Nutrición

TEMAS IMPORTANTES DE NUTRICIÓN

Realizado por: Cristian Navarrete Arellano.

Es aquella que aporta todos los nutrientes esenciales y mantiene un funcionamiento óptimo del organismo.

Conservar y restablecer la salud.

Disminuye el riesgo de padecer enfermedades. Asegura la reproducción.

La gestación y la lactancia.

Promueve un crecimiento y desarrollo óptimos.

Tales como:

Características principales de una alimentación saludable.

• Satisfactoria.

• Suficiente.

• Completa.

• Equilibrada.

• Armónica.

• Segura.

Dieta para diabéticos tipo 2: alimentos.

Una dieta para diabéticos tipo 2:

no necesariamente debe ser solamente restrictiva. De hecho, lo más recomendable es enriquecer la dieta en función de las necesidades del organismo, y esto otorga opción es de alimentaciones muy variadas y completas.

Harinas, Proteínas y Lácteos en la Dieta Para Diabéticos Tipo 2

• Los panes y galletas en sus versiones integrales.• Las proteínas que se consumen en carne deben ser limitadas

y reemplazadas.• Los lácteos no deben ser eliminados de la dieta bajo ningún

punto de vista.

Mantener un peso saludable con una dieta equilibrada

Hacer llevar una equilibrada dieta son dos pilares fundamentales para evitar el sobrepeso y la obesidad.

Las una principales claves para dieta equilibrada son las siguientes:

• Alimentación variada.• Evitar alimentos ricos en grasa y poco nutritivos.• Consumir frutas y verduras frescas.• Conocer cuantas calorías necesitas y de que tamaño

deben ser las porciones.

¿Para que sirven los nutrientes?

• LAS PROTEÍNAS: Son sustancias nutritivas que construyen, mantienen y reparan el organismo. • LOS CARBOHIDRATOS : Son sustancias que proporcionan calorías.• LAS GRASAS: Son un concentrado de energía es decir, proporcionan calorías• LAS VITAMINAS: Ellas armonizan y regulan el funcionamiento de todo el

organismo.• LOS MINERALES: Cumplen funciones parecidas a las vitaminas.