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 ¡Cuida  TU SALUD!  ¨Reconocimiento de la importancia de la dieta correcta y el consumo de agua simple potable para mantener la salud ¿Qu es la dieta es el con"unto de alimentos #ue componen la $orma en #ue se nutre un ser %i%o& Una dieta correcta debe aportar todo lo #ue re#uiere el cuerpo para mantenerse saludable' (rote)nas* carbo+idratos y l)pidos ,inerales y %itaminas #ue* aun#ue se re#uiere en muy pe# ue-as cantidades son $un damentales para #ue los .rganos traba"en adecuadamente& Agu a/ su consumo result a %ital para una dieta sana& Los alimentos #ue consumimos debe distribuirse en amenos tres comidas al d)a* aun#ue los especialista en nutrici.n recomiendan 0 comidas al d)a& Desayuno* comida y cena son las comida s pri nci pal es y se recomiend an a- adir una a media ma -a na y otra en la media tarde&

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¡Cuida

 TUSALUD!

 

¨Reconocimiento de la

importancia de la dietacorrecta y el consumo de

agua simple potable paramantener la salud

¿Qu es la dieta es elcon"unto de alimentos #ue

componen la $orma en #ue senutre un ser %i%o&

Una dieta correcta debeaportar todo lo #ue re#uiere elcuerpo para mantenersesaludable' (rote)nas*carbo+idratos y l)pidos

,inerales y %itaminas #ue*

aun#ue se re#uiere en muy

pe#ue-as cantidades son$undamentales para #ue los.rganos traba"enadecuadamente&

Agua/ su consumo resulta

%ital para una dieta sana&

Los alimentos #ueconsumimos debe distribuirseen amenos tres comidas ald)a* aun#ue los especialista ennutrici.n recomiendan 0comidas al d)a&

Desayuno* comida y cena sonlas comidas principales y serecomiendan a-adir una amedia ma-ana y otra en lamedia tarde&

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La nutrici.n inadecuada

puede lle%ar a padecer/diabetes* en$ermedad gra%een #ue los ni%eles de glucosade la sangre est1n muy altos

Una mala dieta tambinpuede pro%ocar anemia/ es ladisminuci.n de la cantidad degl.bulos ro"os en la sangre ypor lo tanto la disminuci.n dela capacidad de esta para

transportar o2igeno

3trastornos alimentarios/ le"osde me"orar los +1bitos*acent4an los e#ui%ocadoscomo ¨¨pic.n¨¨ todo el d)a o

¨¨darse un atrac.n ¨¨

5Dese#uilibrios emocionales/cambio de +umor

sentimientos de $racaso*prdida de autoestima e

incluso depresi.n

5Recuperaci.n de pesoperdido y aun incrementom1s/ esto es conocido como66rebote66 o 66e$ecto yo7yo66y eso se debe a #ue en %e8 de

grasa* +as perdido agua ymasa muscular&

3aumento del porcenta"e degrasa/ cuando lle%es una dietamuy ba"a en energ)a yprincipalmente si +aces poco

e"ercicio* el organismo recurrea la masa muscular paraobtener lo #ue re#uiere&