como la leche o el yogurtdescremados. Las legumbres
también son una fuetambién son una fuente exelentede proteína.
Mantenga su consumo decalorías provenientes de la grasa
por debajo de 30% de suconsumo total de calorías
diarias
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Mantenga su consumo de colesterol en 300 miligramos
o menos por día. El colesterol se encuentra sólo en los productosde origen animal, como carnes,productos lácteos y yema de huehuevo. Una yema tiene unos210 miligramos de colesterol,
es decir, casi todo lo que puedeingerir en un día.
Consuma una cantidad mo-derada de alimentos cnn azúcar.El azúcar contribuye al deterioro
de la dentadura. Los pasteles,los panques y otros productos
con azúcar generan muchascalocalorías y tienen grasa, lo cual
produce exceso de peso.
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