8/18/2019 Dormir 7 horas diarias reduce el 65 por ciento el riesgo cardiovascular.pdf

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Dormir 7 horas diarias reduce el 65 por

ciento el riesgo cardiovascular

Dormir al menos siete horas diarias y llevar unos hábitos de vida saludables reducen un 65% el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares y hasta un 83 % el de morir a causa de

éstas, según ha revelado hoy la Fundacin !s"a#ola del $oran &F!$'(

)a organiacin se hace eco de un estudio "ublicado en el !uro"ean *ournal of

+reventive $ardiology, ue durante doce a#os ha estudiado los hábitos de vida de -.(63/

 "ersonas(

De las "ersonas ue ten0an hábitos de vida saludables 1alimentacin euilibrada,

e2ercicio f0sico regular, no fumar, consumo de alcohol moderado1 un 5 % reduc0a el riesgo

de sufrir enfermedades del coran y un 6 % el de morir a causa de ellas, mientras ueauellas ue además dorm0an un m0nimo de siete horas aumentaban los "orcenta2es un -.

% y un 44 %, res"ectivamente(

!l estudio concluye ue además de aumentar el riesgo cardiovascular, dormir "oco se

asocia también a una mayor incidencia de sobre"eso, obesidad, hi"ertensin, colesterol ytriglicéridos(

!l "residente de la eccin de iesgo 7ascular y ehabilitacin $ardiaca de la ociedad!s"a#ola de $ardiolog0a &!$', !nriue alve, se#ala ue descansar correctamente entre

siete y nueve horas diarias facilita la circulacin sangu0nea y reduce la "resin arterial entre

un -9 y un -5 %(

$on motivo de la celebracin ma#ana del D0a !uro"eo de la +revencin $ardiovasculary del D0a :undial del ue#o, la F!$ ha lanado algunas recomendaciones "ara cuidar la

salud cardiovascular, entre ellas; evitar alimentos o bebidas estimulantes, cenar alimentos

ligeros, hacer e2ercicio "referiblemente "or la ma#ana, moderar el consumo de alcohol, no

fumar y mantener unos horarios constantes(

obre el e2ercicio f0sico, el doctor alve ha recordado ue es muy im"ortante "racticarlo "ero nunca des"ués de comer, "uesto ue