CUADERNO DE EDUCACIÓN FÍSICA - … · Practicar juegos y ejercicios de orientación mostrando un...

NOMBRE:_________________________________________ GRUPO 1º_____

CUADERNO DE EDUCACIÓN FÍSICA

CURSO 2017-18

I.E.S. DE INFIESTO

BLOG: http://eltejo.wordpress.com

Correo: [email protected]

Pega aquí una fotografía o haz un dibujo

Lo que pongas tiene que ser digno de ti.

http://eltejo.wordpress.com/

NORMAS DEL LA ASIGNATURA 2017-18 PARA APROBAR LA ASIGNATURA

Realiza la sesión con ropa y calzado deportivo, el pelo recogido y sin elementos peligrosos

Lleva cuaderno y un bolígrafo a todas las clases (aunque creas que no es necesario) y tenerlo al día.

Trae ropa de recambio y elementos de aseo para el final de la clase

Compórtate de forma respetuosa, colaborando con los compañeros y profesores

Lleva una botella de agua y no comas ni masques chicles

Al gimnasio o polideportivo entra con el profesor y sigue sus indicaciones en todo momento

Entra en la sala de material sólo si lo indica el profesor y utiliza el mismo de forma responsable.

No pongas en riesgo ni tu seguridad ni la de tus compañeros.

Tienes que cumplir con las normas de la asignatura, sacar como mínimo un 5 en las calificaciones diarias. Superar las diferentes pruebas físicas y deportivas y presentar tu cuaderno con todos los ejercicios y trabajos que vayamos realizando a lo largo de cada trimestre. También tienes que realizar con éxito la prueba de carrera continua al final de cada trimestre

¿QUIERES UN SOBRESALIENTE?

Además de cumplir con las normas de la asignatura, tener muy buenas calificaciones diarias (por encima de 8) y superar las diferentes pruebas y desafíos físico-deportivos, tienes que presentar los trabajos voluntarios

Y RECUERDA

Hay que asistir como mínimo al 60 % de las clases de una unidad didáctica para no tener que

realizar la recuperación de la unidad.

Hay que presentar el cuaderno/trabajos en el plazo acordado (cundo lo pida el profesor) si no

quiero perder nota y nunca en la semana de las evaluaciones

Es necesario conseguir los objetivos programados (página 3) para el trimestre si quiero obtener

una calificación positiva y que me hagan medias.

Realizar correctamente el diario de entrenamiento te sube hasta 1 punto la nota trimestral

Si pierdes el derecho a evaluación continua (por las faltas de asistencia) o vas a la prueba de

Septiembre, será necesario sacar al menos un 5 en el examen escrito para aprobar, además

de entregar tu cuaderno, y hacer las correspondientes pruebas físicas y deportivas

A CERCA DE LA AUTOEVALUACIÓN DIARIA

A veces no sabes que nota ponerte al finalizar una sesión. Puedes hacer lo siguiente: Un 5 supone una sesión en donde se realizan

las tareas propuestas con la indumentaria adecuada y respetando las normas de clase. Y sobre esa nota se pueden sumar hasta 4

puntos más.

PONGO UN 5 CUANDO... Tengo la indumentaria adecuada, traigo el cuaderno con bolígrafo y participo en clase + 1 Higiene: Cambio de Camiseta y aseo + 1 Esfuerzo / implicación: Me esfuerzo / implico en todas las tareas propuestas + 1 Cooperación: Colaboro con compañeros y maestros. Recojo material + 1 Interés/ Aportaciones: Escucho, escribo, hago propuestas, aprendo… +1 Consigo el desafío propuesto en clase

Aquí tienes el cuaderno de la asignatura. En él podrás realizar los trabajos y hacer un seguimiento de tus calificaciones durante el curso. Recuerda que tienes que llevarlo a clase de Educación Física para tenerlo al día y entregárselo al profesor cuando te lo pida. La primera tarea es aprenderte las normas de clase. ¡Métetelas en la cabeza! Que

tengas un saludable y deportivo curso 2017-18.

Estas normas han sido elaboradas y consensuadas por el alumnado y profesorado durante el pasado curso. Se consideran esenciales para lograr los objetivos de aprendizaje programados y para el buen desarrollo de las clases de Educación Física durante el curso por lo que nos comprometemos a respetarlas.

Firma del/la alumno/a: Firma del profesor:

Se crítico/a a la hora de valorarte

INFORMACIÓN DEL DEPARTAMENTO DE EDUCACIÓN FÍSICA. Curso 2017-18 Estimados Padres o Tutores: Al inicio de este nuevo curso queremos solicitar su apoyo para conseguir el objetivo final de nuestra asignatura que no es otro que el de desarrollar en su hijo/a un estilo de vida activo y saludable.

Para que nuestra labor se vea reforzada desde la propia familia es conveniente que:

El alumno traiga a clase la indumentaria y el material adecuados.

El alumno realice en su tiempo libre las actividades encaminadas a mejorar su salud.

El profesor reciba de usted y/o del médico de su hijo/a información por escrito sobre las lesiones o enfermedades que impidan la realización de las actividades de clase.

Asimismo le queremos informar que, entre los numerosos procedimientos de evaluación de la asignatura, se encuentra la realización de una prueba de carrera continua al final de cada trimestre cuyo objetivo no es otro que el de garantizar que nuestro alumnado mantenga una buena salud cardiovascular a lo largo de toda la etapa educativa. Rogamos nos comunique cualquier aspecto o circunstancia que impida que su hijo/a pueda realizar dicha prueba. Le animamos a echar un vistazo al cuadernillo de educación física donde se explican los aspectos más importantes de la materia y podrá comprobar lo que su hijo/a va realizando y aprendiendo durante el curso.

Por otro lado, durante el curso se realizan actividades y trabajos que utilizan la filmación y la fotografía con fines exclusivamente educativos, así como imágenes sobre las salidas a la naturaleza que realizamos. Si usted no estuviera de acuerdo en la realización de dicho material audiovisual rogamos nos lo haga saber. No dude en ponerse en contacto con nosotros para cualquier duda o tema que quieran tratar, les atenderemos encantados.

Cortar por aquí

INFORMACIÓN PARA ENTREGAR AL PROFESORADO Nombre de mi hijo/a ………………………………………………………..Curso y grupo…………. Exponga a continuación cualquier información relevante para el profesorado en relación a problemas de salud: lesiones, enfermedades, tratamientos, etc. que deban tenerse en cuenta en el desarrollo de las clases de educación física (Puede adjuntar documentación médica) ………………………………………………………………………………………………………………………………………………….. …………………………………………………………………………………………………………………………………………………. ………………………………………………………………………………………………………………………………………………….

Agradecemos de antemano su indispensable colaboración que, sin duda, irá en beneficio de su hijo/a. Atentamente Los profesores del Departamento de Educación Física:

Sebastián Guerrero Ruiz y Raquel Roig Domínguez

Don/Doña ......................................................................................... con DNI ................................. como padre/madre o tutor del alumno/a................................................................................................. He leído la información inicial, estoy enterado/a de las normas de la asignatura educación física y he informado al profesorado de los aspectos de salud de mi hijo/a para que se tengan en cuentan en el desarrollo de las sesiones. Firma del padre/madre/tutor: En Infiesto a _____ de __________ de 2017

1

OBJETIVOS 1º TRIMESTRE

1. Asistir y participar en las sesiones de forma activa siendo respetuoso/a con el grupo y los materiales atendiendo a las normas de clase establecidas.

2. Tener actualizado el cuaderno de clase con los distintos ejercicios y trabajos

3. Conocer el estado de la propia Condición Física y comprometerse a mejorarla durante el curso, partiendo de la valoración de la propia condición física.

4. Conocer y saber realizar ejercicios de calentamiento, estiramiento y vuelta a la calma según los parámetros de ejercicio físico saludable. Recopilar ejercicios de calentamiento y vuelta a la calma.

5. Conocer, practicar y valorar las actividades en el medio natural: espeleología y escalada como otra posibilidad de disfrute y aprovechamiento del tiempo de ocio, conociendo las normas básicas de seguridad siendo conscientes de las necesidades de respeto y conservación del medio natural

6. Practicar juegos y ejercicios de orientación mostrando un dominio básico del plano y su simbología y completando un recorrido.

7. Alcanzar los mínimos de Resistencia (carrera continua) acordados a partir de los resultados obtenidos en la realización del test de condición física y salud a lo largo del curso

NOTÓMETRO


8. Asistir y participar en las sesiones de forma activa …

9. Tener actualizado el cuaderno de clase con los distintos ejercicios y trabajos

10. Mejorar la coordinación dinámica general a partir de la utlización de las combasy la puesta en práctica de un montaje en pequeño grupo respetando la normativa de seguridad al respecto

11. Conocer y saber realizar ejercicios de calentamiento, estiramiento y vuelta a la calma según los parámetros de ejercicio físico saludable. Recopilar ejercicios de calentamiento y vuelta a la calma.

12. Conocer y practicar el deporte individual del atletismo aplicando la técnica básica en las modalidades trabajadas (salto altura, salto de longitud y relevos,), reconociendo los errores de ejecución del compañero y desarrollando actitudes de superación, cooperación y respeto hacia los demás

13. Utilizar algunas técnicas de expresión corporal (clown) con la intención de transmitir estados de ánimos, emociones, situaciones que sean significativas para el alumnado a través de un montaje grupal

14. Conocer el estado de la propia Condición Física y comprometerse a mejorarla durante el curso, partiendo de la valoración de la misma.


NOTÓMETRO


16. Asistir y participar en las sesiones de forma activa …

17. Tener actualizado el cuaderno de clase con los distintos ejercicios y trabajos de entrega obligada

18. Participar y practicar el Voleibol adaptado, aplicando los aspectos técnicos, reglamentarios y todo tácticos a las situaciones propuestas, independientemente del nivel de destreza que se posea, y desarrollando actitudes de cooperación en el grupo

19. Conocer, practicar y valorar algunos de los juegos tradicionales infantiles de nuestra región a partir del relato de nuestros mayores, siendo conscientes de la importancia que tiene su preservación

20. Conocer y practicar deportes de invasión reconociendo y realizando acciones específicas de ataque y defensa.

21. Conocer las características principales de un estilo de vida saludable .Reconocer algunos hábitos (Los 3 hábitos de oro), actitudes y comportamientos que no son saludables respecto a los que sí lo son, haciendo especial hincapié en desarrollar los hábitos de higiene

22. Conocer y practicar algunos juegos y deportes alternativos a partir de la construcción de material alternativo con materiales de desecho.

23. Conocer el estado de la propia Condición Física y comprometerse a mejorarla durante el curso, partiendo de la valoración de la misma.


NOTÓMETRO

Recuerda que has de alcanzar todos los objetivos trimestrales para aprobar Grado de consecución

3

EJERCICIO Nº1 EL TEST DE CONDICIÓN FÍSICA Y SALUD.

IDEAS CLAVE: Condición física saludable. Cualidades físicas básicas. Los test de condición física.

1. CALCULA TU ÍNDICE DE MASA CORPORAL ( IMC)

Mi IMC es = ______kg / ______m =

Marca con un círculo rojo

dónde te encuentras en la

tabla(Fuente OMS)

Edad Normal chicos Normal chicas

12 15,8 - 19,8 16- 20,7

13 16,4 - 20,7 16,6 - 21,7

14 17– 21,7 17,2 – 22,6

15 17,6 – 22,6 17,8 – 23,4

16 15,8 -19,8 16- 20,7

3.TEST DE CARRERA CONTINUA / TEST DE COOPER

Una vez situado en la línea de salida debes correr durante 12 minutos de manera continua y sin pararte. Cada vuelta tiene 200 metros. Tu compañero anotará el tiempo por vuelta Es importante que dosifiques el esfuerzo tratando de mantener un ritmo

constante y sin pararte.

Fíjate en los tiempos que pedimos por trimestre

Marca con un círculo rojo

dónde te encuentras en la tabla

1º TRIMESTRE: De 12 a 15 minutos



BAREMO

1º Y 2º de E.S.O.

Chicos Chicas 10 3000 m 2500 m

9 2830 m 2350 m

8 2660 m 2200 m

7 2490 m 2050 m

6 2320 m 1900 m

5 2150 m 1750 m

4 1980 m 1600 m

3 1810 m 1450 m

2 1640 m 1300 m

1 1470 m 1150 m

4. PRUEBAS DE FONDOS PARA BRAZOS

Desde la posición del dibujo (manos + separadas de la anchura hombros), realiza el mayor nº de fondos seguidos para brazos (planchas). No hay límite de tiempo. El tronco debe permanecer recto (dibujo) y la barbilla casi debe tocar el suelo al flexionar. No apoyes el pecho en el suelo. La mirada hacia delante. Elige una modalidad para hacer la prueba

Modalidad A Modalidad B:

5. ABDOMINALES Aguanta en la posición del dibujo durante 30 sg. (nivel bueno) o 45 segundos (muy bueno). Mantén en línea el eje cuello, espalda y piernas. El compañero valorará si has realizado la prueba correctamente

30sg --------------------45sg

Tiempo has aguantado

6. ESTIRAMIENTOS NOTA Desde la posición que se indica en el dibujo (sentado sobre un banco de madera), realiza una flexión del tronco llevando las dos manos hacia el pie de la pierna estirada. Hazlo con cada pierna. Debes mantener la posición durante al menos 5

segundos y anotar los cm. alcanzados a partir de la

planta del pie.

Pierna. Derecha

Pierna izqda

0 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7| 8 | 9 | 10

Tu calificación por ahora es de…

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UD 1: MI CUERPO Y MI SALUD I

MIS DESAFÍOS DE test de condición física

Ya sabes que en cada sesión vamos a plantear un desafío para que pongas en práctica tus capacidades

PRUEBA A REALIZAR EL DESAFÍO DE CADA DÍA Y LUEGO VALÓRATE BIEN MAL REG

DESAFÍO 1. Soy capaz de correr sin pararme durante 12 minutos

DESAFÍO 2: Realizar los test de fuerza y flexibilidad correctamente ayudando a mi compañero

DESAFÍO 3. Dibujar 4 ejemplos de ejercicios de calentamiento que se entiendan

DESAFÍO 4: Hacer un buen calentamiento por mi cuenta

DESAFÍO 5 Correr 15 minutos por parejas de forma que por lo menos uno esté corriendo en todo momento

DESAFÍO 6: Estirar tres músculos del miembro inferior que indique el profesor

DESAFÍO 7: Estirar tres músculos del miembro superior que indique el prof.

DESAFÍO 8: Soy capaz de medir mi frecuencia cardíaca después de realizar

diferentes actividades de clase y valorar cuales han sido más o menos intensas.

DESAFÍO 9: Reconozco las capacidades físicas de los las juegos que hemos

realizado en clase (fuerza, resistencia, flexibilidad y velocidad)

5

MIS PREGUNTAS INTELIGENTES

PREGUNTA 1: Test de Cooper: Ritmo constante Sí o No:___ Metros recorridos_____ Baremo____

PR 2: ¿Por qué crees que es importante el test de Cooper?

PR 3: ¿Qué objetivo te planteas para el próximo test de carrera?

PR 4. Según tu IMC ¿En qué situación de encuentras?

Bajo Peso___ Peso saludable___ Sobrepeso___

PR5: ¿A qué crees que es debido?

PR 6: ¿Qué capacidad física estás valorando en el test de fondos?

PR 7:¿Qué capacidad física estás valorando con el test de abdominales?

PR 8:¿Qué capacidad física valoras en el test de estiramiento?

PR 9:¿Qué es lo que más te preocupa sobre tu condición física y tu salud?

PR 10: ¿Qué crees que estás haciendo bien?

PR 11: ¿Qué tienes que mejorar?

PR12:¿Con qué dedos me toma las pulsaciones y por qué?

PR 13: ¿Cuánto tiempo puedo medir las pulsaciones y como calculo las pulsaciones por minuto después?

PR 14: Nombra tres actividades físicas que requieran resistencia, tres que requieran fuerza, tres que requieran

velocidad y tres flexibilidad.

RESPUESTAS

6

COMPROMISO DE MEJORA En base a estos datos tienes que realizar una propuesta de mejora para el presente curso. Estos objetivos pueden referirse ta nto a pruebas físicas, aspecto físico, peso, etc. como a cambios en vuestros hábitos diarios: alimentación, actividad deportiva, indumentaria, aprovechamiento del tiempo libre.

ESTE CURSO ME COMPROMETO A:

1. 2. 3. 4. 5. FECHA : FIRMA:

Justificación de la nota:

Tómate en serio este compromiso. Si los resultados del test no han sido todo lo satisfactorios para alguien de tu edad ¡Cuidado! Aunque te veas muy bien cuando te miras al espejo puedes estar desarrollando problemas de salud que

acabarán convirtiéndose en lesiones o enfermedades no demasiado tarde. Ahora es el momento de actuar

0 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7| 8 | 9 | 10


7

EJERCICIO Nº 2: DIBUJA LOS EJERCICIOS DEL CALENTAMIENTO Movilidad articular (A) Carrera continua(C) Estiramiento(E) Saltos y desplazamientos(S)

EJERCICIO Nº 3: DISEÑA UN CALENTAMIENTO GENERAL IDEAS CLAVE: Para qué hacemos un calentamiento. Fases ACES. La vuelta a la calma. Cómo dibujar el movimiento. Fc de calentamiento.

.Ya sabes que en clase utilizamos el truco ACES para recordar las fases del calentamiento: A (Articulaciones) : Calentamiento articular de tobillos a cuello. C(Carrra Suave) : Carrera de activación a ritmo suave para ir activando nuestro sistema cardiovascular y respiratorio.E (Estiramientos) de los principales músculos que vamos a utilizar. S (Saltos y Esprines): Desplazamientos y ejercicios con aumento progresivo de la intensidad / velocidad

Cómo dibujar los ejercicios:

Diseña un calentamiento que puedas realizar antes de realizar una actividad física más intensa y las actividades que

harías al final de tu entrenamiento en la vuelta a la calma.

CALENTAMIENTO GENERAL 1ª Fase:

Frecuencia Cardíaca:

2ª Fase: Frecuencia Cardíaca:

3ª Fase:


4ª Fase:


EJERCICIOS QUE PUEDES HACE PARA LA VUELTA A LA CALMA

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UD2: ESCALADA Y ESPELEOLOGÍA

MIS DESAFÍOS DE ESCALADA Y ESPELEOLOGÍA

Ya sabes que en cada sesión vamos a plantear un desafío para que pongas en práctica tus capacidades


DESAFÍO 1: Realizo el nudo ocho doble

DESAFÍO 2: Soy capaz de colocarme el arnés

DESAFÍO 2: Escalo más allá de la línea roja

DESAFÍO 3: Soy capaz de asegurar a mi compañero

DESAFÍO 4: Soy capaz de indicarle y supervisar si el compañero que asegura lo

está realizando de forma adecuada

DESAFÍO 5 Digo reunión , cuando mi compañero me lo pide me siento en el arnés soltándome de la pared y al bajar lo hago separándome de la pared con ayuda de las piernas


PREGUNTA 1:¿Para qué sirve el nudo de ocho doble?

PREGUNTA 2:¿Qué material es el imprescindible para poder escalar?

PREGUNTA 3:¿Para qué sirve el grigri?¿Qué significan los dibujos del grigri?

PREGUNTA 4:¿Qué significa la “regla de los tres puntos de apoyo” en escalada?

PREGUNTA 5:¿Por qué es necesario utilizar casco escalando en el rocódromo?

PREGUNTA 6: ¿Que función tienen las manos y cual los pies en escalada?

RESPUESTAS

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9

UD 3: ORIENTACIÓN

10

Ejercicio nº 4:PLANO DEL INSTITUTO IDEAS CLAVE: El plano y sus elementos. Escalas. Talonamiento. Cómo orientar el mapa.

Moverse con mapa

Realiza un plano de los patios del Instituto a escala 1:200. Incluye en el plano la leyenda, rosa de los vientos, la escala gráfica y la numérica. Se valorará el número de detalles, la proporción y la terminación. Utiliza papel cuadriculado.

Justificación de la nota:

MIS DESAFÍOS DE ORIENTACIÓN

Estos son los desafíos que pondrán a prueba tu capacidad de orientarte


DES 1: Mido el edificio antiguo y los jardines a su alrededor

DES 2: Mido el edificio nuevo, las pistas deportivas y los detalles del mapa

DES 3: Encuentro los puntos que indica el profesor y sé señalar en el mapa dónde estoy.

DES 4: Consigo colocar todas las pegatinas y recoger las del compañero en la hora de clase

DES 5: Consigo realizar todo el recorrido de relevos por parejas sin traer antes

de tiempo el frisby al gimnasio

DES 6: Realizo el recorrido con balizas del instituto sin ningún fallo


PREGUNTA 1:¿Para qué sirve la escala de un mapa y como la utilizo?

PREGUNTA 2:¿Qué elementos son imprescindible en un mapa o plano?

PREGUNTA 3:¿Si no tengo brújula cómo oriento mi mapa?

PREGUNTA 4:¿Para qué sirven R1 R2 y R3 en la tarjeta de control?

PREGUNTA 5: ¿Cómo consigo saber en todo momento en donde estoy en el mapa?

RESPUESTAS

0 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7| 8 | 9 | 10


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EL EXAMEN. 1º TRIMESTRE

El examen trimestral contará 0.75 puntos como máximo en la nota. Las preguntas serán seleccionadas de las preguntas inteligentes que vayamos realizando y respondiendo durante las clases.

No será necesario obtener una nota mínima, pero un mal examen puede bajarte la nota como es lógico, así que te recomendamos que repases las preguntas y respuestas antes de la prueba. También puedes preguntarle al maestro.

EJERCICIO Nº 4: TESTS DE CONDICIÓN FÍSICA. (NAVIDADES)

¿CONSIGO EL MÍNIMO DE CARRERA CONTINUA? Minutos corriendo:_____

¿RITMO CONSTANTE?

SENSACIONES AL TERMINAR:

FONDOS PARA BRAZOS:

¿Mejoro la prueba de Septiembre?

ABDOMINALES


FLEXIBILIDAD


MI PLAN PARA NAVIDADES (Explica qué tienes previsto realizar en Navidades para mejorar o mantener un buena

nivel de condición física saludable

CALCULA TU NOTA (1ª EVALUACIÓN). Nota DIARIa: 4 P. CARRERAS ORIENTACIÓN 0.75 P. CUADERNO: 0,25P.

TEST DE COND. FÍSICA+ CARRERA CONT.: 1 P. ASCENSIÓN /CUEVA 0.3 P. EXAMEN: 0.75 P.

JUEGOS DE INVASIÓN - Baloncesto 1 P. NUDOS, ARNES, ASEGURAR 0.5 P. LECTURA/ COMENTARIO: 0.5 P.

PLANO: 0,75 P. FICHA DE ESCALADA 0.2 P. DIARIO DE ENTRENAMIENTO: 1 P.

SI NO

SI NO

Dcha Izq

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UD 4: JUEGOS DE CANCHA DIVIDIDA: VOLEIBOL

MIS DESAFÍOS DE VOLEIBOL

Tus desafíos de voleibol


DES 1: Jugar 2 contra 2 al voleibol cogiendo el balón con las dos manos. Nivel 1

DES 2: Jugar 2 contra dos pasando obligatoriamente al otro campo con toque de dedos. Nivel 2

DESAFÍO 3:Jugar 3 contra 3 utilizando el bloqueo. Nivel 3

DESAFÍO 4: Realizo saques que van dirigidos al campo contrario

DESAFÍO 5: Jugar 4 contra cuatro utilizando el remate. Nivel 4

DESAFÍO 6 : Rematar 8 veces sin tocar la red ni paras por debajo

DESAFÍO 7: Jugar 4 contra cuatro utilizando la recepción de antebrazos

DESAFÍO 8 : Realizo 4 recepciones verticales a la cabeza del colocador

DESAFÍO 9 : Realizar por lo menos 8 jugadas de 3 toques durante el juego

DESAFÍO 10 :Realizar 3 jugadas de recepción colocación y remate durante el

juego


PREGUNTA 1: ¿Dónde debo enviar el balón para conseguir un punto?

PREGUNTA 2: ¿Dónde debemos colocarnos para evitar que el equipo contrario nos marque un punto?

PREGUNTA 3: ¿Cuándo gana un punto mi equipo?

PREGUNTA 4:¿Cuántos toques puedo dar en mi equipo en cada jugada?

13

PREGUNTA 5: ¿Cuándo se consideran dobles?

PREGUNTA 6:¿Qué espacio queda libre cuando un compañero bloquea?¿ Qué puedo hacer para evitarlo?

PREGUNTA 7: ¿Cómo defendemos un remate?

RESPUESTAS

14

UD 5: COMBA Y MIMO

MIS DESAFÍOS DE COMBAS Y MIMO

Aquí están los desafíos de combas y mimo


DES 1: Todo el grupo entra en la comba sin saltar de uno en uno sin perder

comba

DESAFÍO 2:Todo el grupo realiza tres saltos de uno en uno sin perder comba

DESAFÍO 3:Todo el grupo entra por el lado malo con una comba entre cada uno

DES 4: Todo el grupo entra por parejas salta tres veces y saluda antes de salir

DES 5 :Por parejas con comba pequeña uno salta , el otro entra y saltan juntos 10 veces

DESAFÍO 6:Por parejas con dos combas saltamos 10 veces a la vez

DESAFÍO 7: Dando los dos con una comba pequeñas entra uno, entra otro y

entramos los dos saltando 3 veces cada vez

DESAFÍO 8:Cremallera todo el grupo

DESAFÍO 9:Entrar en la comba grande saltando con comba pequeña

DES 10: Salta todo el grupoestando siempre tres compañeros dentro de la

comba

DESAFÍO 11:Saltar en comba doble

DESAFÍO 12: Salto con la comba individual en la comba grande

15

DESAFÍO 13: Salta en triángulo de tres combas grandes

DESAFÍO MIMO 1: Soy capaz de realizar las actividades propuestas en silencio

DESAFÍO MIMO 2: Soy capaz de contar a mi compañero una historia sin hablar

DESAFÍO MIMO 3: El grupo es capaz de crear una historia con mimo

DESAFÍO MIMO 4: El grupo es capaz de representar una historia con mimo de

forma que el resto de compañeros la entiendan


PREGUNTA 1:¿Qué cualidades física son necesarias para saltar a la comba?

PREGUNTA 2:¿Cómo hago para entrar en la comba grande por el lado bueno?

PREGUNTA 3:¿Cómo hago para entrar en la comba grande por el lado malo?

PREGUNTA 4:¿Por qué no tengo que hacer ruido a la hora de saltar a la comba?

PREGUNTA 5: ¿Qué músculos nos impulsan para saltar y cómo los estiro?

RESPUESTAS

16

EEJERCICIO Nº 5: COEVALUACIÓN DEL MONTAJE DE COMBAS

Grupos

Salt

os

de

com

ba

sim

ple

Salt

os

de

com

ba

po

r p

are

jas

Salt

os

de

com

ba

larg

a

Dif

icu

ltad

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los

salt

os

Eje

cuci

ón

sin

fallo

s

Ad

ecu

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n a

la

mú

sica

Ele

men

tos

ori

gin

ale

s

Ve

stu

ario

M

aqu

illaj

e Media

UD 6: EL PRIMERO DE LOS DEPORTES

17

MIS DESAFÍOS DE ATLETISMO

Ponte a prueba e intenta superar los desafíos del primero de los deportes


DES 1:.

DES 2:

DES 3:

DES 4:

DES 5 :

DES 6 :

DES 7 :

DES 8 :


PR 1:

PR 2:

PR 3:

PR 4:

PR 5:

PR 6:

PR 7:

PR 8:

RESPUESTAS

18

RESPUESTAS

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EJERCICIO Nº6: LAS PRUEBAS DE ATLETISMO

IDEAS CLAVE: Clasificación de las pruebas de atletismo. Análisis de las técnicas de salto, relevos y carrera.

Anota las diferentes pruebas atléticas que conoces. Anota sólo las que son pruebas oficiales de los mundiales de atletismo/

olimpiadas en pista de atletismode 400metros. (Las que mayormente puedes ver en la tele)

Carreras velocidad Carreras de resistencia Lanzamientos Saltos

Otras modalidades

EVALUACIÓN DE LAS PRUEBAS DE ATLETISMO

Observa tu ejecución en las siguientes pruebas atléticas trabajadas en clase. Coloca una cruz según cumples o no con el aspecto valorado. El profesor valora la correcta realización de esta ficha y no la marca realizada

Respeta el tiempo de práctica en cada zona de trabajo así que no te duermas. Tienes unos 10 minutos para trabajar cada modalidad por lo que puedes realizar varios intentos y hacer también la valoración de tu compañero/a.

¿Quién me valora la 1ª prueba? ¿Quién me valora la 2ª prueba?

ASPECTOS A VALORAR 1º prueba (si / no)

A mejorar

(pon una X)

2º

prueba(si /

no)

RE

LE

VO

S El relevo mantiene su velocidad en la entrega.

Recibo el testigo mirando hacia delante

S

AL

TO

AL

TU

RA

R.V

EN

TR

AL

Salta de cara al listón pasando primero la pierna más alejada al

mismo

Realiza correctamente el rodillo con el cuerpo durante el paso del listón

FO

SB

UR

Y

Realiza correctamente la carrera semicircular para colocar el cuerpo

lateralmente al listón.

Pasa el listón arqueando la espalda

Da la patada final con ambas piernas para evitar derribar el listón.

SA

LT

O L

ON

GIT

UD

Realiza la carrera acelerando hasta llegar a la tabla de batida con la

máxima velocidad.

Se impulsa correctamente con su pierna buena.

Eleva el cuerpo durante la fase de vuelo

Flexiona el cuerpo hacia delante al llegar al suelo

A mejorar:

0 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7| 8 | 9 |

10


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EL EXAMEN. 2º TRIMESTRE

El examen trimestral contará 1 punto como máximo en la nota. Las preguntas serán seleccionadas de las preguntas inteligentes que vayamos realizando y respondiendo durante las clases.

No será necesario obtener una nota mínima pero un mal examen puede bajarte la nota como es lógico, así que te recomendamos que repases las preguntas y respuestas antes de la prueba. También puedes preguntarle al maestro.

EJERCICIO 8: TEST DE CONDICIÓN FÍSICA . (SEMANA SANTA) CONSIGO EL MÍNIMO DE CARRERA CONTINUA SI / NO

MINUTOS DE CARRERA CONTINUA: ____ ¿RITMO CONSTANTE? SI / NO SENSACIONES AL TERMINAR:

FONDOS PARA BRAZOS:

¿Mejoro?

ABDOMINALES

¿Mejoro?

FLEXIBILIDAD

¿Mejoro?

MI PLAN PARA SEMANA SANTA (Explica qué tienes previsto realizar en Semana Santa para mejorar o mantener

un buena nivel de condición física saludable

CALCULA TU NOTA (2ª EVALUACIÓN). ACTITUD Y TRABAJO DIARIO: 3,5P. PRUEBA DE ATLETISMO 0.75 P. CUADERNO: 0,5P.

CALENTMIENTO 1 P. FICHA DE ATLETISMO 0,75P EXAMEN: 0.5 P.

DESAFIOS DE COMBAS 0.75 P. PRUEBA DE CARRERA: 0,5 P. LECTURA/ COMENTARIO: 0.5 P.

DESAFIOS DE MIMO 0.5 P.. DESAFIOS COND FÍSICA 0.5P. DIARIO DE ENTRENAMIENTO: +1 P.

MONTAJE DE MIMO 0.25 P.

Dcha Izq

21

UD 7: JUEGOS DE INVASIÓN

EJERCICIO Nº 7: MIS JUEGOS DE INVASIÓN IDEAS CLAVE: Deportes colectivos de invasión. Características comunes.

Diseña dos juegos de invasión inventados por ti indicando su nombre, espacio de juego( dibujo) , material, progresión del balón,

marcación y normas del juego

Nombre del juego 1: Nombre del juego 2:

Material: Material:

Espacio de juego (dibujo):

Espacio de juego (dibujo):

¿Cómo se progresa con el balón/ Móvil?

¿Cómo se progresa con el balón/ Móvil?

Forma de anotar y sistema de puntuación:

Forma de anotar y sistema de puntuación:

Faltas e infracciones:

Faltas e infracciones:

Otras reglas de juego

Otras reglas de juego

A mejorar:

0 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7| 8 | 9 | 10


22

MIS DESAFÍOS DE JUEGOS DE INVASIÓN

Ya sabes que en cada sesión vamos a plantear un desafío relacionado con los juegos de Invasión


DESAFÍO 1:.

DESAFÍO 2:

DESAFÍO 3:

DESAFÍO 4:

DESAFÍO 5


PREGUNTA 1:

PREGUNTA 2:

PREGUNTA 3:

PREGUNTA 4:

PREGUNTA 5:

RESPUESTAS

23

UD 8: HIGIENE POSTURAL

24

MIS DESAFÍOS DE HIGIENE POSTURAL


DESAFÍO 1: Realizar fotografías de 10 situaciones de la vida diaria. Una de la

realización correcta y otra de la realización incorrecta de cada actividad

DESAFÍO 2: Inventarme una situación que no esté indicada en las fichas de

trabajo y fotografiarla


PREGUNTA 1: ¿Cómo debo colocar mi espalda cuando realizo un esfuerzo y por qué?

PREGUNTA 2:¿ Cómo debo levantar un peso apoyado en el suelo?

PREGUNTA 3:¿ Cómo debo levar una carga para transportarla?

RESPUESTAS

25

EJERCICIO Nº8 HIGIENE POSTURAL DE LAS ACTIVIDADES DE LA VIDA DIARIA IDEAS CLAVE: Higiene postural. Biomecánica del disco vertebral.

Higiene postural: indica, a través de fotografías, las posturas correctas e incorrectas para realizar diferente actividades de la vida diaria.

Incorrecto Correcto Incorrecto Correcto

A mejorar:

0 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7| 8 | 9 | 10


26

UD 9: JUEGOS INFANTILES TRADICIONALES

MIS DESAFÍOS DE JUESGOS INFANTILES TRADICIONALES

Te desafiamos a recoger todo tipo de juegos…


DESAFÍO 1:.

DESAFÍO 2:

DESAFÍO 3:

DESAFÍO 4:

DESAFÍO 5


PREGUNTA 1:

PREGUNTA 2:

PREGUNTA 3:

PREGUNTA 4:

PREGUNTA 5:

RESPUESTAS

27

EJERCICIO 9 :ELIGE 3 JUEGOS INFANTILES TRADICIONALES Y EXPLÍCALOS PARA QUE PODAMOS JUGAR EN CLASE.

JUEGO 1 :

Nombre.

Material:

Espacio:

Cómo se juega:

JUEGO 2:

Nombre.

Material:

Espacio:

Cómo se juega:

JUEGO 3:

Nombre.

Material:

Espacio:

Cómo se juega:

A mejorar:

0 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7| 8 | 9 | 10


28

EL EXAMEN DEL 3º TRIMESTRE

Acabamos el curso con nuestro examen trimestral. Como siempre contará 1 punto como máximo en la nota. Las

preguntas serán seleccionadas de las preguntas inteligentes. Recuerda que un mal examen te baja mucho la nota No dudes en preguntarle al maestro.

EJERCICIO 12: TESTS DE CONDICIÓN FÍSICA . (VERANO ) CONSIGO EL MÍNIMO DE CARRERA CONTINUA SI / NO

MINUTOS DE CARRERA CONTINUA: ____ ¿RITMO CONSTANTE? SI / NO

SENSACIONES AL TERMINAR:

FONDOS PARA BRAZOS:

¿He mejorado a lo largo del curso?

ABDOMINALES


FLEXIBILIDAD


MI PLAN PARA VERANO (Explica qué tienes previsto realizar en Verano para no perder lo que has conseguido este

curso)

CALCULA TU NOTA (3ª EVALUACIÓN). ACTITUD Y TRABAJO DIARIO: 3,5P. FABRICACIÓN DE MATERIAL 0.75 P. CUADERNO: 0,5P.

CALENTAMIENTO DE VOLEIBOL 0.75 P. FICHA HIGIENE POSTURAL 1 P EXAMEN: 0.5 P.

PRUEBA DE JUEGO DE VOEIBOL 1 P. CARTEL HIGIENE POSTURAL 0,5P LECTURA/ COMENTARIO: 0.5 P.

ENTREVISTA ABUELOS Y JUEGOS 0,5 P. PRUEBA DE CARRERA 0,5P DIARIO DE ENTRENAMIENTO: + 1 P.

Dcha Izq

29

A PARTIR DE AQUÍ PUEDES HACER QUE TU NOTA EVOLUCIONE

Para empezar me gustaría decir…

30

EJERCICIO A: MI DIARIO DE ENTRENAMIENTO Y SALUD. 1ºESO. 1ª EVALUACIÓN. Curso 2016-17

OBJETIVOS (Espera a conocer los resultados del test de condición física antes de redactarlos)

1. 2.

3. 4.

IDEAS CLAVE: Entrenamiento saludable. Continuidad y progresión. Estilo de vida saludable.

Día

OCTUBRE Día

NOVIEMBRE Día

DICIEMBRE

1. 1. 1.

2. 2. 2.

3. 3. 3.

4. 4. 4.

5. 5. 5.

6. 6. 6.

7. 7. 7.

8. 8. 8.

9. 9. 9.

10. 10. 10.

11. 11. 11.

12. 12. 12.

13. 13. 13.

14. 14. 14.

15. 15. 15.

Firma tutor/a entrenamiento



16. 16. 16.

17. 17. 17.

18. 18. 18.

19. 19. 19.

20. 20. 20.

21. 21. 21.

22. 22. 22.

23. 23. 23.

24. 24. 24.

25. 25. 25.

26. 26. 26.

27. 27. 27.

28. 28. 28.

29. 29. 29.

30. 30. 30.

31. 31. 31.




A modificar el próximo mes: A modificar el próximo mes: A modificar el próximo mes:

Comentario sobre tu entrenamiento. Si es adecuado en nº de veces por semana, si es variado,

si progresa, si es saludable…

Nota que creo que se merece mi diario de entrenamiento:___ ___ ____

Tu nota provisional (La pone el maestro)

Mi tutor/a de entrenamientos es:

0 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7| 8 | 9 | 10

¡Entrena! ¡Muévete! Tu cuerpo necesita hacer deporte y no basta con las 2 clases de Educación Física. Este curso tienes que quedar con tus compañeros y bajar a entrenar al poli, al parque, a la pista, donde sea. Si no puedes, también puedes hacerlo en el pueblo o a tu manera, pero necesitas un tutor de entrenamientos que te firme cada 15 días lo que haces. Indica lo que entrenas y el tiempo de entrenamiento. Anota lo que haces y el tiempo de entrenamiento. El profe te hará un seguimiento y te subirá hasta 1 punto tu nota trimestral. No está mal ¿verdad?

31

EJERCICIO B: MI COMENTARIO DEL 1º TRIMESTRE (Usa toda la página) IDEAS CLAVE: Los Hábitos de oro para la salud.

A mejorar:

0 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7| 8 | 9 | 10


BUSCA UNA NOTICIA SOBRE UNO DE LOS 3 HÁBITOS DE ORO DE LA SALUD: ALIMENTACIÓN,

EJERCICIO FÍSICO E HIGIENE DEPORTIVA. ADJUNTA LA NOTICIA (LA PUEDES GRAPAR A ESTA HOJA

PERO NO LA PEGUES) Y ESCRIBE TU OPINIÓN PERSONAL UTILIZANDO TODA LA PÁGINA

32

EJERCICIO C:MI DIARIO DE ENTRENAMIENTO Y SALUD. 1ºESO. 2ª EVALUACIÓN. CURSO 16-17

OBJETIVOS

1. 2.

3. 4.

Día

ENERO Día

FEBRERO Día

MARZO

1. 1. 1.

2. 2. 2.

3. 3. 3.

4. 4. 4.

5. 5. 5.

6. 6. 6.

7. 7. 7.

8. 8. 8.

9. 9. 9.

10. 10. 10.

11. 11. 11.

12. 12. 12.

13. 13. 13.

14. 14. 14.

15. 15. 15.




16. 16. 16.

17. 17. 17.

18. 18. 18.

19. 19. 19.

20. 20. 20.

21. 21. 21.

22. 22. 22.

23. 23. 23.

24. 24. 24.

25. 25. 25.

26. 26. 26.

27. 27. 27.

28. 28. 28.

29. 29. 29.

30. 30. 30.

31. 31. 31.




A modificar el próximo mes: A modificar el próximo mes: A modificar el próximo mes:






0 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7| 8 | 9 | 10

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EJERCICIO D: DISEÑO DEMONTAJE DE COMBAS IDEAS CLAVE:

Dibuja los desafíos de combas que has creado con tus compañeros

Desafíos infdividuales y por parejas

DESAFÍOS DE GRUPO

¿RECUERDAS LAS NORMAS DE SEGURIDAD BÁSICAS QUE HEMOS UTILIZADO EN CLASE EN EL TRABAJO DE COMBAS?

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EJERCICIO F: MI COMENTARIO. Recuerda que no es un resumen. Usa toda la página LECTURA ELEGIDA:

A mejorar:

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BUSCA EN EL BLOG http://eltejo.wordpress.comUNA LECTURA QUE TE PAREZCA INTERESANTE

YHAZ EL COMENTARIO UTILIZANDO TODA LA PÁGINA .

35

http://eltejo.wordpress.com/

EJERCICIO I:MI DIARIO DE ENTRENAMIENTO Y SALUD. 1ºESO. 3ª EVALUACIÓN. Curso 16-17

OBJETIVOS

1. 2.

3. 4.

Día

ABRIL Día

MAYO Día

JUNIO

1. 1. 1.

2. 2. 2.

3. 3. 3.

4. 4. 4.

5. 5. 5.

6. 6. 6.

7. 7. 7.

8. 8. 8.

9. 9. 9.

10. 10. 10.

11. 11. 11.

12. 12. 12.

13. 13. 13.

14. 14. 14.

15. 15. 15.




16. 16. 16.

17. 17. 17.

18. 18. 18.

19. 19. 19.

20. 20. 20.

21. 21. 21.

22. 22. 22.

23. 23. 23.

24. 24. 24.

25. 25. 25.

26. 26. 26.

27. 27. 27.

28. 28. 28.

29. 29. 29.

30. 30. 30.

31. 31. 31.




A modificar el próximo mes: A modificar el próximo mes:

Conclusión:






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EJERCICIO K: ENTREVISTA A MIS ABUELOS / JUEGOS INFANTILES

IDEAS CLAVE: Clasificación de juegos tradicionales asturianos. Juegos infantiles asturianos.

ENTREVISTA 1. Nombre de la persona que entrevistas y parentesco que tienes con ella 2. ¿Recuerdas cómo eran los juegos a los que jugabas cuando eras niño/a? 3. Hazme una lista de los juegos a los que jugabas cuando eras niño/a 4. Recuerdas qué material utilizabais en cada uno 5. ¿Cuál era tu juego favorito? 6. ¿Dónde solíais jugar? 7. ¿Jugabais juntos chicos y chicas? 8. ¿Había diferencias entre los juegos de chicos y chicas? 9. ¿Con qué ropa jugabais? 10. ¿Qué diferencias notas entre los juegos practicados por los niños de hoy y los de antes? Pregunta 10: Pregunta 11: Pregunta 12:

RESPUESTAS

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EJERCICIOL: MI COMENTARIO (Utiliza toda la página) LECTURA ELEGIDA:

A mejorar:

BUSCA UNA LECTURA SOBRE MUJER Y EL DEPORTE QUE TE PAREZCA INTERESANTE YHAZ TU

COMENTARIO UTILIZANDO TODA LA PÁGINA. NO TE OLVIDES DE ADJUNTAR LA NOTICIA.

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CUADERNO DE EDUCACIÓN FÍSICA - … · Practicar juegos y ejercicios de orientación mostrando un...

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