CUALIDADES FÍSICAS

SON LAS CAPACIDADES FÍSICAS QUE TIENE TODO SER HUMANO Y QUE PUEDEN SER DESARROLLADAS MEDIANTE EL EJERCICIO

LAS CUALIDADES FÍSICAS SON:

•RESISTENCIA•VELOCIDAD•FUERZA•FLEXIBILIDAD•COORDINACION•EQUILIBRIO•RITMO

RESISTENCIA

“Capacidad que tiene el organismo para ejecutar en forma duradera una actividad determinada sin disminuir su efectividad” Zaciorsky VEs la capacidad para realizar un trabajo de larga duración.Capacidad que tiene el ser humano para realizar una actividad física, (deporte, danza, trabajo) durante largo tiempo sin disminuir su rendimiento, soportando la fatiga o cansancio.

EJEMPLOS: Trotar 5 kilómetros, nadar una hora, jugar un partido de fútbol, jugar un partido de baloncesto etc.

CLASES DE RESISTENCIA

AERÓBICA: Es la capacidad que tiene el ser humano para realizar una actividad física durante largo tiempo, + de 30mn. manteniendo reserva de oxígeno en su organismo.

CLASES DE RESISITENCIA

ANAERÓBICA: es la capacidad que tiene el ser humano para realizar una actividad de mucha intensidad y corto tiempo, rindiendo al máximo, pero con deuda de oxígeno. Su duración máxima puede ser de 5 minutos.

Ejemplo:100 mts.200 mts.400 mts.800. mts.1500 mts.

VELOCIDAD

ES LA CAPACIDAD QUE TIENE EL SER HUMANO PARA TRASLADARSE DE UN LUGAR A OTRO O MOVER UNA PARTE DEL CUERPO EN EL MENOR TIEMPO POSIBLE.

FUERZA

ES LA CAPACIDAD QUE TIENE EL SER HUMANO PARA DESPLAZAR UN PESO O SU PROPIO PESO ATRAVÉS DE ESFUERZOS MUSCULARES.

FLEXIBILIDAD

ES LA CAPACIDAD DE ELONGACIÓN MUSCULAR Y MOVILIDAD ARTICULAR DE LOS SEGMENTOS CORPORALES.

COORDINACIÓN

Capacidad para realizar un trabajo armónico, eficiente y preciso por medio del propio cuerpo o para interactuar con agentes externos, vivos o inertes.

EQUILIBRIO Capacidad para efectuar

movimientos con o sin objetos, disminuyendo la base de sustentación, elevando el centro de gravedad o controlando la trayectoria del mismo en diferentes posiciones para el desarrollo del sistema vestibular.

RITMO

Estructura dinámica temporal de los movimientos deportivos ; alternación fluida de tensión y distensión, que refleja la distribución de los impulsos dinámicos en el desarrollo espacio-temporal.

ENTRENAMIENTO DEPORTIVO

“PROCESO ESPECIALIZADO DE LA EDUCACIÓN FÍSICA QUE TIENDE AL ÓPTIMO DESARROLLO DE LAS CAPACIDADES DEL INDIVIDUO CON MIRAS A UNA COMPETENCIA” T. ULATOWSKI.

ES LA SUMA DE TODOS LOS ESTÍMULOS REALIZADOS EN UN DETERMINADO LAPSO DE TIEMPO, LLEVANDO A UNAS MODIFICACIONES FUNCIONALES Y MORFOLÓGICAS DEL ORGANISMO O SEA A UNA ADAPTACIÓN CON EL OBJETIVO DE LLEVAR A UN RENDIMIENTO.

V. BARBANTI.

ENTRENAMIENTO DEPORTIVO