DESCUBRELOS EFECTOS DESTRUCTIVOS DELAZÚCAR EN TU CUERPO

Contenido de apoyo contra la obesidadinfantil

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EL MÉTODO DIETARYPLUS

¿CÓMO FUNCIONA?

Nuestra idea nutricional está enfocada en recomendacionesnutricionales con alimentos reales, ricos en grasas saludables, sí, engrasas, bajo en carbohidratos, y un consumo moderado de proteína. A suvez, vamos a cuidar la flora intestinal a través de alimentos probióticos yprebióticos, porque para nosotros tener un microbioma intestinalequilibrado es fundamental, ya que es el principal activador del sistema

inmunológico.

Nutrición: La alimentación influye enun 98% para evitar enfermedades.Entonces, ¿Porque no se le da laimportancia que requiere ? Mejorarestéticamente es muy importante, ya queaumenta tu autoestima y eso te hace vivir lavida mejor, con más alegría y ser feliz. Sinembargo, la salud debe ser lo primero ennuestra lista, el sobrepeso o la obesidad sonsíntomas que nuestra salud se estádeteriorando, y que puede acarrearproblemas mayores. En Dietaryplus teayudamos a mejorar tu estética y a mejorartu salud a través de la alimentación.

Complementos: Muchas personas nospreguntan porque utilizamoscomplementos nutricionales. Hoy endía no es práctico y es difícil emularcompletamente un estilo de vida ancestralgenéticamente optimizado y de formanatural para recuperar el estado saludable.Incluso en un entorno agrícola, seríapreferible la complementación o por elcontrario se podría contraer problemastales como parásitos patológicos,infecciones graves, mala calidad nutricional,y diferentes deficiencias, tal vez todo en suconjunto resulta en una menor esperanzade vida.

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INTRODUCCIÓN

En este pequeño libro descubrirás a grandes rasgos los peligros del consumo deazúcar en tu salud.

Muchas personas creen que solo el sobrepeso u obesidad son consecuencias delconsumo de azúcar, y es cierto. Sin embargo todavía hay mucho más, muchasenfermedades asociadas, por eso hemos creado este libro, para que puedas tenermás información y tomar mejores decisiones nutricionales.

Desde Dietaryplus estamos alarmados por los índices de sobrepeso y obesidad enEspaña y Europa, también nos preocupan más las próximas generaciones, ya que laexposición del azúcar se encuentra en la inmensa mayoría de los alimentosindustrializados y por desgracia, los hábitos nutricionales no se están modificando.

Cuando termines de leer este libro podrás darte cuenta de lo que hablamos. Muchasveces, no somos conscientes de los peligros a los que estamos expuestos porque el“mal” no sucede de inmediato y cuando sucede, en la mayoría de los casos, nunca sebusca a los principales responsables, solucionando el problema de raíz.

Por eso, si esta lectura sencilla y rápida puede aportar algo de luz en tus hábitosnutricionales diarios, desde Dietaryplus ya estaremos orgullosos y habremosconseguido parte del objetivo.

Solo falta que lo transmitas a otras personas incluyendo a los más pequeños paraque tomen conciencia de ello.

Hasta pronto.

DESCARGA DE RESPONSABILIDAD:

Todo el contenido de este libro, no pretende sustituir ni aconsejar la relación 1 a 1 con un profesionalde la salud cualificado y no pretende ser un consejo médico. El único objetivo es compartirinformación, conocimiento e investigación. De hecho, te aconsejamos que antes de tomar cualquierdecisión de salud consultes con tu médico.

LOS EFECTOS DESTRUCTIVOS QUEDESCONOCES DEL AZÚCAR EN TU CUERPO

La Organización Mundial de la Salud (OMS) ha puesto en el punto demira los malos hábitos de las sociedades modernas.

Un elemento determinante del estilo de vida no saludable, convertidoya en un problema mundial, es la alimentación inadecuada. Y, deforma destacada, el abuso en la ingesta de azúcar.

Al hablar de azúcares libres, la organización internacional no solo serefiere a los refinados como el que se añade al café (sacarosa);también alude a la glucosa o la fructosa.

¿Qué es el azúcar?

Se denomina azúcar, en el uso más extendido de la palabra, a lasacarosa, también llamada “azúcar común” o “azúcar demesa”.

El azúcar blanco "refinado" (sacarosa pura) se lava con una soluciónde jarabe y luego con agua caliente, se aclara (generalmente de formaquímica) para eliminar impurezas, se decolora, se concentra, seevapora, se vuelve a hervir hasta que se forman cristales y secentrifuga de nuevo para secar.

En este punto, ¡cualquier remanente de "bondad natural" y "valornutricional" ha desaparecido por completo! Francamente, el azúcarblanco debe considerarse un "producto industrial" en lugar de"alimento".

El "azúcar moreno" es azúcar blanco mezclado con melaza.

La sacarosa es un disacárido formado por una molécula de glucosa ySIQUIER

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una de fructosa, que se obtiene principalmente de la caña de azúcar ode la remolacha.

El 27 % de la producción total mundial se realiza a partir de laremolacha y el 73 % a partir de la caña de azúcar.

En las sociedades occidentales, el consumo de azúcar refinada es unaadicción diaria.

Desde verter azúcar sobre bollería industrial y cereales en el desayuno,hasta echarlo en el café y té, el hábito continúa durante el día, lo queresulta en obesidad y problemas desalud.

El contenido de azúcar a menudo se oculta al consumidor incauto yesto plantea preguntas como:

◦ ¿El azúcar es realmente tan malo? ¿Qué es exactamente loque le hace al cuerpo humano? ¿Puede la definición de venenorealmente aplicarse al azúcar?

EFECTOS DEL AZÚCAR EN LA SALUD

Veneno se describe en el diccionario como 'Una sustancia que daña omata a un organismo” y es “destructiva para la salud”.

Está ampliamente documentado que la cantidad de azúcar queobtiene una persona promedio en las sociedades occidentales ensu dieta diaria contribuye a que el sistema inmune funcioneconstantemente por debajo de los niveles óptimos.

Dado que el azúcar se despoja de todos los nutrientes, el cuerpo debe"tomar prestado" las vitaminas y los minerales que faltan parametabolizar el azúcar de sus propios tejidos.SI

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EL AZÚCAR DAÑA LA SALUD CON EL TIEMPOEl azúcar es el principal culpable de muchas enfermedades ycondiciones degenerativas; crea estragos en el sistema inmunitario ycontribuye a enfermedades como la obesidad, la caries dental, eldaño al páncreas, el envejecimiento prematuro, la osteoporosis, lahiperactividad en los niños, el debilitamiento de la vista.

Contribuye también al riesgo de enfermedad cardíaca y enfermedadesautoinmunes como la artritis, el asma y la esclerosis múltiple, estorealmente tu enemigo.

A decir verdad, el consumo regular de alimentos azucarados es una delas peores cosas que puedes hacer por tu salud.

Echa un vistazo a las tendencias de consumo de azúcar en los últimos300 años:

• En 1700, la persona promedio consumía alrededor de 1,8 kg de azúcar por año.

• En 1800, la persona promedio consumía alrededor de 8,1 kg de azúcar por año.

• En 1900, el consumo individual había aumentado a 40,8 kg de azúcar por año.

• En 2017, más del 50% de la sociedad occidental consume más de 200 g deazúcar por día, lo que se traduce en la friolera de 80 kilos de azúcar por año.

En 1890, solo 3 personas de cada 100,000 tenían diabetes. ¡En 2013,casi 8,000 de cada 100,000 personas fueron diagnosticadas condiabetes!

Los niños consumen aproximadamente 10 veces más azúcar que en1900, especialmente en forma de jarabe de maíz con alto contenido defructosa, que es la mayor fuente de calorías en la alimentación diaria.

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El jarabe de maíz con alto contenido de fructosa es altamente adictivoporque contiene fructosa y glucosa, pero NO están unidos (como loestán en el azúcar de mesa) por lo que el cuerpo no necesitadescomponerlo.

Por lo tanto, la fructosa se absorbe de inmediato, va directamente alhígado, y la convierte en grasa acumulada en (VLDL y triglicéridos)esta grasa principalmente se convierte en grasa visceral inflamatoria ypeligrosa.

"La fructosa también engaña al cuerpo para aumentar de peso alengañar su metabolismo (desactiva el sistema de control del apetito)”.

La fructosa no estimula apropiadamente la insulina, que a su vez nosuprime la grelina (la hormona del hambre ) y no estimula leptina (lahormona de la saciedad), que en conjunto dan como resultadoque usted coma más y desarrolle resistencia a la insulina”.

Este proceso también suprime el sistema inmune.

Resulta que el sabor dulce del azúcar es más gratificante en el cerebroque la cocaína. El azúcar produce dopamina, un químico feliz yagradable en el cerebro. Si abusas de azúcares te crea adicción acomer más azúcar y si eliminas el azúcar de tu dieta , entrarás en unafase de "abstinencia".

Uno de los síntomas es que te vuelves "frío" durante unos días, tucerebro comenzará a producir dopamina por sí mismo, pero laincomodidad del proceso de abstinencia te mantendrá "adicto alazúcar" y atrapado en su adicción.

¿QUÉ SUCEDE EN TU CUERPO CUANDOCONSUMES AZÚCAR?

Según la doctora y escritora Nancy Appleton Books que escribió “Lick

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the Sugar Habit” y que después de 25 años todavía sigue siendo unbest-seller. Identifica 144 formas que el azúcar perjudica tu salud, aquítienes 20 para no abrumarte y hacer este contenido muy extenso.

1. El azúcar puede suprimir tu sistema inmune.

2. El azúcar altera las relaciones minerales en el cuerpo.

3. El azúcar puede causar envejecimiento prematuro.

4. El azúcar consumido durante el embarazo y la lactancia puedeinfluir en la producción de fuerza muscular en la descendencia, lo quepuede afectar la capacidad de ejercicio de un individuo.

5. El azúcar puede causar venas varicosas.

6. El azúcar puede elevar las respuestas de glucosa e insulina ydevolverlas a niveles de ayuno más lentos en usuarios deanticonceptivos orales.

7. El azúcar puede aumentar las especies reactivas de oxígeno (ROS),que pueden dañar las células y los tejidos.

8. El azúcar puede causar hiperactividad, ansiedad, incapacidad paraconcentrarse y mal humor en los niños.concentrarse y mal humor enlos niños.

9. El azúcar puede producir un aumento significativo de triglicéridos.

10. El azúcar reduce la capacidad del cuerpo para defenderse contralas infecciones bacterianas.

11. El azúcar puede hacer que la piel se arrugue al cambiar laestructura del colágeno.

12. El azúcar reduce las lipoproteínas de alta densidad (HDL).

13. El azúcar puede contribuir a la enfermedad de Alzheimer.

14. El azúcar puede provocar cáncer de ovario.

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15. El azúcar puede aumentar los niveles de glucosa en ayunas.

16. El azúcar causa deficiencia de cobre.

17. El azúcar interfiere con la absorción del cuerpo de calcio ymagnesio.

18. El azúcar puede causar radicales libres y estrés oxidativo.

19. El azúcar aumenta el nivel de neurotransmisores: dopamina,serotonina y norepinefrina.

20. El azúcar puede causar hipoglucemia.

Todavía quedan 124 para conocer como el azúcar puede perjudicar tusalud. La doctora Christine Horner tiene mucho que decir a las mujeressobre la insulina y el cáncer de mama:

“Cuando se trata de cáncer de mama, la insulina no es amiga. Una delas principales razones se debe al hecho de que tanto las célulasmamarias normales como las células cancerosas tienen receptores deinsulina.

Cuando la insulina se adhiere a su receptor, tiene el mismo efecto quecuando el estrógeno se adhiere a su receptor: provoca que las célulasempiecen a dividirse.

Mientras más altos sean sus niveles de insulina, más rápido sedividirán sus células mamarias; cuanto más rápido se dividen, mayores el riesgo de cáncer de mama y más rápido crecerá cualquier célulacancerosa existente”.

Las células cancerígenas del páncreas usan la fructosa de azúcar paraayudar a que los tumores crezcan más rápidamente, según hallazgos,publicados en la revista Cáncer Research.

Esta es la primera vez que se muestra un vínculo entre la fructosa y laproliferación del cáncer.SI

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"En este estudio demostramos que los cánceres pueden usar fructosatan fácilmente como la glucosa para alimentar su crecimiento", dijo elDr. Anthony Heaney del Jonsson Cancer Center de UCLA, elautor principal del estudio.

"La dieta moderna contiene una gran cantidad de azúcar refinada,incluida la fructosa, y es un peligro oculto que está implicado enmuchas enfermedades modernas, como la obesidad, la diabetes yel hígado graso"

En un artículo de 1924 el premio nobel Dr. Otto Warburg, sobre elmetabolismo de los tumores, declaró:

"Resumido en pocas palabras, la principal causa del cáncer es lasustitución de la respiración del oxígeno en las células normales delcuerpo por una fermentación de azúcar"

Sabiendo que el cáncer necesita azúcar, ¿tiene sentido alimentarlo conazúcar? ¿Tiene sentido tener una dieta alta en carbohidratos?

¿QUE ALIMENTOS LLEVAN AZÚCAR OCULTO?

Ahora ya sabes que el azúcar de mesa y el jarabe con alto contenidoen fructosa son perjudiciales para la salud, pero, ¿qué sucede con loscarbohidratos sobre todo con los cereales?

Estos son los carbohidratos digeribles, ya sean azúcaresintrínsecamente simples o polímeros de sacáridos que las enzimashumanas pueden dividir fácilmente en azúcares simples (como laamilopectina de los granos, escindida por la amilasa).

Estos alimentos se convierten (principalmente) en glucosa y fructosa enel torrente sanguíneo (generalmente antes de llegar al colon).

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Los valores de información nutricional en los alimentos no indican loscarbohidratos netos, pero se pueden calcular fácilmente con unasimple resta:

Carbohidratos netos = Carbohidratos totales – Fibra

Cualquier alimento hecho de trigo o cereal, por supuesto, eleva elazúcar en la sangre a niveles altos.

Mientras que el pan de trigo integral tiene un IG (índice glucémico) de72, la sacarosa (azúcar de mesa) tiene un IG de 59 a 65, no hay nadamás alto que el IG del almidón de maíz y la harina de arroz: de 90 a100.

Los niveles altos de azúcar en la sangre también responden a laliberación de insulina.

La bajada de azúcar en la sangre que se produce después de 90 a 120minutos de consumir alimentos hechos de granos se experimentacomo ansiedad, nubosidad mental, irritabilidad y hambre.

Cuando vuelves a consumir de nuevo alimentos para eliminar laansiedad, vuelve otra vez el pico de insulina y después de 90 a 120minutos llega la bajada y así es como se crea este círculo viciosometabólico constante, perjudicial y adictivo.

▪ El principal desencadenante son los carbohidratos,principalmente los granos.

El carbohidrato en las semillas de granos, conocido como amilopectinaA, es el 60% de glucosa, en una forma de polímero ramificado dedigestión rápida, un proceso que comienza incluso antes de quetomemos la primera deglución (con implicaciones significativas para lasalud dental).

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El trigo aumenta el azúcar en la sangre (GS: glucosa en sangre),“gramo por gramo”, más que el azúcar de mesa (la sacarosa es"solo" 50% de glucosa).

Las personas que nunca han consumido un tazón entero de azúcar demesa, consumirán el equivalente metabólico de esa cantidad en unsolo plato de arroz.

¿CÓMO FUNCIONA ESTE PROCESO?El proceso por el cual nuestras células aceptan y utilizan glucosa escomplejo. Las células no solo absorben la glucosa que pasa en eltorrente sanguíneo.

Esta molécula de azúcar tiene que ser aceptada en la célula por lahormona insulina, que es producida por el páncreas.

La insulina, es una de las sustancias biológicas más importantes parael metabolismo celular. Su trabajo es llevar la glucosa del torrentesanguíneo a las células musculares, grasas y hepáticas (hígado).

Una vez allí, puede usarse como combustible.

Las células sanas normales, tienen una alta sensibilidad a la insulina,pero cuando las células están constantemente expuestas a altosniveles de insulina como resultado de una ingesta persistente deglucosa (gran parte de la cual, es causada por un consumoexcesivo de alimentos hiperprocesados llenos de azúcares refinadosque aumentan los niveles de insulina más allá de un límitesaludable), nuestras células se adaptan reduciendo la cantidad dereceptores en sus superficies para responder a la insulina.

En otras palabras, nuestras células se desensibilizan por la insulina,presentando una condición llamada “resistencia a la insulina”, que lepermite ignorar la insulina y no recuperar la glucosa de la sangre.

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El páncreas responde bombeando más insulina.

Por lo tanto, se necesitan niveles más altos de insulina para que elazúcar ingrese a las células. Esto crea un problema cíclico quefinalmente culmina en la diabetes tipo 2.

Las personas con diabetes tienen niveles altos de azúcar en la sangreporque su cuerpo no puede transportar azúcar a las células, dondepuede almacenarse de manera segura para obtener energía.

Y este azúcar circulando en la sangre presenta muchos problemas,demasiados podríamos decir.

El azúcar es tóxico y causa mucho daño, puede provocar ceguera,infecciones, daños a los nervios, enfermedades del corazón y, sí,también la enfermedad de Alzheimer.

▪ A lo largo de esta cadena de eventos, la inflamación corredesenfrenada en el cuerpo.

Además, también hay que señalar que la insulina puede verse como uncómplice de los eventos que se desarrollan cuando el azúcar en lasangre no se puede controlar bien.

Desafortunadamente, la insulina no solo lleva la glucosa a nuestrascélulas, también es una hormona anabólica, lo que significa queestimula el crecimiento, promueve la formación y retención de grasa yes una hormona pro inflamatoria.

Cuando los niveles de insulina son altos, otras hormonas pueden verseadversamente afectadas, ya sea aumentadas o disminuidas debido ala presencia dominante de la insulina.

Esto, a su vez, sumerge al cuerpo aún más en patrones insanos decaos que paralizan y deterioran su capacidad de recuperar suSI

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metabolismo normal.

LA CONEXIÓN DEL AZÚCAR CON ELALZHEIMER

Como ahora sabes, el consumo de cualquier grano, azúcar o almidónconduce a un aumento en el azúcar en la sangre. Para ayudar aregular los niveles de azúcar en la sangre, el páncreas secreta insulinaal torrente sanguíneo, lo que reduce los niveles de glucosa.

Si los niveles elevados de azúcar en la sangre se convierten en sunorma, tu cuerpo eventualmente requiere que se libere más ymás insulina.

Los investigadores llamaron tentativamente enfermedad de Alzheimercomo “diabetes tipo 3" después de reconocer que además de tupáncreas, tu cerebro también produce insulina, y esta insulina cerebrales necesaria para la supervivencia de las células cerebrales.

Los estudios han encontrado que las personas con niveles más bajosde insulina y receptores de insulina en el cerebro a menudo tienen laenfermedad de Alzheimer.

El prestigioso neurólogo Dr. David Perlmutter, y autor del Best-sellerGRAIN BRAIN: La sorprendente verdad sobre el trigo, loscarbohidratos y el azúcar: los asesinos silenciosos de tu cerebro).

Insiste en que ser muy estricto en la limitación de su consumo deazúcar y carbohidratos digeribles es uno de los pasos más importantesque puede tomar para prevenir la enfermedad de Alzheimer por estamisma razón.

Él cita una investigación de la Clínica Mayo, que encontró que lasdietas ricas en carbohidratos están asociadas con un 89 por cientomás de riesgo de desarrollar demencia.S

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En un reciente estudio en animales, investigadores de BrownUniversity en Providence, Rhode Island pudieron inducir muchos de loscambios cerebrales característicos observados con la enfermedad deAlzheimer (desorientación, confusión, incapacidad para aprender yrecordar) al interferir con la señalización de insulina en sus cerebros.

SUSTITUTOS AL AZÚCAR

Te recomendamos evitar el azúcar blanco, el azúcar moreno, el agave ytodos los edulcorantes artificiales como el aspartamo y lasacarina.

Si eres goloso, lo mejor es utilizar edulcorantes naturales como, laestevia, xilitol, miel cruda, jarabe puro de arce, melaza y azúcar decoco 100% puros.

Si quieres estar y mantenerte saludable, debes controlar tu ingesta deazúcar para no exponerte a problemas de salud.

¿CUÁL ES LA CANTIDAD MÁXIMARECOMENDADA POR LA OMS?

Tanto para los adultos como para los niños, el consumo de azúcareslibres se debería reducir a menos del 10% de la ingesta calórica total.

Por ejemplo, un adulto que consuma 2000 calorías debería consumirmenos de 25 g de azúcares libres, lo que equivale, aproximadamente, amenos de 5 cucharaditas de 5gramos por día.

¿QUE CANTIDAD DE AZÚCAR TIENEN LOS ALIMENTOS QUECONSUMO A DIARIO?

Máximo recomendado por la OMS: 25 g / día (5 cucharaditas o

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Máximo recomendado por la OMS: 25 g / día (5 cucharaditas ocucharilla de 5 g).

Ahora vamos a exponer algunos ejemplos de alimentos cotidianosreales que se encuentran en las estanterías de todos lossupermercados y que no podemos hacernos hacernos a la idea lacantidad de azúcar que ingerimos.

El azúcar muchas veces, se encuentra oculto en muchas etiquetas, sinembargo seguramente ya habrás aprendido a lo largo de esta lecturaque los carbohidratos digeribles aumentan el nivel de azúcar en sangretanto como el propio azúcar.

DESAYUNOS

Un vaso de zumo de GraniniNaranja (330ml) contiene 34g deazúcares libres, equivalente a 6,8cucharillas.

Un vaso de bebida de almendras dela marca Soymilk (300ml) contiene24g de azúcar, equivalente a casi 5cucharillas.

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Dos sobaos (75g) contienen 28,7gde azúcares, equivalente a 5,74cucharillas. Marca analizadaAuchan.

1 cucharadilla de azúcar morenocontienen un 98%de azúcar.Equivale a 1 cucharradilla deazúcar blanco.

5 galletas Fontaneda DigestiveChocolate (86g) tienen 25,37g deazúcar, equivalente a algo más de5 cucharadillas de azúcar.

Un bote de Mermelada Hero ‘Zero’ de frutos del bosque (285g) contiene un 50% de azúcareslibres, equivalente a 124 g son 28 cucharadillas . Los azúcares provienen del mosto usado ensus ingredientes. La OMS considera el azúcar contenido en el mosto y en el zumoconcentrado de frutas como ‘azúcar libre’, de igual forma que el azúcar refinado yrecomienda que se reduzca su consumo.

50gr de Frosties de Kellogg’scontienen 18gr de azúcar lo queequivale a 3,6 cucharadillas.

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PRODUCTOS SIN GRASA O 0% QUE CONTIENENAZÚCAR

Un vasito de Gelatina Royal (100g)contiene 13,5g de azúcar,equivalente a 2,7 cucharadillas.

1Un yogur Activia 0% de FresaGranada tiene 16gr de azúcar, 3,2cucharadillas.

Un brik de Don Simón FuncionaMax Caribe (330ml) tiene 23,8g deazúcar, casi 5 cucharadillas.

1 botellita de Actimel tiene 11,5gde azúcares totales (incluido lalactosa de la leche), lo queequivale a 2,3

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EL ALMUERZO DE UN NIÑO SIMILAR A 10CARAMELOS

REFRESCOS: EL AZÚCAR LÍQUIDO

4 galletas Príncipe MaxiChoccontienen 33,6g de azúcares,equivalente a 6,72 cucharadillas deazucar

Una lata de Tónica Schweppes(330ml) tiene 27,7g de azúcar, másde 5 cucharadillas.

Una lata de Fanta (330ml) tiene28g de azúcar, equivalente a 5,6cucharillas de azúcar.

10 Sugus contienen 32g de azúcar,equivalente a 6,4 cucharadillas deazucar.

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Una lata de Aquarius (330ml) tiene26g de azúcar, equivalente a 5,2cucharadillas.

Una lata de Bitter Kas (330ml)contiene 26,6g de azúcar,equivalente a 5,32 cucharadillas.

Una lata (300ml) de Cerveza SanMiguel 0,0% Limón contiene 19,8gde azúcares, equivalente a 4cucharadillas.

Una lata de Nestea Limón (330ml)tiene 25,4g de azúcares,equivalente a 5 cucharadillas

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NUESTRA BARRITA NUTRITIVAUn alimento ideal para la familia. Ideal para el desayuno o la meriendae ideal para personas que no tienen tiempo para el almuerzo o lamerienda.

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REFERENCIAS:• http://www.who.int/es/

• https://elpais.com/elpais/2015/01/16/ciencia/1421435312_637657.html

• https://es.wikipedia.org/wiki/Az%C3%BAcar#cite_note-enciclopedia-1

• https://www.scientificamerican.com/article/mental-health-may-depend-on-creatures-in-the-gut/

• https://nancyappleton.com/141-reasons-sugar-ruins-your-health/

• https://nancyappleton.com/about/

• https://www.reuters.com/article/cancer-fructose-idAFN0210830520100802

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