dieta zona

2

Transcript of dieta zona

Page 1: dieta zona

����������������� ���

����������

�������

������������������ �����

������� ��������� ����������� ��� ��� ��������������������������������������������� ������

��������

�����

�������� ��������

�������������� ��

� ��� ������������� �

�����!!����"���#�� ��

�$������

������������%�����

� �������!&����"��#�

� ���$�

��'�� �%����(����

��������)�*���� ������#���� ������

������ �$��+�� ��

�����#� �������

��,� ������������

������$�

��-

��� ������������&.(

%����� ��������������

���

�����

������������ ����� ���

������������ �

����� ��������������������������

��

����������

������������

/���

��

��

���

���

�0�

���

���

�1�

��

���2

/34

5��

��

��

���

"�)

5 �

����������

���

����

�����

�����

!!��

��"�

���

�����

����

��

���

���

����

��

���

� �

�)0

���

� �)

*���

�"�

�6

��

���,

� �)

!���

�"�

���

��)

*���

�"�

�6

��

����

)!�

���"

��

�)

*���

�"�

5 ���

�������

���

�����

�����

�����

!&��

��"�

���

�����

����

��

���

���

����

��

���

� �

�)0

���

� �)

&���

�"�

�6

��

���,

� �)

!���

�"�

���

��)

&���

�"�

�6

��

����

)!�

���"

��

�)

&���

�"�

��

�����������

�������

��

����

�������

�����

����

����

����

���

����

��

�*��

��"�

��

��

�� �

��

����

���

�����

��*

�� �

��

�����

����

����#

%��

����

��

����

� �$

��*��

���

���

����

��� �

�#���

��

��$��

�*���

��

��

����

����

�����

��#�

����

�$)

&���

����

� �

���

���

��

#+���

��

��

����

����

��$�

78��

���

��

���

#*���

��

��

����

�����

�$�

*���

�%��

����

��

���

���

���

����

����

#*

���

���

���

����

���

�����

�$�

!��

� ��

���

"�

,��#!

���

��

�����

����

��$�

/���

���

����

���

�1�

����

�����

��

�"�

���

���

���

����

���

���

����

���

��

��

����

���

����

����

����

��

#���

���

����

�����

���

���

�����

��

������

���$

'� �

��

���

����

����

����

��

����

�,�

���

���

��

����

���

��

�� �

�%��

����

����

����

���

�����

���

���

���

���

����

���

���

�����

���

� �

����

"��

�����

����

�����

����

/���

���

����

���

�1�

���

� ��

����

���

����

����

���

"����

���

�����

� ��

��

� �

�����

���

����

��

����� !

"�#

������������ ���� ����� �������� ���������

�������� �������������������

' ��

9��

���

:!��

��"�

;

��

����

����

��:

!���

�"�

&�<

���

����

� �

1� �

�:!�

���"

�!�

2��

����

��

6�

����9

�:!�

���"

����� !

"�#$

�������������

�����������������������

���

�������������

!�=

���

��6�

��#�

���

���

���

��$

:+��

��"�

�>�

<��

���

���

�1�

��:

+���

�"�

����� !

"�#$

!�=

���

��6�

��#�

���

���

��

�%

��

��

���

�$�:

*���

�"�

�!+

�<��

���

���

�1�

��:

*���

�"�

!��

���

�#�

�%���

/��0

���

��

���1

� ��

���

���

��

�� �

����

�� �

��"�

� ��

���

���

����

� ��

���

�����

���

���

��

����

���

���

��

��

���

����

�����

����

��

���

����

��

����

��

���

���

���%

�����

���

����

����

���

���

��

�����

���

?�

����

� �

��

����1

� ��

@���

����

����

���

��

����

���

���

����

���

���

���

����

��

��#*

����

���

��+�

� �

���

����

����

$� �

���"

���

���

���

� �

��

��

� ��

��"�

��

�"�

���

��

�����

�� �

� ��

���

#��&

'���

���

����(��

�����)

�*+

��,������

�������

��

�*+

�����-��

�*+

������

�� -�

��

�������

�%��

�� -�

��

�������

��.�

�� -�

��

�������

��������

� ��� !

������

�����!�

� ���

���"��

��#�

���

�#�$������

��%"#��

�������� �

����

���� #�

��#

���

�#�

�� ����

� &�

���"

����$��������'���������

���(�)�)�)*

����

���������!

�� ��+�),�-

�&)�+�

��#�

������

���

�'" .��#����(�

������

&)�+��

�#�

������

����'$

���

���

�&)�+��

�#�

������

��������'*

� !�

���#�

�����!

���

� �1� �3

����*�A

B

� �1� ��; ������'����

&8.*8.*8

� �1� �6

� ����9�&8.*8.*8

= ��� ��6��

������������&8.*8.*8

��������

��� �������

���������

�����

��������

������ � �

�����

����' ��9&8.*8.*8���

��� ��

������@��������78C

� �1� ��<�������&8.*8.*8

/��%0����������������� ��0���

���(��1..2.34))

---*��������*���

������������

��������������

���������

��

������

��������

#��(���

�-�8*87D/=EA��

0������� �����

�:�5���!�� 0

������� ���%��

�� ������6 ���!��

!�� ��96)���!��

!�2������

6)���!��

&��������� �1� �6)���!��

!�� �����

6)���!��

���� ���� ���

��������

�����

� ���

� �������

�����

�����

' ��9��%������&8.*8.*8

���

����� ��

�� �����

�����

���

����������

�����

Page 2: dieta zona

/��������

������

��

������������ ������ ������������������������ ������������������ !� ���"��#��������������������������#������������"��#����������������������������#����������$%

&'()*'+,-./-0).�&'()*'+,-.

1"���������������������������������

-������2����������������������3���� ��$�����������2������������

"��������������#�� 4�2�����5���46 �"��������������#�� 4�2�����5���46 �(��� 4����+���� 4��#����7���2� 4��#����*��� 4��#����(��8� 4��#����9#��8� 4��#����

)���'�:���2������� ���� 46�����#����

�4���2��;�����������������#���������������$���� 4�2���/� ����� 4����#��������/��� 46�����#����.����������<� 4����#����.����������8� 4����#����

����������� �������'���=�� �������'����#�$������������� 4�����+���<��� �������+3���� �������"���2��5� �������"���2��� �������"�2������������� 46������"�2�������������������� �������"#� ������ �������"��� �������"��������2������ �������"���$�� �������-���������������������� ��2�-���������������������� ��2�-�>�=�� 4�����-������� �������?��5�������� �������,��#�=��� ������������������� ��2�@�������������������� A������@� ����������� 4�����@� �������<������������������������ �������@��� 4�����*����� �������.���������� ����������� ��������� ���������� ��������� ������#�� �������7�������� 46������/�5���=���� 46A�����B���#��������<��� 4��������������-���������������������C�������������������������46���� ���� 4-�������� �D����C�������������#�=��46��� ������������4��� ���� 4������������������7�2����� 46A�����?��5�� 46A�����?��5�������� 46A�����,����<�� 46A�����0���

.�����/������� 46C����#����.��������8���� 46C����#����

.�����7���� ��� 4����#����

'�������� C���������"���#����� E���������0��� 4�������@������ F���������@�����#�� C���������

'�����������������=����D�� 4����#������'�������� C���������'=������ 4����#����'� ����� C���������'������� ����������

&�1������ ������������������������� ������������������������ � ������������������

G�=�������������������H�4����� 4�������,��#�������<� 4�����,��#���� ���������� 4�����

!�� ��'�2�������� C"����� F"�������<� 4&���� 4�����I�J� 4/������������$���������������� 52� 46C�����/������� 4/������ 4�������/������3� 40���<� 4�������0������� 4�������@�� 4����������� 46������"����������� �K>����� �/��3��������� C6A������/��3�������������� �46A@���� 4����#��������.���5��������� C6A������"��#������@�������������� 46C�����@���������#��� F���������@�������$����� ���������@��������%� 46A�����$�����������%����'������������� 46C�����'���2������������=����������� �����#�����+������� ����������"��������������� 4 �="����������������� 46C�����/������ A����#������������@���� �=�� C!�=@��������� A���������@���2������������=�����2������ 4��2�����@��������� 46��������@��� �������� �5� �������@������������� 46A�����

!������#��(���4���������/������������������=���� ��2������4���������/�������������������#���� ����������� C�2������

4�.���8������ 4�2�����4������ �%�.����� 4�2�����A�7��������-��B��� 4�2�����4�+�������/�����8 4�2�����

����-��

&�����������%�������������'2���<� A �='��#������������� C!�='�:� C!�='�:�������� C!�=+������ A �=+�������� A �="��� ��������� A �=7���� A �=,��=���� A �=,�2��� A �=/����� A �=/�� A �=@�������� A �=@��� E �=*�� A �=*���2���� A �=.�� 3� A �=���#� A �=���#���#� ��� C!�=.�� 3���#� ��� C!�=.��������$������ C!�=.������������� C!�="� �� �����@�������L!M�-��B��� 4�������

$���������%�������������"�����2%��� C!�=?� 3���������������� ��3�� C!�=?� 3���������2%��� C!�=@�����$�� 2�������� ��3�� C!�=@�������#�=���������� C!�=@��������#�=���������� C!�=����� C!�=+��� C!�="���� C!�='������������(������+�=������ A �="��=�<�������� A �=,��=���� A �=,��=���������=� 2�� A �=/�<���3� E!�=(���� A �=�(� ���/�������� C!�=N�����$���������+�=����2�<�����=���� C!�=N���������� C!�=)��%��"�������#���� �;������ 46A�����;���� 4

��������������������(���