Deja de Fumar Regalando Amor

DEJA DE FUMARDEJA DE FUMARDEJA DE FUMARDEJA DE FUMARREGALANDOREGALANDOREGALANDOREGALANDO

AMORAMORAMORAMORAMORAMORAMORAMOR

EN TU MENTE ESTA EL PODER Y

EN TU AMOR LA FUERZA

JORGE SUAREZ RODRIGUEZ

D eja de F umar R egalando A mor www.metododfra.com

TITULO

DEJA DE FUMAR REGALANDO AMOR

AUTOR

JORGE SUAREZ RODRIGUEZ

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Depsito legal TF- 435 08ISBN: 978-84-613-5501-3

2009, Jorge Surez Editado por Jorge Surez RodrguezImpreso por Bubok: www.bubok.com

Reservado todos los derechos. Queda rigurosamente prohibida, sin la autorizacin escrita de los titularesdel copyright, bajo las sanciones establecidas en las leyes, la reproduccin parcial o total de esta obrapor cualquier medio o procedimiento, incluidos la reprografa y el tratamiento informtico, as como ladistribucin de ejemplares mediante alquiler o prstamo pblico.

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Con todo mi cario, para todos losno fumadores, para todos los ex-fumadores y en especial para todasaquellas personas que quieren deverdad dejar de fumar para siempre yque se quieren superar a ellos mismos

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PPPPrlogo rlogo rlogo rlogo

Estoy aqu para contarles una pequea gran historia de mi vida. A parte de haber sidoun chico muy inquieto desde pequeo y haber realizado numerosos trabajos de todotipo en mi adolescencia, me termin licenciando en Administracin y Direccin deEmpresas, y posteriormente complet mi formacin cursando un MBA.

Profesionalmente hablando me he dedicado principalmente a la gestin comercial enel mundo empresarial, y a modo de curiosidad en cuanto al tema que el libro trata, osdir que trabaj durante unos aos para la gran multinacional americana Philip Morris,ms conocida por sus marcas como Marlboro, Chesterfield o LM, por lo que de tabaco,aparte de llegar a fumrmelo todo, se puede decir que algo s.

A lo que a fumador se refiere he de decir que empec a los 14 aos por inmadureztotal, y de pensar que nunca jams me enganchara y que sera slo una cuestin decopas, me pas a fumar durante 15 aos de mi vida un cartn a la semana.

Las razones que me ha llevado a escribir este libro son muchas, pero la principal espoder compartir con todos vosotros mi experiencia para ayudar a los que quieran dejarde fumar. Considero que cualquier persona que se lo proponga podra dejar de fumarsin problemas con este mtodo. Para m es 100% fiable si uno quiere de verdad dejarde fumar y siente, en primer lugar, amor consigo mismo y en segundo lugar amor porsus seres ms queridos. A m me ayud a dejar de fumar para siempre sin casi darmecuenta.

La verdad es que yo no las tena todas conmigo, ya que en dos ocasiones lo habaintentado dejar a modo de prueba, para comprobar si me iba a resultar difcil, y puf!me result tan complicado que me asust tanto que no haca ms que buscarmeexcusas para que ese da no me lo llegase a plantear nunca o retrasarlo lo mximoposible. Por suerte, ese da me lleg, me mentalic, me lo propuse, puse todo miempeo y mi amor en ello y hasta hoy SOY UN NO FUMADOR, SIN NECESIDAD DEFUMAR!!! SOY LIBRE!!!

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No ha habido cosa de la que me pueda sentir ms orgulloso de ella. Y fue a partir deah cuando la gente de mi alrededor no daba crdito a que lo haba conseguido deverdad. Hubo gente ms desconfiada todava, que al cabo de los 6 y 12 meses meseguan preguntando pero y sigues sin fumar? por qu no se lo terminaban decreer!!

A da de hoy todava mucha gente que me conoce y me ve en alguna que otra fiesta oevento social, me pide tabaco o fuego, no se acuerdan de que he dejado de fumar, yaque me asocian directamente con el tabaco; despus de tantos aos con esepalitroque a la boca no me extraa, la gente lo vea como una extensin de mi cuerpo,triste pero cierto!.

Ni yo, ni nadie, hubisemos apostado un cntimo porque yo alguna vez dejase defumar. Por esta razn estoy aqu hoy, para poder expresarles mi experiencia personal yque le pueda servir a muchos para dejar de fumar, y sino al menos estoy seguro queles brindar la oportunidad de reflexionar y de conocerse un poco ms as mismos paraintentarlo en un futuro.

De verdad, creedme: SE PUEDE, y TU tambin podrs si lo anhelas de verdad! Muchonimo y espero que de verdad te ayude mi experiencia.

Jorge Surez

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_______ PRIMERA PARTE _______

INTRODUCCION 8CAPITULO 1: EL TABACO 11 - Un poco de historia Formas de uso De que se componeCAPITULO 2: QUE PRODUCE 15 Experimento anecdtico - Sper importante - No te olvides de los demsCAPITULO 3: SIMPLEMENTE DATOS 18CAPITULO 4: PORQUE DEJAR DE FUMAR 20 - Tabla evolutiva de mejoras en TU saludCAPITULO 5: PORQUE FUMAS? BENEQUE! 23 - El automatismoCAPITULO 6: NO QUIERO DEJAR DE FUMAR, A MI ME GUSTA 27CAPITULO 7: FUMADOR SOCIAL o DE FIN DE SEMANA 30CAPITULO 8: PARA LOS MENORES DE EDAD 33CAPITULO 9: EXCUSAS y MIEDOS 37

_______ SEGUNDA PARTE _______

INTRODUCCION 42CAPITULO 10: PREPARA TU MENTE 44CAPITULO 11: LA FUERZA DE VOLUNTAD 48CAPITULO 12: LA ACTITUD 50CAPITULO 13: EL MOMENTO, EL CUANDO 52CAPITULO 14: EL AMOR PROPIO 54CAPITULO 15: DEJA DE FUMAR REGALANDO AMOR 56 15.1 Consejo 15.2 Primera Etapa Previa 15.3 Segunda Etapa Previa 15.4 Mtodo DFRA (Deja de Fumar Regalando Amor) 15.5 Nota importante 15.6 Opcional 15.7 Porque Funciona 15.8 ResumenCAPITULO 16: EVITA LA RECAIDA, YA ERES LIBRE 74CAPITULO 17: LOS 10 MANDAMIENTOS DFRA 78LAS FRASES DE CADA CAPITULO 80LA WEB 81AGRADECIMIENTOS 82CHEQUES REGALO DFRA 83

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PRIMERAPRIMERAPRIMERAPRIMERA

PARTEPARTEPARTEPARTE

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IIIIntroduccinntroduccinntroduccinntroduccin

Deja de fumar regalando amor, es un libro hecho y valga la redundancia con muchoamor, con paciencia y a conciencia, y por eso te voy a pedir que relajes tu mente, teenciendas un cigarrito que para eso estamos aqu y disfrutes de su lectura.

Slo quiero que seas consciente de lo que ests leyendo y que lo analices para quepuedas sacar una auto reflexin y puedas hacerte una crtica constructiva de lo queests haciendo con tu vida con ese mortfero compaero de viaje, .llamado cigarro,cigarrillo, pitillo, piti, cilindro cancergeno o como lo quieras llamar.

Al final del libro, lo nico que espero, es que haya despertado algn inters en ti, enque busques un da en tu apretada agenda para querer dejar de fumar con ilusin ycon el puro convencimiento de que lo vas a conseguir, pero para ello debersreflexionar en la lectura, slo te pido eso, ok?

Me estoy refiriendo al da de dejar de fumar DE VERDAD, convencido y mentalizado deello, no al tpico da que uno dice, va! el prximo lunes empiezo, o el da 1 de enero,o.etc etc a sabiendas que a la primera de cambio uno va a coger un cigarro paradespus decir, puf! que va! este no era el momento adecuado, que estrs, ahora conesto que se me viene encima es imposible, que si esto, que si lo otroy as vanpasando los aos sin hacernos un planteamiento serio del tema, y dejar de fumar porarte de magia NO SE PUEDE NI EXISTE, hay que quererlo dejar de verdad.

Los captulos del 1 al 4 son los ms rollo del libro como muchos diran, ya que hablansobre lo que todo el mundo se supone que ya conoce. No es nada nuevo que yo estaportando, son datos comunes de cualquier fuente de informacin relacionadas con elmundo del tabaco.

El supuesto rollo de siempre lo he escrito, en primer lugar porque creo que nuncaest de ms en repasar y en recordar que los fumadores somos drogadictos y que el

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tabaco es una droga que mata. En segundo lugar por todos aquellos que a lo mejor pordesinters o porque siempre lo damos por hecho, nunca han ledo nada sobre eltabaco y pueden tener aqu una pequea oportunidad a saber algo ms del venenoque se estn metiendo en su cuerpo.

A muchos fumadores todo este tipo de informacin lo que les provoca es fumar ms yhacer caso omiso, pero esto es una autodefensa que el fumador se ha activado por sislo, sin darse cuenta que el MIEDO a la verdad le ATERRA y prefiere seguir viviendo surealidad, pensando que a l nunca le tocar o se apoyan siempre en aquel familiar oconocido que tuvo, que se lo fum todo y que aguant como un campen hasta los 80,sin pensar que detrs de ese familiar o conocido, hay igual unos 1000 que si que nollegaron por culpa del tabaco. De todas formas y aunque estos casos sean losminoritarios, lo que no es defendible es que la calidad de vida de un no fumador a lade un fumador es abismal, desde detalles como la tos crnica, anginas de pecho y susconsecuentes cadas de cama, hasta la capacidad fsica, la percepcin de olores ysabores y el aspecto fsico de la persona. An as si lo prefieres porque te sientes mscmodo empieza desde el captulo 5.

Del 5 al 9 son captulos para hacer bastante reflexin, ya que son pequeos relatos enlos que como fumador te vas a sentir muy identificado y es ah donde est la clave detodo. Por qu te vas a sentir identificado? Por qu yo soy adivino? o ser porque eltabaco es una droga y como tal nos genera en mayor o menor medida los mismossntomas?. Reflexiona mucho estos captulos, ya que sern la base para que puedasdejar de fumar con xito y con la menor ansiedad posible.

A partir del captulo 10 te explico claramente los principios bsicos que debes de teneren cuenta para dejar de fumar con xito y sin casi te des cuenta de ello, y quefinalmente puedas empezar a disfrutar de la vida sin tabaco.

En el captulo 15 te encontrars con el METODO: Deja de fumar regalando amor,aunque si quieres obtener un xito optimizado al mximo te recomendara empezardesde el principio del libro.

El captulo 16 est escrito nicamente a modo de recordatorio de ciertas cosas que tevan a pasar para que no te confes y no recaigas en una sola calada durante el proceso,ya que arruinara todo tu planteamiento y creencias anteriores.

El captulo 17 te lo puedes leer cuando quieras, hace un breve paseo sobre lasexperiencias ms trascendentes que los internautas han dejado en la pgina web.

Por ltimo el 18 es una sintaxis de lo que hay que hacer para dejar de fumar. Yoresumira el libro en esos 10 mandamientos o premisas, as de fcil. De igual forma enel apartado de LA FRASE DE CADA CAPITULO vers un claro resumen del libro.

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Como te dije al principio, reljate, tmate tu tiempo, encindete los cigarros que teapetezcan y disfruta de la lectura, pero cntrate en ella ok?, despus ya tendrstiempo de plantearte que da vas a dejar de fumar definitivamente.

Venga!, pues pongmonos manos a la obra y empecemos

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CCCCAPITULO 1111

EL TABACO

Un poco de historia

Desde el siglo XI A.C., el uso del tabaco formaba parte de los rituales religiosos de losindios del continente americano. Estos le atribuan poderes mgicos y teraputicos ypara estos fines lo fumaban, lo inhalaban, lo mascaban o lo beban en soluciones.

Cuando Cristbal Coln lleg a Amrica, observ como los nativos inhalaban el humode las hojas de tabaco secas a travs de una cnula de caa llamada tabaco . Coln ysu tripulacin llevaron el tabaco a Espaa y Portugal, desde dnde se difundi al restode Europa. Jean Nicot, el embajador de Francia en Portugal, estaba convencido de laspropiedades medicinales del tabaco. De hecho, envi tabaco en forma de polvo(rap) a la reina Catalina de Medicis para tratar sus jaquecas. Las jaquecas mejoraron yNicot se hizo famoso. La planta fue denominada nicotiana.

En un primer momento, el tabaco mascado(va bucal) y el rap (va nasal) fueron lasformas ms comunes de consumo. En 1881, James Bonsack patent una mquina paraenrollar tabaco que poda preparar 120.000 cigarrillos por da (en lugar de los 2.000que poda producir un trabajador). Esto, junto con la invencin de los fsforos facilitla popularizacin de los cigarrillos. En 1919, el consumo de cigarrillos super elconsumo de todas las otras formas de tabaco. Durante ambas guerras mundiales, laCruz Roja y otros organismos internacionales distribuyeron cigarrillos gratuitos juntocon las raciones de comida contribuyendo as a la popularizacin del consumo entrelos soldados .

Ya en 1938, el Dr. Raymond Pearl de la Universidad de Johns Hopkins, EE.UU., publicun trabajo demostrando que los fumadores viven menos que los no fumadores. En1964, el informe anual del Cirujano General de EE.UU. (Institucin Pblica del gobierno

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en el rea de salud) concluy que el cigarrillo era una causa de cncer de pulmn enhombres .

Desde ese momento, se han publicado ms de 70.000 trabajos cientficos querelacionan al tabaco con cncer y otras 40 enfermedades. Sin embargo, a pesar de estaclara evidencia cientfica, el consumo de tabaco sigue siendo la principal causa demuerte evitable en el mundo.

Formas de uso

El tabaco se puede fumar (tabaco con humo) o se puede aspirar o mascar (tabaco sinhumo):

Tabaco con humo, con combustin:

- Cigarrillos: con o sin filtro, envueltos manualmente o manufacturados- Bidis: son cigarrillos provenientes de la India que se fabrican con diferentes sabores.Si bien se promueven como cigarrillos naturales, su contenido de nicotina y alquitrnes tan alto como el de los cigarrillos comunes.- Kreteks: son cigarrillos con sabor a clavo de olor que presentan los mismos riesgospara la salud que los cigarrillos comunes.- Cigarros (habanos, puros): estos tienen mayor nicotina y alquitrn y su humo produce30 veces ms monxido de carbono que el de los cigarrillos- Pipa, pipas de agua o shisha

Tabaco sin humo, sin combustin: El tabaco sin humo se usa principalmente enforma oral (se masca). El uso nasal ya no es comn. Los productos de tabaco que no sequeman no producen alquitrn. Sin embargo, el consumo de tabaco sin humo seasocia con adiccin a la nicotina, cncer de boca y enfermedades cardiovasculares.

De que se compone

El tabaco es una planta de la familia de las Solanceas. Las dos especies msimportantes son la Nicotiana Tabacum y la Nicotiana Rstica. El cultivo de tabaco sehace en dos etapas y requiere de muchos cuidados. Para evitar que las hojas seinfecten, se las fumiga con pesticidas, a veces muy txicos, que pueden luegoencontrarse en los cigarrillos. En el tabaco se han encontrado mltiples sustancias queen gran parte son perjudiciales para la salud. El humo del cigarrillo es una mezclacompleja de ms de 4000 componentes, muchos de ellos cancergenos.

Prcticamente la totalidad del consumo actual se realiza mediante la inhalacin de lacombustin de los productos del tabaco. En el extremo del cigarrillo que se estquemando se alcanzan temperaturas prximas a los 1000C, lo que transforma

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numerosos componentes originales de la planta y genera complejas reaccionesqumicas que dificultan la identificacin completa de todas las sustancias que existen ose generan en el proceso de fumar.

Entre estos 4000 componentes destacan por sus efectos nocivos:

La nicotina es la DROGA que produce la ADICCIN, la dependencia fsica.

Es la droga ms rpida conocida por la ciencia, un slo cigarro te puede enganchar. Lanicotina traspasa la mucosa respiratoria y alcanza rpidamente, a travs de la sangre,al cerebro donde se almacena (aspirar el humo de un cigarrillo hace que en sietesegundos llegue la nicotina al cerebro) para despus metabolizarse en el hgado y sereliminados los restos por el rin. El cerebro posee receptores nicotnicos que alrelacionarse con la nicotina reciben un mensaje que guardarn en su estructuraqumica. As, posteriormente, cuando se entra nuevamente en contacto con lasustancia, se desplegar el mensaje aprendido. De aqu se deriva su gran poderadictivo.

Los alquitranes, (benzopirenos y nitrosaminas entre otros) responsables del 30% detodos los tipos de cnceres (vejiga, rin, pncreas, estmago, etc) y del 90% delcncer de pulmn.

El monxido de carbono (CO) constituye del 3 al 6% del humo inhalado y es elcausante de ms del 15% de las enfermedades cardiovasculares. Es el gas txicoresultante de la combustin del tabaco y del papel que envuelve a los cigarrillos. Es elmismo gas de la combustin de la gasolina de los automviles. El monxido decarbono se une a la hemoglobina de la sangre y a partir de ah, dificulta o impide eltransporte del oxgeno a las clulas, asfixindolas. Ello afecta a los rganos mssensibles al oxgeno, es decir, el corazn, el cerebro y otros tejidos como la piel.

OTROS

Benceno: disolvente qumico, que produce desde ligeras molestias en la vista, dolor decabeza, anemia, fatiga y hasta cncer o malformaciones en el feto, pues acta sobrelas clulas de la sangre, causando aberraciones cromosmicas, disminucin deleucocitos, plaquetas y leucemia. Es usado en tintas, pegamentos, gasolina,detergentes, explosivos, insecticidas, plsticos, solventes, etc. Amoniaco: usado como producto de limpieza. Arsnico: veneno muy potenteAcetona: que es un poderoso solvente, utilizado como quita esmalte y tambin comopegamentoInsecticidas: usados en control de insectos. Fungicidas: usados en la prevencin de hongos en el jardn.

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Herbicidas :usados para matar plantas. Butano: utilizado para combustible. Cadmio y nquel: utilizados en bateras Monxido de Carbono: un txico muy potente. Cianuro: uno de los venenos ms fuertes. Cianuro de hidrgeno: el agente de las cmaras de gas y tambin veneno mortalutilizado en los raticidasPolonio 210 un residuo nuclear radioactivoCloruro de vinilo: discos de viniloCreotosa: componente del alquitrnFormaldehdo: conservante orgnico usado en laboratorios forenses y anatomapatolgica.Uretano: utilizado para embalajes.Acrolena: Potente irritante bronquial y causa de enfisema.Metanol: Utilizado como combustible de misiles.Tolueno: Disolvente txico.

LA NICOTINA DEL TABACO ES LA DROGA MAS ADICTIVA DELPLANET

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CCCCAPITULO 2222

QUE PRODUCE

El fumar es la causa ms frecuente de muerte que podra evitarse. Segn los ltimos

informes, millones de personas mueren anualmente de forma prematura debido al

tabaco (5.000.000 OMS 2004)

Adems la exposicin al humo de los cigarrillos fumados por otras personas y otrosproductos del tabaco, producen al ao la muerte de miles de personas que no fuman.

El tabaquismo tiene repercusin en las arterias de mediano y pequeo calibre que sonlas encargadas de distribuir sangre por todo el organismo, por lo que la afeccin deeste sistema (rbol cardiovascular) repercute en todos los rganos nobles del cuerpo,de tal manera surgen enfermedades cardiovasculares como los infartos, ataquescardacos, derrames cerebrales o anginas de pecho.

El aumento de la constriccin de las arterias (espasmo) y de la agregacin plaquetaria(acumulacin de clulas que favorecen a la formacin del cogulo) predisponen a laaparicin de estos problemas en la circulacin de las arterias coronarias. La liberacinde sustancias que aceleran el corazn y suben la presin, en el contexto de un coraznenfermo predispone a la aparicin de muerte sbita. Por esta razn no es posiblehacer un pronstico de vida confiable en aquellos pacientes fumadores, an cuandosus exmenes de laboratorio son normales.

El hbito de fumar tiene una relacin directa con la Enfermedad Pulmonar ObstructivaCrnica - EPOC (Se corrobora en el 80-90% de los pacientes que padecen estapatologa), que en etapas avanzadas tiene altsima mortalidad por insuficienciarespiratoria. Tambin el fumador est expuesto en mayor medida a la bronquitiscrnica o al enfisema pulmonar por el efecto irritante de los componentes del tabacoal entrar en contacto con las clulas bronquiales. Esto predispone a padecer

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infecciones bacterianas y tambin est expuesto a mayores procesos inflamatoriosnasales, de garganta y otras infecciones respiratorias.

Existe una relacin causal entre el cigarrillo y el cncer de pulmn. Tambin secomprob esa relacin para el cncer de boca, laringe, esfago, vejiga, rin,pncreas, cuello uterino, y algunas leucemias. Estudios epidemiolgicos demuestranque la presin arterial promedio en fumadores es mayor que en no fumadores. Se ha demostrado del mismo modo un aumento agudo de la presin arterial luego de fumarun cigarrillo.

El hbito de fumar est muy relacionado con el dolor en uno o dos de los pies alcaminar, lo que obliga a detenerse en muchas ocasiones. El grado extremo de estaenfermedad implica lesiones y gangrena del pie que obliga a su amputacin. Estaenfermedad es mediada por la lesin ateroesclertica (oclusin por grasas y cogulos)de las arterias de los miembros. La cesacin produce regresin de los sntomas ymejora de la enfermedad cuando esta no es terminal. El pronstico de la cirugapaliativa de esta enfermedad es mucho mejor si se acompaa de dejar de fumar.

El tabaquismo es uno de los hbitos ms antiguamente implicados como responsablede la disfuncin erctil (dificultad en la ereccin = impotencia ). El efecto de la nicotinasobre el tejido erctil es constrictor (las arterias se cierran), tanto a nivel del msculoliso cavernoso con la consiguiente dificultad para distenderse durante la fase detumescencia, como a nivel vascular con disminucin de la dilatacin de las arterias,necesaria para aumentar el flujo sanguneo al interior del cuerpo cavernoso (msculodel pene). Tambin el tabaco causa problemas de fertilidad en las mujeres y perjudicaseriamente la calidad del esperma en los hombres, lo que quiere decir que losespermatozoides se generan en menor cantidad y con menor movilidad.

El cigarrillo y la nicotina pueden alterar la cantidad de hormonas relacionadas con lafuncin reproductiva. Los hombres fumadores tienen ms reducida la movilidad de susespermatozoides.

Las mujeres al fumar durante el embarazo aumentan el riesgo de que el beb nazca

con problemas de salud. Las madres que fuman durante el embarazo tienen ms

probabilidad de tener nios con bajo peso, lo que afecta la buena salud del beb. Se

dice tambin que fumar durante el embarazo tambin afecta a largo plazo el

crecimiento y el desarrollo intelectual de los nios y tambin les podra causar abortos

espontneos. Las mujeres tienen ms riesgos de sufrir osteoporosis o debilidad en los

huesos.

La nicotina tiene un efecto poderoso en el estmago, que genera dificultades de ladigestin. Tambin incrementa la secrecin de cido clorhdrico por ese rgano,incrementando la posibilidad de sufrir acidez.

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El fumar ha sido asociado a los ronquidos y a la apnea del sueo (detencin de larespiracin cuando duerme). En mujeres fumadoras, el ronquido es 17 veces msfrecuente que en aquellas no fumadoras. Tambin el vello facial es 7 veces msfrecuentes en mujeres que fuman que en aquellas que no lo hacen.

Experimento anecdtico

En Octubre de 08 en la TV a nivel nacional hicieron un reportaje sobre el tabaco ehicieron un experimento. Pusieron una mquina fumadora de cigarrillos a fumarse elequivalente a la fuma de un mes de un fumador medio, este humo circulaba por untubo transparente de plstico que terminaba en un tarro lleno de aguahermticamente cerrado. El resultado? El tubo qued completamente negro, y alapretar por su extremo solo sala un lquido sper pastoso de color negro. El agua?Muy sucia, tirando a amarillenta marrn esta la pusieron a hervir en un cazo, hastaque se evapor al completo, pero qu restos quedaron en el cazo? Ms pasta negra.Al juntar los dos pegotes negros de pasta daban el tamao de una ciruela. En la pginaweb podrn encontrar un video realizando dicho experimento, les invito a que lo vean.

Sper importante

PORFAVOR s que es muy difcil de mentalizarse, pero el tabaco por desgracia es unadroga muy potente a la vez de suave. Qu quiero decir con esto? Que NO TECONFIES ni la subestimes, el fumar da tras da y ao tras ao no nos resulta tan graveo molesto para nuestra salud diaria, por eso no le damos la importancia quedebiramos, y nos confiamos mucho a dejar seguir pasando el tiempo, pero el tabacodespus no te avisa, de repente la palmas, o te quedas sin laringe o de te da un cncer,son muy pocos los que se llevan un susto y consiguen salir de l, seamos conscientes yno esperemos hasta el final.

No te olvides de los dems

Adems de los efectos adversos para tu salud, el consumo de tabaco tiene efectosdainos sobre los no fumadores que comparten espacios cerrados contigo mientrasfumas.

La combustin del tabaco origina un tipo de humo que contiene, como ya hemos dichoanteriormente, ms de 4.000 sustancias qumicas. De ellas, ms de 50 soncarcingenas. De manera especfica se han identificado 69 agentes carcingenos en elhumo del tabaco, de ellos unos 18 son carcingenos para los humanos y unos 49 paralos animales.

EL TABACO PRODUCE BENEFICIO

CERO

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CCCCAPITULO 3333

SIMPLEMENTE DATOS

- El 50% de las personas que fuman regularmente morirn a causa del tabaco sisiguen fumando.

- Se estima que la prdida media de aos de vida para los fallecidos por el tabacoes de 16 aos.

- Cada 6 segundos muere una persona en el mundo a causa del tabaco- Si fumas entre 1-15 cigarros tienes un ndice de mortalidad 5 veces superior

que a la de un no fumador y si fumas ms de 25 cigarros de 10 veces superior- El 85% de las muertes por cncer de pulmn tiene relacin directa con el hbito

de fumar.- 50.000 infartados al ao en Espaa.- Los hijos de padres fumadores tienen un 70% ms de probabilidad de ser

internados por enfermedades respiratorias- El tabaco es el causante del 80% de la mortalidad de las enfermedades

pulmonares obstructivas crnicas (EPOC)- Entre el 15-20% de los fumadores desarrollarn una EPOC- El paciente fumador presenta impotencia en un 50% ms de ocasiones que el

paciente no fumador y el 70% de los hombres impotentes son fumadores.- La mortalidad anual por cncer debido al cigarrillo es del 30% (sobre el total de

todas las muertes producidas por esta enfermedad). - El cncer de pulmn ha crecido un 250% desde 1950 hasta 1992.- En el ao 2.000 en Espaa se produjeron 56.000 muertes relacionadas con el

consumo de tabaco.- El tabaquismo aumenta 10 veces la posibilidad de desarrollar un infarto de

miocardio- Las mujeres fumadoras entran a la menopausia aproximadamente 5 aos antes

que las no fumadoras.

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- En Europa el consumo de tabaco es responsable de 600.000 muertes anuales.Se prev que si no se desarrollan medidas estrictas, en el ao 2020 la cifraascender a 2 millones.

- El tabaco es un producto adictivo que mata anualmente a 4,9 millones depersonas en el mundo.

- Se estima que el humo del tabaco es 57 veces ms contaminante que cualquierotro txico (asbesto, arsnico, benceno, cloruro de vinilo) o radiacinambiental, considerando la proporcin de individuos expuestos la intensidad de estaexposicin.

- La nicotina es una DROGA mucho ms adictiva que la herona o la cocana. Haceque el fumador se mantenga fumando durante aos (una media de 30 aos yuna media de 20 cigarrillos al da).

- El 30% de la poblacin espaola mayor de 15 aos fuma. Lo que significa que13 millones de personas estn inhalando directamente un carcingeno, comoes el humo del tabaco.

- En la poblacin adolescente, segn la Encuesta Escolar sobre Drogas 2004, el21,5% de los estudiantes de 14 a 18 aos fuma diariamente. Las chicaspresentan un ndice de consumo ms alta que los chicos en todas las edades y amedida que aumenta la edad, aumenta el consumo.

- De cada 1000 muertes que se producen en Espaa, 150 se deben al consumode tabaco, 15 a accidentes de trfico, 4 de SIDA y menos de 1 por drogasilegales

Pese a numerosas estadsticas e informacin abundante sobre los peligros de fumar,

millones de personas siguen fumando y siguen murindose por esta causa.

DEJALO YA, TU PUEDES!! A QUE ESTAS ESPERANDO??!!

SIMPLEMENTE DATOS, QUIERES SER UNO DE ELLOS?

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CCCCAPITULO 4444

PORQUE DEJAR DE FUMAR

1. Prolongars tu esperanza de vida, con un menor riesgo de enfermedadescoronarias y cncer de pulmn. Vivirs ms tiempo y te sentirs ms sano.

2. Ganars muchsima calidad de vida __________________

ESTO DEBERIA SER SUFICIENTE, TODO LO DEMS SON EXTRAS POR EL MISMOPRECIO PORQUE DEJAR DE FUMAR ES AS DE BENEFICIOSO Y GENEROSO, TE

VAS A PERDER TU OPORTUNIDAD?____________________

3. Hay hbitos mejores que matarse as mismo, cmbialos!4. No sentirs irritacin y malestar en los ojos, la garganta y la nariz5. Recuperars placeres perdidos, nuevos sabores y olores aparecern en tu vida.

Sin fumar, los alimentos saben mucho mejor. 6. Tendrs un sabor ms agradable en la boca y eliminars el mal aliento7. Tu ropa, tu pelo y tu casa dejarn de oler a tabaco 8. Dars un buen ejemplo a tus hijos y les prevendrs de enfermedades como la

bronquitis y los resfriados9. Podrs hacer deporte, ejercicio, moverte con mayor facilidad. 10. No tendrs problemas en el trabajo, en los restaurantes y espacios pblicos.

Cada vez hay ms lugares donde est prohibido fumar. Podrs ir a cualquierparte con tranquilidad. Nadie te recriminar por fumar en su presencia yevitars situaciones desagradables

11. No dependers de unos estpidos cigarrillos que si se te acaban o ests en unsitio donde no se puede fumar te provocan malestar, irritabilidad, ansiedad,dependencia, mal humor... Dejars de estar sometido a una adiccin

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12. Te servir como un excelente apoyo para la autoestima, confianza y seguridadpersonal, y para demostrarte tu capacidad de auto control. Si consigues dejarlo,sabrs que no necesitas el tabaco para enfrentarte a cualquier situacin.

13. Ahorrars dinero. Un fumador puede gastarse ms de 1.000 euros al ao soloen tabaco.

14. Mejorar el aspecto de tu piel, de tus dientes y tu aliento ser fresco. Estudioscientficos han confirmado que la piel de los fumadores tiene ms tendencia a

15. desarrollar arrugas que la de los no fumadores. Mejora la oxigenacin de lostejidos y rganos corporales: Aumento de la elasticidad de la piel, disminucinde las arrugas.

16. Menor probabilidad de desarrollar crisis de acn juvenil17. Evitars el riesgo de cometer posibles incendios, y evitar las quemaduras en

muebles, coche, ropa etc18. Desaparecern tus dientes y dedos amarillos19. Mejorar tu salud inmediatamente y evitars problemas graves de salud en el

futuro20. Vivirs ms aos y mejor, y disfrutars ms tiempo de tus seres queridos, hijos,

nietos, hermanos, mujer, amigos...21. Dejars de depender de ese alien las x tantas veces al da = LIBERTAD!!22. SIMPLE: DISFRUTARAS MAS DE LA VIDA EN TODOS SUS SENTIDOS!!!

COMPRUEBALO TU MISMO, A QE ESTAS ESPERANDO?

No esperes a que se acabe la oferta, no hay para todos, ya que muchos llegan tarde.

Tabla evolutiva de mejoras en TU salud

20 minutos: la presin arterial regresar a tu nivel normal, lo mismo que la frecuenciacardiaca. Empezar a mejorar la circulacin de la sangre en sus piernas.

8 horas: los niveles de monxido de carbono y oxgeno en sangre se empiezan anormalizar, lo que te permitir que la respiracin sea ms profunda y tengas una mejoroxigenacin pulmonar. Desde ese mismo instante empieza a disminuir su riesgo desufrir un ataque cardaco. Si tena alguna enfermedad relacionada con el consumo detabaco, aumentan desde ahora mismo sus posibilidades de recuperacin.

24 horas: Desde ese mismo instante empieza a disminuir su riesgo de sufrir un ataquecardaco. Si tena alguna enfermedad relacionada con el consumo de tabaco,aumentan desde ahora mismo sus posibilidades de recuperacin.

48 horas: lentamente se te empezarn a normalizar los sentidos del gusto y del olfato.

3 das: se te empezar a normalizar la funcin respiratoria debido a la relajacin de loscircuitos bronquiales

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3 semanas: disminuye o desaparece la tos. Los pulmones empezarn a trabajar mejor ytambin tu circulacin sangunea habr mejorado sensiblemente

1 a 3 meses: te ir aumentando la capacidad fsica y te irs cansando menos concualquier actividad que lleves a cabo, como subir unas simples escaleras. Tus pulmonesya trabajarn con total normalidad.

1 a 9 meses: mejorars el drenaje bronquial y reducirs el riesgo de infecciones.

1 a 2 aos: el riesgo de tener un ataque cardiaco o infarto de miocardio se reduce a lamitad que si se hubiera seguido fumando.

3 a 5 aos: las posibilidades de sufrir un ataque cardaco es similar a las personas queno han fumado nunca.

5-10 aos: se te igualar el riesgo de padecer cncer de pulmn al de los nofumadores. Cuanto ms tiempo se est sin fumar ms disminuye el riesgo

15 aos: el riesgo de muerte del ex fumador prcticamente se iguala con el de unapersona que nunca haya fumado.

DEJAR DE FUMAR SON TODO BENEFICIOS

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CCCCAPITULO 5555

PORQUE FUMAS? BENEQUE!

Esta es una de las principales cuestiones que debes analizar y cuestionarte seriamente,sin engaos ni especulaciones.

Debes de afrontar los hechos desde sus inicios, y eso nos llevara claro est a nuestroprimer cigarro.

* Fumo porque me gusta (tambin captulo 6)..muchos no se acordarn, pero nohay ser humano en la faz de la tierra, que con su primera calada, no haya tosido, no sehaya mareado o haya incluso hasta vomitado, por eso es imposible que le haya podidogustar (el tabaco sabe realmente asqueroso). El organismo del ser humano es losuficientemente inteligente para intentar protegerse frente a los venenos, de ah esareaccin inmediata de toser bruscamente como reaccin inmediata de autodefensa.En los nios pequeos la reaccin cuando les llega el humo a la cara es la misma, ofjate que la de los animales si les hechas el humo a la cara normalmente lo rechazan.

Qu te quiero decir con esto? Que por mucho que queramos engaarnos el tabaco nonos puede gustar. Diferente es que a estas alturas del cuento, o mejor dicho del vicio,es que al dar de comer al cerebro nicotina cuando esta nos falta, nos produzca unestado de placebo, de ah que muchos piensen que disfrutan fumando. Pero seores,esta es la misin de las drogas, de ah su gran poder engaoso y adictivo, y ms la de lanicotina, que como ya dije es la ms potente de todas. Lo aceptamos o no loaceptamos? Queremos avanzar o queremos quedarnos estancados?

No sigas leyendo, lo has aceptado ya? No, en serio, estas cuestiones que igual teparecen una chorrada son sper importantes para que dejes de fumar y debes parartea reflexionar sobre ello.

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La falta de nicotina en nuestro cuerpo nos produce irritacin, malestar, angustia,ansiedad, desconcierto,.por eso cuando le damos de comer al cuerpo su racin (denicotina, es decir, cuando nos encendemos un cigarrillo) creemos sentir justamente locontrario: tranquilidad, bienestar, relajacin, excitacin, concentracin.eso hechodurante x veces al da, semanas, meses y aos es igual a creer verlo normal, y de ahque nuestras percepciones estn sesgadas y tristemente no sean objetivas, de ah lagran dependencia incuestionable para muchos.

* Fumo porque me da seguridad, confianza: el da que dejes de fumar no slorecuperars la seguridad y confianza prdidas por fumar, sino que te aumentarmucho ms porque te vers capaz de todo.

* Fumo porque me da tranquilidad, sosiego, me relaja, me desestresa: el da que nodependas de algo descubrirs y vivirs la tranquilidad y la relajacin plena y no laque crees vivir ahora engaada por los efectos de la droga. Cuando uno fuma paracalmar el mono, claro que le da tranquilidad, o le relaja, o le desestresa, porqueprecisamente antes de llegar a ese punto, la falta de la nicotina, es precisamente laque estaba creando intranquilidad, estrs y tensin.

* Fumo porque.... me ayuda a concentrarme: imposible, cuando uno est concentradode verdad, ni se acuerda del tabaco, lo que ocurre es que despus de estar un tiempoconcentrados, el mono de la nicotina despierta (por tanto te desconcentra) y quiereque le den de comer. Es entonces cuando rompemos con nuestra concentracin,fumamos y creemos as que nos estamos concentrando.

No te das cuenta que el tabaco, te OBLIGA a vivir dependiente de EL y no hace msque generarte estrs y no dejarte vivir en paz?? de ah que cuando fumes te creasTODAS SUS MENTIRAS y FALSAS SENSACIONES.

Debes de eliminar todo aquello que est en tu mente que te impulse a fumar o teprovoque el deseo de fumar, porque es todo una mentira, una ilusin del efecto dealiviar el mono, o de dar al cuerpo y a la mente de comer nicotina cuando te la pide.

Y todava muchos se atreven a decir... vamos hombre!....BENEQUE!!! ??.

Precisamente lo que hace el tabaco o la adiccin, es quitarnos todo lo anterior. Eltabaco no nos APORTA NADA, solo nos perjudica, ABRE LOS OJOS PORFAVOR, e intentaal menos aceptarlo aunque no llegues a crertelo.

El automatismo

Sabes la cantidad de cigarros que nos fumamos por la gracia de este efecto que sepuede traducir en lo que llamamos hbito? Todo lo que acabas de leer anteriormente

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son creencias muy aferradas y constituidas en tu cerebro porque el fumar es unaaccin que la repites da tras da constantemente, y debemos de romper con estasfalsedades lo antes posible.

Romper con las costumbres cuesta, pero no hay ninguna tan poderosa y repetitivacomo la que nos causa la nicotina dichosa. Sino dime, qu costumbre llevas a cabovoluntariamente 20 veces al da?, ir al bao? lavarte los dientes?. El chocolate tepuede gustar, pero no lo necesitas 20 veces al da verdad?. Todo esto nos lleva aentender mejor que estamos enganchados a una droga que crea una fortsimaadiccin.

Lo peor de todo esto, es que lo repetimos tantas veces al da x semanas x meses y xaos que sale una autntica burrada de n de repeticiones, de ah que luego sea tandifcil romper con todas esas costumbres, creencias, que no son ms queATADURAS y una enorme DEPENDENCIA, que hacen que no podamos disfrutar de lavida en su entera plenitud como cualquier ser humano no fumador.

Encima que ya es malo para la salud, no nos deja ser libre y disfrutar de la vida almximo, pero an no contento con esto se permite el lujo de hacernos creer que esoes lo mejor para nosotros, y nos hace creer que nos gusta, que nos da placer, que nosrelaja etc....vaya un autntico rey de la estafa y de la mentira.

Tambin es muy triste cuando este hbito, ritual, costumbre nos lleva a situaciones tanpatticas de coger un cigarro teniendo otro ya en la boca, o en el cenicero a mediofumar. Ni nos acordamos de ello, hacemos cosas sin darnos cuenta. Tristemente ennuestro cerebro se van grabando acciones repetitivas que despus hacemos casi deforma inconsciente.

Una de las cosas que le suele pasar a un fumador que acaba de dejar de fumar, es queno sabe qu hacer en esas situaciones en las que se fumaba un cigarro o qu hacercon las manos, o cuando le piden fuego y se da cuenta de que ya no lleva mechero.Est como perdido, desnudo, indefenso..todo ello por estar tanto tiempo atado a lasdependencias que genera la nicotina, o el acto de fumar en s.

Esta gran adiccin tan repetitiva, nos hace creer que necesitamos el tabaco para serfelices. Es un gran crculo vicioso (nunca mejor dicho) que cuanto ms tiempo pasams grande se hace y ms difcil es salir de l, pero que sepas, que da igual su tamao,nunca es tarde y siempre se puede salir de l si uno quiere, basta nada ms queromperlo, y con l rompers toda su maldicin y sus falsas creencias.

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FUMAS PORQUE EL TABACO ES UNA DROGA

UNA DROGA QUE CREA UNA ADICCION BRUTAL

Y ESA ADICCION GENERA FALSAS SENSACIONES

Y VUELVES A FUMAR PORQUE ESTAS ATRAPADO EN ELLA

ENTIENDELO PRIMERO Y ACEPTALO DESPUES

FUMO PORQUE SOY DROGODEPENDIENTE DE FALSAS SENSACIONES

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CCCCAPITULO 6 6 6 6

NO QUIERO DEJAR DE FUMAR, A MI ME GUSTA

Estas son dos de las grandes mentiras de un fumador y como son tantas y tantas laspersonas que se clasifican dentro de este grupo, he considerado necesario escribir uncaptulo exclusivo para ellos.

Te gusta?

La gran mayora de los cigarros nos lo fumamos por fumar y sin darnos cuenta, peroeso ya lo sabes tu mejor que yo, y es verdad que hay unos pocos cigarros al da que sesupone que nos saben a gloria, o nos generan un estado de placer. As tambin lo creayo, pero de verdad, escchame, es mentira, ni nos gusta, ni sentimos placer, eso s, locreemos a muerte, pero hasta que no llevas tiempo sin fumar no te das cuenta de esarealidad. La sensacin de aliviar el mono es muy potente.

Durante mis primeros casi 2 aos de haber dejado de fumar, cada vez que alguien mepreguntaba por el tema del tabaco y lo haca en mis momentos clave, despus de unacomida / cena o de copas, yo siempre les contestaba lo mismo: yo ahora me fumara2 seguidos, ya que recordaba esos momentos a GLORIA. Menos mal que slo mepasaba cuando me recordaban el tema y en esas situaciones concretas... pero lo mejorde todo era que no lo pasaba mal, me entraba como una sensacin de aorar algo,pero momentneamente, no sufra por ello, ni senta ningn tipo de ansiedad o denecesidad.

Como ya te dije antes, muchos seguramente no se acuerden de ese primer cigarro,pero ya te adelanto yo que te supo a rayos y centellas. Tambin les pasa a los queconsiguen dejar de fumar por un tiempo y vuelven, ese primer cigarro les vuelve asaber a rayos y centellas, y les da mareos y les provoca.... entonces te pregunto paraque reflexiones Te gusta realmente fumar? o es el momento de aliviar la

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abstinencia de la nicotina lo que hace que te guste o te provoque placer? Ningnfumador est capacitado para responder objetivamente a estas preguntas, porque laadiccin es tan fuerte que no slo no nos lo permite ver, sino que nos hace creer todolo contrario.

Yo por ejemplo haba dos o tres marcas de tabaco que no las soportaba, ahora, cuandono me quedaba ni un cigarrillo y no tena la posibilidad de comprar y me daban uno deesa marca, bien que me lo fumaba enterito y t? no lo has hecho igual? Peor an,siendo fumador de rubio no te has fumado un tabaco negro o cogido las colillas de uncenicero? Eso es la desesperacin mxima, pero la gran evidencia es que da igual loque nos metamos en la boca, cualquier cosa vale con tal de aliviar al mono de lanicotina dichosa.

Todo lo relacionado con el tabaco es realmente asqueroso, huele mal, mancha losdientes y los dedos (huletelos...), deja mal aliento, sabor de boca, los ceniceros sonvomitivos...todo esto crees que es casualidad? Pues no, es porque fumar esrealmente asqueroso en todas sus facetas, menos cuando estamos enganchados a lque nos hace creer que nos gusta.

Pequeo ejercicio: Un clsico

Haz una cosa, a partir de hoy coge una botella de cristal transparente, o tarro y llnalade agua hasta la mitad. Desde ese mismo momento tira todas las colillas que puedascada da que pase. Ponle un tapn si quieres, porque no creo que te guste tenerlo deambientador por casa. Al mes abre ese taponcito y huele la frescura de su aroma yobserva el aspecto del color del agua (que era blanca, cristalina, inodora e inspida).Esta botella te podr servir de apoyo para cuando dejes de fumar, ya que cuandollegues a casa podrs olerla todos los das, para que no te olvides de lo que por fin tehas liberado.

-----------------------------------No nos engaemos y tengamos esto muy bien claro por favor. El tabaco es una droga,y la nicotina es la sustancia ms agresiva que existe en provocar adiccin, y losfumadores por tanto SON drogadictos de ella. El tabaco no produce placer, ni nosgusta, ni nos relaja, ni nada por el estilo, todo son sensaciones falsas creadas por ladroga, es decir la nicotina. Todos los fumadores somos drogadictos, o si te gusta msas NICOITOMANOS, nos guste o no orlo, y nos guste o no aceptarlo.

No quiero dejar de fumar.

Todava no me he encontrado a nadie, que sea consciente de que el tabaco esperjudicial para la salud, que haya respondido a alguna de estas preguntas de formanegativa:

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Si pudieras elegir ahora mismo no haber probado nunca el tabaco lo elegiras? sipudieras elegir que el tabaco no hubiese existido nunca lo elegiras? no te encantaraque el tabaco no fuese malo para la salud y que encima oliera bien? verdad que no selo recomendaras a tus seres ms queridos?

ES QUE TONTOS NO SOMOS!! VERDAD?? Cmo vamos a estar felices y orgullososde meternos una droga que mata y que apesta por todos los sitios??!! Es evidente queante tal evidencia TODOS preferiramos no fumar, y por tanto, a todos nos gustaradejar de fumar.

Resulta que a muchos de nosotros se nos hace cuesta arriba tomar la decisin de dejarde fumar para siempre, ya sea por miedo al fracaso, por miedo a sufrir, o por otrosmiedos incongruentes, y es aqu donde tenemos que cambiar el chip. Dejar de fumarno tiene porque implicar todo esto si uno quiere de verdad dejar de fumar. Tu cerebro deber analizar y ASIMILAR toda esta informacin a travs de la auto reflexin, ydeber aceptar y hacerte entender que el tabaco no te puede gustar bajo ningunacircunstancia. Es tan sencillo como aceptar que el tabaco es una droga y que estamosenganchados a ella, nos guste o no. Pero no desesperes, ya que lo mejor de todo esque esta potente droga, los efectos de la nicotina, en aproximadamente un mes,habrn desaparecido por completo.

Seores! fumar es malo para todo el mundo, y no debemos de esperar a llevarnos unsusto para dejarlo, porque igual ese susto nunca te llega y te quedas a mitad decamino.

EL TABACO NO LE PUEDE GUSTAR A NADIE, ES EL MAYOR ENGAO QUE PRODUCE LA NICOTINA, ENTRE OTROS

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CCCCAPITULO 7777

FUMADOR SOCIAL, DE FIN DE SEMANA y FUMADOR DE PUROS o PIPA

La supuesta envidia de todos los fumadores

QUE ERROR TAN GRANDE ES PENSAR ASI!!! Eso es pensar con MENTE PERDEDORA, yas nunca podrs dejar de fumar de verdad, sin pasarlo mal y sin riesgo a recadas.

Lo ideal y la envidia REAL es la de NO NECESITAR EL TABACO NUNCA!! o que tecrees, qu el fumador social o de fin de semana no le hace dao el tabaco, que noest expuesto a todos los riesgos y que no est enganchado al tabaco? pues claro ques, en menor medida, pero tambin lo est de igual manera, y tambin a la granmayora de estos les encantara no volver a fumar nunca, pero tampoco son capacesde conseguirlo o planterselo.

Adems no te olvides nunca, que dependiendo del organismo de cada uno, lavelocidad con la que fumes, la fuerza que apliques en la inhalacin, hasta dondellegues a apurar el cigarro, por donde y como cojas el cigarro, te va a afectar ms omenos que a otro fumador, pero lo que SI es seguro, es que te va a afectar. Con esto tequiero decir que muchos fumadores que fuman menores cantidades, puede que leest haciendo ms dao ese tabaco que a otros que fuma el doble.

Sabas que el filtro est compuesto de cientos de perforaciones? fjate bien porque enmuchos cigarrillos se ven (sobre todo en los ultra light). Pues aproximadamente el 40%de estas perforaciones las tapamos cuando fumamos. Prueba a fumar cogiendo elcigarrillo desde el tronco blanco y vers como notars con menos potencia tu dosishabitual en una calada. Esto es una de las grandes trampas de la industriatabacalera, ya que toda la informacin resultante de una mquina fumadora sale dehaber hecho el experimento con el filtro al 100% libre de obstrucciones y por tanto losniveles txicos resultantes siempre sern inferiores a los que nosotros consumamos.

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Pero esto es exactamente igual que comparar al que se fuma un paquete diario frenteal que se fuma 3 diarios!!. Entonces, guay! no? como yo slo me fumo 1 y hay genteque se fuma hasta 3, lo estoy haciendo hasta bien VAMOS HOMBRE!! seamos msinteligentes y no caigamos en el error o en el consuelo de los tontos.

De acuerdo, que fumar 1 paquete frente a 3 es mejor, y slo los fines de semana, o 3 alda ya ni te cuento.pero, que no se trata de eso! Que fumar es una droga, y que tepuede matar! y que tristemente dependemos de ella (unos ms que otros pero todosla necesitan en algn momento) y hay que dejarla cuanto antes podamos.

Para todos los que presumen que no estn enganchados al tabaco o que se creen quelo pueden dejar cuando quieran, les propongo el reto de que se unan a su amigo quede verdad est enganchado a altas dosis de nicotina diarias y que se ha propuestodejar de fumar, y que se solidarice con l y lo acompae en su intento.

Si no tienes ningn amigo/a en esa circunstancia te propongo el reto que te puedasdemostrar a ti mismo/a que no ests enganchado/a al tabaco estando 1 ao sin fumar,te recuerdo, que tan slo una calada de cualquier derivado del tabaco arruinara tuintento.

Si no lo haces o si no lo consigues, por favor por respeto a los dems y a ti mismo nodigas que eres un mero fumador social o de fin de semana o que lo puedes dejarcuando quieras y menos presumas de ello, te hars un gran favor a ti mismo y a losque te rodean.

A este tipo de fumadores en especial les recalcara que no me vengan con la historietade que fuman slo cuando les apetece y porque les gusta etc, etc. De acuerdo que yosiempre hubiese preferido fumarme 5 cigarrillos al da en vez de un paquete o ms,pero eso no justifica que no estn enganchados a esta droga o les pueda gustar, eso sque es un engao total para todos los fumadores por igual.

En cuanto a los fumadores de puros o pipa, en primer lugar comunicarles que tambines tabaco, que perjudica a la salud tambin, y que encima apesta y desprende humotres veces ms que cualquier cigarrillo. Lo digo de entrada por todos aquellos quepudieran pensar que el fumar puros o pipa era otra historia, que estn totalmenteequivocados.

Al fumar en pipa o fumar puros, normalmente se traga menos humo. Sin embargo, laspersonas que optan por estas formas de consumo, en general, mantienen ms tiempoel humo en la boca, con lo que aumenta la incidencia de cncer de boca y patologaoral. Adems, la concentracin de sustancias txicas suele ser mayor en el humo depipa y de puros por lo que aumentan el riesgo para las personas que estn alrededor.Por otro lado, las personas que previamente fumaban cigarrillos mantienen

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parcialmente la rutina de la inhalacin del humo, manteniendo as el efecto nocivosobre los pulmones.

Otra variante de la pipa, es la de fumar en pipas de aguas, tambin denominadasshisha. Pues bien, cada sesin de shisha puede durar entre 20 y 80 minutos y consisteen dar unas 50 o 200 inhalaciones aproximadamente.

Esto hace que un fumador de shisha inhale ms humo a lo largo del tiempo que lo quepuede inhalar con un cigarrillo. Mientras el agua absorbe parte de la nicotina elfumador puede estar expuesto a suficiente nicotina como para causar adiccin.

Otras investigaciones han mostrado que una sesin de 45 minutos de fumar tabaco en shisha produce ms alquitrn y ms monxido de carbono que un paquete decigarrillos, aunque es necesaria ms investigacin ya que no es del todo exacta.

Los niveles de impacto en la salud de un fumador en shisha estn relacionadostambin a los componentes de la propia sisha. Si esta se monta adecuadamente conaparatos de seguridad instalados daa menos a la salud su utilizacin. Al ser el tabacoen shisha tostado en lugar de quemado, suele ser menos nocivo.

En shisha se pueden tambin fumar sustancias sin contenido de tabaco que contienenazuzar de caa y sin nicotina ni alquitrn, de diferentes sabores y muy conocidas en lasteteras de estilo rabe.

Por tanto esto va por todos aquellos que dejan de fumar cigarrillos y se apoyan enderivados o sustitutivos del tabaco, a quin quieren engaar?. Que sepas, que si eresuno de ellos, simplemente te habrs cambiado de divisin, pero que el deporte es elmismo. Te habrs demostrado que tu planteamiento para dejar de fumar no fue deltodo firme y menos an efectivo, y por tanto tampoco habrs podido llegar aentender el porque fumas.

Si dejamos de fumar seamos serios, y hagmoslo de verdad, TODOS PODEMOSDEJARLO, pero no tratemos de seguir justificando lo injustificable. Como el que deja defumar, y a la semana vuelve con cualquier argumento tpico de cualquier fumador, noes que no era el momento, he tenido un mal da, estaba borracho te resulta familiarverdad?, pues acaba con eso cuanto antes.

TODO FUMADOR ESTA ENGANCHADO AL TABACO, Y SINO QUE LO DEMUESTRE ESTANDO 1 AO SIN PROBARLO

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CCCCAPITULO 8888

PARA LOS MENORES DE EDAD

Hola divina juventud! Prestad mucha atencin, os voy a pedir un favor, y es que porun da y slo por 10 minutos os aislis de vuestro mundo y os detengis a leer estecaptulo 10 veces si hace falta, pero que os paris a leerlo detenidamente y que porfavor lo analicis bien, lo meditis y saquis UNA y slo UNA conclusin al respecto.Sers capaz de conseguirlo? Yo confo en ti, no me falles.

No s qu edad tendrs, pero posiblemente ya hayas probado el tabaco, o seasfumador, o fumador ocasional, de fin de semana o fumador social, y si no, perfecto,sigue alejado del tabaco pero sigue leyendo y sobre todo no te confes. En cualquierade los casos en los que te encuentres, que sepas que ests a tiempo de evitar la mayorde las estupideces de tu vida, que fue la que yo comet, la de probar el tabaco yengancharme a l sin darme cuenta!.

Yo empec a fumar a los 14 aos, y porque? Porque era un NIATO de tres al cuarto,y me dej llevar por la gente. Lo malo es que esto no eres capaz de verlo y aceptarlohasta que uno madura, por eso debes reflexionar, y aunque sea slo por hoy, haztehombre o mujer y toma la primera decisin importante de TU VIDA, y aljate deltabaco y las drogas para siempre! Me lo agradecers para siempre en un futuro y serel mayor regalo que te puedas hacer a ti mismo y a los que te rodean y te quieren deverdad, incluidos los que fuman, no te olvides que todo fumador inteligente quieredejar de fumar.

Yo pensaba, que fumar era ser ms guay, estar a la moda, ser ms hombre, aparentarms edad, tener ms atractivo para las chicas.y lo peor de todo, es que yo el tabacopensaba que lo poda controlar perfectamente, turur que te vi, pamplinas!, ilusode m!.Yo estuve un ao entero slo fumando cuando sala por las noches, no entendaa la gente que fumaba de da, es ms, me daba asco. Claro, as me crea el rey del

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mambo y encima creyndome que lo tena todo bajo control.ya, ya, y por esodespus ca como un autntico idiota.

Ahora, un buen da, empiezas a ver que la gente tambin fuma de da, ests en uncrculo de amistades que muchos fuman, que muchas de las chicas que te gustantambin fuman, y t qu haces? pues fumar no?, no iba a ser menos que ellos (estoes lo que es ser un niato al cuadrado = inmadurez), y al final, sin darte cuenta, zas!enganchado! con tos crnica, con flemas, con anginas, con placas, con menoscapacidad para hacer deporte, apestando por todos los lados durante as, durante15 aos de mi vida!

El problema principal radica, que fumando te crees ms guay, guapo y mayor quenadie, y piensan que el resto son los niatos o pringaos del grupo, y de lo que no te dascuenta es que eres tu el principal niato y pringado por creerte que el tabaco otorgaesos poderes, cuando el nico poder y misin del tabaco, es que te enganches ms al para ir quitndote la vida muy lentamente. No te olvides que slo 3 de cada 10jvenes fuman, por lo que est en tus manos que quieras ser uno de esos APESTOSOSque pertenecen a la MINORIA. Por cierto, no te pienses que el cigarro te va a dar mspersonalidad, TODO LO CONTRARIO, te la quita por no seguir con tus principios ydejarte llevar por la gente o simplemente por hacer algo que ya sabes de antemanoque es malo para tu salud, eso es ser muy poco inteligente.

En fins, serafn, en TUS MANOS est que le quieras poner remedio, ya que ahora queeres joven y no tienes una drogodependencia alta, aprovecha la circunstancias.Recuerda, que cuanto ms tiempo pase, ms riesgo tienes de fumar mucho ms y deengancharte ms fuertemente, y por supuesto mayor riesgo tendrs de poder perdertu vida por culpa de esos cigarros de m.a!

Por ltimo te dir que siempre he presumido de no arrepentirme de nada de lo que hehecho en mi vida y que nada cambiara, pues es mentira, ya que si pudiera dar marchaatrs no hubiese cogido nunca un cigarro. Ah queda eso, yo ya no puedo dar marchaatrs, pero TU que todava eres joven ests ms a tiempo que nunca de meterte delleno en la boca del lobo. Creme, cuanto ms tiempo lo dejes pasar, ms teenganchars, menos te dars tu cuenta de ello y ms te costar en un futuro dejarlo.

De verdad amig@, hazme caso, te lo digo por tu bien, ya s que a tu edad es muy difcilescuchar a los mayores y hacerles caso, yo tambin tuve esas edades, y nos creemosque nos la sabemos todas y que somos ms inteligentes que nadie, slo quiero evitartepor todo lo que he tenido que pasar yo, y eso que yo ya he podido conseguir dejar defumar, pero hay muchos otros que quieren dejar de fumar y no lo consiguen, lo venimposible.

Un ltimo mensaje, por favor si no lo has probado NO lo hagas NUNCA, no te dejesconvencer por nadie, ni para hacer la gracia, ni por que lo hagan tus amigos, ni porque

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te sientas desplazado (te recuerdo que la MAYORIA NO FUMA), ni porque te sientasms seguro, ni porque trates de imitar a los adultos (stos si pudieran dejaran defumar, adems de que te sirve copiar lo malo? copia e imita siempre lo bueno), nipara ver cmo te causar una tos repentina, ni para hacerte el machito delante denadie (porque estars haciendo todo lo contrario)ya que todos hemos empezado porah, y despus vienen las lamentaciones.

Y por favor, si eres fumador no provoques, invites o incites a nadie a que lo haga,GRACIAS!

Para terminar este captulo me gustara que supieras que segn un informe de la OMS(Organizacin Mundial de la Salud) ms del 60% de los jvenes ha probado ya eltabaco con 15 aos, siendo la tres cuartas partes fumadores activos antes de llegar alos 18. Es as de triste pero cierto, esta droga nos pilla a todos cuando nos creemos losamos del universo y con el control de todo, cuando realmente no somos nadie nitenemos el control de nada.

Sabas que despus de los 18 aos ya es muy difcil que alguien termine fumando deforma habitual? La mayor parte de los casos vienen provocados desde antes, desde laadolescencia, y es por eso que me dirigo especialmente a t, y he escrito este captuloespecialmente para t, para que aunque sea por un libro o por estas lneas no pruebesel tabaco en tu vida o lo dejes YA por completo, por mucho que sigas creyendo que note hace dao, o que te creas que lo tienes bajo control y no te vas a enganchar...atodos, tarde o temprano, el tabaco nos pasa factura, evtalo ahora que puedes yvivirs ms y mejor! hazte dueo y lleva verdaderamente el control de tu vida!

Sabas que mi madre fue una fumadora empedernida? Yo no me enter hasta muytarde porque lo dej definitivamente antes de que yo naciera, nunca la vi fumar.Adems estudi enfermera, y desde muy pequeo me inculc y me ense lo maloque era el tabaco. Siempre he presumido de la excelente educacin que he recibido demis padres, y me siento muy orgullosos de ellos, pero an as yo y mi hermanaterminamos los dos fumando. La mayora de nuestras amistades lo hacan, y aunqueyo haca montn de deporte y aguant como un jabato (fui de los que empez mstarde del grupo), termin cayendo como un autntico idiota. De todo ese grupo,TODOS ya han intentado dejar de fumar, TODOS quieren dejar de fumar, slo la mitadlo han conseguido, ninguno antes de los 25, y el resto a da de hoy, sigue luchando porquerer dejarlo. TODOS de adulto lo quieren dejar, y cuanto ms tiempo pasa, ms nosperjudicamos la salud, ms nos enganchamos, ms dependemos de la nicotina y mstrabajo nos cuesta dejarlo. NO DEJES QUE TE PASE A TI Y DEJALO YA!

TU ESTAS A TIEMPO DE EVITARLO, SE INTELIGENTE

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Con esto lo que trato de transmitirte es que da igual lo que nos digan a esas edades, lafuerza que tiene nuestro entorno social a veces es brutal, y sin darnos cuenta hacemoscosas promovidas por la presin social de nuestro entorno que ni siquiera nosotrosqueremos hacer, pero por miedos, o inseguridades las hacemos, o como ya dije antes,por creernos mejores, o ms adultos, o no sentirnos inferiores las hacemos...NO TEDEJES LLEVAR, haz lo correcto y lo inteligente, antiguamente no haba informacinsuficiente y hasta se crea que el tabaco tena propiedades curativas y estaba bienvisto, hoy es todo lo contrario, fuma la MINORIA y est ms que demostrado que eltabaco MATA, est mal visto y cada vez en menos sitios se puede fumar sin que tesientas un apestoso...

No probar el tabaco o dejar de fumar siendo adolescente, es lo ms importante quepodrs hacer en tu vida.

EN TUS MANOS ESTA TU DECISION Y TU FUTURO,

TU ELIGES

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CCCCAPITULO 9999

EXCUSAS Y MIEDOS

Excusas

Todos los fumadores, y no se escapa ninguno, hemos estado buscando excusas paraseguir fumando, o buscando algn tipo de argumento que nos valiese para seguirfumando con la conciencia tranquila, que no es ms que intentar justificar el acto defumar. BASTA YA DE AUTOENGAARNOS! Tales justificaciones no existen, una drogaes una droga ayer, hoy, maana, y siempre.

Estamos todos deseando dejar de fumar y no hacemos ms que auto engaarnos anosotros mismos y retrasando el da!, basta ya de excusas y de justificar loinjustificable.

- Ya hemos tratado en captulos anteriores (5,6 y 7) las tpicas excusas: no quierodejarlo porque me gusta, no es que yo slo soy un fumador social o de fin de semana,no es que a m me relaja, me desestresa o me ayuda a concentrarme, me da seguridady confianza, etc.

- De algo hay que morir no?(esta excusa me pone de los nervios...) si por supuesto,pero nadie te ha mandado a que adelantes tu propia muerte, si lo que te preocupa esmorir, te tiras por un barranco y acabars antes con esa brillante elocuencia . Deja quesea el curso normal de la vida quien decida ese momento, ya que fumes o no siempreestars expuesto a cualquier tipo de accidente o tipo de muerte, en cambio si fumas,t solito si ests generando una situacin de riesgo para tu vida, crees que esto es deinteligente? no verdad?, pues acta y ponle remedio.

- Ya es demasiado tarde, o llevo demasiado tiempo fumando...como habrs podidoobservar anteriormente en el punto 4.1 (pag. 22) los beneficios de dejar de fumar son

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inmediatos y NUNCA es demasiado tarde para beneficiarte de ello. Lo que si es verdades que cuanto antes lo dejes mejor vas a vivir y menores riesgos tendrs de sufrir unamuerte prematura.

- Me gustara dejarlo pero no encuentro el momento idneo....esta excuse mejor note cuento como me pone, es la mayor de las estupideces que nos podemos decir, endefinitiva, que prefiero ahorrarme los comentarios y ya te leers el captulo 10 paraque tomes tu propia decisin.

- No lo dejo porque engordar...en primer lugar que triste que eso prevalezca en tantes que tu propia salud, ya que no se engordan ni 10 ni 20 kilos, que sepas que lamedia de engordar est slo entre 1-5 Kg y que al cabo de los meses se recupera elpeso inicial. De todas formas hay dietas especializadas para ello, lo puedes tratar conun especialista, pero lo ms importante de todo es emplear el sentido comn y nopicar entre horas, y emplear la fruta en los momentos ms crticos, y si lo compaginascon deporte ya ni te cuento lo bien que lo vas a llevar, no tendras porque engordar.

- No ahora no, el prximo mes, mejor el prximo ao... no para el otro que estarms tranquilo, este ao.puf! tengo 8 bodas, eh.estoy de exmenesla fiesta de nos qu.cuando termine la carrera, cuando termine el proyecto, cuando nosmudemos, cuando tengamos hijos, cuandoPARA CUANDO!!!!!!!!!!! djateya de buscar excusas, afronta tu condicin y elige tu da.

Cuanto ms joven eres, mayores posibilidades tienes de liberarte de las ms de 4000toxinas que deja el tabaco, casi al 100%, hasta alrededor de los 30 aos. A partir deaqu los riesgos son mucho mayores, aunque tambin ests a tiempo de reducir hastaen un 90% las posibilidades de caer enfermo por tabaco, por no hablar de malesmayores como lo son el cncer y la muerte. No sabas que despus de tan slo 12meses de haber dejado de fumar, el riesgo de enfermedades cardiacas se reduce a lamitad?

Para eliminar el exceso de riesgo de enfermedades tumorales (recordamos que untumor maligno sobre tres es causado por el tabaco), se necesita ms tiempo, entre 10y 15 aos. Por si tampoco lo sabas la frecuencia del cncer aumenta con la edad, porlo que cuanto antes lo dejes menor riesgo tendrs de caer en sus criminales pezuas.

No nos estamos dando cuenta, de que los das pasan, las semanas, los meses y los aostranscurreny t sigues ah con ese cigarrillo pegado a la boca A QUE ESTASEPERANDO??!! Quizs ese da ya sea tardeno lo dejes pasar ms tiempo, que noganas nada! e intentarlo es gratis! DATE TU OPORTUNIDAD! O vas a dejar que esoscigarrillos controlen y dominen tu vida??!! VAMOS HOMBRE!! NI DE C__!!

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Miedos

En mi caso, y creo que tambin es el caso de una gran mayora de fumadores, es elMIEDO lo que nos impide mentalizarnos y concienciarnos en serio en dejar de fumar.

- Unos por miedo al fracaso, como era mi caso, Qu una cosa tan pequea iba apoder conmigo??!!pues igual sique triste sera pensaba. De todas formas este miedodesaparece el da que te planteas dejar de fumar en serio y entiendes porque lo haces,es cuestin de creencia y de poner toda la carne en el asador y es mucho ms fcil delo que uno se cree, slo debemos de estar convencidos y apostar por ello, QUERER ESPODER. Hay gente que ya ha fracasado en sus intentos, seguramente porque supreparacin en el proceso de dejar de fumar no fue firme y no entendan la mitad delas cosas que ocurre con el tabaco. La mayora habr recado en un momento dedebilidad, pero si uno se prepara a conciencia debe saber y estar preparado paraafrontar este tipo de situaciones, que ya sabemos de antemano que debemos pasarpor ellas, por lo que no nos pueden coger de sorpresa. Estas personas no se deben devenir abajo, en esta vida se aprende a base de golpes o de errores, y estos sirven deaprendizaje y para mejorar en el prximo intento

- Otros por miedo a no saber vivir sin el tabaco, que es una gran equivocacin pensaras, porque sin tabaco se disfruta de todo muchsimo ms, porque ya no dependemosde l y de su poder adictivo. Este miedo viene fundamentado por el supuesto placerque creemos que nos da el tabaco pero sobre todo por todas aquellas acciones quellevamos a cabo a lo largo del da y que las asociamos directamente con el tabaco porcostumbre y hbito como:

el primer cigarro de la maana / despus de las comida o caf /viendo la TV / ir decopas /celebraciones o eventos sociales / momentos de lectura / momentos de tensin,de enfado / cuando vamos en el coche / cuando fuman otras personas /cuando teofrecen tabaco / hablar por telfono / cuando se tiene hambre / momentos deaburrimiento o de concentracin...etc.

- Por miedo a sentir ansiedad el resto de sus vidas, cuando la ansiedad realprovocada por la droga, es decir la nicotina, desaparece al mes como muy tarde, todolo dems ya es cuestin de la dependencia psicolgica y social generada por nuestrocerebro, costumbres y el entorno general.

- Por miedo a no tener la suficiente fuerza de voluntad para dejarlo; con estemtodo la fuerza de voluntad es secundaria y no es requisito fundamental para dejarde fumar (Captulo 11)

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Est claro que son muchas vinculaciones creadas con el tabaco, y ms an si pensamosque lo necesitamos o que lo disfrutamos. En ese caso extremo, sino eres capaz desuperar este miedo, hazte el siguiente planteamiento para dejar de fumar: DEJA DE

FUMAR SOLO DURANTE UN AO y despus de ese ao te lo vuelves a fumar todo denuevo. Ahora para conseguirlo debes de asumir y seguir todos los pasos y requisitosque te propongo para estar preparado para ello. Si lo consigues, tu mismo te darscuenta que lo habrs conseguido de dejar de fumar para siempre, habrs descubierto yhabrs aprendido a disfrutar de la vida sin el tabaco, y te dars cuenta por mucho quelo puedas aorar que no merece la pena volver a fumar, sera de tontos.

NO HAY EXCUSA Y MIEDO QUE VALGA PARA NO DEJAR DE FUMAR

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SEGUNDASEGUNDASEGUNDASEGUNDA

PARTEPARTEPARTEPARTE

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IIIIntroduccinntroduccinntroduccinntroduccin

STOP!

Por favor no sigas leyendo. Esta segunda parte la he elaborado para cuando estsmentalizado de querer dejar de fumar de verdad, y para ello hayas comprendido yentendido los captulos anteriores.

Si pensabas creer que en este libro ibas a encontrar la magia de dejar de fumar, comoya mencion antes, tal magia NO EXISTE, ser tu mente y tu actitud la que te lopermitan.

Hay mucha gente que se pasa toda su vida intentando todos los mtodos posibles paradejar de fumar, pero nunca lo consigue, y con esa mentalidad y actitud nunca loconseguir. Esta es otra excusa, otra frmula para justificar el seguir fumando, comoaquel que deja de fumar y se pone sper irritable, slo para que sus ms allegados,que ya no le soportan, le terminen diciendo, anda, anda, fmate un pitillo.

Para dejar de fumar tienes que tener una actitud y una motivacin especial (te loexplico ms adelante) pero antes de llegar a ellas, debers de haber entendido todo loanterior, sino de nada te servir seguir leyendo. Por tanto:

- Has aceptado ya tu condicin de fumador, y por tanto de drogodependiente?

- Sabes ya porque fumas?.... has podido comprender que no te aporta nada?

- Has entendido que la nica razn por la que sigues fumando es por la dependencia yengao que genera la nicotina?

- Has entendido que no hay excusa que valga ni hecho que justifique el acto defumar?

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- Te has desprendido ya de tus miedos? Esta parte quizs sea la ms difcil, trabjala afondo, mentalzate y lava tu cerebro de todas las grandes mentiras de la nicotina y notengas miedo a nada, si de verdad lo quieres, lo conseguirs sin problemas.

Si no has contestado a todas las preguntas anteriores de forma afirmativa y siguesleyendo seguramente no estars preparado del todo para dejar de fumar y por tantopara elegir TU gran da para dejarlo. Trabaja el punto en el que no encuentres turespuesta afirmativa, ya que es primordial hacer un fuerte lavado en el cerebro, ya quecuanto mejor entiendas estas respuestas mayor probabilidades de xito de dejar defumar tendrs.

Te recuerdo que este libro est pensado no slo con el propsito de que dejes defumar, sino tambin de que entiendas que nunca ms lo volvers a necesitar, y portanto as podrs evitar cualquier recada y no tendrs la angustia y lucha constante dehacerlo todos los das slo con la fuerza de voluntad .

Comprende los puntos anteriores y elige TU GRAN DIA.......

Ahora, sigue leyendo.

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CCCCAPITULO 10101010

PREPARA TU MENTE

Todos sabemos que cada persona es un mundo, como as lo son nuestras mentes, peroal fin y al cabo, todos tenemos una y el modo de funcionamiento es el mismo paratodos.

De cada uno depende de como quiera utilizarla, pero lo que debemos de saber todoses que cuentes con tu mente como tu mejor aliado. Cuanto ms te conozcas a ti mismoy cuanto ms controles y domines tu mente, ms feliz sers y ms probabilidades dexito de conseguir las cosas tendrs.

Date cuenta que cualquier cosa que hacemos o decimos ha pasado previamente pornuestra mente, por lo que de ella dependemos de todo lo que hagamos en nuestrasvidas, para lo bueno y para lo malo.

La mente consciente es el sitio donde tienen lugar el razonamiento y el pensamiento.Esta analiza informacin y datos, y acta como guardin de la puerta hacia elsubconsciente. La mente consciente se desarrolla como resultado de la experiencia,mientras que la mente subconsciente no piensa, no razona, no delibera. Acta porinstinto en respuesta a emociones bsicas.

Investigaciones han demostrado que, si damos instrucciones a nuestra mentesubconsciente de lo que deseamos, estas son alcanzadas; la cosa deseada es alcanzadaen un perodo pequeo, mediano o largo plazo. Nuestro poder est en elsubconsciente. La mente subconsciente recibe todo lo que se le enva a travs delconsciente, no discute, no juzga; si no estamos de acuerdo con nuestras condicionesde vida podemos superarlas dando una sugerencia contraria, repetirla y repetirla, paraformar una nueva mentalidad, nuevos hbitos y un pensamiento sano. Esta decisinmarca profundamente nuestras condiciones de vivir.

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Ahora la mayor parte de nuestras capacidades mentales que tenemos no las podemoscontrolar a nuestro antojo, ya que son acciones impulsadas de forma automticadominadas por nuestro subconsciente. Para que el subconsciente no nos traicione ynos ayude positivamente a afrontar y conseguir nuestros retos, debemos de sernosotros mismos quien provoquemos esa situacin de que forma? siendo positivosante ella, ya que a mayor positivismo frente a los hechos, mejores resultados y apoyode nuestro subconsciente obtendremos, y por el contrario, a mayor pesimismo ymiedos, peores resultados y apoyo obtendremos. Cuando tu mente consciente estllena de miedo, de preocupacin y de ansiedad, las emociones negativas en tu mentesubconsciente quedarn en libertad e inundarn la mente consciente con un sentidode pnico, de presentimiento y de desesperacin, y eso es precisamente lo que noqueremos y debemos de tratar de evitar y controlar.

En este ltimo caso, solamente encontrando nuevos incentivos, motivaciones,ilusiones, podremos atenuar o eliminar las malas sensaciones que ejerce nuestrosubconsciente.

En el caso de querer dejar de fumar, el problema est en que paralelamente alsentimiento de querer obtener buenos resultados tambin se despierta el miedo a noconseguir lo propuesto (esto lo podemos aplicar a cualquier cosa que nos ocurra ennuestra vida), y este temor, atraer aquello que tememos, y sentiremos sudores,taquicardia, flojera, angustia, temblores...sufriremos todo tipo de obstculos para noalcanzar nuestro objetivo y no harn ms que facilitarnos el camino hacia el fracaso.Cuntas veces has sufrido por cosas que todava no han sucedido? no te adelantes alos acontecimientos, y piensa en positivo y aumenta la confianza en ti mismo. No tesubestimes antes de tiempo.

Como siempre tendremos la oportunidad de elegir y actuar de nuevo, no debespreocuparte por el resultado, y menos an de estar con algn tipo de miedo que telimite o te bloquee. De esta forma conseguirs liberarte de tus temores dejando tumente libre para conseguir tus propsitos con energa positiva.

La mente no entiende de resultados, pero s de ilusin y capacidad para hacer lascosas, por tanto cntrate en tu ilusin y motivacin, y no te preocupes de nada ms,los resultados vendrn por s slos. De lo contrario, sufrirs sin necesidad, limitars atu cerebro y provocars que tus miedos te conduzcan al fracaso.

Las personas que tienen ilusin por algo son mucho ms felices y les ayuda no slo asuperar los obstculos sino a conseguir de verdad lo que realmente quieren.

No es lo mismo querer algo, como QUIERO dejar de fumar, al ME GUSTARA dejar defumar, hay una gran diferencia aunque te parezca conceptualmente mnima. Hastaque tu mente no consiga llegar con convencimiento e ilusin al QUIERO dejar defumar, no lo conseguirs.

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Muchos piensan que si pudieran CONSEGUIR algo (ms tiempo, ms dinero..)podran HACER otro algo (una casa, un pasatiempo...) y por tanto podran SER (msfelices por ejemplo).

Pero este no es el camino a seguir, sino todo el contrario, primero debers SER(sintiendo con fuerzas lo que uno quiere conseguir o hacer), luego debers HACER(actuar en consecuencia) y luego por tanto ya sers capaz de CONSEGUIR.

Mantn firme tu idea sobre lo que deseas para ti, y tu deseo se convertir finalmenteen tu realidad. De aqu viene el famoso dicho de querer es poder.

Nos debemos de dar cuenta, que cualquier accin que emprendemos en nuestrasvidas, previamente ha pasado por nuestra cabeza en forma de pensamiento, por loque nada es fruto de la casualidad. Si encima antes de actuar, fortalecemos esepensamiento con la palabra, ste se har mucho ms potente y por consiguiente si setrata finalmente de llevar a cabo una accin, sta tendr mayores probabilidades deque se lleve a cabo en primer lugar, y que se consolide con xito en segundo lugar.

De ah que muchas veces nos lleguemos a creer nuestras propias mentiras, ya que noslo nos repetimos dicha mentira en el interior de nuestro cerebro, sino que alcontarla (le damos vida con la palabra), se reafirma doblemente y coge mucha msfuerza, de ah que muchas personas se lleguen a auto-engaar a ellos mismos porinters personal, o en muchos casos porque temen aceptar la realidad de los hechos oa enfrentarse a los miedos (es una forma engaosa de auto-protegerse). Por eso estolo debemos de trabajar pero positivamente hacia nuestro favor, y no de formanegativa.

El tabaco no hace ms que provocarnos a creer que nos produce placer, a que nosgusta, a que nos relaja, a que nos ayuda a concentrarnos etc etc y como encimanosotros mismos nos lo repetimos da tras da mentalmente, y cuando nos preguntancontestamos lo mismo, se produce un fortalecimiento de ese pensamiento, que hace aque nos lo lleguemos a creer, pero la realidad amigo, es que es la mayor mentira quejams nadie te haya podido meter en el cerebro.

Tu puedes acabar con esto cuando quieras, est todo en tu mente, lvala converdades, asmelas y enfrntate a ellas con ilusin, con convencimiento y con muchoamor (lo veremos ms adelante), y vers que fcil es dejar de fumar.

Recapacita los ltimos captulos que has ledo, 5, 6, 7 y 9 y reflexiona. Cuanto msprofunda hagas tu reflexin y por tanto tu auto-anlisis mejor comprenders que teest sucediendo y de mejor forma podrs atacar a combatir la nicotina y abandonarlapara siempre.

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Los captulos que ahora vienen a continuacin, no son ms, que captulos para lareflexin interior de nuestras mentes, por tanto lelos con paciencia y vetepreparando tu mente para el gran da, TU PUEDES, SOLO SI TU QUIERES, depende de ti.

No olvides nunca que los mdicos, los parches, y otros sistemas de apoyo que existencomo este libro, no son ms que eso, un APOYO, el resto depende de ti, y lo que tuhagas lo hars con tu mente, por eso debes trabajar

Deja de Fumar Regalando Amor

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