Dieta Pesas

dietas

es muy importante saber la estatura del jóven pero encentímetros para poder sacar la masa corporal.

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Actualmente peso 91.8kg , mido 187 cm y mi complexion es mediana. El ejercicio seria 5 veces a la semana.

ok las calorias esta bien pero mira has lo siguiente tomaun litro y media de agua en ayunas, luego balancea tusalimentos con mas 1500 calorias, mas media de bici, laspesas tienes k saber utilizar el peso si kieres bajar depeso pues has mas repeticones con menos pesos eso teayudara a bajar de peso y a definir musculos, luegocuando tengas el peso ideal o k deseas levanta maspeso y menos repeticones.

con todo esto en un mes bajaras de 3 a 5 kilos al mes Suerte!!

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se pierde peso levantando pesas..

si hago una dieta sana y solo levanto pesas, eso me hara perder peso?

Claro que si!!! . Al levantar pesas logras quemar mascalorías en comparacion con otras actividadesaeróbicas, como el trotar, o ejercitarme con una bicicletafija. El cuerpo consume de 8 a diez calorías por cada minutoal levantar pesas a un nivel alto de intensidad,comparado con las seis o 7 que quemas al minutomientras realizas una caminata activa o practicasmoderamente en la escaladora, o como jugar tenis

Cualquiera que sea la rutina de pesas, te ayuda aquemar calorías. Pero si deseas registrar mejoresresultados, necesitas elevar la intensidad.

Por eso te recomiendo una rutina sin parar paraejercitarte con pesas, que mantendrá tu cuerpoquemando calorías a un ritmo muy rápido y te sentirásmucho mejor en todos los aspectos. Aquí la idea es demantener el ritmo cardiaco elevado a lo largo de toda larutina la cual es la llave para intensificar la perdida decalorías. Podemos compararlo con un ejercicio tipoaeróbico.

Una mayor masa muscular representa un metabolismomas rápido, lo que permite quemar mas calorías auncuando estés descansando en tu sofá favorito. Se calcula que quemas aproximadamente 50 caloríasmas al día por cada medo kilogramo de músculo queganes. Además, ayudas a tonificar tus músculos, impidiendo quetu cuerpo luzca flácido.

Así mismo es que hagas tus 5 a 6 comidas al día paraacelerar tu metabolismo, y cuida tu alimentacion.

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katherina mi mama esta gorda pesa 98 kilo y cual dieta puedehacer.

ve a un nutricionista, recuerda que las dietas inventadasproducen trastornos alimentarios suerte

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es dialéctico y pertinente nervioso. necesito su ayuda por favor. Gracias

Hola Leonidas: Cuando hablas de fuerte imagino una dieta que no seatan drastica, lo primero que te recomendamos hacer esbuscar las guias alimentarias de tu pais, sino lasencuentras te recomiendo buscar las chilenas, masabajo te dejo el link y buscar en internet las cantidadesde porciones de cada alimento para que tu papa aprendaa comer ordenado. Ademas, es muy importanteestablecer horarios 4 comidas al día cada 3-4 horas. Detodas formas te recomendamos consultar con unprofesional, tu padre podria tener algun tipo deenfermedad relacionada con la obesidad, cronicas y/ootras propias de la edad.

Saludos, Equipo Nutreme.cl

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http://dietasparaadelgazar.pw/sublink/ZGlldGEgcGVzYXM=

alguien por favor, me diga q dieta se necesita para empezar a ejercitarme ymantener los musculos, q proteínas etc.............. por favor con ejemplos

Eso va a depender de tu altura, peso, edad y las caloriasque gastes.

Si quieres aumentar tu masa muscular deves de obtenerun 50% carbohidratos 30 proteinas 20% grasas.

Consume 2gr de proteina por cada kilo de peso corporal

4gr de carbohidratos por cada kilo de peso corporal

1gr de grasa por cada kilo de peso corporal.

1gr de proteina son 4 calorias

1gr de carbohidratos son 4 calorias

1gr de grasas son 7 calorias.

Ahi estan los pasos para que te armes tu dieta y tengasuna idea de como hacerla.

Obviamente tienes que multiplicar.

Un ejemplo para que eniendas mejor.

70kgx2= 140gr de proteinas 140x4=560 calorias 70kgx4=280gr de carbohidratos 280x4=1132 calorias 70kgx1=70gr de grasas 70x7=490 calorias

560 1132 490

Da como resultado:

2182 calorias al dia.

Si pesas mas o menos solo cambia el peso y listo.

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Para aumentar músculo tengo q hacer cambios en la dieta, o conel mero hecho de alzar pesas ya lo estoy agrand

Para aumentar músculo tengo q hacer cambios en la dieta, o con el merohecho de alzar pesas ya lo estoy agrandando?

lo ke tienes ke hacer es llevar una dieta balanceada yconsumir muchos nutrientes y vitaminas, si kieresaumentar el músculo esteroides pero es mas arriesgadoespero ke te sirva q .. bye!!

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¿Como se le llama al especialista encargado de mandar unabuena dieta para levantar pesas y crear masa muscula.

Hola amigos, alguien tiene idea de como se llama al profesional que te puededar desde una rutina de ejercicio para el levantamiento de pesas hasta la dietanecesaria. lo que pasa es que yo voy con un nutriologo que nadamas me bajode peso, sin embargo me dicen que hay gente especializada para elfisiculturimo,...

Nutricionista es el que sabe de la dieta, elFisicoculturista sabe de dieta y rutinas. Eso si tiene queser un buen Fisicoculturista instructor con experiencia deaños, para que sepa las diferentes clases de técnicas deentrenamiento y además sepa la dieta que no es muydifícil tampoco.

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¿Ejercicios para aumentar masa muscular sin pesas, y una dietapara ello.

si tienes ese peso pero mides mas de 1.65 es el peso ideal para una joven de 20 y si eres mas bajita solo tienes que tomar agua muchaagua y comer muchas verduras y frutas no hay mejor dieta que comer rico y nutritivo y si no de ves de privarte de algún antojo pero conmedida solo vivimos una ves y solo tenemos y un cuerpo cuida te y quiere te así como eres yo peso 68kg y mido 1.65 y como de todo yestoy super bien bueno ese es lo que yo peinazo de mi espero que tu también lo pienzes de ti misma

yo te recomiendo la dieta del TIO CHUCHO...comer poco y co-ger mucho, jajajajaja

La mejor de todas, cerrar la boca.

Depende de tu objetivo, quieres aumentar peso? Me parece que a los 63 kilos debes de ser ya bastante delgada y no te recomendariaperder mas. Tambien depende de cuan tan alta seas y de si tienes algun problema de salud.

hola mi hermana siempre decía que quería perder peso y un amigo le recomendó una pagina en donde encontró muchas alternativas enmedicamentos para adelgazar,ella lo com probo y fue muy efectivo además el envió es gratis.

si deseas visita el link

http://www.farmaciaonline1.com/Comprar-Xenical

Hola

Todo depende de cómo tengas tu metabolismo, ya que si es rapido bajaras más, si lo tienes lento, bajarás menos. Si es la primera vezque te pones a dieta lo más probable es que bajes mucho; aprox. unos 4 kilos al mes, que sería lo recomendable para evitar rebotes.

saludos!

Depende de un millon de cosas ...

Tengo 15 años, y mido 176 cm, quiero aumentar masa muscular pero sinpesas ya que no tengo, y Ps quiero empezar con otros ejercicios para en unos2 años mas ir a un gym... tmb quisiera alguna dieta o alimentos (no difíciles deencontrar ) ricos en proteínas y carbohidratos. .. gracias!

Para los ejercicios deberías conseguir a un entrenadorpersonal, lo malo es que esos servicios se prestan muycaros y algunas veces se nos es imposible conseguirlos;tú mismo puedes hacerte una rutina sin pesas,combinando ejercicios de fuerza, resistencia, equilibrio ycárdio, como ir a correr, hacer sentadillas, lagartijas,abdominales, dominadas, etcétera. Si te acomodas bientu rutina (siendo perseverante), si duermes bien, sicomes bien y si descansas lo suficiente en menos de 1año verás grandísimos resultados.

Por la dieta yo te recomendaría que acomodes tusalimentos acorde a tu complexión y a tu peso, es decir,comer lo suficiente pero no excederse en calorías.Alimentos ricos en proteínas son principalmente lascarnes (pescado, pollo, etcétera), sin embargo tambiéndebes consumir alimentos altos en carbohidratos paratener más energía y mayor rendimiento. Una visita a unnutriólogo no te haría nada mal, no cobran mucho ymuchas veces son muy efectivos.

Saludos y mucha suerte amigo.

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Yo comería mejor y haría mas ejercicio .. no creo sea bueno tan poca cantidad de calorías .

mas vale anda de un profecional , podés hacerte daño

salu2

Si usted está buscando una manera efectiva de aumentar su masa muscular rápidamente sin duda debe probar este métodohttp://masa-muscular.emuy.info Yo lo he probado personalmente y he tenido muy buenos resultados!

Perder peso es un reto para casi todo el mundo ahora y hay muchos métodos por ahí que va a robar sólo dinero ... Si usted estábuscando un método que funciona de verdad deberías probar este http://bajar-peso.info

Perderás peso en grasa, pero lo incrementas en musculo. Recuerda que el musculo pesa más que la grasa. Lo importante es que mejorarás tu salud y tu volumen corporal se reducira en las partes que te interesa y se incrementará en las partesque hacer ver y lucir mejor

No, solo aumentas de peso ya que tu masa muscular se va incrementando y pesas mas, si quieres vajar camina, corre o trota 30 min aldia

Cuando levantas pesas, quemas demasiadas calorías y eso te da por resultado mucho apetito , comes para reponer las caloríasperdidas, el hacer pesas teda mucha hambre y puedes comer en abundancia alimentos que sean fáciles de digerir como pollo, pescado,arroz, etc. Si quieres perder peso lo mejor es correr y realizar ejercicios aeróbicos, abdominales, lagartijas, dentadillas etc. Saludos

De bajar podes bajar haciendo con poco peso y muchas repeticiones, pero quemarias mas calorias saliendo a correr, o haciendo otrasactividades. Despues de quemar la grasa te recomandaria el gimasio para q adquiras una forma mas agradable mas rapido

En realidad aumenta la mosculatura y por eso tambien el peso, pero depende si es con poco peso y con una dieta balanceada si bajas.

Depende, podes perder peso o aumentar la masa muscular y de consecuencia el peso. Si haces muchas repeticiones con poco pesoadelgazas, al contrario ganas masa.

no man todos caen en esa trampa lo unico q hacen las pesas es ponerte mas trabado ( fuerte, mamado, ponchado) muchos confunden el gym con las pesas suerte!

El mejor método disponible en línea para bajar de peso es, sin duda este http://bajar-peso.info Le sugiero que nos da un vistazo, ya que funciona muy bien!

Hay una pagina del Dr. Cormillot, es un famoso medico en la Argentina, tiene una pagina que se llama Dieta Club del DR. Cormillot, tienedietas gratis, por dia, ayuda sicologica, y muchas cosas mas, intenta ahi, no te vas a arrepentir. Aparte tiene un programa por TV que sellama Cuestion de peso, si vieras la cantidad de gente que ya bajo de peso, pero gente re obesa que ha perdido hasta 90 kilos. esgenial, Suerte!!!

Esto sucede por comer los engordantes tan famosos en esta epoca actual y pensar que HACEN RICOS A los que se dedican EN ESTAINDUSTRIA DE LOS ENGORDANTES o mejor dicho la famosa MEMELA, GARNACHA, FRITANGA, FAST FOOD EN BOLSITAS y lasgrandes HARINERAS.

Ese es el gran error de todos COMEN pero JAMAS SE ALIMENTAN, es para REFLEXIONAR Y TENER UNA COMPRENSION DE POR MASQUE PIDAN TEXTOS O SOLUCIONES A BAJAR DE PESO, SI USTEDES SE HACEN EL PROPOSITO FERREO Y CONSTANTE DEALIMENTARSE CORRECTAMENTE VAN A LOGRAR QUITARSE LOS KILOS QUE LE SON NECESARIOS.

LOS INVITO A CORREGIR ESTE DESASTRE DE SER DEVORADORES DE ENGORDANTES ......

............... DIGAN NO A LOS ENGORDANTES. SI A LOS ALIMENTOS Y NUTRIENTES

TAMBIEN LOS INVITO A EVALUARSE Y VER POR DONDE ESTA ENTRANTO TANTO VOLUMEN DE SOBRE PESO.

NO CONSUMAS TANTA COMIDA CHATARRA

Y BAJALE A LA GARNACHA, MEMELA, FRITANGA, REFRESCOS, DULCES, FRITURAS,ETC.

VERAS LOS RESULTADOS QUE VAS A OBTENER EN UNA O DOS SEMANAS. COMPROMETETE CONTIGO Y SE MAS FELIZ.

hay una dieta muy famosa de una sopa de col, seguramente la encuentras por internet que bajas muy rapido, se usa para enfermos delcorazon que es urgente operarlos pero que no resistirian la operacion con ese peso.... pero definitivamente lo mejor es ir con unnutriologo que la revise, la valore y le de seguimiento a todo el proceso.... hacer ejercicio es basico. ayudala la obesidad es terrible.

La mejor dieta es la de los tres días yo la hice y rebaje 20 libras en una semana.

nutricionista urgente

Tan solo debes empezar con un programa de nutricion completa. Haciendo un programa similar yo logre bajar 12Kgs y llegue a mi pesodeseado. Esto fue hace 6 años y hasta la fecha no he vuelto a recuperar mi peso perdido. Y a mi me encanto esto de tener efectosdurareros. Tu tambien podrias hacerlo

Yo te puedo ayudar a elaborar uno que se ajuste a tu edad, estatura, peso, medidas corporales, actividad cotidiana y estilo de vida. Si teinteresa, contactame a traves de las opciones disponibles en mi usuario.

pos un deportista necesita al menos 10000 calorías

claro que desde que empiezas a hacer ejercicio el musculo cambia pero es más lento, la dieta tiene que ser sana y equilibrada, másproteinas e hidrtos de carbono, pero por favor no te obsesiones ni tomes cosas raras que hay en los gym. Es un robadinero y muchasveces estan jugando con tu salud. Yo tengo un amigo que juega al rugby y ha aumentado musculo a base de ejercicio y buen comer,pero nada de esos botes enormes de prteinas y vitaminas que prometen el cuerpo 10. Cada uno es libre de hacer lo que quiera con sucuerpo, eso está claro pero la salud es lo principal,ese es mi consejo. ciao

debes hacer un dietaaa buenaaa yo creo q tambien debes hacer algo d deporte no solo el gim, por q esl gim t traba los musculos la natacion t vendria muyy bienn

Si usted está buscando una manera efectiva de aumentar su masa muscular rápidamente sin duda debe probar este métodohttp://masa-muscular.emuy.info Yo lo he probado personalmente y he tenido muy buenos resultados!

Personal Trainer, en los gym. Ellos se encargan no solo de darte la rutina que necesita, si no de la dieta y bebidas que debes de hacer.

No se como se llama exactamente, pero si vas a un buen gimnasio, de esos de renombre, que tal vez sea caro, pero ahi seguramentehabra una persona especializada en eso.. porque si vas a cualquier gimnasio ahi solo estara el instructor que a veces ni idea tienen decomo deben poner las rutinas de ejercicio y te lo digo por experiencia.. suerte¡¡

nutricionista

en la dieta no puedo ayudarte pero en los ejercicios te recomendaria que hagas flexiones, abdominales, fondos con banca, descenso depiernas, sentadillas y planchas. trata de hacerte una rutina de masomenos 1 hora... podrias empezar con 15 flexiones el primer mes, si es la primera vez que haces ejercicios. trata de hacer tu rutina 3 veces a la semana. aah y ve aumentando las repeticiones en los ejercicios con el tiempo...

Though with a sick boday, the look which puts in the best efforts The condition has gotten worse as filming continues Infinite's leadercompleted filming whole heartedly even under this condition. SEGURO ESTAN FRIKEADOS Pesas QUE Dieta GAY!!. 823.961.0901 GodBless You Boy!!!!!!!.