DEPORTsantiago

TODO SOBRE PARAPENTISMO EN LA CAPITAL

YOGAlos mejores lugares para ejercitardatos, lugares

CICLOVÍAS DE SANTIAGO

RUGBY Los ex alumnos del Grange vencie-ron a los del Saint John’s de Con-cepción por 29-18, ampliando la distancia con los elencos del Grupo A del Campeo-nato de Chile ADO

CONTENIDO

Movimiento Furiosos Ciclis-tas promueve el uso de la bicicleta en la Alameda

Parapente santiago

Yoga Urbano

Rugby

Santiago Runners Club

La ruta de trekking en Santiago

DEPORTsantiago

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El próximo domingo 9 de junio se realizará la anteriormente suspendida cicletada en torno al patrimonio natural de Santiago. La invitación es a recorrer parte de los cerros islas que intervie-nen y adornan el paisaje urbano.

El Bicipaseo Patrimonial “Cerros de Santiago. Islas urbanas” busca reconocer la situación y el espacio que ocupan en la actualidad algu-nos cerros que existen inmersos en la ciudad. Desde sus usos recreativos hasta ceremoniales, en esta ocasión tendremos la oportunidad de reflexionar en torno al patrimonio natural e his-tórico que estos espacios representan.

La cita es el próximo domingo 19, a las 10:00 am en la Plaza Italia.

El trayecto será de aproximadamente 15 km. e incluiría el ingreso a ciertos cerros, pero trayec-tos de baja dificultad.

No olviden llevar hidratación, una comida y blo-queador.Todas nuestras actividades son gratuitas.Integrantes del Movimiento Furiosos Ciclistas se reunieron a eso de las 20 horas de este martes en Plaza Italia, para promover el uso de la bici-

cleta como medio de transporte.Los ciclistas se agrupan el primer martes de cada mes para “pedalear” desde plaza Italia hasta la calle Exposición, en la comuna de Esta-ción Central.

Según los organizadores, el objetivo es demos-trar que la bicicleta es un medio de transporte que no contamina, no congestiona y no daña las áreas verdes.

Pasadas las 21:00 horas, frente a la sede del Ejecutivo se pudo apreciar a más de un millar de “bicicultores” que se habían reunido en Pla-za Baquedano.

“¡Somos caleta y andamos en bicicleta!”, fue una de las consignas que gritaron los pedaleros

Movimiento Furiosos Ciclistas promueve el uso de la bicicleta en la Alameda

frente a La Moneda, en una manifestación don-de casi la totalidad de los asistentes contaba con elementos de seguridad como luces reflec-tantes y cascos.

Miles de de personas y simpatizantes del mo-vimiento “Furiosos Ciclistas” se se reunieron anoche en el sector de Plaza Italia, al oriente de Santiago, para realizar una cicletada con el fin de promover el uso de este medio de transporte

Integrantes del Movimiento Furiosos Ciclistas se reunieron anoche en Plaza Italia, para promover el uso de la bicicleta como medio de transporte.

Los ciclistas se agrupan el primer martes de cada mes para “pedalear” desde plaza Italia hasta la calle Exposición, en la comuna de Esta-ción Central.

El objetivo: demostrar que la bicicleta es un me-dio de transporte que no contamina, no conges-tiona y no daña las áreas verdes.Los y las esperamos!

Más información en contacto@bicipaseos.cl

PROYECTOS DECICLOVÍAS QUE DARÁN UNA NUEVA

CARA A LA CAPITAL

El proyecto Mapocho 42K involucra ocho comu-nas del Gran Santiago que van por la ribera sur del río MapochoMegaproyecto para SantiagoEl proyecto Mapocho 42K involucra ocho comu-nas del Gran Santiago que van por la ribera sur del río Mapocho: Lo Barnechea, Vitacura, Las Condes, Providencia, Santiago, Quinta Normal, Cerro Navia y Pudahuel. “Se trata de un proyec-to transversal, que beneficia a millones de ci-clistas, los que utilizan este medio de transporte como una alternativa real para llegar a sus trabajos y como una forma de esparcimiento” comenta la directora de M42K. El Río Mapochoes uno de los espacios más emblemáticos y sig-nificativos de la geografía de Santiago de Chile.

Recuperación de una continuidad paisajística para la ciudad de Santiago.El Río Mapocho es uno de los espacios más emblemáticos y significativos de la geografía

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Recuperación de una continuidad paisajística para la ciudad de Santiago.El Río Mapocho es uno de los espacios más emblemáticos y significativos de la geografía de Santiago de Chile. Su potencial en la confor-mación urbana y paisajística de la ciudad es un desafío que se remonta a la fundación de la ciu-dad. Esta condición única -no exenta de dificul-tades y paradojas- lo ha hecho objeto de diver-sos estudios y proyectos a lo largo del tiempo; en los últimos treinta años, sobre el río Mapocho se han desarrollado más de 200 trabajos entre artículos, tesis, Investigaciones, Seminarios, Planes y Proyectos, sin contar la profusa difu-sión de noticias o cartas al director en la prensa de los últimos tres años.

Sin embargo, esta extensa producción de ma-terial no ha ido necesariamente de la mano con un correlato significativo en el espacio físico, ni de intentos por su consolidación como uno de los lugares de mayor potencial como espacio público relacionado con el paisaje de la cuenca Santiago, presentando evidentes contradiccio-nes en el tiempo.

Un buen reflejo de ello es que, si bien en las albores de su historia urbana se dio en su tramo central una magnífica relación entre infraes-tructura, paisaje y espacio público a partir de la construcción de los Tajamares del arquitecto Joaquín Toesca, esta situación se contrapone radicalmente a los criterios que las infraes-tructuras imponen hoy, y que tiene su correlato más inmediato en la presencia infranqueable de la actual autopista interurbana en su margen norte.

La dificultad de reconocer al río y sus riberas como un paisaje esencial de la ciudad - a pesar del logro reciente por el anhelado saneamiento

de sus aguas, se debe en parte a la imposibili-dad de poder recorrerlo en continuidad, y por tanto de re-memorarlo. El presente estudio y proyecto, nace al alero de una investigación académica en la Universidad Católica de Chile en el año 2009, basado en el planteamiento del arquitecto chileno Mario Pérez de Arce dando lugar, posteriormente, a un Proyecto de Inter-vención premiado a través de un fondo concur-sable, que se desarrolla en dos etapas.

El proyecto propone recuperar la potencialidad de las riberas del río Mapocho como un espacio urbano de escala metropolitana a partir de la consolidación de un cicloparque: un recorrido público continuo de entre 10 y 15m de ancho, que acoge tanto a peatones y ciclistas -sea de paseo, de deporte o de traslado- y que permite conectar todos los espacios verdes existentes o potenciales del borde-río, relacionándolos con otros parques o paseos cercanos, al modo de un Sistema de Parques integrados, con una con-tinuidad paisajista de 42 km de extensión. Se trata de potenciar a partir de este recorrido la condición de balcón urbano y geográfico, acom-pañando al torrente en su paso por la ciudad

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desde su entrada al valle al pie de la cordillera, hasta el límite poniente con el Aeropuerto.

Muchos de los parques existen hoy en forma fragmentada en el borde-río, y otra cantidad no menor está todavía en el papel como terrenos baldíos o subutilizados. Este espacio público conti-nuo permite consolidarlos, y al mismo tiempo conectar todos los estratos sociales y todos los estratos topográ-ficos a través de 8 comunas ribereñas, ayudando con ello a mejorar su calidad de vida, y contribuyen-do a su equidad.Hoy día la recuperación de los bordes del río y su continuidad peatonal está circunscrita principalmente a la ribera sur, ya que la poten-cialidad de la ribera norte está en gran medida limitada por la autopista que la recorre en todo su largo. Sin embargo a partir de este recorrido, se propone restituir la conectividad transversal desde la ribera sur, hacia el relieve geográfico de los cerros que se sitúan en el costado norte del río.

La propuesta se desarrolla en una primera etapa a partir de un estudio y plan estratégico que permitió verificar la factibilidad de este re-

corrido continuo de 42 km, con una evaluación de los aspectos normativos, legales, culturales, urbanos y paisajísticos . Con base en un regis-tro y catastro exhaustivo, y dado un diagnóstico de sus principales condicionantes, la propues ta permite comprender esta potencialidad sin realizar esfuerzos desmesurados por trans-formarla. Complementariamente, se realizó un diagnóstico de las situaciones críticas y puntos de conflicto donde este recorrido requería de una estrategia de intervención que restituyera la conectividad, así como de las oportunidades presentes a lo largo de los 42 km que posibilita-ban ser integradas a este recorrido.

El principal escollo se tradujo en la enorme can-tidad de actores que comparecen en este espa-cio ribereño y la consiguiente superposición de aspectos normativos y legales que subyacen a esa interacción. Si algo delata el esfuerzo por querer conectar un espacio de la ciudad cuya principal cualidad es la continuidad, es la frag-mentación de cada uno de los elementos que lata permite comprender esta potencialidad sin realizar esfuerzos desmesurados por trans-formarla. Complementariamente, se realizó un diagnóstico de las situaciones críticas y puntos de conflicto donde este recorrido requería de una estrategia de intervención que restituyera la conectividad, así como de las oportunidades presentes a lo largo de los 42 km que posibilita-ban ser integradas a este recorrido.

El principal escollo se tradujo en la enorme can-tidad de actores que comparecen en este espa-cio ribereño y la consiguiente superposición de aspectos normativos y legales que subyacen a esa interacción. Si algo delata el esfuerzo por querer conectar un espacio de la ciudad cuya principal cualidad es la continuidad, es la frag-mentación de cada uno de los elementos que la

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componen, y el precario escenario de planificación que la acompaña. Intentar trazar una línea en este territorio, requiere más esfuerzo que una gran obra edificadaLa Segunda Etapa que actualmente se desarro-lla, contempla una propuesta de diseño e inge-niería de detalles para el ciclo-paseo, conside-rando los tramos prioritarios a lo largo de los 42 Km, en base a los criterios de conectividad ana-lizados en la etapa previa. Esta fase, de diseño, considera asimismo un trabajo conjunto con los ocho municipios ribereños, que busca incorpo-rar las variables socioculturales y el modo de apropiación del borde-río que les identifican. Por último, se considera el desarrollo de un di-seño de información capaz de otorgar identidad al recorrido, tanto en los sectores de parques consolidados como no consolidados.

Ciclovías Comuna Santiago

Ciclovía Catastrada: Curico-TarapacáCiclovía Catastrada: RepúblicaCiclovía Catastrada: Santa IsabelCiclovía Catastrada: Blanco EncaladaCiclovía Catastrada: República BulnesCiclovía Catastrada: AlamedaCiclovía Catastrada: HuérfanosCiclovía Catastrada: BrasilCiclovía Catastrada: MapochoCiclovía Catastrada: Curico-Tarapacá

Vicuña Mackenna-Fray Camilo HenríquezFray Camilo Henríquez-PortugalPortugal-LiraLira-CarmenCarmen-San IsidroSan Isidro-Santa RosaSanta Rosa-SanSan Francisco-SerranoSerrano-Arturo PratArturo Prat-San DiegoCiclovía Catastrada: República

Alameda-Salvador SanfuentesSalvador Sanfuentes-SazieSazie-GrajalesGrajales-GorbeaGorbea-ToescaToesca-Claudio GayClaudio Gay-DomeykoDomeyko-BlancoCiclovía Catastrada: Santa Isabel

San Diego-Arturo PratArturo Prat-SerranoSerrano-San FranciscoSan Francisco-Santa RosaSanta Rosa-San IsidroSan Isidro-CarmenCarmen-TocornalTocornal-LiraLira-RauliRauli-PortugalPortugal-Fray Camilo HenríquezFray Camilo Henríquez-Pje MaimonidesPje Maimonides-Vicuña MackennaCiclovía Catastrada: Blanco Encalada

Republica-Club HípicoCiclovía Catastrada: República Bulnes

Balmaceda-YungayYungay-MapochoMapocho-AndesAndes-Martínez de RozasMartínez de Rozas-San PabloSan Pablo-Rosas

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Rosas-Santo DomingoSanto Domingo-CatedralCatedral-CompañíaCompañía-HuérfanosHuérfanos-AgustinasAgustinas-MonedaMoneda-Erasmo EscalaErasmo Escala-RomeroRomero-AlamedaCiclovía Catastrada: Alameda

Teatinos-AmunáteguiAmunátegui-San MartínSan Martin-Tucapel JimenezTucapel Jiménez-Manuel RodríguezManuel Rodríguez-Almte BarrosoAlmte Barroso-CienfuegoDieciocho-Manuel RodriguezManuel Rodríguez-EjercitoEjercito-CienfuegoCienfuego-BrasilBrasil-EchaurrenEchaurren-Ricardo CummingRicardo Cumming-RepublicaRepublica-EspañaEspaña-Abate MolinaAbate Molina-Unión AmericanaUnión Americana-Bascuñan GuerreroBascuñan Guerrero-San AlfonsoSan Alfonso-ExposiciónExposición-MatucanaMatucana-EcuadorEcuador-Marinero Díaz (Sur)Ecuador-Marinero Díaz (Norte)Obispo Umaña-Marinero Díaz (Sur)Obispo Umaña-Marinero Díaz (Norte)Obispo Umaña-Ruiz Tagle (Sur)Obispo Umaña-Ruiz Tagle (Norte)Nicasio Retamal-Ruiz Tagle (Sur)Nicasio Retamal-Ruiz Tagle (Norte)Nicasio Retamal-Gral VelásquezGral Velásquez-Toro MazzoteToro Mazzote-Con-Con (Sur)Toro Mazzote-Con-Con (Norte)Gral Amengual-Con-ConGral Amengual-Francisco Celada (Sur)Gral Amengual-Francisco Celada (Norte)Las Rejas-Francisco Celada (Sur)Las Rejas-Francisco Celada (Norte)

Ciclovía Catastrada: Huérfanos

Riquelme-Almte BarrosoAlmte Barroso-BrasilBrasil-MaturanaMaturana-Ricardo CummingRicardo Cumming-Gral BulnesGral Bulnes-Garcia ReyesGarcia Reyes-CuetoCueto-Rafael SotoMayorRafael SotoMayor-LibertadCiclovía Catastrada: Brasil

Huérfanos Oriente-CompañíaHuérfanos Poniente-CompañíaCompañía-CatedralCatedral-Santo DomingoSanto Domingo-RosasRosas-San Pablo 0San Pablo-Gral MackennaGral Mackenna-AndesAndes-MapochoCiclovía Catastrada: Mapocho

Brasil-Gral BaquedanoGral Baquedano-MaturanaMaturana-Ricardo Cumming 0Ricardo Cumming-CautínCautín-Gral BulnesGral Bulnes-Cueto 4Cueto-Rafael SotomayorRafael Sotomayor-LibertadLibertad-EsperanzaEsperanza-MaipúMaipú-HerreraHerrera-ChacabucoChacabuco-Matucana

Parapente en SantiagoSegún los especialistas, Santiago de Chile es la re

Desde que el hombre observó los pájaros ha querido emular la libertad manifiesta de los seres alados. Mala fortuna para en bípedo terrestre y que, con el paso de las centurias, se transformó en una constante obsesión superada solamente en los inicios del siglo XX gracias a la genialidad de los hermanos Wright.

La generación de nuevas y tecnológicas formas de volar, curiosamente, también ha llevado a los seres huma-nos a buscar métodos más puros. A buscar alas. Así nacen deportes como el ala delta, el paracaidismo o los planeadores. Una mezcla de todo ello dio por consecuencia el parapente que desde sus inicios, a mediados de los años ’80, ha generado seguidores en todo el mundo. Y no es para menos.

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Saliendo del NidoSolamente la experimentación puede dar una real idea respecto del parapente. Afortunadamente para noso-tros, los neófitos, esta disciplina tiene formas de llevarnos a las alturas aún sin saber nada de nada. Se trata del vuelo biplaza en dónde un piloto guía eleva al pasajero, mediante un arnés que los une, hacia el cielo. La modalidad es una de las formas más populares de acercarse a volar.

Invitados por la empresa Vuelo Uno nos dirigimos hacia la zona norte de Santiago, hacia las afueras por la carretera 5 norte. El lugar se mantendrá en secreto debido a que a nuestros anfitriones les gusta mantener la incertidumbre del lugar de vuelo.Llegamos y todo en derredor es de color verde gracias a la última lluvia caída en la Región Metropolitana. Un monte de unos 300 metros será la zona de despegue, mirando hacia arriba a unos alas deltistas aprovechan los vientos.

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RECORRIENDO CHILEGa

PARAPENTE EN

SANTIAGO

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Ascendemos por un camino sinuoso que lleva direc-tamente a una zona de antenas, uno de los lugares clásicos de lanzamiento de los parapentistas al facili-tarse su llegada en automóvil. Junto a Randy Aceve-do, el director de Vuelo Uno y al piloto José Gorrini preparamos el equipo: arneses, la vela (el paracaídas clásico con que sobrevolaremos) y el equipo de segu-ridad.

Vienen las instrucciones y es inevitable el nervio. Desde esta altura se ve un hermoso valle, las mon-tañas en su plenitud y hacia el sur parte de Santiago debido a la poca contaminación atmosférica post precipitación. En buena medida todo el miedo se aplaca al saber que este deporte aéreo es uno de los más seguros del mundo; a que estamos con una escuela que ha dado más de 50 cursos y ha hecho más de 3000 vuelos y que José es un experimentado piloto con tres años de vuelos casi diarios.

Sin embargo lo que se ve abajo, la caída, hace dudar. No hay más tiempo, estamos enganchados y la vela se infla. Solamente escucho: ¡corre!Felicidad AzulComo en sueños, mecidos por el viento, mirando desde las alturas y volando con las aves. De un segun-do a otro salimos despedidos por arriba de la cima del cerro y nuestra antigua realidad se ve distante, enana… lejana.

Los movimientos se hacen casi circulares aprove-chando las térmicas de cada bocanada de aire que cir-cula, eterna, en el azul cielo. Es imposible no ser feliz o acercarse a una sensación demasiado parecida a

Los sentidos se amplían, mientras, gracias a la estu-penda visibilidad del atardecer, se vislumbra en los Andes el portentoso cono del Aconcagua. Entre las nubes del oeste cae el sol, desde la altura todo es ver-de y el único sonido es el del viento.

José anuncia que estamos a una altura que roza los 900 metros. No hace frío, mi estómago continúa firme, mientras un tropel de pensamientos se libera, arrollan y se enfilan hacia las profundidades del cielo.Todo es paz y observación. Se ven las hileras de los caminos, una laguna cercana y las configuraciones de los montes de la costa y el murallón andino. Nuestro paracaídas funciona a la perfección hinchado por el viento.

Generalmente los vuelos son de 30 minutos o me-nos, dependiendo de la capacidad del copiloto ante los eventuales mareos. Aunque el tiempo pareciese inmóvil desde la altura, en verdad transcurre rápido. José comienza las maniobras del descenso, la tierra lentamente se acerca recobrando una fisonomía más normal.

Hombres Pájaros

El suelo se acerca vertiginosamente. Las instrucciones indicadas por el piloto son de salirse de la silla y tra-tar de hacer pie. Sin saber realmente cómo estamos en tierra firme, mientras a nuestras espaldas la vela cae desinflándose.Se acabo el paseo por el infinito. Todo, hasta las pulsaciones, vuelven a las formas clásicas. Se acerca Randy a preguntar por el resultado de la aventura: la sonrisa en el rostro ahorra las palabras.

Fueron cuarenta y cinco minutos de vuelo. Un tiem-po precioso, lleno de un aire potente, purificador y veloz. Los parapentistas se ponen a arreglar el equipo, hablando acerca de las posibilidades que tiene Chile para ser un país lleno de deportistas de este tipo; de los distintos tipos de velas y quién está vendiendo qué; del que tiene Chile para ser un país lleno de deportistas de este tipo; de los distintos tipos de velas y quién está vendiendo qué; del próximo campeonato de parapente en Iquique. Palabras de hombres que se han transformado silenciosamente en pájaros, en aves que comparten, aprecian y viven en el aire.

¿Cómo Volar? En la empresa Vuelo Uno: www.vuelouno.cl; también se puede comu-nicar con la oficina al 2320584 o a los teléfo-nos celulares: 09/9793209- 09/1206707.· Biplaza: Son necesarias como cuatro o cinco horas para realizar la actividad. Los vuelos duran alrededor de 30 minutos e incluyen snack. Las locaciones de vuelo varían. ¿Precio? $35000 pesos.Texto y Fotografías: Jorge López Orozco (periodistaviajero@chile.com)

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Santiago Metropolitano es la región más apropiada del país para hacer parapente. Las principales razones para que estos sea así, es que las condiciones son es-pecialmente óptimas para que se desarrollo con éxito y emoción este deporte es en Santiago Parapente en santiago. Parapente en Santiago es www.parapente.clEn primer lugar, las corrientes de aire son intensas, aunque no exceso y permite que se puedan realizar vuelos de largas distancias sin dificultades. Lo más recomendable es lanzarse en un parapente biplaza y dejarse orientar por el instructor, ya que así en el primer acercamiento al deporte podrás entregarte a disfrutar de la experiencia sin tener que preocuparte por nada más. No obstante, si las condiciones son óptimas, el instructor puede darte unas pequeñas nociones de pilotaje.Según los especialistas, Santiago de Chile es la región más apropiada del país para hacer parapente. Las principales razones para que estos sea así, es que las condiciones son especialmente óptimas para que se desarrollo con éxito y emoción este deporte es en Santiago Parapente en santiago.

En primer lugar, las corrientes de aire son intensas, aunque no exceso y permite que se puedan realizar vuelos de largas distancias sin dificultades. Lo más recomendable es lanzarse en un parapente biplaza y dejarse orientar por el instructor, ya que así en el primer acercamiento al deporte podrás entregarte a disfrutar de la experiencia sin tener que preocuparte por nada más. No obstante, si las condiciones son óptimas, el instructor puede darte unas pequeñas nociones de pilotaje.

Las agencias que prestan este servicio suelen ofrecer vuelos de entorno a treinta minutos y los paquetes incluyen,15 a 20 minutos de vuelo. Si es tu primer acercamiento, al seleccionar la agencia habrás de comprobar que sea un sitio habilitado porla D.G.A.CParapente Santiago www.parapente.clLas zonas donde se practica más habitualmente son Huechura y Santuario de la naturaleza. www.parapente.cl “Parapente en Santiago”

Yoga urbano nace con el propósito de entregar bienestar a todas las personas interesadas en mejorar su calidad de vida a través de las herramientas que ofrece la milenaria disciplina del Yoga.

¿Qué es Yoga?

Yoga es la unión o integración armónica de mente, cuerpo y espíritu y a la vez del individuo con su en-torno. Para esto se utilizan posturas físicas (asanas), ejercicios respiratorios (pranayama) y técnicas de concentración y meditación (dhyanam).

Beneficiosw

Reduce los efectos negativos del stress (ansiedad, trastornos del sueño, problemas gástricos, hiperten-sión, problemas emocionales, ira, etc).Mejora el desempeño física, incrementando fuerza y flexibilidad.

Desarrolla una buena postura.Alivia lesiones y dolores crónicos de espalda y cuello.Mejora afecciones respiratorias y alergias.Optimiza la capacidad de concentración.Previene enfermedades.

YOGA URBANO

Los efectos positivos del yoga son conocidos: po-tencia el sistema inmune, reduce el estrés y actúa en el cerebro tan eficazmente como un antidepresivo. Pero su práctica al aire libre es aún mejor. Diversos estudios han mostrado cómo el contacto con la na-turaleza es más eficaz que los espacios cerrados para mejorar el humor y el ánimo. Por eso no es extraño que, durante estos meses, varias escuelas de yoga lleven sus clases a playas, parques y lagos, pensando en los veraneantes.

En Playa Brava (en Iquique) y Los Marineros (Viña del Mar) reciben cada vez o veces por semana a más de 40 personas dispuestas a tomar una clase de yoga de una hora, en promedio, sin inscripción ni pago. “Partimos en enero y vamos a estar todo el verano. Este es el segundo año que estamos haciendo clases. La gente es muy motivada y agradecida y hay bue-na convocatoria. Llegan normalmente entre 25 y 45 personas”, dice Klaudio Maturana, instructor de Yoga Park en la playa Los Marineros.

El objetivo de estas clases gratuitas es que personas que no pueden acceder a clases de esta disciplina se beneficien física y mentalmente de ella durante sus vacaciones, dice Roberto Pacha, instructor de yoga de la Escuela Iyengar, en Iquique.

No son los únicos con esta oferta. Susana Gatica, coordinadora de la escuela Yoga Clásico, de Santiago, realiza los últimos domingos de cada mes, a las 10.00 de la mañana, clases de yoga gratis en la playa Ché-pica de El Tabo. Mientras que Senda, de la Región de

Coquimbo, tiene programas dos sesiones de yoga para el día 6 de Febrero, enla PlayaSocos de Ton-goy y el día 15 de Febrero enla PlayaLa Herradura, como parte de su programa de prevención de vera-no, según informa el Facebook de la entidad.

También en la capital

En Santiago, en el Cajón del Maipo, Eco Wellness Chile ofrece un programa por $ 18 mil para hacer yoga-trekking, un circuito que comienza con un recorrido por la precordillera andina central y que culmina con una clase de esta disciplina al aire libre. Las salidas se realizan una vez al mes e inclu-yen transporte, guía y alimentación. “El impacto de hacerlo en la naturaleza es el doble”, cuenta Alicia Barahona (38), quien hace un mes tomó el progra-ma por la posibilidad de practicar esta disciplina en la precordillera. “Llegar y tener este relajo, en un cerro, es espectacular”, dice.

Durante febrero, Eco Willness Chile impartirá clases gratis de pilates en el Parque O’Higgins, para quienes se queden en la capital. Sólo hay que llevar una colchoneta (martes, desde 10 horas, sector suroriente).Andrés Sanhueza, uno de los socios que trajo el festival a Chile, dice que la gracia del evento es

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que mezcla esta disciplina con música, actividades outdoor y contacto con la naturaleza. Los precios van desde los 50 mil pesos el día, a 192 mil el fin de semana completo..En la Región de Los Lagos, el Centro de Yoga y Spa Anandaji aprovecha el verano para hacer clases en la cordillera o frente al lago Rupanco. “La naturaleza es una gran aliada. Es lejos la mejor medicina”, dice Maturana.

El yoga está dentro de los diez principales deportes que los chilenos practican con frecuencia, superando a pilates y las artes marciales. Así lo indica el último estudio Chile 3D, Marcas y Estilos de Vida de los chilenos, que señala que el 2% de quienes realizan un deporte escogen yoga, actividad que efectúan 5,5 veces al mes, especialmente quienes tienen entre 25 y 34 años.

La razón: los beneficios físicos y emocionales que dicen les reporta su práctica y que diversos estudios

han consignado. Pero ahora un nuevo estudio, reali-zado por la Universidad de Oslo (Noruega) dice que practicar esta disciplina produce cambios en más de cien genes vinculados al sistema inmune.

La investigación , publicada en PLoS One, evaluó los cambios en siete hombres que realizaron por cuatro días y durante dos horas, un programa de yoga con posturas suaves, ejercicios de respiración (Sudarshan Kriya) y meditación.

Paralelamente, midieron los cambios en otro grupo de siete hombres que en ese mismo período realiza-ron una hora de caminatas al aire libre y escuchó mú-sica jazz o clásica para emular la parte de relajación y meditación de una sesión de yoga.

A ambos les tomaron muestras de sangre al iniciar y terminar los cuatro días de ejercicios, en la que ana-lizaron la expresión génica de las células del sistema inmune. Los resultados muestran que en el caso de

los que realizaron caminatas se produjo la activación de 38 genes, y en los que practicaron yoga ocurrió en 111 genes.

Fahri Saatcioglu, del Departamento de Biociencias Moleculares de la U. de Oslo y coautor del estudio, dice que los resultados demuestran que los beneficios que reporta el yoga tienen un componente fisiológi-co. “Nuestros hallazgos sugieren que al menos algu-nos de estos efectos pueden estar mediados por los cambios en la expresión génica de las células inmunes circulantes”,

Sistema inmune

Los genes que se activan con el yoga están vincula-dos con una mejor respuesta inmune del organismo, menor inflamación y oxidación de las células y una reducción en la ansiedad y la depresión.

Otro dato que arrojó el estudio es que los cambios en los genes se dan rápida y significativamente, apenas con cuatro días de práctica.

El experto dice que si bien el estudio muestra que tanto el yoga como caminar y escuchar música afectan a los procesos biológicos, “vemos aproxima-damente cuatro veces más efectos específicos sobre la expresión génica en aquellos que practicaron yoga en comparación con quienes hicieron ejercicio y relaja-ción”, aclara Saatcioglu.

Una acción molecular, asegura, que se inicia de inme-diato durante la práctica y que puede servir de base para efectos estables y saludables a largo plazo en quienes practican esta disciplina regularmente.

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Se promueve como un yoga que sirve para trabajar el estimulo hormonal, con dos objetivos potentes. Primero, aumentar las posibilidades de concebir un hijo. Segundo, lograr un equilibrio para enfrentar la menopausia.

No es un sustituto al tratamiento hormonal pero afirma su creadora, Dinah Rodrígues, que su efecti-vidad ha sido estudiada, logrando que en 3 a 4 meses de práctica las personas bajan y hasta eliminan los síntomas propios de un desequilibrio hormonal y esto gracias a la práctica de 30 minutos de ejercicios cada dos días.

“La irritabilidad, la neurastenia, la inestabilidad emocional, crisis de llanto, insomnio, ansiedad, estrés y otros síntomas emocionales como el desaliento, el cansancio y la depresión, desaparecen en 2 a 3 meses de práctica”, plantea en su web www.dinahrodrigues.com.br

Por lo que da a entender la “Yoga, terapia, hormonal”, además de ayudar en la reactivación de la producción de hormonas, produce equilibrio emocional.

En 1993, dado que los resultados obtenidos por mis alumnos eran muy buenos, decidí hacer una inves-tigación científica sobre los efectos de la práctica de yoga-terapia midiendo el nivel de estradiol y los síntomas de la menopausia”, comenta.

Para ello, le pidió a los participantes un análisis de sangre de estradiol antes de comenzar la práctica y les pidió repetir el examen a los 4 meses posteriores, pero también llevar un registro con la intensidad de los síntomas. Ahí descubrió que los sofocos, seque-dad uro-genital, inestabilidad emocional, insomnio, cansancio, depresión, migrañas, infertilidad, pérdida del cabello, entre otros síntomas, fueron disminuyen-do y el nivel de estradiol fue en aumento. En el caso de los hombres, los ayuda a fortalecer su testosterona, fuerza y energía sexual. De este modo nació el “Yoga, terapia, hormonal”, que la ha llevado a tener fama internacional. El libro que contiene su método y el texto “Vive bien la menopau-sia con yoga”, han sido traducidos al español, alemán, francés, polaco e Inglés. La especialista afirma que este tipo de yoga es bueno en caso de menopausia precoz y los síntomas del ovario poliquístico.

Yoga hormonal, el yoga que mejora la energía sexual

Los ex alumnos del Grange vencieron a los del Saint John’s de Concepción por 29-18, ampliando la distancia con los elencos del Grupo A del Campeonato de Chile ADO, tras el inicio de la tercera jornada este sá-bado. En el Grupo B, Troncos sigue al fren-te tras vencer a COBS (21-16)

Era uno de los estelares de la tercera fecha y no de-fraudó. El encuentro entre Old Boys y Old Johns en el Old Grangonian Club siempre mantuvo una gran in-tensidad. La visita tuvo un gran arranque y al minuto 12 iba 8-0 arriba en el marcador, gracias a un penal de su refuerzo sudafricano Matthew Russell (1’) y a un try de Felipe Yaconi.

Los Blancos quedaron a un punto de distancia tras una gran acción concretada por el wing Rodrigo Saieg (31’), convertido por José Tomás Maturana, en este encuentro con la camiseta 15 de fullback.Russell logró acertar otra vez a los palos (31’) para ampliar la ventaja penquista, que junto a un try del octavo Alfonso Celis (40’), convertido por Russell, dejaba el marcador 18-7 para la visita.

Los cambios que debió efectuar el coach Edmundo Olfos por lesión en el primer tiempo, con el ingreso del nuevo refuerzo inglés Angus Simpson y de Diego De Camino, junto con el del pilar mundialista M-20 José Ramón Ayarza y del forward Lawrence Mate-luna, colaboraron en la gran remontada del quince blanco.

Ayarza, a los 49’, marcaba con un try el inicio del cambio de dirección del trámite del encuentro, en donde Old Boys logró el dominio del balón necesario para seguir sumando ensayos: el Capitán Matías Ca-brera (56’), De Camino (61’), y un penal de Maturana (68’) sellaron el marcador final: 29-18 para la tienda Blanca.

Old Boys jugó con: Sebastián Valech, Sebastián del Solar, Raimundo Castro; Nicolás Cox, José Tomás Von Muhlenbrock; Cristóbal Vega, Matías Cabrera, Nicolás Martelanz; Maximiliano Rochette, Beltrán Vergara; Felipe Albers, David Scott, Philippe Duco, Rodrigo Saieg; José Tomás Maturana. Ingresaron: José Ramón Ayarza, Lawrence Mateluna, Diego de Camino, Angus Simpson. Suplentes: Phillip Bucknell, Cristóbal Jugo.

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En otros resultados del sábado, Troncos logró bajo una fuerte lluvia en Tineo Park una importante vic-toria ante COBS (21-16), afianzándose en la cima del Grupo B con 13 unidades. En la misma zona, Spor-ting volvió a ceder puntos de local, esta vez ante Stade Francais, que lo derrotó 16-34.La tercera fecha del Campeonato de Chile incluirá los siguientes partidos este domingo y el próximo martes 2 de julio:

Domingo, 30 de junio

15:30 UST - U. Católica Magnus Club15:40 Old Reds - Alumni S.C. San Carlos de ApoquindoMartes, 2 de julio20:30 Old Georgians - PWCC Saint George

Intermedia cayó ante Old JohnsPese a un partido ajustado, el quince de Intermedia de Old Boys no pudo ante el de Old Johns y cayó por un estrecho 13-17 en el encuentro preliminar de la jornada doble en el Old Grangonian Club.El primer tiempo finalizó en empate a 5 tantos, con Sergio Orrego marcando nuevamente un ensayo para los Blancos (19’) y continuando el gran y meritorio desempeño de su presente temporada en el elenco de Reserva.

La segunda parte, pese a contar con el penal de Joa-quín Orrego a los 44’ y el ensayo de Cristóbal Jugo a los 60’, vio la certera actuación de Andrés Celis para Old Johns, que en total acertó cuatro penales que se sumaron al ensayo de Vicente Díaz, que abrió la cuenta a los 13’.El elenco Intermedia se encuentra en el 11º lugar de la tabla, tres puntos tras tres fechas transcurridas. Los Hombres de Blanco jugaron con: Lawrence Mateluna, Pillip Bucknell, Patricio Bravo; Alberto Ecclefield, Ian Matthews; Benjamín Barbosa, Carlos Fiedler, Sergio Orrego; Cristóbal Jugo, Francisco Planella; Gastón Dussaillant, Diego de Camino, Joaquín Orrego, Pedro Fontaine; Felipe Huete. Suplentes: Cristóbal Gómez, Patricio Morales, Andrés Acevedo, Nick Hill, Benjamín Rosenblut, Angus Simpson.

Javier Carrera P.Encargado de Prensa Old Boys

RUGBY santiago

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Santiago Runners ClubNuestro Club fué fundado por un grupo de amigos el año 1991, como resultado de la primera incur-sión organizada a la maratón de Nueva York del año 1990, a la que asistieron 17 chilenos y a quie-nes unía la afición por el trote y carreras de largo aliento. Posteriormente se constituyó como club comunal sin fines de lucro en la Ilustre Municipali-dad de Vitacura y cuenta con una organización per-manente con el objetivo de planificar los eventos deportivos, viajes y difusión de actividades, noti-cias e información relativa a nuestra afición entre sus miembros.

Entre los fundadores y actuales miembros hay des-tacados profesionales, empresarios, ejecutivos y deportistas, algunos de los cuales tuvieron figura-ción internacional.

HistoriaSus Socios que ya sobrepasan del centenar tienen el trote como punto de encuentro y comparten una Declaración de Principios en los que la rectitud y caballerosidad en el deporte son los pilares fun-damentales. Sus miembros están comprometidos con el respeto por los competidores, el trazado de los circuitos, la difusión del deporte y sus benefi-cios, la caballerosidad, etc. S.R.C. ha organizado ascensiones a cumbres montañosas alrededor de Santiago, entre las que se cuentan el cerro Provin-cia, El Plomo y Aconcagua, todos coronados con éxito.

Luego de su constitución, el Club participó ac-tivamente en la estructuración de los primeros circuitos de 10K en Vitacura y en crear un ambiente de correr por las calles, lo que sin duda ayudó a levantar la imagen del maratón de Santiago.

S.R.C. participa activamente en carreras pedestres del calendario atlético, además de organizar prue-bas entre sus miembros, siendo el maratón la más emblemática. Sus corredores han participado en maratones nacionales e internacionales, entre las que se cuentan, New York, Boston, Chicago, París, Estocolmo, Londres, Rotterdam, San Francisco, Los Angeles, Washington, Buenos Aires, San Diego y Berlín.

S.R.C. es representante oficial del New York City Road Runners Club, organizador del tradicional maratón de esa ciudad en beneficio de la Organiza-ción contra el Cáncer y que se disputa anualmente en el mes de Noviembre. Declaración de PrincipiosEl Santiago Runners Club es una corporación priva-da, sin fines de lucro, que aspira a reunir personas aficionadas a trotar por las calles, pistas, parques o espacios rurales de nuestra ciudad y otras, y que compartan los siguientes principios éticos y depor-tivos:Trotamos porque creemos en las virtudes del ejercicio físico sano, apreciamos las actividades de-portivas como fuentes de recreación y estimamos

la práctica habitual de ellas como una fuente de virtudes morales que contribuyen al mejoramien-to de los individuos y al perfeccionamiento de la sociedad.La constancia, la tenacidad, el método y el espíritu de sacrificio son circunstanciales al carácter de los atletas que corren habitualmente largas distan-cias. Esas mismas virtudes han servido, compro-badamente para la grandeza de las naciones y han presidido todos los grandes logros individuales de la historia de la humanidad. Ellas forman parte consustancial del espíritu que anima a nuestro Club.

Somos una entidad de asociados que, junto con profesar las anteriores virtudes, valoriza en igual o mayor medida otras características morales que la actividad atlética debe promover en los individuos que la practican, como la honestidad en las nor-mas que rigen los eventos deportivos, el respeto por los demás participantes en ellos y, en general, la observancia de la caballerosidad como norma invariable de conducta en las competencias depor-tivas.

Declaración de Principios

El Santiago Runners Club es una corporación priva-da, sin fines de lucro, que aspira a reunir personas aficionadas a trotar por las calles, pistas, parques o espacios rurales de nuestra ciudad y otras, y que compartan los siguientes principios éticos y depor-tivos:

Trotamos porque creemos en las virtudes del ejercicio físico sano, apreciamos las actividades de-portivas como fuentes de recreación y estimamos la práctica habitual de ellas como una fuente de virtudes morales que contribuyen al mejoramien-to de los individuos y al perfeccionamiento de la sociedad.

La constancia, la tenacidad, el método y el espíritu de sacrificio son circunstanciales al carácter de los atletas que corren habitualmente largas distan-cias. Esas mismas virtudes han servido, compro-badamente para la grandeza de las naciones y han presidido todos los grandes logros individuales de la historia de la humanidad. Ellas forman parte consustancial del espíritu que anima a nuestro Club.

Somos una entidad de asociados que, junto con profesar las anteriores virtudes, valoriza en igual o mayor medida otras características morales que la actividad atlética debe promover en los individuos que la practican, como la honestidad en las nor-mas que rigen los eventos deportivos, el respeto por los demás participantes en ellos y, en general, la observancia de la caballerosidad como norma invariable de conducta en las competencias depor-tivas. Por consiguiente, los miembros del El Santia-go Runners Club:

a) Jamás, en el curso de una competencia, se apar-tarán del trayecto previsto oficialmente para ella, con el propósito de obtener una ventaja antiregla-mentaria;

b) Igualmente, tampoco observarán conducta alguna que pueda entorpecer la participación de otro competidor;

c) Invariablemente, en los casos que estime le asiste igual derecho que otro participante, y apa-rezca entre ambos un conflicto de aspiraciones, se adelantarán a ceder a aquel la preferencia;

d) Nunca sacrificarán la caballerosidad o la hidal-guía en aras de conseguir un triunfo personal;

e) Jamás faltarán a la verdad en la instancia de te-ner que testimoniar acerca de las circunstancias de un evento deportivo en que participen o tengan interés;

f) Siempre describirán sus propios logros persona-les con modestia y ponderación;

g) Siempre estarán dispuestos a contribuir con su experiencia y conocimiento a beneficiar a otros atletas, ayudándolos a mejorar su condición.

El Santiago Runners Club manifiesta como su única vocación la práctica de la actividad atlética que su nombre indica, inspirada en los principios y rodea-da de los requisitos que antes se han señalado, y declara desde luego su más amplia tolerancia para la admisión de miembros de todas las razas, cre-dos, condiciones sociales, confesiones religiosas e ideologías políticas, sin otras restricción que la de comprometerse a no envolver ni utilizar al Club en forma alguna para la promoción de intereses o propósitos que no sean los de la práctica deportiva cuyos fines el mismo ha sido fundado, rodeada de los principios y virtudes que se han expresado en esta Declaración de Principios.

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La ruta de trekking en SantiagoLos mejores cerros y senderos para disfrutar de este deporteLejos del centro de la ciudad, donde el ruido de autos y movimiento de una capital que no para, se en-cuentra la cordillera de Los Andes, la cual nos ofrece variadas opciones para practicar el deporte de invier-no con centros de ski de calidad internacional. Pero este no es el único deporte que se puede hacer en los cerros que circunscriben al gran Santiago. El trek-king es una de las prácticas deportivas que cada año consigue más adeptos y cada vez se posiciona dentro de las actividades imperdibles cuando se visita la ca-pital. Con innumerables senderos y cerros, Santiago ofrece variados circuitos donde la naturaleza cobra protagonismo y pasa a ser el perfecto escenario para los amantes de este deporte y para los que piensan realizarlo por primera vez.

El Cerro Pochoco es el clásico lugar para iniciarse en este deporte. Se encuentra en los pies de la precordi-llera y tiene una altura de 1.800 metros. Su marcada ruta permite llegar a la cima en aproximadamente dos horas de recorrido. Una vez ahí, la vista que se puede obtener del Valle Arayán es el perfecto incen-tivo para todos aquellos que aceptan el desafío de subirlo. Para comenzar la ruta se debe ingresar por el Observatorio Pochoco de la ACHAYA, ubicado en Camino el Alto.

Otra opción para realizar una ruta de trekking con un poco más de dificultad, es el Cerro Provincia. Po-see una altitud de 2.750 metros y es considerado apto para aquellos montañistas con experiencia en cerros o aquellos que quieran aventurarse a una ruta más fuerte, ya que su ascenso dura aproximadamente seis horas. Antes de llegar a la cima, se pasa por el cerro Alto del Naranjo, donde un hermoso árbol Quillay centenario te recibe. El acceso tiene un valor por persona, el cual se debe pagar al comenzar la ruta, en camino a Farellones, kilómetro 6.

El Santuario de la Naturaleza, conocido por ser una de las reservas privadas más importantes de Santiago, es también un circuito de trekking que invita a toda la familia a aventurarse a una experiencia llena de sorpresas. Árboles milenarios, variados acantilados y distintas especies de animales como zorros y cóndo-res, son algunos de los ingredientes que, junto al río Arrayán, los acompañarán durante todo el trayecto. Posee una altura de 1.200 metros y su circuito dura aproximadamente 1 hora. El ingreso al sendero se encuentra en Camino del Cajón altura 21.000 y para su ingreso también se debe pagar una entrada por persona.

Para finalizar esta selección de recorridos, encontra-mos esta gran ruta llamada Yerba Loca. Conocido por su larga extensión y con una altura de 3.600 metros, este circuito dura aproximadamente once horas, ida y vuelta. Debido a esto, es calificado como nivel de dificultad media-alta. Durante el trayecto a la cima, donde se encuentra el Glaciar La Paloma, se

pasa por varios puntos de interés para visitar y admi-rar la hermosa vista desde las alturas, como también puntos para realizar picnics y asados, acampar y pasar la noche. El inicio de este circuito se encuentra a 35 minutos de Santiago, en el acceso ubicado en Camino a Farellones, kilómetro 23, curva número quince.

Ya sea para pasar una tarde agradable junto a la familia, o cumplir el dasafío de llegar a la cima más alta, lo cierto es que cada uno de estos circuitos se deben realizar con todas las precauciones posibles. El atuendo es muy importante, ya que como se sabe, a más altura, más viento y frío se siente. Por lo tanto, es imprescindible llevar la ropa adecuada, que sea liviana, con zapatillas especiales para hacer trekking, llevar anteojos de sol y siempre contar con agua para hidratarse durante el trayecto.

Los mejores lugares donde realizar senderismo en Santiago

Alejarse de la ciudad y disfrutar de la tranquilidad no solo implica viajar fuera de Santiago, la Región Metropolitana ofrece una variedad de lugares para excursionar. Para practicar senderismo o “trekking” como muchos suelen decirle a recorrer senderos naturales a pie, solo se necesitan ganas, zapatillas adecuadas según el lugar y disfrutar del contacto con la naturaleza.

Santiago, rodeado de senderos y cerros, ofrece una gran cantidad de lugares por recorrer, donde el pai-saje y la naturaleza se vuelven los protagonistas y el escenario perfecto para escapar del smog, el ruido y la rutina de la ciudad.

Acá te presentamos una lista de los parques que pue-den recorrerse sin ser un profesional del senderismo.

Parque Mahuida

Del mapudungún, bosque verde y montaña, este lugar ofrece 9 rutas distintas para recorrer: Sendero de Chile, de los Poetas, El Collihuay, El Espino, El Guayacán, El Litre, Mirador, Quillay y Romerillo. Las atracciones de cada sendero, la dificultad del trekking y la flora y fauna que se puede observar se pueden encontrar en el sitio web de Parque Mahuida.

Cómo llegar: Metro de Santiago y bajarse en estación Plaza Egaña (linea 4). Desde ahí tomar el troncal 403 en dirección a la cordillera por Av. Larraín, donde el transporte llega a tres cuadras del parque. Dirección: Av. Larrain 11095 - La Reina.

Horario: Lunes (cerrado por mantención), martes a jueves (09:00 -19:30 horas), viernes, sábado, domingo festivos (08:00- 19:30 horas)

Valor entrada: $300 (todo público), $ 3.000 (automó-vil hasta 6 personas),

Parque Natural Aguas de Ramón

Un lugar adecuado para senderistas de todas la eda-des. Dentro del parque se pueden encontrar variadas rutas que están perfectamente marcadas. Para los osados existe un sendero más largo, donde se pueden observar ríos, bosques mediterráneos y una variedad

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de flora y fauna hasta llegar al Salto de Apoquindo, una caída de agua de 30 metros donde los visitantes incluso se pueden bañar (se forman piscina natu-rales) y hacer picnic. Además, existen caminos más cortos que recorren pequeñas laderas hasta regresar a la entrada del parque.

El recorrido ida y vuelta menos extenso tiene una duración aproximada de tres horas, mientras que la ruta al Salto alrededor de 9 horas.

Cómo llegar: Metro de Santiago y bajarse en esta-ción Príncipe de Gales (linea 4). Desde ahí, tomar el troncal 212 dirección La Reina.y bajarse en la esquina de Principe de Gales con Valenzuela Llanos. Luego caminar hasta la Plaza de La Reina y doblar por calle Onofre Jarpa en dirección oriente 1.5 kilómetros hasta Álvaro Casanova donde se encuentra el acceso al parque. Dirección: Av. Álvaro Casanova 2583, La Reina, Santiago.

Horario: de lunes a domingo de 8:00 a 19:00 horas.

Valor entrada: $1.500 adultos, $500 niños (menores de 8 años) y 3ª edad.

Parque Natural Quebrada de Macul

Con más de 100 hectáreas de vegetación bosque y matorral esclerófilo, presente solo en cinco lugares del mundo, este santuario de la naturaleza es un ex-celente opción para realizar senderismo de mediana intensidad. Durante su recorrido se puede disfrutar del sonido de las diferentes aves que habitan el lugar: turcas, tapaculos, perdices, chiricocas, y tencas, cinco de las diez especies de aves endémicas de Chile.

Cómo llegar: Metro de Santiago y bajarse en estación Grecia (linea 4).Desde ahí, tomar el servicio 506 (parada 5) en dirección oriente. Bajarse en el para-dero Pablo Neruda con Av. Grecia y caminar hacia el sur por Avenida Las Torres hasta llegar al Club de Huasos de Peñalolén y luego un kilómetro más hasta la entrada del parque. Dirección: Avenida las Torres s/n, Peñalolén.

Horario: Lunes a domingo de las 9:00 a 18:00 horas.Valor entrada: liberada

Parque Cordillera Yerba Loca

Uno de los grandes atractivos para hacer trekking es el majestuoso Glaciar La Paloma, durante su recorri-do se pueden divisar cóndores y no se necesita de un gran estado físico a pesar de sus 9 horas de caminata.

Cómo llegar: En automóvil por la ruta G-21 camino a Farellones, avanzar hasta la curva 15 donde s encuen-tra la entrada al parque. Como referencia se encuen-tra a 23 kilómetros de la Plaza San Francisco (comu-na de lo Barnechea) y a solo 35 minutos de Santiago.

En automóvil se llega por la ruta G-21, camino a Farellones hasta la curva 15 en donde está la entra-da a la reserva. Queda a 23 kilómetros de plaza San Enrique en Lo Barnechea, a sólo 35 minutos al este de Santiago.

Horario: Ingreso de 8:30 a 18:00 / Salida 20:00

Valor entrada: $1500 (menores de 12 años), $2500 (mayores de 12 años).

Durante cualquier actividad de este tipo es importan-te seguir algunos consejos:

-Llevar agua para hidratación

-Utilizar ropa cómoda y zapatillas ojalá de agarre para evitar caídas.

-No llevar mascotas, a no ser que padezca un tipo de discapacidad.

-Los niños siempre acompañados de un adulto.

-Utilizar bloqueador solar y lentes de sol en épocas calurosas.

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