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Hoy en día vivimos con el tiempo encima, donde todo

cambia en un abrir y cerrar, ahora con la tecnología y el

internet, por lo que la mercadotecnia no es la misma

también, esta revista se hizo precisamente , para pro-

mover los negocios pequeños, que requieren un poco

de ayuda con las herramientas antes mencionadas, para

poder atrapar los futuros clientes y actuales.

En la mercadotecnia los restos están al orden del día

con los resultados que surgen de una campaña y si real-

mente se vio reflejada la inversión.

Dicen que el pasado es nuestro presente, por que es

gracias a la experiencia, que somos lo que somos en

este momento, de ahí surgió la idea de crear la revista,

con un concepto nuevo, espero que disfrutes al máximo

de esta tu revista cualquier comentario o sugerencia no

dudes en hacerlo a nuestro correo.

Te hago una muy especial invitación, para que nos

acompañes en nuestro siguiente numero, te deseamos

lo mejor para ti y tu familia

Mauricio Guillen.

Director General

Mauricio Guillen.

Jefe de Redacción

Cesar Zúñiga.

Diseño

Katly, Uriel O. Ponce de león.

Colaboradores

Alfredo Jaimes, Arturo Bonifas, Erasmo, Efraín,

Hugo, Leonardo Arritola.

Portada

Uriel O. Ponce de león.

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e-mx.

El primer auto deportivo ruso.

Descubre la fascinante historia de

los autos deportivos .

Base de Santa Lucía en Tecamac.

En el Estado de México se encuentra

abierta al publico esta base aérea y

militar.

Hagamos Cardio.

Esta vez en +salud aprenderemos

que es el cardio y una guía practica

para comenzar a ejercitarnos.

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Frases

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Si vas a comprar un traje fíjate en las partes que

componen un traje, también podrás comprarlo

por separado, pantalón y saco, recuerda que an-

tes de comprar primero hay que probárselo, de

nada sirve un traje de calidad, si lo importante

es que ajuste a su cuerpo.

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Hablaremos en cada número de acondicionamiento fí-

sico con rutinas que podemos realizar en casa, en un

parque o bien en un gimnasio., como todos sabemos

el ejercicio es indispensable no solo para verse y sentir-

se bien su función más importante es cuidar nuestra

salud como todos sabemos la vida cotidiana en esta

ciudad y zona urbana nos impiden dedicar tiempo a

realizar alguna actividad física ya sea por trabajo,

escuela o atender el hogar sumado a esto tenemos

factores como el tráfico que generan un gran stress y

cansancio que nos dejan sin ganas de hacer ejercicio

(se recomienda realizar alguna actividad física al menos

20 min al día) es por eso que en este primer número

de nuestra revista hablaremos de ejercicios sencillos

que podemos realizar tanto para empezar acondicio-

narnos para realizar un ejercicio más intenso como para

liberarnos del stress y cuidar nuestra salud.

Recomendaciones

Comencemos...

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Cardio proviene del griego «Cardio», que significa Corazón.

Está en su máximo apogeo, el acondicionamiento físico, como el zumba, Cardio, step, e spinning, taebo, danza afroantillana, pull dance, yoga los aerobics de los ochentas quedaron atrás, con tantas modalidades, pero en esta ocasión, hablaremos del Cardio, que se realiza en una escaladora, que funciona para tonificar los músculos y el fortalecimiento Cardio vascular, cabe aclarar que no es para bajar de peso, es para bajar talla y ayuda a tu estrés y tonificar tus músculos, porque nuestro cuerpo va envejeciendo con el paso de los años y si queremos tener una vejez sana y una buena coordinación.

Las sesiones deben ser ejecutadas correctamente, para no lastimarse, una buena visión del instructor, para ejecutarlos, la espalda debe estar bien alineada, para no provocar cansancio.

En el Cardio todo tiene un porque, un ritmo, una secuencia, un balance entre izquierda y derecha, las rodillas al frente.

Existen 2 entrenamientos, para el rendimiento del sistema Cardiovascular y para la oxigenación de los músculos.

Para calcular tu fcmax (frecuencia cardiaca máxima), de acuerdo a una publicación del 2001 del Journal of the American Collegen of Cardiology por Tanaka H. Monahan KD. Y Seals DR. ¨Age Predicted Maximal Heart Rate Revisited¨, según la cual el Fcmax de una persona se mide: Hombre 208,7-(0.73X Edad de años) Mujeres 208,1-(0.77x Edad de años) En este caso su Fcmax de una mujer 208,1 – (0.77-29) = 185.77 pulsaciones por minuto, para tenerla como referencia.

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Saltar a la comba: Quien dice comba dice una cuerda que adaptemos para este uso. Eso sí, no olvides elegir la longitud adecuada de la cuerda. Más barato imposible, aunque comprar una comba tampoco es que sea muy caro. Saltar a la comba es un ejercicio que requiere coordinación de movi-mientos, equilibrio, fuerza y resisten-cia. Es una manera muy eficaz de ha-cer ejercicio intenso, necesitando po-co tiempo y un mínimo de material. En vitónica puedes leer más sobre sal-tar la comba en este artículo.

Jumping Jacks: Un clásico. Simple, pero

efectivo. El ejercicio que hacíamos de

pequeños en clase de Educación Física,

y que sale en casi todas las películas de

entrenamiento militar… Es un ejercicio

en el que, estando de pie, hay que sal-

tar y separar las piernas a la vez que das

una palmada sobre la cabeza, para des-

pués volver a saltar y unir las piernas,

volviendo a dejar las manos abajo, a lo

largo del cuerpo. Creo que lo he expli-

cado de manera que se entiende.

Burpees: Es un ejercicio que más de uno ya conocerá, incluso temerá. Es un ejercicio exigente, porque está muy abierto a las Variaciones ya incluir cada vez más exigencias. Se parte de posición de pie, te agachas, te tiras al suelo haciendo una flexión de brazos, desde esa posición te reincorporas, te pones de pie, y das un salto vertical. Repetir y repetir, y ya verás como empiezas a sudar.

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Mountain climbers: El ejercicio escalador. Se recomien-da empezar despacio para aprender la técnica, para lue-go ir aumentando la velocidad.

Salto con las rodillas al pecho: El nombre lo dice todo. Estando de

pie, con las piernas separadas a la anchura de los hombros, se da

un salto, elevando las rodillas como si quisiéramos llevarlas al pe-

cho. Repetir, con precaución de no molestar al vecino de abajo si

es la hora de la siesta.

Todo es a gusto del consumidor. Se puede hacer alguno de los ejercicios anteriores de forma aislada, o

bien combinar varios para hacer un programa de entrenamiento. Como en cualquier ejercicio, al princi-

pio habrá que comenzar despacio, adquiriendo bien la mecánica y técnica del ejercicio, para luego au-

mentar la intensidad, reducir el tiempo de descanso, etc.

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Ejercicio 1: Curul de bíceps grupo a

trabajar brazo

De pie y con la espalda recta pega-

mos nuestros brazos al cuerpo y to-

mamos las mancuernas o liga que

debemos detener con nuestros pies

parados en ella comenzamos con

los brazos bien estirados hacia aba-

jo mientras llevamos las mancuernas

o liga hacia Nuestro hombro sin

despegar los brazos del cuerpo al-

ternado nuestros brazos y realizan-

do 10 repeticiones por cada brazo

en tres series

Repetición: las veces que realizare-

mos el ejercicio por cada brazo o

grupo muscular a trabajar.

Serie: grupo de 10, 12 o 15 repeti-ciones de cada ejercicio.

Ejercicio 2: Fondos para tríceps

Sentados en una superficie firme y apoyando las palmas de las ma-

nos en la orilla de la misma estiramos nuestras piernas juntas hacia el

frente y bajamos sin doblar los brazos subiendo y bajando en tres

series de 8 a 10 repeticiones cada una.

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Ejercicio 3: Press de hombro

Sentados con la espalda recta y recargada tomamos

las mancuernas y las subimos por encima de nuestra

cabeza bajamos flexionando nuestros brazos a la al-

tura de nuestros hombros y subimos nuevamente y

así durante tres series de 8 a 10 repeticiones cada

una.

Ejercicio 4: Lagartija grupo a trabajar pectorales, hom-

bro y espalda

Colocándonos perfectamente en la posición de lagar-tija con la espalda recta al igual que las piernas y nuestra cadera hacia arriba abrimos nuestros brazos a la altura de los hombros apoyándolos sobre el piso y subimos y bajamos tantas repeticiones como poda-mos conseguir durante tres series.

Ejercicio 5: Sentadilla grupo a trabajar pierna y glúteo

De pie colocamos nuestros brazos en la nuca y abrimos nuestras piernas a la altura de nuestros hombros ahora con la espalda recta bajamos flexionando las piernas y sin doblar la espalda en tres series de 10 a 12 repeticiones cada una.

Ejercicio 6: Piernas al frente

De pie y con la mirada hacia el frente y la primer rodilla apuntando

hacia el frente bajamos el cuerpo flexionando la cadera y rodilla de

la pierna delantera hasta que la rodilla de la pierna de atrás casi

toque el piso regresamos a la posición de inicio y seguimos con la

otra pierna en tres series de 10 repeticiones cada una.

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gadgets

Un lector RSS, es un programa que permite darse de alta en las redes sociales de su pagina web o blogs favoritos, para recibir los artículos o contenidos que son de su interés, en resumen el lector RSS, reúne los encabezados de las paginas web que esta suscrito.

Hay algunos lectores RSS, que guardan los artículos, para que tu los puedas leer mas tarde, todos los puedes compartir en tus redes sociales.

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Es toda una telaraña hablar de la historia del comic, ya que hay

demasiadas hipótesis de sus orígenes, una de esas hipótesis surge

con los egipcios en la tumba de Menna (c. 1422 – 1411 a.c.) con sus

símbolos y jeroglíficos, o en la edad media europea, pero para brin-

carnos un poco más, nos vamos al siglo XVlll, con los primero humo-

ristas gráficos de Inglaterra, con Isaac Cruikshank, satirizaba a los go-

bernantes de su época, pero fue gracias a la litografía que permite la

impresión directa sobre la página por medio de planchas resistentes a

múltiples prensados, pero quizá los antecesores más cercanos sean las

aucas y los Aleluyas, destinados a satisfacer las necesidades de niños

y adolescentes, que se empezaron a publicar en Francia en 1820

Ya en el siglo XX, Estados Unidos se convierte en el epicentro de los comics, publicando en periódicos y crean-do los primeros comic books de la historia, con las editoriales Hearts y Pulitzer, la lucha por atraer más lectores entre estas dos editoriales, hace que surja el primer comic a color con la editorial hearts, con “yelow kid”, representa la vida de la clase baja.

Antes de la depresión en 1907, en San Francisco, na-ce un comic llamado “Mutt y Jeff” de bud Fisher, co-mic considerado como la primer tira diaria de forma regular que tuvo tal éxito que fue la primera vez que se comercializaba con un comic, que van desde ju-guetes, hasta libros; con la depresión de 1929, la his-torieta americana toma un nuevo rumbo, llegando notables historietas, como Tarzán y Popeye el marino que era un personaje secundario de la historia de “thimble thater” aunque hay más en la lista solo pon-dremos los más famosos, el gato Félix, Mickey mouse, el Pato Donald, Dick Tracy, son dibujos de esa época. En 1930, el guionista Lee falk, crea al Fantasma que camina y El mago mandraque, pero con la creación del comic book surgen los primeros súper héroes que conocemos actualmente, Batman 1939, Superman 1938, la mujer maravilla y el capitán américa en 1941, Linterna Verde 1940, acentuando el nacionalismo, lo-gro un éxito comercial, debido a la segunda guerra mundial. Para 1960, llegarían nuevos súper héroes, con la com-pañía “Marvel Comics”, publicarían los cuatro fantásti-cos (1961 Stan lee y Jack Kirby), El hombre Araña (1963 Stan lee y Ditko), El Increible Hulk (1962 Stan lee y Jack Kirby), Iron man (1963 Stan Lee, Lieber y Heck), X Men (1963 Stan Lee y Kirby), Dare devyl (1964 Stan Lee y Ever.

Aún hay muchos muy populares que faltaron como Aquaman, el Hombre pájaro, Thor, pero poco a poco hablaremos de todos, ya para los años 70 aparecen “Olaf el Vikingo” (1973) Garfield (1978), Sin City” (1991) Hell Boy (1993), y muchos más personajes, que salen, y todavía faltan las mangas que en 1988 se expenderían imitándolas, escrito-res estadounidenses y europeos, dando lugar a movimientos como amerimanga ó nouvelle manga y ya por ultimo lo nuevo es las webcomics, que han permitido el desarrollo de formatos y el fo-mento de nuevas historietas.

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Preparación: º

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En autos con pedigri hablaremos de las marcas que han existido, los modelos, habrá mucha polémica de cuál es el mejor auto deportivo, pero lo cierto es que hay mucha tela de donde cortar sobre este tema, no nada más es de hablar de Ferrari, porche de chevrolet con su auto emblema el corvette.

Lo primero que se ve de un deportivo, que son de dos puertas techo bajo, así que si ven un auto en forma de deportivo pero con cuatro puertas y techo alto desde ahí se van descartando y tomas otro nombre que se describen más adelante.

Empezaremos e este número con Rusia (URSS ), en los setentas y ochentas era un privilegio tener un deportivo y la fábrica de este de-portivo se llamaba ZIL el modelo ZIL 112S, así que están viendo la imagen del primer deportivo ruso de ocho cilindros en línea y 7500 cc, que daba 300 cv, la fábrica hacia limusinas. robustas y camiones de carga.

Nunca salió a la venta, por el declive e económico, sin embargo

había un par circulando por la URSS, había un auto un prototipo

que de plano no salió a la calle y solo hay uno el Moskvitch

2141 KR, que está en el autoreviw Museum de Moscú, Con

tracción trasera y corre a 200 km/h

Después de estos deportivos, pasaron años después de la Pe-

restroika en Russia, salieron nuevos diseños, con más tecnolo-

gía, lujo y una aerodinámica de ensueño, algunas imágenes.

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Ambos carros tienen el mismo

motor, suspensión, la diferencia

radica en el diseño y hasta en el

precio, el fabricante Ruso Ma-

russia motors, modelo 2010.

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El sueño de todo adolecente es tener un auto deportivo, pero que pasa cuando ves los autos de carreras

quieres correr como si fuera uno de ellos, pero la diferencia esta en que los deportivos son hechos para las

calles y los de carrera no, los deportivos son pesados, por las características de la ciudad, son bajitos, no co-

mo los de carreras que están a ras de piso, los deportivos son asociados aun coupe y descapotable, sin em-

bargo tienen sus divisiones también, no creas que es solo deportivo, para que te des una idea.

Deportivo Roadster

Descapotable de dos plazas

Deportivo Targa

No es descapotable tiene su panel

desmontable.

Deportivos de altas prestaciones

Son autos deportivos, pero con mas

empuje en el motor y mas ligeros, dise-

ñados para andar en las calles.

Super-deportivos

Son autos algo exóticos en sus colores, diseño y

los materiales con lo que es hecho, sus motores

rebasan los 8 cilindros.

Autos gran turismo

Autos mas pesados que un super-deportivo, con diseños aerodinámicos no tan marcados como los grandes.

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La idea de convertir un negocio redituable, se

ve fácil, pero hay que seguir algunos pasos,

por que todos en algún momento tuvimos una

buena idea para un negocio ó estas ideas pue-

den surgir por una lluvia de ideas ó de algún

proceso de análisis, pero por que tenemos la impresión que las buenas ideas son escasas, lo que ocurre que

nadie esta dispuesto a hacer el gran esfuerzo de plasmar la idea en un proyecto real.

Para pulir una idea, hay que verificar tener en cuenta varios pasos, que marcan el comienzo de un plan de

negocios, cuantificando inversión y costos, formar un equipo de trabajo, conseguir capital, que nuestro pro-

yecto no vaya en contra las regulaciones, básicamente podemos nombrar 6 pasos que nos ayudaran a reali-

zar nuestra idea.

1.– Descubrir la oportunidad: No necesariamente descubrir algo nuevo, si no hay que estar alerta con las

oportunidades, que se nos puedan presentar, muchas veces tomamos una idea ya existente desarrollándola

o aumentando su valor agregado, complementando o diferenciándolo.

2.– Pulir la idea: A veces las ideas son un diamante en bruto que se tienen que pulir y verificar que se pue-

dan levar a cabo., si es rentable y satisface una necesidad concreta.

3.– Costos e ingresos: Como primer paso se debe analizar el costo del proyecto, con esto analizaremos el

presupuesto que ocuparemos y tiempo de recuperación de inversión.

4.– Establecer estrategias: Establecer el proceso, para el plan de acción. Debemos definir cada una de las

instancias par trazar el futuro del negocio.

5.– Definir plan de negocios: Para alcanzar los objetivos establecidos, es importante tener un plan que nos

ayudara a orientarnos, hacia donde queremos ir, además que es una herramienta fundamental.

6.– Evaluación y control: Es importante evaluar constantemente como va el proyecto, para hacer los cam-

bios o ajustes necesarios.

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Un negocio muy redituable y sin invertir, es la regularización de ni-ños de escuela y secundaria, así que si terminaste una carrera, pue-des dar clases de regularización, clases de ingles u otro idioma que hables, computación también si sabes usarla, la idea es que explo-tes tus estudios, ya que no lo solo te preparaste para ser mama, también tienes la necesidad de cuidar a tu hijos y sentirte útil y mas a un si no tienes hijos tendrás mas tiempo para poder llevar a cabo tu idea y ayudar a otras que lo necesiten apoyándolas. Enfócate en las escuelas y secundarias mas cercanas de tu zona, adquiere un celular de preferencia, no usar el teléfono de casa, puede resultar un poco peligroso, checa los planes de estudios de la SEP o bien al futuro alumno le pedirás sus libros que usara en las próximas clases y repasaras lo que estudio, recuerda que todos fui-mos rebeldes y flojos algunos días de nuestras vidas. Así que no pienses mas y saca copias a tu propaganda y pégalas y volantea.

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Somos una empresa dedicada al desarrollo, elaboración y distribución de

ATREVETE A VERTE Y SENTIRTE MEJOR DIA CON DIA….

Ensaladas Cocteles Jugos Gelatinas

Siendo un proveedor autorizado por Bodylogic, complementamos nuestros productos, para El desa-

rrollo de las diversas líneas y ofrecer una amplia gama de opciones, con los diferentes alimentos

que se utilizan, en conjunto con nuestra escuela de cardio de nombre Cardio fit sport y nuestro eslo-

gan “Atrévete a verte y sentirte mejor cada día”, tratamos de invitarlos a cuidar la salud.

La elaboración es detallada y minuciosa, tomando como base una selección de frutas y vegetales

de la mas alta calidad, así también un riguroso proceso de limpieza y desinfección, que da como

resultado un producto rico y saludable.

La distribución, al no depender de intermediarios los productos se mantienen a bajos costo y garan-

tizaran su rápida venta.

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En el estado de México, hay una gran variedad de museos, por falta de interés no se visitan, por lo que empezaremos con el museo o conocida tam-bién como la plaza del estado de México dedicada al ejercito y fuerza aérea mexicana, donde los vehículos , helicópteros y aviones, vienen de la base de Santa Lucia, en Tecámac, esta plaza cuenta con juegos infantiles, personal del ejercito los fines de semana que apoyan, a la plaza , la entrada es libre y de preferencia ir entre semana cuando hay menos gente menos visitas y los pasillos están tapizados de historia con juegos interactivos.

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D-TNT en Acapulco

Haciendo un viaje a Acapulco Guerrero, con casetas y gasolina, en $1,000 pesos, claro súmale tu agua, tu refresco, comida y tus chuchulucos, etc ….., es barato ir, pero tienes que tener un carro con buenos amortiguadores, por que esta deteriorada la autopista todavía, no la han terminando de reparar, se sienten las raspaduras, llagas y hoyos en el pavimento, de preferencia salgan en la madrugada, para que lleguen antes de medio día, no manejen de noche, por que no se verán los hoyos y solo sentirán como se desbalancea el carro y probablemente se ponchara una o dos llan-tas, con esto no quiere decir que toda la autopista esta mal, solo son algunos tramos. Sobre el camino todos los paisajes están hermosos, para que descanses un rato en los miradores y respires aire lim-pio, contemplando los paisajes. Llegando al maxi puente, ni te preocupes en acercarte a los puestos que dicen que te reembolsaran lo que pagaste en casetas, por que te darán a cambio por consumo y hospedaje en un hotel de cinco estrellas o Gran turismo, en pocas palabras es un gancho para quedarte en algún hotel cinco estrellas, pero si tu intensión es buscar otro hotel hay varias personas sobre las avenida miguel alemán, que te ofrecerán hoteles, casas, hostal, tal vez un poco caro por su comisión pero llegas a acomodarte y a disfrutar, pero si tienes la paciencia del mundo hay demasiados para escoger con diferentes presupuestos desde $600 pesos por noche hasta de $500 por persona, varían por la zona, en lo perso-nal nos gusta por tradición familiar un hotel que esta cerca de una famosa tienda comercial (w), sales del túnel y al llegar a la glorieta de la diana, si quieres estar en el centro de Acapulco giras a las izquierda, pero si quieres rumbo a la quebrada a la derecha, en cuanto a comida de igual manera hay demasiados presupuestos, las playas que me gus-tan mas en particular en la zona de punta diamante es el revolcadero, playa de caleta y puerto marques, para ir al re-volcadero ó puerto marques, pasaras por la avenida escénica, con sus espectaculares paisajes y que mas adelante se convierte en boulevard de las naciones, así que si van a Acapulco esto es lo básico que visitar y lo demás corre por su cuenta.

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Cuando vayas a la roqueta y compres tu boleto de $85 pesos solo te incluye los viajes de ida y vuelta y de preferencia no compres con los lancheros, cómpralos con los boleteros, para que ganen sus pesos, viven de la venta.

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No hablaremos de las películas que estarán en cartelera, por que a eso se dedican los demás, yo te hablare de las películas que hicie-ron historia, de las que ya son clá-sicos y que en un rato de óseo, podrás ver en tu casa, si no tienes ganas de salir.

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Los cobradores o aboneros que existen en la zona, pobres como los asaltan, sabiendo que siempre cargan dinero.

Entregas a domicilio

Existen zonas rojas, para los repartido-res y promoverán las entregas así, no hay de otra

Arbitro

No hay error te pones buzo o te dan.

El queda bien.

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Lector de noticias, es el

trabajo perfecto para los flojos, estas personas se dedicaban a leer todas las notas que se pudieran, para poder entretener a los traba-jadores, recuerden no había radio, esto surgió en Cuba, en las fabri-cas de tabaco.

Despertador humano

es lo mas loco que e escuchado, pero haciendo referencia al pasa-do, pues si, no había despertado-res eléctricos, solo tu gallo o tu despertador humano.