dieta zona
Transcript of dieta zona
����������������� ���
����������
�������
������������������ �����
������� ��������� ����������� ��� ��� ��������������������������������������������� ������
��������
�����
�������� ��������
�������������� ��
� ��� ������������� �
�����!!����"���#�� ��
�$������
������������%�����
� �������!&����"��#�
� ���$�
��'�� �%����(����
��������)�*���� ������#���� ������
������ �$��+�� ��
�����#� �������
��,� ������������
������$�
��-
��� ������������&.(
%����� ��������������
���
�����
������������ ����� ���
������������ �
����� ��������������������������
��
����������
������������
/���
��
�
��
���
���
�0�
���
���
�1�
��
���2
/34
5��
��
��
���
"�)
5 �
����������
���
����
�����
�����
!!��
��"�
���
�����
����
��
���
���
����
��
���
� �
�)0
���
� �)
*���
�"�
�6
��
���,
� �)
!���
�"�
���
��)
*���
�"�
�6
��
����
)!�
���"
��
�)
*���
�"�
�
5 ���
�������
���
�����
�����
�����
!&��
��"�
���
�����
����
��
���
���
����
��
���
� �
�)0
���
� �)
&���
�"�
�6
��
���,
� �)
!���
�"�
���
��)
&���
�"�
�6
��
����
)!�
���"
��
�)
&���
�"�
�
��
�����������
�������
��
����
�������
�����
����
����
����
���
����
��
�
�*��
��"�
��
��
�� �
��
����
���
�����
��*
�� �
��
�����
����
����#
%��
����
��
����
� �$
��*��
���
���
����
��� �
�#���
��
��$��
�*���
��
��
����
����
�����
��#�
����
�$)
&���
����
� �
���
���
��
#+���
��
��
����
����
��$�
78��
���
��
���
#*���
��
��
����
�����
�$�
*���
�%��
����
��
���
���
���
����
����
#*
���
���
���
����
���
�����
�$�
!��
� ��
���
"�
,��#!
���
��
�����
����
��$�
/���
���
����
���
�1�
����
�����
��
�
�"�
���
���
���
����
���
���
����
���
��
��
�
����
���
����
����
�
����
��
#���
���
����
�����
���
���
�����
��
������
���$
�
'� �
��
���
����
����
����
��
����
�,�
���
���
��
����
���
��
�� �
�%��
����
����
����
���
�����
���
���
���
���
����
���
���
�����
���
� �
����
"��
�����
����
�����
����
�
/���
���
����
���
�1�
���
� ��
����
���
����
����
���
"����
���
�����
� ��
��
� �
�
�����
���
����
��
����� !
"�#
������������ ���� ����� �������� ���������
�������� �������������������
' ��
9��
���
:!��
��"�
;
��
����
����
��:
!���
�"�
&�<
���
����
� �
1� �
�:!�
���"
�!�
2��
����
��
6�
����9
�:!�
���"
�
����� !
"�#$
�������������
�����������������������
���
�������������
!�=
���
��6�
��#�
���
���
���
��$
:+��
��"�
�>�
<��
���
���
�1�
��:
+���
�"�
�
����� !
"�#$
!�=
���
��6�
��#�
���
���
��
�%
��
��
���
�$�:
*���
�"�
�!+
�<��
���
���
�1�
��:
*���
�"�
�
!��
���
�#�
�%���
/��0
���
��
���1
� ��
���
���
��
�� �
����
�� �
��"�
� ��
���
���
����
� ��
���
�����
���
���
��
����
���
���
��
��
���
�
����
�����
����
��
���
����
��
����
��
���
���
���%
�����
���
����
����
���
���
��
�����
���
?�
����
� �
��
�
����1
� ��
@���
����
����
���
��
����
�
���
�
���
����
���
���
���
����
��
��#*
����
���
��+�
� �
���
����
����
$� �
���"
���
���
�
���
� �
��
��
� ��
��"�
��
�"�
���
��
�����
�� �
� ��
���
�
#��&
'���
���
����(��
�
�����)
�
�*+
��,������
�������
��
�*+
�����-��
�*+
������
�� -�
��
�������
�%��
�� -�
��
�������
��.�
�� -�
��
�������
��������
� ��� !
������
�����!�
� ���
���"��
��#�
���
�#�$������
��%"#��
�������� �
����
���� #�
��#
���
�#�
�� ����
� &�
���"
����$��������'���������
���(�)�)�)*
����
���������!
�� ��+�),�-
�&)�+�
��#�
������
���
�'" .��#����(�
������
&)�+��
�#�
������
����'$
���
���
�&)�+��
�#�
������
��������'*
� !�
���#�
�����!
���
� �1� �3
����*�A
B
� �1� ��; ������'����
&8.*8.*8
� �1� �6
� ����9�&8.*8.*8
= ��� ��6��
������������&8.*8.*8
��������
��� �������
���������
�����
��������
������ � �
�����
����' ��9&8.*8.*8���
��� ��
������@��������78C
� �1� ��<�������&8.*8.*8
/��%0����������������� ��0���
���(��1..2.34))
---*��������*���
������������
��������������
���������
��
������
�
��������
#��(���
�-�8*87D/=EA��
0������� �����
�:�5���!�� 0
������� ���%��
�� ������6 ���!��
!�� ��96)���!��
!�2������
6)���!��
&��������� �1� �6)���!��
!�� �����
6)���!��
���� ���� ���
��������
�����
� ���
� �������
�����
�����
' ��9��%������&8.*8.*8
���
����� ��
�� �����
�����
���
����������
�����
/��������
������
��
������������ ������ ������������������������ ������������������ !� ���"��#��������������������������#������������"��#����������������������������#����������$%
&'()*'+,-./-0).�&'()*'+,-.
1"���������������������������������
-������2����������������������3���� ��$�����������2������������
"��������������#�� 4�2�����5���46 �"��������������#�� 4�2�����5���46 �(��� 4����+���� 4��#����7���2� 4��#����*��� 4��#����(��8� 4��#����9#��8� 4��#����
)���'�:���2������� ���� 46�����#����
�4���2��;�����������������#���������������$���� 4�2���/� ����� 4����#��������/��� 46�����#����.����������<� 4����#����.����������8� 4����#����
����������� �������'���=�� �������'����#�$������������� 4�����+���<��� �������+3���� �������"���2��5� �������"���2��� �������"�2������������� 46������"�2�������������������� �������"#� ������ �������"��� �������"��������2������ �������"���$�� �������-���������������������� ��2�-���������������������� ��2�-�>�=�� 4�����-������� �������?��5�������� �������,��#�=��� ������������������� ��2�@�������������������� A������@� ����������� 4�����@� �������<������������������������ �������@��� 4�����*����� �������.���������� ����������� ��������� ���������� ��������� ������#�� �������7�������� 46������/�5���=���� 46A�����B���#��������<��� 4��������������-���������������������C�������������������������46���� ���� 4-�������� �D����C�������������#�=��46��� ������������4��� ���� 4������������������7�2����� 46A�����?��5�� 46A�����?��5�������� 46A�����,����<�� 46A�����0���
.�����/������� 46C����#����.��������8���� 46C����#����
.�����7���� ��� 4����#����
'�������� C���������"���#����� E���������0��� 4�������@������ F���������@�����#�� C���������
'�����������������=����D�� 4����#������'�������� C���������'=������ 4����#����'� ����� C���������'������� ����������
&�1������ ������������������������� ������������������������ � ������������������
G�=�������������������H�4����� 4�������,��#�������<� 4�����,��#���� ���������� 4�����
!�� ��'�2�������� C"����� F"�������<� 4&���� 4�����I�J� 4/������������$���������������� 52� 46C�����/������� 4/������ 4�������/������3� 40���<� 4�������0������� 4�������@�� 4����������� 46������"����������� �K>����� �/��3��������� C6A������/��3�������������� �46A@���� 4����#��������.���5��������� C6A������"��#������@�������������� 46C�����@���������#��� F���������@�������$����� ���������@��������%� 46A�����$�����������%����'������������� 46C�����'���2������������=����������� �����#�����+������� ����������"��������������� 4 �="����������������� 46C�����/������ A����#������������@���� �=�� C!�=@��������� A���������@���2������������=�����2������ 4��2�����@��������� 46��������@��� �������� �5� �������@������������� 46A�����
!������#��(���4���������/������������������=���� ��2������4���������/�������������������#���� ����������� C�2������
4�.���8������ 4�2�����4������ �%�.����� 4�2�����A�7��������-��B��� 4�2�����4�+�������/�����8 4�2�����
����-��
&�����������%�������������'2���<� A �='��#������������� C!�='�:� C!�='�:�������� C!�=+������ A �=+�������� A �="��� ��������� A �=7���� A �=,��=���� A �=,�2��� A �=/����� A �=/�� A �=@�������� A �=@��� E �=*�� A �=*���2���� A �=.�� 3� A �=���#� A �=���#���#� ��� C!�=.�� 3���#� ��� C!�=.��������$������ C!�=.������������� C!�="� �� �����@�������L!M�-��B��� 4�������
$���������%�������������"�����2%��� C!�=?� 3���������������� ��3�� C!�=?� 3���������2%��� C!�=@�����$�� 2�������� ��3�� C!�=@�������#�=���������� C!�=@��������#�=���������� C!�=����� C!�=+��� C!�="���� C!�='������������(������+�=������ A �="��=�<�������� A �=,��=���� A �=,��=���������=� 2�� A �=/�<���3� E!�=(���� A �=�(� ���/�������� C!�=N�����$���������+�=����2�<�����=���� C!�=N���������� C!�=)��%��"�������#���� �;������ 46A�����;���� 4
��������������������(���