Dieta Equilibrada

Hecho por: Ramiro Pacheco

Alimentación equilibrada• Un hecho trascendental es la repercusión de lo que

comemos en nuestro estado de salud, en el crecimiento y desarrollo del niño, su papel en la prevención de obesidad, enfermedades cardiovasculares y otros trastornos.

• Para lograr una alimentación equilibrada es esencial conocer que los tres componentes básicos (grasas, carbohidratos y proteínas) deben estar incluidos en el menú diario y deben estar en forma proporcionada a las necesidades energéticas de cada persona.

• Deben predominar los productos vegetales (hortalizas, verduras, legumbres, cereales y frutas), cocinar con aceite de oliva y dar prioridad al pescado.

CONSEJOS PARA MEJORAR LA ALIMENTACIÓN EN SUS FAMILIAS.

•   Optar por los alimentos frescos.•  Tomar vegetales a diario.•  Tomar mucha fruta fresca: son fuente esencial de

vitaminas y minerales para el organismo. Mínimo 2 piezas al día.

• Moderar el consumo de grasas de origen animal.