Convivencia Escolar Enseñanza Media

Querid@ estudiante y familia:

¿Cómo están?

Hoy quisiéramos saludarles, deseando que todos ustedes se encuentren muy bien, a pesar de la contingencia sanitaria que nos afecta como país.

Son tiempos complejos, sin embargo creemos que también es un tiempo para replantearnos la forma de vida, el ritmo de ésta, lo que es fundamental y lo que no, para sobretodo fortalecer el tiempo en familia.

A continuación les dejamos algunas actividades y tips, que les pueden ayudar a pasar este tiempo de cuarentena, favoreciendo el bienestar psicoemocional.

Ya nos veremos, y mejor aún nos abrazaremos

les saludan

Daniela Sánchez C Viviana Guerra

Coordinadora de Conv. Escolar E.M Psicóloga E.M 2

PARA RESPONDER EN FAMILIA En esta encuesta, queremos saber cómo están las familias de nuestro colegio y cada uno de los y las

estudiantes, desde un punto de vista humano más que académico con la intención de prestar apoyo en las áreas emocionales que necesiten

si desean pueden compartir sus respuestas como familia al siguiente correo

convivenciaescolaremcsmc@gmail.com

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Felicidad• Tristeza Preocupación•

Angustia Ansiedad Temor

Confusión▪ Unión Inseguridad

•¿Qué sienten como familia al guardar cuarentena?

PARA RESPONDER EN

FAMILIA

◍ ¿Han creado nuevas rutinas de trabajo escolar en la familia?, ¿Cómo se sienten con ello?

◍ ¿Qué emociones han visto que han florecido al estar todas, todos y todes juntos/as como familia? (por ejemplo: felicidad, enojo, rabia, impaciencia, etc?

◍ ¿Qué medidas están tomando ustedes como familia para abordar la situación que estamos viviendo hoy?

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◍ ¿Qué medidas están tomando ustedes como familia para abordar la situación que estamos viviendo hoy?

o ¿Qué inquietudes o necesidades se les han presentado

como familia o a algún/a integrante de ésta, en este

contexto de emergencia y frente a las cuales requieran

orientación para abordarlas ?

PARA COMPARTIR EN

FAMILIA Historias que acercan ◍ Objetivo: Fortalecer el

vínculo entre los integrantes de la familia a través de historias específicas

ETAPA 1

◍ Paso 1 Nuestro bienestar y motivación depende en gran medida de establecer y mantener relaciones positivas con todos los integrantes de la familia. En momentos de crisis, invitamos a invertir el tiempo en casa, aprovechándolo para conocer aún más a tus familiares, y con eso, estrechar los vínculos

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Etapa 2: ACTIVIDAD “CONOCE MI HISTORIA”

◍ PASO1

Cada integrante de la familia escoge un objeto que tenga un gran valor emocional; puede ser una fotografía, un juguete, una carta, etc.

◍ Paso 2

Una vez escogido, cada integrante muestra el objeto a sus familiares, y comparte su "historia", declarando la razón por la cual ese objeto tiene un gran valor emocional.

◍ Paso 3

Luego de cada relato, puede realizar preguntas para profundizar y conocer más detalles de las historias compartidas.

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Etapa 3: REFLEXIÓN

◍ Paso 1 Se reflexiona en torno a las siguientes preguntas: ¿quién descubrió algo nuevo sobre algún integrante de la familia ?; ¿Quiénes han tenido alguna experiencia similar a la relatada por su familiar ?; ¿Qué beneficios tiene conocer más a los integrantes de la familia ?.

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Etapa 4: CONSEJOS PARA

LA VIDA

◍ CONÓZCANSE: Generen

instancias especiales para compartir sus gustos, intereses, fortalezas, debilidades, sueños y / o diferentes aspectos esenciales de la vida de cada uno

◍ DISFRÚTENSE: Diviértanse a través de actividades recreativas cuentos como: juegos de mesa, pic-nic al aire libre, tocando instrumentos, subiendo un cerro, etc.

◍ VALÓRENSE: Identifiquen el aporte de cada integrante, y reconózcanselo abiertamente frente a los demás.

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o PERDÓNENSE: Intenten superar los

conflictos escuchándose, empatizando con el otro, reconociendo los errores, y pidiéndose perdón. Mientras antes lo hagan, mejor

Para compartir en familia

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Te reto

Y si bailamos un poco…?

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Algunos tips

A continuación te presentamos algunos tips dados por psicólogos expertos, esperamos te puedan ayudar

◍ ¿Qué puedo hacer

para manejar mi estrés? ◍ ¿Cómo combatir

el aburrimiento y

la apatía?

◍ Solo para padres

¿Cómo hablar con el

adolescente de la

casa?

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¿Qué puedo hacer para manejar mi estrés?

◍ Identificar los pensamientos que le generan malestar. “Ese es el punto de partida, conocerte y reconocer cuándo y por qué estás sintiendo determinada emoción y luego actuar sobre el motivo y no sobre el sentimiento en sí”, dice la psicóloga Susana Obediente. Debemos recordar que mantener la cuarentena es algo que hacemos por el bien común.

◍ Buscar pruebas de realidad y datos confiables. Revisar los hechos consultando la información que ofrecen los expertos calificados, como los médicos, las autoridades sanitarias o científicas de su país y del mundo (por ejemplo, los reportes de la Organización Mundial de la Salud).

◍ Dosificar el consumo de la información diaria. Estar permanentemente conectado no le hará estar mejor informado. La psicóloga Loreany Carpio recomienda hacer un horario para el uso de las redes sociales. “Utilizar solo una o dos horas y solo seguir a una o dos cuentas de fuentes calificadas. Si no quieres recibir cadenas de WhatsApp puedes decirle a la persona que las envía, de manera respetuosa, que no deseas recibir ese tipo de contenido”.

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¿Qué puedo hacer para manejar mi estrés?

◍ Apagar el celular por un momento. La psiquiatra Diana Rísquez nos invita a desconectarnos completamente por unas horas. “Los seres humanos estamos muy claros de que tenemos que relacionarnos con los otros para poder sobrevivir. Ahora nos enfrentamos a un mensaje contrario para nuestra supervivencia y las redes son nuestra forma de estar conectados con el exterior. Pero podemos apagar el teléfono de vez en cuando para controlar la avalancha de información”.

◍ Mantener las rutinas o generar una nueva ajustada a la realidad. La psicóloga Susana Obediente explica que “las rutinas permiten dirigir nuestra atención hacia un momento u objeto determinado, lo que contribuye a disminuir la angustia”. Se recomienda mantener horarios para trabajar, descansar, asearse y comer; sobre todo porque cuando estamos en casa solemos comer de forma compulsiva y desordenada.

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¿Cómo combatir el aburrimiento y

la apatía?

◍ Aprovechar la oportunidad

para hacer actividades que

le gusten, pero a las que no

puede dedicar mucho

tiempo en su vida

cotidiana. Por ejemplo,

leer libros, ver películas o

series, hacer ejercicio.

◍ Aprender algo nuevo y

aprovechar la tecnología

para ver tutoriales de

manualidades, pintura y

oficios en YouTube

◍ Llamar a familiares y

amigos que han migrado

y a los que pocas veces

les dedicamos tiempo.

◍ Mantener las rutinas

diarias en casa.

◍ Recuperar viejas

costumbres, como ver una

película en familia o

sentarse a comer todos

juntos.

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¿Cómo hablar con el

adolescente de la casa?

◍ Comprender que es normal

que intenten llevar la

contraria y que quieran

diferenciarse de sus padres.

No desesperarse e invitarlos a

cooperar. “Hay que entrarles desde el

afecto, no con el tono restrictivo.

Decirles que comprendemos que

quieren ser diferentes, pero que en esta

situación de emergencia necesitamos

que colaboren con nosotros para poder

protegerlos”, recomienda la psiquiatra

Diana Rísquez.

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