CUIDADOS DEL SISTEMA ÓSEO

Como todo lo relacionado a la salud en el cuerpo humano, la alimentación con una dieta nutricional apropiada tiene mucho que ver para mantener en buenas condiciones el funcionamiento de cada una de sus partes. De cada uno depende, en cierta medida, de la protección o exposición a algún tipo de enfermedad que se pueda contraer o de algún accidente que se pueda evitar o provocar.

Siendo el calcio la sustancia principal que permite la osificación de los huesos, una alimentación rica en minerales de calcio, proteínas y vitaminas, ayudarán a mantener huesos en mejor estado.

Tomar el sol suave de las mañanas también ayuda a producir calcio ya que su aporte está en la radiación solar con rayos ultravioletas al cuerpo.

 

consumir productos ricos en vitamina D ya que esta ayuda a fijar el calcio y el fósforo en los huesos.

Practicando una actividad física tus huesos se fortalecerán, ejercicios aeróbicos (caminata, bicicleta, natación, tenis, danza aeróbica, entre otros.)

Cuidar la forma de sentarnos, levantar o

desplazar pesos correctamente.

BIBLIOGRAFÍA

http://www.edufuturo.com/educacion.php?c=4104

http://www.photonsalnes.com/index.php?page=navleft