Dieta saludable para bajar de pesoHola a todos!!! Hoy os dejo todos los datos de la dieta que estoy siguiendo.Lo que mas me gusta de esta dieta, es que es saludable, se pierden de 1 a 3 kilos por semana, depende de vuestro cuerpo, lo bueno de no perder peso excesivamente rápido es que no vamos a tener efecto rebote y tampoco vamos a tener estrías.

Aquí os dejo todos los datos

ALIMENTOS PROHIBIDOS

Grasas de origen animal 

- Grasa visible de la carne .-Tocino, panceta y bacon-Todo tipo de embutido como por ejemplo: chorizo, salchichón, mortadela, fuet, salami etc...-Patés o hígado.-Productos lácteos enteros : mantequilla, nata , leche o yogures enteros o semidesnatados, queso, helados.-Bolleria o pastelería, galletas, empanadillas etc..

Grasas de origen vegetal

- Margarina- Aceites ( en exceso ) - Salsas mayonesa, salsa rosa, alliolli y cualquiera que contenga aceite o mantequilla. - Chocolate- Frutos secos ( solo se pueden comer un día a la semana y una cantidad pequeña) -Aguacate y coco.

ALIMENTOS PERMITIDOS EN LA COMIDA Y MERIENDA

DE 14:00 A 18:00 HORAS

-Pan-Patatas-Arroz ( preferiblemente integral)- Pasta- Legumbres- Maiz

ALIMENTOS PERMITIDOS HASTA LAS 18:00 HORAS

- Azúcares, (preferible usar el moreno ) - Miel- Refrescos (light) aunque mejor si se suprimen-Lacteos desnatados-Leches variadas ( soja, avena, arroz etc..)-Fruta o zumos ( naturales) máximo 3 piezas diarias

ALIMENTOS PERMITIDOS A CUALQUIER HORA

Proteinas

- Carne magra de todo tipo.- Pescado de todo tipo. (fresco, congelado, ahumado, en salazon)- Fiambres como por ejemplo, jamón serrano, de parma, york. Fiambre de pechuga de pollo o de pavo. - Salchichas de ave.- Conservas de atun o pescados , al natural o en escabeche. - Queso desgrasado- Tofu

Vegetales fibrosos

- coliflor, brocoli, romanescu, col- judias verdes- Pepinos, zanahorias, brotes de soja,- champiñones y setas- Puerros, alcachofas, cebollas, ajos tiernos- Espárragos blancos y trigueros- Calabacin, berenjena ( no frita ni rebozada )- Lechuga, tomates, palmitos- Pimientos- Aceitunas y encurtidos con moderación.

Podeis utilizar especias, como romero, tomillo, pimienta etc..También salsas como tomate, mostaza...

Y hasta aqui esta dieta, espero que si os animáis a hacerla me dejes un comentario y me vayas contando vuestra experiencia así nos damos ideas y nos apoyamos entre todos. Aquí os dejo el video