CSI Charla Nro 09 - Estres Fatiga Cronica y Falta de Sueno
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APRENDIENDO A TRATAR y COMBATIR EL ESTRÉS, FATIGA y FALTA DE SUEÑO CON TRATAMIENTOS ALTERNATIVOS Dr. Eduardo Herencia Rivera TERAPEUTA CQFP 03211
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APRENDIENDO A TRATAR y
COMBATIR EL ESTRÉS, FATIGA y
FALTA DE SUEÑO CON
TRATAMIENTOS ALTERNATIVOS
Dr. Eduardo Herencia Rivera
TERAPEUTA
CQFP 03211
•ESTRÉS
Otros nombres:
- Tensión emocional,
-Tensión física
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¿Qué es el ESTRES?
El estrés puede
provenir de
cualquier situación
o pensamiento que
lo haga sentir a
uno frustrado,
furioso o ansioso.
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EL ESTRÉS CRONICO
El estrés persistente e
inexorable a menudo
lleva a que se presente
ansiedad y
comportamientos
nocivos como comer
demasiado o consumir
alcohol o drogas.
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¿Es normal el estrés?
Todos tenemos estrés
alguna vez.
Para algunas personas,
ocurre antes de hablar
en público.
Para otras, puede ser
antes de una primera
cita.
Lo que causa estrés
para una persona puede
no ser estresante para
otra.
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¿EL ESTRÉS ES UTIL?
Algunas veces el estrés es útil - puede alentarlo a cumplir con una meta o a hacer ciertas cosas
Pero el estrés a largo plazo puede aumentar el riesgo de presentar algunas enfermedades como depresión, enfermedades cardíacas y una variedad de problemas.
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ESTRÉS CRONICO
Una enfermedad relacionada con el estrés llamada trastorno de estrés postraumático aparece después de una situación aterradora o peligrosa como lo es una guerra, una agresión física o sexual o un desastre natural o agresividad laboral
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ESTRÉS y ANSIEDAD
La ansiedad es un
sentimiento de recelo o
de miedo.
La fuente de este
desasosiego no
siempre se sabe o se
reconoce, lo cual puede
aumentar la angustia
que uno siente.
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SINTOMAS QUE ACOMPAÑAN
A LA ANSIEDAD
Fasciculaciones o temblores
Tensión muscular, dolores de
cabeza
Sudoración
Resequedad en la boca,
dificultad para deglutir
Dolor abdominal (puede ser
el único síntoma de estrés
especialmente en un niño)
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SINTOMAS QUE ACOMPAÑAN
A LA ANSIEDAD
Mareo
Frecuencia cardíaca rápida o irregular
Respiración rápida
Diarrea o necesidad frecuente de
orinar
Fatiga
Irritabilidad, incluyendo pérdida del
temperamento
Dificultad para dormir y pesadillas
Disminución de la capacidad de
concentración
Problemas sexuales
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MEDICAMENTOS QUE
PRODUCEN ANSIEDAD
Medicamentos para el trastorno de
hiperactividad y déficit de atención
Alcohol
Anfetaminas
Broncodilatadores para el asma
Cafeína
Cocaína
Remedios para el resfriado
Descongestionantes
Pastillas para dietas
Nicotina
Medicamentos para la tiroides
Antidepresivos tricíclicos
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NUTRICION INADECUADA Y
EL ESTRÉS Y LA ANSIEDAD
Una dieta
deficiente (por
ejemplo, niveles
bajos de
vitamina B12)
también puede
contribuir al
estrés o a la
ansiedad
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¿COMO TRATAR EL
ESTRES?
Si tiene estrés crónico, la mejor forma de controlarlo es hacerse cargo del problema desde su raíz.
El asesoramiento puede ayudarlo a encontrar maneras para relajarse y calmarse.
TRATAMIENTOS ALTERNATIVOS también pueden serle de ayuda.
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FORMAS SANAS PARA HACERLE
FRENTE AL ESTRES
Consuma una dieta balanceada
y saludable y no coma en
exceso.
Duerma bien.
Haga ejercicio regularmente.
Limite el consumo de cafeína y
alcohol.
No consuma nicotina, cocaína
ni otras drogas psicoactivas.
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FORMAS SANAS PARA HACERLE
FRENTE AL ESTRES
Aprenda y practique técnicas de
relajación o meditación.
Tome descansos en el trabajo y
asegúrese de mantener un
balance entre las actividades
recreativas y las
responsabilidades.
Asimismo, pase el tiempo con
personas que usted disfrute.
Busque libros de autoayuda en la
biblioteca o librería local.
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LA FATIGA
Es una
sensación de
falta de
energía, de
agotamiento o
de cansancio.
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LA FATIGA
La fatiga no es lo mismo que
la somnolencia.
Por lo general, la
somnolencia es la
sensación de una necesidad
de dormir,
Mientras que la fatiga es
una falta de energía y de
motivación.
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LA FATIGA
La somnolencia y la apatía (un sentimiento de indiferencia o de no importar qué suceda) pueden ser síntomas que acompañan a la fatiga.
19
LA FATIGA
La fatiga puede ser una
respuesta normal e
importante frente :
al esfuerzo físico,
al estrés emocional,
al aburrimiento
o a la falta de sueño.
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LA FATIGA
Sin embargo, también
puede ser un signo
inespecífico de un:
trastorno psicológico
o fisiológico más grave
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LA FATIGA
Cuando la fatiga no se alivia con el hecho de dormir bien, nutrirse bien o tener un ambiente de bajo estrés debe ser evaluado
La fatiga es un síntoma común y por lo general no se debe a una enfermedad grave.
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CAUSAS DE LA FATIGA
Una alergia que lleva a rinitis alérgica o asma
Anemia (incluyendo anemia ferropénica)
Depresión o aflicción
Dolor persistente
Trastornos del sueño como insomniocontinuo, apnea obstructiva del sueñoo narcolepsia
Hipotiroidismo o hipertiroidismo
Consumo de alcohol o de drogas, como cocaína o narcóticos, especialmente si se utilizan con frecuencia
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LA FATIGA
Acompaña a las
siguientes enfermedades
Enfermedad de Addison
Anorexia y otros trastornos alimentarios
Artritis, incluyendo la artritis reumatoidea juvenil
Enfermedades autoinmunitarias como el lupuseritematoso sistémico
Cáncer Insuficiencia cardíaca congestiva
Diabetes
Infección, especialmente de la que toma mucho tiempo recuperarse o tratar como endocarditis bacteriana (infección de los músculos o de las válvulas del corazón), infecciones parasitarias, SIDA, tuberculosis y mononucleosis
Enfermedad renal
Enfermedad hepática
Desnutrición
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LA FATIGA
Ciertos medicamentos
también pueden causar
somnolencia o fatiga
incluyendo los
antihistamínicos para
tratar las alergias,
los medicamentos para la
presión arterial,
las pastillas para dormir,
los esteroides y los
diuréticos.
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LA FATIGA
consejos para reducirla
Duerma todas las noches de modo adecuado, regular y la misma cantidad de horas.
Consuma una dieta saludable y bien balanceada, y beba abundante agua a lo largo del día.
Haga ejercicio regularmente.
Aprenda mejores formas de relajación. Ensaye con yoga o meditación.
Mantenga un horario de trabajo y personal razonable.
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Consejos para reducir la
FATIGA
De ser posible, cambie las
situaciones estresantes. Por
ejemplo, cambie de trabajo, tome
vacaciones y enfrente
directamente los problemas en la
relación de pareja.
Consuma mas verduras y frutas
(fuente de vitaminas y minerales)
Evite el consumo de alcohol,
nicotina y drogas.
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FALTA DE SUEÑO
INSOMNIO
La dificultad de dormir,
llamada insomnio, puede
implicar problemas para
conciliar el sueño al
acostarse en la noche,
Despertarse muy temprano
en la mañana
Despertarse frecuentemente
durante la noche.
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FALTA DE SUEÑO
INSOMNIO
Todas las personas tienen noches
de desvelo ocasionalmente y para
la mayoría de ellas esto no es un
problema. Sin embargo, el 25% de
los estadounidenses informan
sobre problemas ocasionales para
conciliar el sueño y el insomnio
es un problema crónico para
aproximadamente el 10% de las
personas.
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FALTA DE SUEÑO
INSOMNIO
La falta de sueño reparador puede afectar la capacidad de la persona para cumplir con sus responsabilidades diarias, ya sea porque están demasiado cansadas o porque tienen problemas para concentrarse.
Todos los tipos de insomnio pueden llevar a somnolencia diurna, mala concentración e incapacidad para sentirse renovado y descansado en la mañana.
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FALTA DE SUEÑO
INSOMNIO
La mayoría de los adultos se
desempeñan bien durmiendo
aproximadamente 8 horas cada
noche hasta los 60 años de edad;
Después de esta edad, 6 horas
pueden ser suficientes.
Aunque los ancianos necesitan
dormir menos, casi la mitad de las
personas mayores de 60 años
sufren de algún grado de insomnio.
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FALTA DE SUEÑO
INSOMNIO
La mejor medida de la cantidad de sueño que una persona necesita es la forma cómo se siente.
Si se despierta sintiéndose renovado es porque está durmiendo lo suficiente.
Para algunas personas, este bienestar se logra durmiendo sólo 4 horas, mientras que otras pueden necesitar hasta 10 horas de sueño para poder sentirse descansadas.
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FALTA DE SUEÑO
INSOMNIO
El uso de sedantes de acción prolongada o en altas dosis para "curar" el insomnio puede, al contrario de mejorarlo, empeorar el problema con el tiempo.
Los antihistamínicos (el ingrediente principal en las pastillas para dormir de venta libre) pueden igualmente llevar a dificultades similares y con el tiempo también pueden afectar la memoria.
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FALTA DE SUEÑO
INSOMNIO
Los sedantes fuertes que necesitan receta no proporcionan un sueño natural y tranquilo.
Además, la persona puede desarrollar tolerancia o dependencia de estas drogas.
En este caso, la misma dosis de la droga ya no produce sueño, lo cual puede llevar a que la persona lo intente con una dosis más alta.
Las dosis mayores aumentan las probabilidades de dependencia, tolerancia y efectos secundarios.
La suspensión de estos medicamentos puede causar insomnio de rebote y síndrome de abstinencia.
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PRODUCTOS
NATURALES PARA
EL ESTRES
NUTRI – CALM
(NUTRE Y CALMA)
Rápido control de los
estados nerviosos
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NUTRI – CALM
(NUTRE Y CALMA)
Rápido control de los
estados nerviosos
• Una poderosa combinación de hierbas, vitaminas y minerales en la que destacan las vitaminas C y el complejo B como: B1, B2, B3, B5, B6, B8, B9, B12.
• Concentrado de Lúpulo, los frutos de Esquizandra, polen de abejas, germen de trigo, Valeriana, Escutelaria, Colina, Inositol, Acido paraminobenzoico, Niacinamida y bioflavonoides cítricos.
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Beneficios de
NUTRI - CALM
Rápida acción frente a los estados de tensión, nerviosismo y estrés, por falta del complejo B (vitaminas). Promueve una sensación de paz y bienestar.
Ayuda a sentirse “en control” favorece la producción de energía en el cuerpo.
Relajan y disminuyen la ansiedad induciendo al sueño reparador
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Recomendaciones de uso de
NUTRI - CALM
Nutri- Calm estimula el sistema nervioso de las personas agobiadas por el estrés. Promueve en forma natural la reacción equilibrada frente a la tensión, por lo que se recomienda su uso cuantas veces sea necesario.
Tome una tableta tres veces al día con los alimentos.
Si esta tomando el Energ-V, se recomienda no tomarlo juntos, sino después de 3 a 4 horas de diferencia.
EIGHT
(OCHO)
El más efectivo
tranquilizante
herbáceo
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EIGHT
(OCHO)
El más efectivo
tranquilizante herbácea
• Contiene una de las mejores combinaciones herbáceas para el sistema nervioso, entre las “ocho” hierbas destacan: corteza de sauce blanco, raíz de Cimifuga, fruto de pimiento, raíz de valeriana, raíz de Jengibre, flores de Lúpulo, betónica, raíz de garra del diablo.
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Beneficios de
EIGHT
Importante en todo tipo de
problemas nerviosos
crónicos.
Alivia el dolor de cabeza y
la migraña, revitaliza los
nervios; ayuda contra el
insomnio, convulsiones,
espasmos, tensión y estrés.
Alivia los síntomas de
diferentes adicciones y es
útil para la depresión y la
histeria.
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Recomendaciones de uso
de EIGHT
Este es una combinación
que viene en cápsulas, se
recomienda tomarlo de una a
dos cápsulas con las
comidas, de preferencia
media hora antes de dormir
(si esta tomando el Energ-V,
se recomienda no tomarlo
juntos, sino después de 3 a 4
horas de diferencia).
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PRODUCTOS NATURALES
QUE MEJORAN LA
FATIGA
ENERG – V
Poderoso generador
de energía, vigor y
longevidad
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ENERG – V
Poderoso generador de
energía, vigor y longevidad
Combinación herbaria
que contiene ginsen,
polen de abejas, acedera,
gotu kola, encina de mar,
esquizandra, cebada,
regaliz, cinarrodon y
pimiento.
Combinación de hierbas
que dan mucha energía,
vigor, y longevidad.
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Beneficios del
ENERG – V
Otorga energía, vigor y longevidad
Ayuda a superar la depresión, la fatiga y el estrés.
Mejora la memoria.
Ideal para estudiantes y deportistas.
Ayuda en casos de depresión
Post-parto.
También luego de las enfermedades prolongadas.
En casos de inapetencia sexual e impotencia.
BEE POLLEN
(POLEN DE ABEJAS)
ENERGIZA, NUTRE
Y
REVITALIZA EL ORGANISMO
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BEE POLLEN
(POLEN DE ABEJAS)
ENERGIZA, NUTRE y
REVITALIZA EL ORGANISMO
Contiene EL MEJOR POLEN DE ABEJAS DEL MUNDO (procedencia de ESPAÑA)
Contiene todos los nutrientes necesarios para mantener la vida
Considerado como el “ALIMENTO PERFECTO”.
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Beneficios del
BEE POLLEN
Proporciona energía ya que es nutritivo y tónico general.
Contiene una fuente rica de vitaminas, minerales, carbohidratos, enzimas, grasas, proteínas y ácidos grasos.
Ayuda a superar las alergias, y muy útil en enfermedades respiratorias, como el asma.
SUPER SUPPLEMENTAL
VITAMINS & MINERALS
La combinación perfecta
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SUPER SUPPLEMENTAL
VITAMINS & MINERALS
La combinación perfecta
Otra de las espectaculares combinaciones de NSP, contiene vitaminas del complejo B, C, D, E, minerales como calcio, cromo, cobre hierro, magnesio, manganeso, fósforo, potasio, selenio, yodo, zinc, elementos como biotina, colina, niacina, niacinamida, inositol; todo en una base herbal de jugo de cebada, cinarrodón, bioflavonoides de limón, cola de caballo, brócoli, espárrago, coliflor, polen de abeja, rutina, kelp y germen de trigo.
Ofrece una fórmula bien balanceada de vitaminas y minerales necesarios para lograr una buena salud.
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Beneficios del
SUPER SUPPLEMENTAL
VITAMINS & MINERALS
Proporciona la mayor
cantidad de vitaminas y
minerales indispensables
para una vida más larga y
feliz.
Fortalece las defensas del
cuerpo, disminuyendo el
riesgo a las enfermedades
en general.
SYNER PROTEIN
(Proteína de soya)
Ideal para el
crecimiento y la buena
salud
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SYNER PROTEIN
(Proteína de soya)
Ideal para el crecimiento y la
buena salud
Es una combinación nutricional que incluye los 9 amino-ácidos “esenciales” en proteina de soya alislada, junto con vitaminas A, B1, B2, B5, B12 y C; minerales como el calcio, cromo, hierro, magnesio, fósforo, yodo, sodio, potasio y todo en una base herbal,
Reconstituyente recomendado especialmente a niños en crecimiento, jóvenes estudiantes, gestantes, lactantes, ancianos desnutridos, enfermos crónicos (tuberculosis, diabetes, hepatitis, dermatitis, hiper/hipotiroidismo, sida y en estados gripales.
TNT
(Total nutrición diaria)
Energía y nutrición al
100%
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TNT
(Total nutrición diaria)
Energía y nutrición al 100%
TNT es una combinación perfecta para un buen complemento nutricional, ya que tiene 18 fuentes diferentes de fibra: soya, avena, betabel, trigo, arroz, maiz, avena, tomate, brocoli, calabaza, zanahoria, apio, pectina cítrica, junto con aceite de girasol, minerales, sales, vitaminas y endulzado con azucar natural de frutas (fructosa).
Mejora la calidad de la alimentación, proporcionando la energía vital necesaria para cada día. TNT además es un antioxidante y aumenta la inmunidad, mejorando la digestión y la eliminación.
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PRODUCTOS NATURALES
PARA LA FALTA DE SUEÑO
(INSOMNIO)
MELATONIN EXTRA
Mejora la calidad del
sueño
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MELATONIN EXTRA
Mejora la calidad del
sueño
Una buena combinación de hierbas ( base de Ginkgo biloba, raíz china, etc.) junto al ingrediente principal llamado Melatonin, que viene en la cantidad de 3 miligramos y vitamina E.
La Melatonina es un compuesto natural que apoya la nutrición de la glándula pineal, ubicada en el centro del cerebro.
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Beneficios de
MELATONIN EXTRA
Mejora la calidad del
sueño.
Desacelera el proceso
de envejecimiento.
Previene enfermedades
inmunológicas.
Aumenta la capacidad
antioxidante del
organismo.
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Recomendaciones de
uso de
MELATONIN EXTRA
Tome una cápsula diaria minutos antes de acostarse o media hora antes.
No usar durante el día, ya que actúa mejor en la noche.
Su uso es de preferencia en personas mayores de 40 años (por lo tanto no usar en adolescentes, embarazadas o lactantes.
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ENSEÑAR ES APRENDER
DOS VECES
GRACIASDr. Eduardo Herencia
Rivera
CQFP 03211
TERAPEUTA
