DEBER DE NATACIÓN

José Daniel Espinosa Romero

Facultad de ingeniería en Mecánica y ciencias de la producción (FIMCP)

Escuela Superior Politécnica del litoral (ESPOL)

Matrícula: 201225181

Jodaespi@espol.edu.ec

1. Que es la natación y cuáles son sus beneficios?

La natación es el  movimiento y el desplazamiento a través del agua mediante el uso de las extremidades corporales y por lo general sin utilizar ningún instrumento artificial o apoyo para nadar.

Beneficios de la natación como ejercicio físico.

La   natación   es   una   actividad   útil   y   recreativa   para   las   personas,   es   beneficiosa   para la salud tanto a nivel físico como psíquico, es uno de los ejercicios físicos más completos para trabajar la mente y el cuerpo, mantiene en forma, fortalece los músculos y la memoria, por lo que es recomendable su práctica a cualquier edad.

Como rutina física la natación tiene una serie de ventajas para el cuerpo, entre las cuales se encuentran: rebajar los niveles de tensión arterial, mejorar el funcionamiento de la actividad osteomuscular, mejorar la capacidad respiratoria, ayudar a fortalecer los tejidos del cuerpo, mejorar   la   actividad   del corazón,   mejorar   la circulación   sanguínea,   prevenir   y   curar enfermedades   como  el asma,   aliviar   lesiones  musculares  nerviosas,   relajar   la musculatura, mejorar   el sistema   cardiovascular,   mejorar   el sistema   respiratorio,   la psique y   mejorar la calidad de vida de las personas.

La   natación   es   una   actividad   sin   impactos,   rebotes   y  movimientos   bruscos   que   aporta seguridad y la baja complejidad permite su práctica a personas que por distintos motivos no pueden   practicar   algún  deporte.   La   natación   actúa   contra   el   dolor   en   las   lesiones   y   el envejecimiento, siempre y cuando la técnica utilizada sea la correcta.

La natación es un deporte aeróbico, ya que se mueven de forma coordinada todos los grupos musculares y se mejora la resistencia.

2. Nombre los nadadores más destacados desde el año 70 hasta la actualidad

Los mejores nadadores de la historia

Michael Phelps: Nadador estadounidense ganador de ocho medallas de oro en los Juegos Olímpicos de Beijing (Pekín) China de 2008.

Alexander Popov: Nadador ruso que con ocho medallas olímpicas posee uno de los mejores palmarés de la historia de la natación.

Mark Spitz: Nadador estadounidense que ganó siete medallas de oro en los Juegos Olímpicos de Múnich Alemania de 1972.

Franziska van Almsick: Nadadora alemana campeona del mundo y ganadora de cuatro medallas de plata en los Juegos Olímpicos. Pese a ser la máxima figura de la natación femenina durante la década de 1990 la alemana Franziska van Almsick no pudo conseguir el oro olímpico ni en Barcelona (1992) ni en Atlanta (1996). No obstante las medallas logradas en dichas citas así como su espectacular palmarés en distintas ediciones de los campeonatos de Europa y del Mundo avalan una de las más brillantes trayectorias de este deporte en las últimas décadas.

Michael Groß: Nadador alemán el mejor especialista en pruebas de mariposa de todos los tiempos y uno de los más laureados de la historia. Su elevada estatura y una extraordinaria potencia derivada de su gran envergadura le dotaron de una forma de nado muy característica por la que recibió el sobrenombre de El Albatros ave marina a cuyos movimientos se asemejaba.

Alberto Zorrilla: Nadador argentino primer campeón olímpico de natación nacido en Sudamérica.

Martín López-Zubero: Nadador español considerado el mejor de la historia de su país. Campeón europeo mundial y olímpico y plusmarquista universal en la prueba de 200 m espalda. La imagen recoge el momento en que López-Zubero celebra su triunfo en la prueba de 100 m espalda durante el Campeonato de Europa celebrado en Atenas en 1991. En esta misma competición logró otra medalla de oro (en 200 m espalda) y una de plata (en 100 m mariposa).

Kristin Otto: Nadadora alemana que ganó seis medallas de oro en los Juegos Olímpicos de 1988.

Matt Biondi: Nadador estadounidense cuyas 11 medallas en tres ediciones de los Juegos Olímpicos le convirtieron en uno de los mejores nadadores durante la década de 1980 y los primeros años de la de 1990.

Vladimir Salnikov: Ganó cuatro medallas de oro olímpicas cuatro oros en campeonatos mundiales y batió doce récords del mundo en las pruebas de 400 800 y 1500 metros libres.6

3. ¿cuáles son las técnicas natatorias y cuantas son?

Estilos de natación

Son cuatro los estilos de nadar que se suelen distinguir en las competiciones. Tres de ellos

están regulados por la FINA (Federación Internacional de Natación) que son los estilos que

requieren de un control para su buena ejecución: braza, mariposa y espalda.

Crol o Libre : En este estilo uno de los brazos del nadador se mueve en el aire con la

palma hacia abajo dispuesta a entrar en el agua y el codo relajado, mientras el otro brazo

avanza bajo el agua. Las piernas se mueven de acuerdo a lo que en los últimos años ha

evolucionado como patada oscilante, un movimiento alternativo de las caderas arriba y

abajo con las piernas relajadas, los pies hacia adentro y los dedos en punta. Por cada ciclo

completo de brazos tienen lugar de dos a ocho patadas oscilantes. En este estilo es muy

importante respirar de modo adecuado. Se puede tomar una respiración completa por

cada ciclo de los brazos, inhalando por la boca al girar la cabeza a un lado cuando pasa el

brazo y exhalando después bajo el agua cuando el brazo avanza de nuevo.

Braza o Pecho: En este estilo el nadador flota boca abajo, con los brazos apuntando al

frente, las palmas vueltas y ejecuta la siguiente secuencia de movimientos horizontales: se

abren los brazos hacia atrás hasta quedar en línea con los hombros, siempre encima o

debajo de la superficie del agua, se encogen las piernas para aproximarlas al cuerpo con

las rodillas y los dedos de los pies hacia afuera y luego se estiran con un impulso al tiempo

que los brazos vuelven al punto de partida, momento en el cual comienza de nuevo todo el

ciclo. El nadador exhala debajo del agua. Las brazadas deben ser laterales, no verticales.

Este es un punto muy importante y debatido en la natación de competición.

Mariposa: En este estilo la variante de braza conocida como mariposa, ambos brazos se

llevan juntos al frente por encima del agua y luego hacia atrás al mismo tiempo. El

movimiento de los brazos es continuo y siempre va acompañado de un movimiento

ondulante de las caderas. La patada llamada de delfín es un movimiento descendente y

brusco de las piernas y los pies juntos.

Espalda o Dorso: En este estilo es esencialmente crol, solo que el nadador flota con la

espalda en el agua. La secuencia de movimientos es alternativa, un brazo en el aire con la

palma de la mano hacia afuera saliendo de debajo de la pierna, mientras el otro impulsa el

cuerpo en el agua. También se utiliza aquí la patada oscilante del crol.

4. ¿Piscina para competencias existen y como se llaman?