Dietas Efectivas Para Adelgazar 10

kilos En 2 Semanas

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Esta dieta deberá realizarse por

14 días seguidos, y rebajará

entre 7 y 10 Kg.

Recuerda que para realizar esta

dieta, es importante beber 2

litros de agua por día, no

durante las comidas, sino que

después de haber comido.

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Es imprescindible usar

sacarina o edulcorante artificial

si quieres endulzar el café o

comer una fruta después de las

2 horas de haber comido.

Las ensaladas se

condimentan con una

cucharadita de aceite, limón y

sal.

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LUNES: • Desayuno: Solamente cafe.

• Almuerzo: Dos huevos duros con un

tomate.

• Cena: Un bife a la plancha con ensalada

verde.

MARTES: • Desayuno: Café solo con una tostada

integral.

• Almuerzo: Un bife de 200 gr. a la plancha

con ensalada verde.

• Cena: 150 grs. de jamón cocido más un

yogur dietético.

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MIERCOLES: • Desayuno: Café solo con una tostada

integral.

• Almuerzo: Ensalada de poroto

verde, tomate, lechuga, apio y una fruta

cítrica.

• Cena: Dos huevos duros, 100 grs. de

jamón cocido con ensalada.

JUEVES: • Desayuno: Café con una tostada integral.

• Almuerzo: Una taza de zanahoria rayada

con un huevo duro y queso gruyere.

• Cena: Ensalada de Fruta (sin azúcar) o

un yogur dietético.

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VIERNES: • Desayuno: Café con una tostada integral.

• Almuerzo: 200 grs. de pescado asado, hervido

o a la plancha con 1 taza de zanahoria cocida y

150 grs. de jamón cocido.

• Cena: Un bife grande. A la plancha con

ensalada verde.

SABADO: • Desayuno: Café solo.

• Almuerzo: 1/4 de pollo con ensalada verde.

• Cena: Dos huevos duros y una taza de

zanahoria rayada o cocida.

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DOMINGO: • Desayuno: Solo Café.

• Almuerzo: 1 bife a la plancha

con una naranja u otro cítrico.

• Cena: Lo que te

apetezca, pero con moderación.

Si es posible unas de las 2

cenas anteriores

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Adelgazar

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