8/15/2019 Consejos Voz Docentes

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Con este fn hemos elaborado una serie de consejos para dar repuesta a laspreguntas que nos plantean compañeros nuestros aquejados de ronqueras ydisonías recuentes. Para ello eectuaremos una serie de consejos para un buencuidado de la voz en el proesorado, de educacin inantil y de educacin ísica enparticular y de primaria!secundaria en general. "on indicaciones para hacer un usocorrecto de la voz que es nuestra principal herramienta de trabajo.

--ALIMENTACIÓN SANA:#o tomes caramelos de menta si presentas irritacin de garganta, sequedad,

ronquera, tabaco, picores. $ejor los cítricos, de malvavisco, de regaliz o de mielnatural y limn.%tiliza chicles neutros para avorecer la secrecin salivar.&leva siempre contigo una botellita pequeña de agua de '.(l agua es el lubricante ideal para las cuerdas vocales. Cuanto m)s bebas, mejor

trabajas. (n condiciones normales deberemos beber * litros diarios. +ac-son!$enaldi aconseja beber un vaso de agua nada m)s levantarnos por la mañana.(l agua se beber) en sorbitos a lo largo del día o cada media hora. /eber) ser tibia

o a temperatura ambiente. (jemplo0 si deseamos engrasar una cadena, nunca senos ocurrir) echarle de golpe toda la grasa, sino poco a poco, mientras deslizamos

la cadena, de la misma orma debemos actuar con el agua sobre nuestras cuerdasvocales.

- ACCIÓN PERJUDICIAL DEL TABACO.#o umes. #ing1n cantante proesional, que precie su voz, es umador. (l tabaco es

nocivo para la mucosa de la laringe0 in2ama las cuerdas, perdiendo movilidad.Piensa en que si un cantante slo utiliza la voz una o dos horas a la semana, t1 quela utilizas ininterrumpidamente durante *3 horas, cuanto no m)s te perjudicar) eltabaco.(l tabaco es nocivo para las vías respiratorias0 produce molestias en los rganos

vocales, y con el tiempo estas molestias pueden hacerse crnicas.

-EJERCICIO FÍSICO:&leva a cabo la pr)ctica habitual de los ejercicios respiratorios y la ejercitacin de lamusculatura que interviene en la onacin.&a espiracin es simult)nea con la emisin

4prende a respirar bien.#o ponga en tensin la parte superior del tra5, los hombros, el cuello y la

garganta para inspirar o para emitir los sonidos.(vita los inicios de voz tensos +6ataques glticos7.%tilice el 2ujo de aire para iniciar la rase.&a respiracin deber) ser siempre costo!diaragm)tica!abdominal.

-EL AMBIENTE:%so de pañuelos de seda o 6oularde7 al salir de ambientes cargados.&as ropas permitan la evaporacin de la traspiracin. &as prendas que se usan

durante la emisin vocal no deben oprimir el cuello ni la zona abdominal e impedirmovimientos respiratorios.#o inhales olores uertes, productos de limpieza +lejía, lavandina, pinturas, etc.

8rritan la mucosa del aparato respiratorio y su resequedad puede durar varios días.9umidifca el ambiente, colocando un recipiente con agua sobre el radiador y :o en

cada rincn de las habitaciones. (n algunas situaciones puedes agregar vaporesh1medos alcalinos para corregir la sequedad del ambiente o untar la mucosa nasalcon glicerina mentolada.$ant;n la casa con una humedad del aire del , apro5imadamente.4 veces tener plantas en la habitacin es una orma de obligarnos a mantener ese

grado de humedad que la habitacin requiere.

&a e5cesiva caleaccin puede ser contraproducente, pues seca la mucosa.(vita los cambios bruscos de temperatura.$ant;n la cabeza y los pies secos0 provocar)n enriamientos.

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 (vita los ambientes cargados de humo0 son irritativos y producen sequedad.(l aire acondicionado, aecta a las mucosas, m)5ime si las conducciones no

disponen de fltros adecuados, con lo que circular) aire contaminado. (l aireacondicionado y los caleactores de aire caliente reducen los niveles de humedad.

-ENFERMEDADES:

"i pescas un catarro, adem)s de la medicacin del especialista,? (ect1a vahos, ? @ebe mucho líquido ? /escansa la voz y el cuerpo.(vitar la tos brusca, el carraspeo, el llanto o la risa e5agerada.#o utilices la voz si padeces laringitisA espera a que ;sta vuelva por sí sola.Procura hablar poco y suave. Puede ocurrir que debas callarte *B horas. (st)

demostrado que lo m)s eectivo para curar una aringitis o laringitis es el silencio,los medicamentos slo la alivian.&as inecciones de las vías respiratorias altas modifcan el timbre vocal.&as cuerdas presentan enrojecimiento, aumento de volumen, redondeamiento

cilíndrico y deecto de cierre./esconía de las ronqueras que duran m)s de 3 días.

- LOS MEDICAMENTOS."i padeces un resriado y se tapona la nariz, no uses inhaladores mentolados, salvo

prescripcin m;dica.%sa lavados de suero fsiolgico o agua salina0 despejan la nariz.Dealiza inhalaciones naturales a base de tomillo, ajedrea, salvia, or;gano, canela y

limn a razn de B!E gotas.4lgunas medicinas pueden aectar a la voz0los antihistamínicos secan la laringe.la aspirina, puede provocar hemorragia de las cuerdas."i has sido operado de plipos, deber)s guardar reposo vocal selectivo, al menos

durante un mínimo de 3 días +o lo indicado por el m;dico. 4lgunos ortoonistas ylogopedas aconsejan el uso del silencio voluntario relativo antes que el silencioabsoluto, pues este 1ltimo conlleva estados de tensin y crispacin emocional.

-CUIDADOS DE LA VOZ :Fjo con los tratamientos milagrosos +inyecciones intramusculares de corticoides,medicacin a base de tinturas o aerosoles, estricnina, en un principio realizan uneecto analg;sico, pero no solucionan el problema anatmico. Decuerda0 no es lauerza de la voz ni el uso prolongado lo que ha perjudicado tu voz, sino el esuerzovocal inadecuado.

Para "civetti, los síntomas del mal uncionamiento vocal van a ser0!! P;rdida de intensidad o potencia en la emisin.!! Guiebros de voz.!! (nsombrecimiento del timbre.

- VOZ FATIGADA.#o haga uso de la voz en estados de agotamiento ísico.&a voz unciona peor cuando uno est) atigado o depresivo.(vite los 6gruñidos7 intensos y agresivos.#o e5ija a su voz m)s de lo que le e5igiría al resto del cuerpo./estine breves períodos de tiempo a reposar la voz durante el día.#o utilice la voz cuando la note tensa.Cuando e5iste una tensin inadecuada se realiza un mayor gasto del aire

respiratorio, ello conlleva que el cuerpo se vuelva m)s rígido y pierda su condicinde elasticidad. "e crea lo que @orrag)n Horre, llama I@ucle del (suerzo JocalK.

-CARACTERÍSTICAS POR EL USO DE LA VOZ EN EL EJERCICIO DE LADOCENCIA 

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 %tiliza tizas redondas, las cuadradas generan m)s polvo y resecan m)s lagarganta."eg1n el curso en el que te encuentres, podría ser positivo e5plicar a tus alumnos

tu proceso vocal0 si est)s sometido a tratamiento logop;dico +niños de inantil,sobretodo.#o les grites ni chilles. Pídeles colaboracin habitualmente.

Cuando vayas a gritar acompaña a la onacin y contrae muñeca, codos yhombros, al mismo tiempoA las cuerdas vocales surir)n menos.%tiliza sonidos para llamar la atencin0 palmas, silbidos, timbre, silbato.(ncuentra ormas no vocales de enseñar :mantener la disciplina de los niños.(vita hablar de manera prolongada a larga distancia0 patio del recreo.%tiliza t;cnicas de proyeccin vocal. 4c;rcate para que te oigan.$)ndale llamar por otros niños.%tiliza t;cnicas de modifcacin de conducta social contando con tus alumnos.%tiliza t;cnicas 6distractivas7, con lo que conseguir)s atraer la atencin de tus

alumnos y poder iniciar nuevamente tu conversacin, sin haber tenido que elevar tuvoz.(l silencio no se impone en la clase, se crea, se enseña y se educa.Lolpes meldicos !graves! sobre la mesa.

Lolpes secos sobre la pata de la mesa.9abla sin que te salga la voz, haciendo mímica.%so campanilla con la que llamar al orden a la clase. Henemos que aprender y reconocer que la enseñanza no consiste en clasesmagistrales%sa sistemas alternativos para enriquecer tus clases0 cassettes, videos, apuntes,

transparencias, con los que reducir)s el uso de la voz./urante la e5posicin, haz uso de la pragm)tica, es decir un niño est) m)s atento

a una Ivoz que se mueveK, que a otra montona y arrítmica.9az uso de momentos de distraccin en la clase0 llamadas a los dichos, uso de

chistes con los que distender breves momentos el aula.

- LA VOZ Y EL SEXO: LA MUJER/urante la aparicin y desarrollo de la menstruacin la calidad de la voz disminuye

a causa del engrosamiento fsiolgico de la mucosa de las cuerdas vocales +Perell."e dan sensaciones de difcultad en la emisin de las notas agudas y a veces detodo el registro.&as cuerdas vocales se observan levemente edematizadas o congestivas dos o

tres días antes./urante ello evita un uso e5cesivo de la voz, procura reducir tu tiempo de emisin.

&as píldoras anticonceptivas con progesterona 6gravizan7 la voz.(n el embarazo la voz suele ser normal. (n algunos casos de gestacin pueden

aparecer trastornos vocales +6disphonía gravidarum7. (s un leve edema de lascuerdas producto de una imperecta uncin diaragm)tica. (ste desaparece tras el

parto.

- LA VOZ Y LA EDAD.

&a edad in2uye en la voz. Hras el climaterio, así como en la andropausia, pueden prescribirse hormonasse5uales para conservar la voz, su timbre y el equilibrio general del organismo."iempre bajo control del m;dico especialista.

EL TRATAMIENTO LOGOPÉDICO

- EL LOGOPEDA.(l trabajo logop;dico no acaba despu;s de la sesin mantenidaM&leva a cabo en casa la sesin eectuada y sigue las indicaciones eectuadas.

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M "i no llevas estos ejercicios de orma autnoma, en casa, el problema persistir)m)s en el tiempo.M&as sesiones en casa ser)n0@usca soluciones para no ser oído0 habitacin aislada, enmascarar nuestra voz

con el ruido de una radio.

- LA TÉCNICA VOCAL.&os ejercicios en t;cnica vocal, no deben e5ceder los = minutos para la pr)ctica

respiratoria y otros = para el ejercicio vocal. %na o dos veces por día.Lr)bate tu voz, a menudo, durante tu trabajo. (s el mejor m;todo de autocontrol,

pues ello te permitir) reconocer y corregir tus propios deectos, tanto onatorioscomo declamatorios.&a t;cnica vocal ir) acompañada de control emocional0?#o tenses los m1sculos de la cara, cuello, hombros ni garganta.?Para conseguir una buena impostacin, deber)s tener en cuenta09a de haber una colocacin e5acta de las vocales a escala.%na emisin clara con sonido redondeado.%n buen apoyo del sonido.$ant;n el sonido con soplo continuo.

%sa la voz de orma meldica, sin tensiones y con grandes movimientos de lengua.

4ctividades!Hipo de la lectura para el control de una correcta t;cnica vocal.? $onodia. ? #arracin teatralizada.? Cuentos 8nantiles. ? 4largamiento de las vocales.? &ectura sil)bica. ? &ectura lenta, respiracin controlada.? &ectura palabra a palabra.(jercicios acilitadores, que podr)n eectuarse en la rehabilitacin0

? (misin de vocales con e5cesiva abertura vocal.? @ostezos e5agerados con onacin voc)lica +especialmente u, i.? "ilbar a distinta escala. ? (misiones con voz de cabeza.? (vita la elevacin del mentn al onar.

- VOZ CANTADA, VOZ CONVERSACIONAL.#o uerces la voz por encima del ruido ambiental. Controla la intensidad de tu voz.#o hables muy agudo o muy grave, puedes dañar el mecanismo vocal.#o hables en presencia de m1sica o sonidos uertes.#o hables con una voz montona de tono bajo. #o permita que la energía vocal

disminuya tanto que el sonido pase a ser tosco 6sonido gltico7.9az uso de variaciones en el tono vocal mientras hablas.#o hables con rases m)s largas que el ciclo respiratorio natural0 evite e5primir las

1ltimas palabras de un pensamiento con una potencia respiratoria insufciente.9abla lentamente, realizando pausas recuentes en los límites naturales de las

rases, para que tu organismo pueda respirar de orma natural.

-VAHOS Y GARGARISMOS:&os vahos con aconsejados para mantener hidratadas las cuerdas vocales.(ect1e vahos de manzanilla, puesto que son inocuos y lubrifcan las cuerdas

vocales0 :* litro de agua * cucharaditas de manzanilla en 2or.Coloque una gasa mojada en agua, delante de la nariz, para que el aire que pase a

trav;s de la gasa h1meda, humidifque todo el aparato respiratorio."i el especialista m;dico no indica lo contrario, eect1a gargarismos < veces al día.

8nusiones de manzanilla, t; no muy caliente, con unas gotas de limn y unacucharada de miel.Con agua y un poquito de bicarbonato.Ftros tipos0 Largarismo 4lcalino y Largarismo #atural con H; de "alvia

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LA DISFONÍA&a disonía es la perturbacin de la voz, en donde hay una alteracin esencialmentelaríngea +ronquera.

! (n la disonía la voz pierde su tonalidad, en lugar de sonidos se escuchan ruidos,que no son m)s que vibraciones irregulares de aire.

! 4onía0 es cuando hay alta total de sonoridad, lo cual es poco recuente. "e puededar por cuadros in2amatorios agudos, traumatismos, par)lisis laríngeas y cuadroshist;ricos.! /isonía por voz bitonal cuando hay par)lisis de un nervio recurrente, lo cualproduce par)lisis de una sola cuerda vocal.

! Nonastenia0 cansancio o debilidad de la voz +voz poco prounda : sin timbre. (sconsecuencia de una hipertrofa adenoidea, amigdalitis, mala emisin vocal,sinusitis.

! Joz (unucoide0 Hrastornos del cambio de la voz que aparece en los adolescentesmasculinos y por problemas psicolgicos.