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ENTRENAMIENTO PERSONAL

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¿POR QUÉ UN ENTRENADOR PERSONAL?• Lograrás los objetivos propuestos en

menos tiempo, de forma segura y ordenada

• Mejorarás la calidad de vida, tanto desde el punto físico como el psicológico

• Reducirás el riesgo de lesiones• Aprenderás a ejercitarte de manera

correcta debido a la descripción de la técnica

• Tus hábitos alimenticios cambiarán y estarás más protegido ante enfermedades

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TIPOS DE ENTRENAMIENTO

• ALTO RENDIMIENTO• PREVENCIÓN/

READAPTACIÓN DE LESIONES

• PREPARACIÓN DE PRUEBAS ESPECÍFICAS

• MEJORA DE LA SALUD Y LA CALIDAD DE VIDA

1RM

75

93

4760

29

68

3650

94

137

81

154

0

20

40

60

80

100

120

140

160

180

sep-09 nov-09

Press Banca

Press Militar enMultipower

Extensión deTríceps en Polea

Curl de BícepsBarra Zeta

Extensión deCuádriceps

Jalón a Pecho

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ALTO RENDIMIENTO

•ENTRENAMIENTO CON CHALECO DE RESISTENCIA

•ENTRENAMIENTO CON FITBALL

•ENTRENAMIENTO CON BOSU

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MEDICIONES

• PESO• TALLA• ÍNDICE DE MASA CORPORAL (IMC)• NIVEL DE GRASA CORPORAL• NIVEL DE MASA MUSCULAR• NIVEL DE AGUA• PESO ÓSEO

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MEDIDAS ANTROPOMÉTRICAS

PERÍMETROS

A- HOMBROS  

B- PECHO  

C- BÍCEPS CONTRAIDO  

D- BÍCEPS RELAJADO  

E- ANTEBRAZO  

F- MUÑECA  

G- ABDOMEN  

H- CINTURA  

I- CADERA  

J- MUSLO  

K- RODILLAS  

L- GEMELOS  

M- TOBILLO  

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¡SIENTE LA DIFERENCIA!