Diario de sesiones de 3º eso

DIARIO DE SESIONES DE EDUCACIÓN FÍSICA. IES LAURETUM 3º ESO

NOMBRE: _______________________________________ CURSO: _____________


SESIÓN 1

1. Hacer un dibujo para la portada. 2. Materiales para la clase de Educación Física:

- Un cuaderno pequeño para las anotaciones de clase. - Un bolígrafo o un lápiz. - Una funda de plástico para ir archivando y poniendo en limpio las sesiones.

3. CRITERIOS DE CALIFICACIÓN

En cada trimestre, la calificación global del alumnado será el resultado de la suma de los siguientes apartados:

Pruebas teóricas 50% 5 puntos Seguimiento práctico del alumno 30% 4 puntos Actitudes 20% 2 puntos CALIFICACIÓN GLOBAL 100% 10 PUNTOS

Las pruebas teóricas serán medidas por una prueba de preguntas cortas (30%), que valorará los contenidos vistos en ese trimestre. Para superar este apartado será necesario obtener 1’5 sobre 3 puntos en el examen (5 si el examen es sobre 10 puntos). Si el examen se suspendiese se debe recuperar.

Trabajos del trimestre (10%)

Diario de sesiones (10%)

En el seguimiento práctico del alumno se tendrán en cuenta:

Pruebas de control de evolución práctica del alumno 3 puntos

En los tres puntos a los que se refiere las pruebas de control se valorará el esfuerzo e interés del alumno por mejorar durante las clases prácticas, es decir

En las actitudes se tendrá en cuenta:

- Vestimenta, calzado y cuidado y utilización del material e instalaciones. (5%) En este apartado vamos a tener una especial sensibilidad respecto al calzado ya que se ha puesto de moda el llevarlo desatado y consideramos que supone un peligro de lesión para el alumnado (no vamos a permitir el realizar clase práctica con este tipo de calzado).

- Atención y respeto de las normas. (5%) En este apartado vamos a tener en cuenta las actitudes negativas del alumnado que puedan poner en peligro su seguridad y la de sus compañeros.

- Asistencia y práctica activa de ejercicios (10%).


SESIÓN 2

1. BLOG DEL PROFESOR: javief.blogspot.com.es

2. CORREO ELECTRÓNICO DEL PROFESOR: [email protected]

3. PRÓXIMO DÍA: PRUEBA INICIAL.

Importante: traer pendrive o memoria USB para grabar “mochila digital”.

4. TEMA: EL CALENTAMIENTO:

REPASO DE LAS FASES DEL CALENTAMIENTO GENERAL.

5. JUEGOS DE CONOCIMIENTO.

Explica dos juegos de los realizados en clase siguiendo el cuadrante que aparece

a continuación:

Nombre del juego: Dibujo o esquema:

Descripción:

Reglas:


Nombre del juego: Dibujo o esquema:

Descripción:

Reglas:

DIARIO DE

TEMA: EL CALENTAMIENTO

1. DEFINICIÓN: coger de apuntes del tema calentamiento (mochila digital)

“El calentamiento es el conjunto de

2. EFECTOS DEL CALENTAMIENTO

3. ASPECTOS A TENER EN CUENTA CUANDO SE REALIZA UN

CALENTAMIENTO.

DIARIO DE SESIONES DE EDUCACIÓN FÍSICA. IES LAURETUM

SESIÓN 3


coger de apuntes del tema calentamiento (mochila digital)

“El calentamiento es el conjunto de actividades o ejercicios ….

EFECTOS DEL CALENTAMIENTO

ASPECTOS A TENER EN CUENTA CUANDO SE REALIZA UN

CALENTAMIENTO.

EFECTOS DEL

CALENTAMIENTO

. IES LAURETUM 3º ESO

coger de apuntes del tema calentamiento (mochila digital)

ASPECTOS A TENER EN CUENTA CUANDO SE REALIZA UN


SESIÓN 4


1. ESTRUCTURA Y DESARROLLO DE UN CALENTAMIENTO PARA UNA

ACTIVIDAD CONCRETA. El calentamiento consta de dos partes: …

2. PRÁCTICA DE UN CALENTAMIENTO PARA VOLEIBOL.


SESIÓN 5

MI CALENTAMIENTO

NOMBRE: CURSO:

ACTIVIDAD: Elabora un calentamiento para una actividad o deporte que tu mismo elijas, siguiendo la tabla que aparece a continuación. DEPORTE O ACTIVIDAD ELEGIDA: ___________________________

1º PARTE GENERAL

FASE DE ACTIVACIÓN (ejercicios de desplazamientos):

FASE DE ADAPTACIÓN (ejercicios de flexibilidad: movilidad articular y elasticidad muscular o estiramientos):

FASE DE CULMINACIÓN (ejercicios de desplazamientos un poco más intensos):


2º PARTE ESPECÍFICA

EJERCICIOS. Debes incluir 4 o 5 ejercicios y explicar como los vas a organizar (en parejas, tríos, grupos de cuatro, enfrentados, formando un cuadrado, etc.)

DIBUJO O ESQUEMA


SESIÓN 6

TEMA: LA CONDICIÓN FÍSICA

1. DEFINICIÓN DE CONDICIÓN FÍSICA. BENEFICIOS DE UNA BUENA

CONDICIÓN FÍSICA Y CAUSAS QUE LA REDUCEN. CAPACIDADES

FÍSICAS BÁSICAS. Resumen de la página 1 de apuntes

2. JUEGOS:

2.1. JUEGOS DE RESISTENCIA:

- Pillao por parejas

- Persecución con virus.

2.2. JUEGOS DE FUERZA:

- Tentetieso.

- Traccionar por parejas

2.3. JUEGOS DE VELOCIDAD:

- El saltado captura.

- Blanco y negro.


SESIÓN 7

TEMA: LA CONDICIÓN FÍSICA: LA RESISTENCIA

1. DEFINICIÓN DE RESISTENCIA: copiar de apuntes (página 3)

2. TIPOS DE RESISTENCIA. Completa el siguiente cuadro.

RESISTENCIA

AERÓBICA

RESISTENCIA

ANAERÓBICA

INTENSIDAD

DURACIÓN

EQUILIBRIO ENTRE

APORTE Y CONSUME

DE OXÍGENO

ACUMULACIÓN DE AC.

LÁCTICO

PUL/ MIN

3. TEST DE VALORACIÓN DE LA RESISTENCIA: “COURSE NAVETTE”

DATO: NOTA:

Instrucciones:

- No valen giros - Hay que retirarse cuando no se puede seguir el ritmo. - Recordar el último periodo anunciado. - ¡¡¡No hay que sobre esforzase!!! - Una vez acabado hay que dar dos vueltas andando, apuntar los resultados

y hacer ejercicios de flexibilidad.


SESIÓN 8


1. MÉTODOS DE ENTRENAMIENTO DE LA RESITENCIA.

MÉTODOS DE ENTRENAMIENTO DE LA RESISTENCIA MÉTODOS CONTINUOS

MÉTODOS FRACCIONADOS

MÉTODOS MIXTOS

• CROSS-PASEO • CARRERA CONTINUA • FARTLEK • ENTRENAMIENTO

TOTAL

• INTERVAL TRAINNIG

• CIRCUITO

1.1. CROSS- PASEO. Características; (página 5 de apuntes)

1.2. CARRERA CONTINUA. Características: (página 5 de apuntes)

1.3. FARTLEK. Características: (página 5 de apuntes)

2. EJEMPLOS DE CROSS-PASEO, CARRERA CONTINUA Y FARTLEK.

MÉTODO ENTRENAMIENTO VOLUMEN INTENSIDAD CARRERA CONTINUA

Carrera a ritmo uniforme durante 5 min

5 min 150 ppm

CROSS-PASEO

1 min carrera suave y 30 seg. andar (4 veces).

6 min Andar 120 ppm Carrera 150 ppm

FARTLEK Anchos del la pista haciendo: 4 lentos 1 rápido 4lentos 2 rápidos 4 lentos 3 rápidos 4 lentos 4 rápidos

5 min Lento 140 ppm Rápido 170 ppm


SESIÓN 9


1. MÉTODOS DE ENTRENAMIENTO DE LA RESITENCIA: EL CIRCUITO.

Completar con página 7 de apuntes.

Puntos importantes a la hora de elaborar un circuito

a. Elección de los ejercicios.

b. Duración.

c. Intensidad.

d. Pausas o descansos.

e. Número de ejercicios o estaciones.

2. CIRCUITO. Explica el circuito realizado en clase.


SESIÓN 9


1. MÉTODOS DE ENTRENAMIENTO DE LA RESITENCIA: ENTRENAMIENTO

TOTAL. Completar con página 6 de apuntes.

2. EXPLICA EL ENTRENAMIENTO TOTAL REALIZADO EN CLASE.


SESIÓN 10

TEMA: LA CONDICIÓN FÍSICA: LA FLEXIBILIDAD

1. DEFINICION DE FLEXIBILIDAD. COMPONENTES Y FACTORES

QUE INFLUYEN. Resumen de la página 8 de apuntes.

2. MÉTODOS DE ENTRENAMIENTO DE LA FLEXIBILIDAD: completa

usando los apuntes (página 11)

- MÉTODO DINÁMICO:

- MÉTODO ACTIVO ESTÁTICO:

- MÉTODO PASIVO ESTÁTICO:


PLAN DE EJERCICIOS DE FLEXIBILIDAD

NOMBRE: CURSO: Actividad: realiza un plan de mejora de la flexibilidad de nueve ejercicios en los que uses los tres métodos o sistemas de entrenamiento vistos en clase. Normas:

- No debes repetir ningún músculo.

DÍA 1 Método: Músculo: Rep/tiempo:

Método: Músculo: Rep/tiempo:









SESIÓN 11: FICHA DE LOS MÚSCULOS

NOMBRE: CURSO:

SEÑALA EN LAS FIGURAS LOS SIGUIENTES MÚSCULOS

GEMELOS GLUTEOS OBLICUOS

TIBIAL ANTERIOR LUMBARES PECTORALES

ABDUCTORES DORSALES TRICEPS

CUÁDRICEPS TRAPECIO CUBITAL ANTERIOR

ISQUIOTIBIALES DELTOIDES ESTERNOCLEIDOMASTOIDEO

PSOAS BICEPS ABDOMINALES


SESIÓN 12

TEMA: LA CONDICIÓN FÍSICA: LA FUERZA

1. DEFINICIÓN DE FUERZA: completa con apuntes (página 12)

2. MÉTODOS DE ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA: completa con

apuntes (página 15 y 16)

- Método de autocarga:

- Método de ejercicios por parejas:

- Circuito: ya visto en resistencia

3. COMPLETA CON EJERCICIOS DE AUTOCARGA: diferentes a los que

aparecen en los apuntes.

EJERCICIOS DE AUTOCARGA. DESCRIPCIÓN Y MÚSCULO DIBUJOS


4. COMPLETA CON EJERCICIOS POR PAREJAS: diferentes a los que aparecen

en los apuntes

EJERCICIOS POR PAREJAS. DESCRIPCIÓN Y MÚSCULO DIBUJOS


SESIÓN 13

TEMA: LA CONDICIÓN FÍSICA: LA FUERZA

1. CLASES Y TIPOS DE FUERZA. Completar con los apuntes (página 12

y 13).

2. CIRCUITO DE FUERZA

Tiempo por estación: 30 segundos

Repeticiones del circuito: 1

Intensidad: No pasar de 170 ppm


SESIÓN 14: FICHA DE EXAMEN PRÁCTICO DE 3º ESO

ACTIVIDAD: Elabora una sesión de desarrollo de la condición física general para llevarla a la práctica en clase siguiendo la tabla que aparece a continuación. NOMBRE: CURSO:

1º CALENTAMIENTO Debes traer la ficha de calentamiento que tienes elaborada para realizarla en clase (sólo debes hacer la parte general)

2º PARTE PRINCIPAL

EJERCICIO DE RESISTENCIA (el volumen total debe ser de 15 minutos. Puedes utilizar uno o dos métodos)

MÉTODO ENTRENAMIENTO VOLUMEN INTENSIDAD

EJERCICIOS DE FUERZA: escoge 5 ejercicios de fuerza, explícalos y haz un dibujo (no olvides anotar el método de entrenamiento y los músculos que participan)

DESCRIPCIÓN DE EJERCICIOS, MÉTODO DE ENTRENAMIENTO Y MÚSCULOS DIBUJO REPETICIONES


EJERCICIOS DE FLEXIBILIDAD: escoge 8 ejercicios de flexibilidad en los que utilices los tres métodos de entrenamiento vistos en clase, y que afecten a músculos diferentes.










3º VUELTA A LA CALMA (ejercicios de relajación)

Diario de sesiones de 3º eso

Education

Transcript of Diario de sesiones de 3º eso