CONSEJOS PRÁCTICOS PARA VIAJEROS Antes del viaje · 2013-05-03 · Cambios medioambientales que...

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Sumario:

- Consejos prácticos para viajeros....................................................................................................... 1 - Nuevo Parque Canino de la Calle Aeroplano, esquina Avenida Barcelona........................................ 4 - 31 de mayo: Día Mundial Sin Tabaco................................................................................................ 5 - Recomendaciones de nutrición en la 3ª edad.................................................................................... 6

CONSEJOS PRÁCTICOS PARA VIAJEROS Si tenemos previsto emprender un viaje al extranjero es aconsejable programar con tiempo los aspectos sanitarios del mismo, sobre todo si viajamos a destinos exóticos o padecemos alguna enfermedad crónica o viajamos con niños. Por ello es recomendable seguir estos consejos: Antes del viaje: Si el viaje es a un país europeo es aconsejable obtener la tarjeta sanitaria europea. La puede solicitar por Internet y se la envían a su domicilio en un plazo aproximado de 10 días o pedir cita en los Centros de Atención e Información que aparecen en el último párrafo de este apartado. Cuando tenga intención de visitar un país en desarrollo es aconsejable acudir a un centro especializado en medicina del viajero o consultar al médico antes del viaje. Esta consulta debería realizarse al menos 4-8 semanas antes. No obstante los viajeros de última hora también pueden beneficiarse de una consulta médica, incluso el día de la partida. Los riesgos sanitarios asociados con los viajes son mayores para ciertos grupos de viajeros, incluidos bebés y niños pequeños, mujeres embarazadas, ancianos, minusválidos, los inmunodeprimidos y aquellas personas que tienen problemas médicos previos. Cualquier viajero afectado por una enfermedad crónica debe llevar consigo la medicación necesaria para todo el tiempo que dure el viaje. Todos los medicamentos, especialmente los que requieren receta, deberán llevarse guardados en el equipaje de mano dentro de sus envases originales con las etiquetas visibles. Como precaución ante la pérdida o robo es aconsejable llevar la medicación por duplicado en el equipaje facturado. Con la finalidad de no tener problemas con los medicamentos, si viaja en avión, deberá aportar un informe médico, certificando la necesidad de los medicamentos u otro material sanitario que lleve el pasajero. Además se deberá llevar un informe sobre su situación médica y tratamiento, los detalles sobre la medicación (incluidos nombres genéricos de los medicamentos) y las dosis prescritas. Se recomienda viajar con un seguro general de viajes de manera rutinaria y declarar cualquier condición de salud subyacente. Se aconseja a los viajeros: 1) pedir información sobre los posibles convenios recíprocos en materia de asistencia sanitaria y 2) contratar un seguro médico especial en aquellos destinos donde los riesgos sanitarios son importantes y la asistencia médica es cara o no es fácilmente alcanzable. Para recibir información al respecto deben dirigirse a la Dirección Provincial del INSS, que en Alicante se encuentra en C/ Churruca, nº 26, y a los Centros de Atención e Información que están localizados en: C/ Dr. Ayela, 28 03013 Alicante y C/ Mayor, 3, 03002 Alicante, tf: de contacto de ambos Centros 965 903 246.

BOLETÍN TRIMESTRAL DE SANIDAD AYUNTAMIENTO DE SAN VICENTE DEL RASPEIG CONCEJALÍA DE SANIDAD Plaza de la Comunidad Valenciana, 3 965 675 065 fax 965 672 436 [email protected] Nº 2, Abril-junio 2013

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Vacunaciones obligatorias y recomendadas Algunas vacunaciones están sometidas a reglamentación internacional, pudiendo ser exigido por las autoridades locales del país que se visita un Certificado Internacional de Vacunación. Este tipo de vacunación solo se administra en los Centros de Vacunación Internacional, donde se proporciona la certificación una vez se han administrado las vacunas. En Alicante puede acudir a: Sanidad Exterior, Plaza San Antonio, 2-3, 03005 Alicante, tf: 965 019 440 / 41 / 42 /43 /44 /47 /48 y Hospital General Universitario de Alicante, Avda Pintor Baeza, 12 03010 Alicante, Servicio de Medicina Preventiva. Cita previa al tf: 965 933 346. La selección de vacunas para un viaje determinado dependerá de la situación concreta del país a visitar, de las enfermedades endémicas que le afecten, de las características del viaje (no se corren los mismos riesgos en un viaje de aventura que en uno organizado y no es lo mismo un viaje a una zona rural que a una zona urbana), de la duración del mismo, de la situación general de salud del propio viajero y del tiempo disponible antes del viaje. Para obtener más información sobre enfermedades infecciones o enfermedades tropicales y vacunaciones puede consultar la siguiente página: www.msps.es/profesionales/saludPublica/sanidadExterior/salud/consejos.htm Durante el viaje Cambios medioambientales que pueden tener efectos adversos en la salud:

- La presión barométrica disminuye al aumentar la altitud, lo que reduce la presión parcial de oxígeno y causa hipoxia. El cuerpo necesita varios días para aclimatarse y puede verse afectado por determinadas afecciones, especialmente en personas con enfermedades pulmonares.

- Los cambios repentinos de temperatura y humedad originan pérdida de agua y electrolitos (sales) y suele provocar extenuación por calor y golpe de calor.

- La exposición a la radiación ultravioleta puede producir quemaduras solares debilitantes e insolaciones graves, la exposición de los ojos puede causar queratitis aguda (ceguera de la nieve). También reacciones cutáneas adversas debido a la interacción con medicamentos que en nuestro lugar de origen tomamos sin problemas y que durante el viaje, con la exposición a la luz solar pueden causar fotosensibilización y dermatitis fototóxica o fotoalérgica.

- Cuidado con los baños: En los trópicos los cursos de agua, canales, lagos, etc. pueden estar infectados por larvas que penetran en la piel y provocan enfermedades. Hay que evitar lavarse y bañarse en aguas que puedan estar contaminadas por excrementos humanos y animales, ya que pueden ser vías de transmisión de infecciones de ojos, oídos e intestinales. En principio las baños en el mar no implican riesgos de enfermedades transmisibles, sin embargo también es recomendable informarse en el lugar si está permitido bañarse. En ciertas regiones los bañistas deben usar algún tipo de calzado que les proteja de las mordeduras y picaduras de peces, contra la dermatitis por los corales y contra los crustáceos y mariscos y anémonas tóxicas


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- Protección contra los animales: Existen un gran número de infecciones (zoonosis) que pueden ser transmitidas a humanos por mordeduras de animales, contacto con sus fluidos corporales o excrementos contaminados. El riesgo de infección puede reducirse evitando el contacto próximo con cualquier tipo de animal (salvaje, cautivo o doméstico) en aquellos lugares donde es probable que esté presente la infección. Se debe tener un especial cuidado con los niños. Ejemplos de zoonosis son la rabia, la turalemia, la brucelosis, la leptospirosis y ciertas fiebres hemorrágicas virales. El uso de calzado apropiado y sólido es muy importante para caminar de noche en zonas habitadas por serpientes. Es importante examinar el calzado y la ropa antes de ponérsela por la mañana ya que las serpientes y escorpiones tienden a resguardarse en ellos.

- El principal problema sanitario es la “diarrea del viajero” asociada con el agua y los alimentos contaminados. Puede afectar al 80% de los viajeros en los destinos de alto riesgo. Consejos para prevenir o evitarla:

1. Evitar alimentos que se hayan mantenido a temperatura ambiente durante varias horas (comida de buffets no cubierta, comida de la calle o vendedores ambulantes).

2. Evite alimentos crudos, aparte de verdura y vegetales, que puedan ser pelados o sin cáscara, y evite frutas con piel dañada.

3. Comer solo alimentos que han sido cocinados totalmente y todavía estén calientes. 4. Evitar el hielo, a no ser que esté hecho con agua segura. 5. Evitar los alimentos que contengan huevos crudos o poco cocinados. 6. Evitar los helados de cualquier tipo. 7. Evitar lavarse los dientes con agua que no sea segura. 8. En los países donde el pescado y el marisco puede contener biotoxinas venenosas, se

debe solicitar el consejo local. 9. Hervir la leche que no esté pasteurizada antes de tomarla. 10. Hervir el agua para beber si se duda de la seguridad, si no se puede hervir utilizar un filtro o

un desinfectante. 11. Las bebidas frías embotelladas o envasadas normalmente son seguras, siempre que estén

bien cerradas. 12. Las bebidas o comida que estén cocinados a más de 60º C son generalmente seguras.

Después del viaje Algunas enfermedades tropicales no se manifiestan inmediatamente, pudiendo presentarse bastante tiempo después del regreso. En caso de que necesite acudir al médico, deberá informarle de que ha realizado un viaje en los últimos 12 meses a una zona tropical o país en vías de desarrollo.


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EL NUEVO PARQUE CANINO DE LA CALLE AEROPLANO, ESQUINA AVENIDA BARCELONA En el mes de enero, y en colaboración con la Concejalías de Urbanismo e Infraestructuras, se ha puesto en funcionamiento una nueva zona destinada al paseo libre de perros, en la calle Aeroplano, esquina avenida Barcelona, a espaldas de la Universidad. En San Vicente ya existen varias zonas destinadas al paseo libre de animales, concretamente:

- Parque Canino anexo al Parque Norte, con acceso por el Camino del Calvario. - Parque vallado en la calle Villafranqueza, frente al Parque Lo Torrent - Zona vallada en la calle Les Flors, en El Sagrat.

Este nuevo parque canino ha tenido una buena acogida entre los propietarios de mascotas, que pueden pasear y ejercitar a sus mascotas en el interior del parque sin tener que llevarlas atadas. La única limitación consiste, respecto a los perros catalogados como potencialmente peligrosos, en que estos deben ir obligatoriamente con bozal. Al igual que en las zonas no valladas destinadas a pipicanes, existen papeleras en el interior, pues los propietarios también deben recoger las deposiciones de sus animales.


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El solar de este parque canino, es de propiedad particular y ha sido cedido temporalmente a la Concejalía de Urbanismo para usos comunitarios. Durante el segundo trimestre del año 2013, y también contando con la colaboración de la Concejalía de Urbanismo, se pondrán en funcionamiento nuevas zonas destinadas al paseo libre de las mascotas, en la zona de la Avenida de L’Almàssera y zona centro.

31 DE MAYO: DÍA MUNDIAL SIN TABACO Mediante la conmemoración de esta cita anual se logra centrar la atención general sobre el principal problema que representa el consumo del tabaco para la salud pública y a la vez propiciar actuaciones que aparecen puntuales y que llegan a consolidarse e integrarse en el conjunto de estrategias para la prevención y control del tabaquismo, observándose un efecto multiplicador y sinérgico de las distintas administraciones, entidades, organizaciones, colectivos y agentes sociales integrados en tan importante problema de salud que afecta a toda la ciudadanía.


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RECOMENDACIONES PARA PREVENIR LA OBESIDAD Y EL SOBREPESO Y MANTENER UN BUEN ESTADO NUTRICIONAL EN LA 3ª EDAD

1. No se salte los horarios de comida: Es frecuente que los mayores lo hagan y suspendan una de las comidas principales, generalmente la cena, reemplazándola por alguna infusión. Esto no es bueno, ya que:

- Dejará de ingerir nutrientes importantes. - Tenderá a comer de más en la siguiente comida y favorecerá el recurso al picoteo.

Es saludable cenar mas temprano y hacerlo con alimentos de fácil digestibilidad y poca grasa: pastas, vegetales cocidos y frutas.

2. Coma con moderación y variedad: un poco de cada cosa y no mucho de una sola.

3. Coma poca grasa y de buena calidad: - Reemplace la leche y el yogur enteros por desnatados o semidesnatados. - En el caso de quesos, recuerde que cuanto más duro es el mismo, mayor es su contenido

graso. Elija quesos frescos y preferentemente desnatados o semidesnatados. - Seleccione las carnes y cortes con menor contenido graso: De la ternera, el solomillo,

redondo o filetes magros; del pollo o pavo, la pechuga o muslos sin piel; del cerdo, el solomillo, cinta de lomo, jamón cocido o serrano magro; y otras carnes bajas en grasa como el conejo o el potro.

- Como con mucha frecuencia pescados de todas las variedades. - Limite el consumo de vísceras, embutidos y yema de huevo. - Al preparar las comidas limite la cantidad de aceite y no utilice otras sustancias como

mantequilla, grasa de cerdo, etc.

4. Consuma abundantes líquidos, frutas y verduras para evitar el estreñimiento. Si tiene problemas con la dentadura, modifique la consistencia de los alimentos con ayuda de la batidora, exprimidor, etc.

5. Si tiene diabetes o intolerancia a la glucosa evite el azúcar (mermeladas, dulces, caramelos, tartas, bollería, productos de pastelería, refrescos) y aumente la ingesta de cereales y panes integrales, verduras, frutas y legumbres.

6. Consuma sal con moderación. Si es hipertenso, hágalo siguiendo las instrucciones de su médico.

7. Siempre que no esté contraindicado por el consumo de medicamentos, puede incluir en su dieta una pequeña cantidad de vino o cerveza (un vaso diario), sin olvidar que aporta calorías pero no nutrientes.

8. Realice actividad física diaria que esté dentro de sus posibilidades. Cualquier actividad física que haga, por pequeña que sea, siempre será positiva, ya que contribuirá a mejorar o mantener el peso corporal, mejorar sus músculos y tendrá efectos psicológicos favorables.

9. Cuidado con los productos que se anuncian “para diabéticos”, “light” o “sin azúcar”. Puede tratarse de publicidad engañosa


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