Integrante:Hernández Yennifer

C.I 15.690.206SAIA/B

Son ordenamientos organizados según unas reglas fijas que sirven

para mejorar las cualidades físicas de una forma rentable : lo mas rápido y eficazmente

posible.

Carrera a ritmo variado: -Este quiere decir , trotar durante un

tiempo, luego caminar, luego volver a trotar,

caminar y así sucesivamente hasta completar el tiempo

determinado.

Trote continuo y uniforme:

Este se trata de trotar sin detenerse y

manteniendo la misma velocidad durante un

tiempo que ira aumentando

progresivamente: se empieza con 10

minutos y el trote final deberá ser de 12

minutos.

Entre los sistemas alternativos de entrenamiento tenemos:

Bailoterapia:Esta es una modalidad

expresiva, de la especie humana, con

la cual se logra de una manera fácil y

divertida y se obtiene beneficios positivos para mantenerse en forma a cualquier

edad.

Beneficios:En los músculos; los tonifica,

reduce la tensión, principalmente en hombros,

cuello y espalda.Aumenta la capacidad de

respiración.En las glándulas supra-

renales; aumenta la producción de anticuerpos y células que nos defiende de

enfermedades como el cáncer.En el cerebro; mejora el

balance químico, sustancia que protege al sistema

inmunológico, produciendo una sensación de paz y

bienestar.

El CrossFit es un tipo de entrenamiento

compuesto por ejercicios funcionales,

constantemente variados, ejecutados a alta intensidad. Es

un programa de fuerza y

acondicionamiento físico general, cuyo

objetivo es incrementar

el fitness.El método y la marca

CrossFit son creación y propiedad de CrossFit

Inc., una compañía dirigida por Greg

Glassman.