Día de Yoga Para NiñosViernes / Abril 8, 2016 / 11:00 am

Rutina de Yoga de 5 Minutos al Día

LOS SIGUIENTES 10 ACTITUDES son una rutina de yoga equilibrada para los niños (y adultos!) Para la práctica de sólo 5 minutos al día. Esta secuencia está diseñado para niños que practican en casa, en un estudio de yoga, u otro lugar que tiene más espacio para extendido. No hay necesidad de tener una estera de yoga; una toalla de playa o la alfombra es suficiente. Los niños pueden querer tener El ABECÉ de Yoga para libro o tarjetas de vocabulario de los niños en las inmediaciones para referirse a. Comience con Vela Pose, tomando varias respiraciones profundas y salir por la nariz. Después de esto, los niños pueden pasar de una postura a otra, manteniendo cada postura durante todo 20 segundos antes de continuar. Para Flamenco y Árbol, han niños practicar estas posturas de ambos lados de su cuerpo. Recuerde a los niños a inhalar y exhalar por la nariz mientras se practica yoga. Centrándose en la respiración puede tener un impacto positivo sobre los estados de ánimo de los niños y los niveles de energía. Trate de no corregir a los niños mientras están haciendo la plantea; lugar hacerles sentir las posturas en sus propios cuerpos individuales. Terminar con Do Nothing Pose; tener hijos cerrar los ojos y permanecer inmóvil durante al menos 60 segundos para obtener todos los beneficios de las posturas anteriores.

1. Candela 2. Vaca 3. Perro 4. Flamenco

5. Árbol 6. Cobra 7. Caballo en balancín 8. Ratoncito

9. Un bizcocho en forma de ocho 10. Postura holgazana

Illustraciones por Kathleen Rietzy extraîdo de

The ABCs of Yoga for Kids

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