conciencia sensorial-paola.doc

AS ERA EL DIBUJO

AS ERA EL DIBUJO?

OBJETIVO

Profundizar sobre los factores que provocan las diferencia individuales en la percepcin visual.

TIEMPO:

Duracin: 35 Minutos

TAMAO DEL GRUPO:

Ilimitado

LUGAR:

Amplio Espacio

Un saln amplio y bien iluminado, acondicionado para que los participantes trabajen en grupo.

MATERIAL:

Fcil Adquisicin

I. Hojas tamao carta blancas.

II. Cinta adhesiva.

III. Plumones de varios colores.

IV. Un dibujo previamente elaborado por el Facilitador en una hoja blanca tamao carta.

DESARROLLO

SIN FORMATO

I. El Facilitador en forma previa a la sesin prepara en una hoja blanca tamao carta un dibujo. (La complejidad depende de las caractersticas del auditorio).

II. El Facilitador pide a cinco participantes que pasen al frente del grupo, los numera y les pide que salgan del saln. Por otro lado, les indica a los dems participantes que su labor en esta actividad ser nicamente observar en silencio.

III. El Facilitador pega el dibujo preparado previamente en una pared, pizarrn o rotafolio.

IV. El Facilitador pide al participante nmero uno que pase y observe el dibujo. El Facilitador, sin decirle nada, le permite ver el dibujo por 30 segundos y pasado el tiempo lo oculta. Le entrega al participante nmero uno un plumn y una hoja tamao carta blanca y le pide que reproduzca el dibujo que vio.

V. Al terminar, el Facilitador cambia el dibujo original por el realizado por el participante nmero uno.

VI. El Facilitador solicita al participante nmero dos que pase al saln y vea el dibujo (sin mencionar que se suplanto el original por el que hizo el participante nmero uno). El Facilitador, sin decirle nada, le permite ver el dibujo por 30 segundos y pasado el tiempo lo oculta. Le entrega al participante nmero uno un plumn y una hoja tamao carta blanca y le pide que reproduzca el dibujo que vio.

VII As sucesivamente, se sigue con el mismo procedimiento con todos los participantes que salieron del saln. Al terminar, se colocan todos los papeles por ORDEN (Dibujo original, Participante uno, Participante 2, etc.) y se comentan las diferencias contra el dibujo original.

VIII. El Facilitador gua un proceso, para que el grupo profundice sobre las causas que provocan las diferencias en los dibujos y como estas pueden afectar un proceso de comunicacin.

IX. El Facilitador gua un proceso, para que el grupo analice como se puede aplicar lo aprendido a su vida.

DE QU COLOR ES EL LIBRO?

OBJETIVO

I. Analizar las variables que afectan la efectividad de la percepcin

II. Vivenciar como afecta la presin social sobre nuestras percepciones y creencias.

TIEMPO:

Duracin: 20 Minutos

TAMAO DEL GRUPO:

Mximo 30 participantes

LUGAR:

Aula Normal

Una aula normal

MATERIAL:

Fcil Adquisicin

I. Dos libros iguales, forrados de diferente color.

II. Rotafolio o Pizarrn

III: Plumones o gises

DESARROLLO

SIN FORMATO

I. El Facilitador invita a cuatro participantes para que en forma voluntaria pasen al frente.

II. El Facilitador los numera y pide a los voluntarios que salgan del saln. Por otro lado, les indica a los dems participantes que su labor en esta actividad ser nicamente observar en silencio.

III. El Facilitador coloca sobre una mesa uno de los libros y le pide al voluntario nmero uno que entre al saln. Le indica que tendr 30 segundos para observar detenidamente las caractersticas del libro.

IV. Terminado el tiempo, el Facilitador le pide al voluntario uno que salga nuevamente del saln.

V. El Facilitador suple el primer libro con el de diferente color y le pide al voluntario nmero dos que entre al saln. Le indica que tendr 30 segundos para observar detenidamente las caractersticas del libro.

VI. Terminado el tiempo, el Facilitador le pide al voluntario dos que salga nuevamente del saln.

VII. El Facilitador deja sobre la mesa el mismo libro que se le present al voluntario dos y le pide al voluntario tres que entre al saln. Le indica que tendr 30 segundos para observar detenidamente las caractersticas del libro.

VIII. Terminado el tiempo, el Facilitador le pide al voluntario dos que salga nuevamente del saln.

IX. Se repiten los pasos VII y VIII con el voluntarios cuatro.

X. El Facilitador pide a los voluntarios que ingresen al saln y los ubica al frente del grupo.

XI. El Facilitador les pregunta sobre las caractersticas que percibieron del libro y las anota en el rotafolio. Si fuera el caso permite que se genere una polmica entre los voluntarios.

XII. Una vez anotadas todas las caractersticas que los voluntarios percibieron del libro, el Facilitador invita al grupo a reflexionar sobre:

La razn por la que algunos de los voluntarios percibieron ciertas caractersticas y otros no.

Que determina el que percibamos ciertas caractersticas y otras no.

XIII. Al terminar la actividad anterior, el Facilitador explica a los voluntarios la dinmica y gua al grupo en un proceso para reflexionar sobre la forma en que influye o no la presin social en nuestras percepciones y creencias

XIV. El Facilitador gua un proceso para que el grupo analice, como se puede aplicar lo aprendido en su vida.

EL COPERO

OBJETIVO

I. Examinar la organizacin preferente de la percepcin visual.

II. Analizar los conceptos de figura - Fondo.

TIEMPO:

Duracin: 40 Minutos

TAMAO DEL GRUPO:

Ilimitado.

Divididos en subgrupos compuestos por 7 a 8 participantes

LUGAR:

Aula Normal

Un saln suficientemente grande para que los diferentes grupos se puedan reunir en privado.MATERIAL:

Fcil Adquisicin

I. Una copia de la Hoja de Trabajo para cada grupo.

II. Acetato o una copia grande del dibujo del florero para el instructor.

III. Un lpiz y hoja blanca para cada participante.

DESARROLLO

IR A FORMATO 4

I. El instructor divide a los participantes en grupos iguales en nmero y buscando que sean homogneos en alguna caracterstica importante (sexo, edad, escolaridad, etc.).

II. El instructor presenta al grupo el dibujo "El Copero" y pide a todos los participantes que miren el dibujo y luego en silencio, sin discusin entre ellos, escriban en una hoja de papel una descripcin breve sobre el dibujo. (Cinco minutos)

III. Cada grupo contabiliza las respuestas de sus miembros (Cinco minutos)

IV. El instructor escribe una lista con los resultados en la hoja de rotafolio, usando una grfica como a continuacin se sugiere. (Cinco minutos):

PERCEPCIN DE LA PINTURAGRUPOS "A"GRUPOS "B"

Copas

Perfiles

VI. El instructor muestra de nuevo el dibujo al grupo y les pide que traten de percibir los perfiles.

VII. El instructor da a cada grupo una copia de la Hoja de Trabajo e indica a los miembros de los subgrupos que discutan cada pregunta y preparen un informe breve para presentar a todo el grupo. (Diez minutos)

VIII. El instructor encabeza una discusin del ejercicio, escuchando los informes de cada grupo. (Quince minutos)

IX. El instructor gua un proceso para que el grupo analice, como se puede aplicar lo aprendido en su vida.

HOJA DE TRABAJO

1. Qu nmero de personas percibieron los perfiles?.

2. Por qu se les dificulto percibir los perfiles?

3. Por qu los individuos no percibimos todo lo que esta presente en nuestro entorno?

4. Por qu a muchos les costo ms trabajo percibir los perfiles en el dibujo?

5. Qu similitudes encuentra, con situaciones de la vida real?

EL CUERPO

OBJETIVO

I. Ayudar a identificar los principales tabes que impiden una compresin integral del cuerpo humano, y su impacto en la percepcin de la comunicacin.

II. Descubrir los excesos de racionalizacin con relacin a la idealizacin del comportamiento.

III. Auxiliar a los participantes en el proceso de autocompresin.

TIEMPO:

Duracin: 60 Minutos

TAMAO DEL GRUPO:

Ilimitado.

LUGAR:

Aula Normal

Un saln amplio bien iluminado acondicionado para que los participantes puedan estar cmodos.MATERIAL:

Sencillo

Rotafolio o pizarrn.

DESARROLLO

SIN FORMATO

I. El Facilitador explica que el ejercicio consiste en tres etapas y su anlisis. Que la primera est dirigida al relajamiento del grupo. La segunda, a la construccin del motivo del ejercicio. Y la tercera al ajuste del ejercicio, segn se desenvuelva el mismo .

II. Se les solicitar que se paren y comiencen a caminar en el espacio ms amplio del saln. Que comiencen lo ms prximo posible pero sin tocarse, ni siquiera rozndose. Se les pide que guarden una actitud de indiferencia total.

III. La velocidad de los pasos ir siendo aumentada, hasta la carrera si es preciso, es obvio que esto puede ocasionar algunas colisiones, pues se tratar de mantener lo ms estrechamente posible el rea de desplazamientos.

IV. La indiferencia debe mantenerse hasta el punto en que la agitacin haya provocado un cambio total en la respiracin.

V. Entonces el Facilitador pide que comiencen a observarse slo de reojo, que traten de darse cuenta de quin pasa a su lado. Cmo es? Cmo viste? A qu se dedicar? Cmo se llama o llamar? Qu caractersticas son gratas en esas personas? Cules son desagradables? Cmo podra tratar de conocerlos ms? Cmo sern?.

VI. Despus se les pedir que comiencen a observarse con mayor detenimiento. Naturalmente que esto har que disminuya la velocidad de la caminata, pero esto no lo indicar el Facilitador dejndolo al propio ritmo del grupo.

VII. Para finalizar esta primera etapa, se les pedir que traten de hacer presentaciones integrales con todos sus compaeros. Averiguar todo lo que puedan de ellos. Buscando verbalizaciones lo ms amplias posibles. Profundizando lo ms que la situacin permita.

VIII. Habindolos dejado un tiempo razonable para este intercambio, el Facilitador pide al grupo, que en todo el espacio libre del saln, formen un cuerpo humano, eligiendo cada quien de forma unidos e individual, la parte del cuerpo que quieran ser ya sea externo o interno el rgano: cabeza, cerebro, abdomen, estmago, hgado, piernas, brazo, cuello, etc.

IX. Se les da unos minutos y el Facilitador verbalizar a propsito de la confirmacin de ese cuerpo, sus excesos y sus carencias, Incluso puede provocar una discusin preliminar sobre las malformaciones culturales de tal espcimen.

X. Es muy importante que diagrame esta primera configuracin del cuerpo en el rotafolio o pizarrn, destacando la relacin de las personas con la parte del cuerpo.

XI. Entonces el Facilitador le pide al grupo, que a travs de la accin cooperativa de todos, intenten ajustar esa conformacin inicial del cuerpo, a una configuracin lo ms real posible, que lo discutan entre s y negocien la ubicacin de las personas con relacin a los rganos y partes del cuerpo. Se les da un determinado tiempo.

XII. Concluido ese lapso, el Facilitador hace una revisin verbal de cmo qued finalmente el cuerpo y refuerza la verbalizacin con un segundo diagrama, que al concluir, le solicita al grupo regresar a sus lugares para analizar el ejercicio y llegar a conclusiones.

XIII. El Facilitador gua un proceso para que el grupo analice, como se puede aplicar lo aprendido en su vida.

EL FLORERO

OBJETIVO

I. Examinar las limitaciones en la percepcin de los individuos.

II. Analizar las percepciones individuales frente al mismo estmulo.

TIEMPO:

Duracin: 40 Minutos

TAMAO DEL GRUPO:

Ilimitado.


LUGAR:

Aula Normal


Fcil Adquisicin


II. Acetato o una copia grande del dibujo del florero para el Facilitador.

III. Un lpiz para cada participante y Hojas blancas.

DESARROLLO

CON FORMATO

I. El Facilitador divide a los participantes en grupos iguales en nmero y buscando que sean homogneos en alguna caracterstica importante (sexo, edad, escolaridad, etc).

II. El Facilitador presenta al grupo el dibujo del Florero y pide a todos los participantes que miren el dibujo y luego en silencio, sin discusin entre ellos, escriban en una hoja de papel una descripcin breve sobre el dibujo. (Cinco minutos)

III. Cada grupo contabiliza las respuestas de sus miembros de acuerdo con el sujeto descrito. ( Cinco minutos)

IV. El Facilitador escribe una lista con los resultados en la hoja de rotafolio, usando una grfica como a continuacin se sugiere. (Cinco minutos)

SUJETO DE LA PINTURAGRUPOS "A"GRUPOS "B"

Florero

Perfiles

OTRA

VI. El Facilitador muestra de nuevo el dibujo al grupo y les pide que traten de percibir los perfiles.

VII. El Facilitador da a cada grupo una copia de la Hoja de Trabajo e indica a los miembros de los subgrupos que discutan cada pregunta y preparen un informe breve para presentar a todo el grupo. (Diez minutos)

VIII. El Facilitador encabeza una discusin del ejercicio, escuchando los informes de cada grupo. (Quince minutos)

IX. El Facilitador gua un proceso para que el grupo analice, como se puede aplicar lo aprendido en su vida.

HOJA DE TRABAJO

Florero

1. Cuntos participantes descubrieron primero el florero y cuntos los perfiles?

2. Por qu se les dificulto percibir los perfiles?


4. Por qu a muchos les costo ms trabajo percibir los perfiles en el dibujo?


EL JUEGO DE LOS ANIMALES

OBJETIVO

Analizar la percepcin Visual de los participantes

TIEMPO:

Duracin: 30 Minutos

TAMAO DEL GRUPO:

30 Participantes

LUGAR:

Aula Normal

Un lugar al aire libre ya sea una cancha o jardn, acondicionado para que los participantes se desplacen libremente.

MATERIAL:

Ninguno

DESARROLLO

SIN FORMATO

I. El Facilitador divida el grupo en subgrupos de nmeros iguales, una persona ser el juez y no pertenecer a ninguno de los subgrupos.

II. El Facilitador solicita a cada subgrupo que elija a un jugador para enviarlo ante el Juez, el juez les dir slo a ellos que animal, pjaro o pez sern, digamos ruiseor, len o mono, o cualquier otro. El juez les dar el mismo nombre a cada uno de los participantes escogidos en voz baja para que ningn jugador de los subgrupos logre orlo.

III. Una vez que se asignaron los nombres de animales los jugadores elegidos regresarn a sus propios subgrupos y tratarn de imitar al animal que se supone que son, los otros miembros del subgrupo debern adivinar el nombre de ese animal, les ser permitido hacer preguntas debern ser actuadas y no habladas, por ejemplo: un jugador podra preguntar, cmo comes? los jugadores que imitan al animal debern comer igual que ese animal.

IV. El primer subgrupo que adivine qu animal es, ganar. Entonces otro miembro de cada subgrupo ser elegido para presentarse ante el juez, quien escoger otro animal, ave o pez para imitar. El subgrupo que gane las primeras diez veces ser el campen.

V. El Facilitador gua un proceso para que el grupo analice la importancia y caractersticas de la percepcin visual.

VI. El Facilitador gua un proceso para que el grupo analice, como se puede aplicar lo aprendido en su vida.

EL JUEGO DE LOS ANIMALES

OBJETIVO

Analizar la percepcin Visual de los participantes

TIEMPO:

Duracin: 30 Minutos

TAMAO DEL GRUPO:

30 Participantes

LUGAR:

Aula Normal

Un lugar al aire libre ya sea una cancha o jardn, acondicionado para que los participantes se desplacen libremente.

MATERIAL:

Ninguno

DESARROLLO

SIN FORMATO

I. El Facilitador divida el grupo en subgrupos de nmeros iguales, una persona ser el juez y no pertenecer a ninguno de los subgrupos.

II. El Facilitador solicita a cada subgrupo que elija a un jugador para enviarlo ante el Juez, el juez les dir slo a ellos que animal, pjaro o pez sern, digamos ruiseor, len o mono, o cualquier otro. El juez les dar el mismo nombre a cada uno de los participantes escogidos en voz baja para que ningn jugador de los subgrupos logre orlo.

III. Una vez que se asignaron los nombres de animales los jugadores elegidos regresarn a sus propios subgrupos y tratarn de imitar al animal que se supone que son, los otros miembros del subgrupo debern adivinar el nombre de ese animal, les ser permitido hacer preguntas debern ser actuadas y no habladas, por ejemplo: un jugador podra preguntar, cmo comes? los jugadores que imitan al animal debern comer igual que ese animal.

IV. El primer subgrupo que adivine qu animal es, ganar. Entonces otro miembro de cada subgrupo ser elegido para presentarse ante el juez, quien escoger otro animal, ave o pez para imitar. El subgrupo que gane las primeras diez veces ser el campen.

V. El Facilitador gua un proceso para que el grupo analice la importancia y caractersticas de la percepcin visual.

VI. El Facilitador gua un proceso para que el grupo analice, como se puede aplicar lo aprendido en su vida.

EL QUESO

OBJETIVO

I. Analizar la organizacin perceptual Visual.

II. Identificar las reacciones individuales frente al mismo estmulo.

III. Examinar los conceptos de Figura y Campo perceptual.

TIEMPO:

Duracin: 40 Minutos

TAMAO DEL GRUPO:

Ilimitado.


LUGAR:

Aula Normal


Fcil Adquisicin


II. Acetato o una copia grande del dibujo "El Queso" para el Facilitador.


DESARROLLO

IR A FORMATO 4

I. El Facilitador divide a los participantes en grupos iguales en nmero y buscando que tengan cierta homogeneidad (Edad, sexo, escolaridad, nivel organizacional, etc.)

II. El Facilitador presenta el dibujo "El Queso", y pide a todos los participantes que miren el dibujo, y luego en silencio, sin discusin entre ellos, escriban en una hoja blanca una descripcin breve sobre el dibujo. (Cinco minutos)

IV. Cada grupo contabiliza las respuestas de sus miembros ( Cinco minutos)

V. El Facilitador escribe una lista con los resultados en la hoja de rotafolio, usando una grfica como a continuacin se sugiere. (Cinco minutos)


Queso incompleto

Queso Completo

OTRA

VI.El Facilitador da a cada grupo una copia de la Hoja de Trabajo e indica a los miembros de los subgrupos que discutan cada pregunta y preparen un informe breve para presentar a todo el grupo. (Diez minutos)

VII. El Facilitador encabeza una discusin del ejercicio, escuchando los informes de cada grupo. (Quince minutos)

VIII. El Facilitador gua un proceso para que el grupo analice, como se puede aplicar lo aprendido en su vida.

HOJA DE TRABAJO

1. Cuntos participantes descubrieron primero el Queso completo y cuntos incompleto?.

2. Hubo otras diferencias consistentes en la percepcin? Las mujeres respondieron en forma diferente que los hombres?

3. Por qu los individuos reaccionaron en forma diferente al mismo estmulo?


ESPACIO VITAL

OBJETIVO

I. Que el participante sepa que tiene un espacio vital que le pertenece.

II. Que los participantes conscienticen que pueden compartir su espacio vital con otros, pero que esto es de su exclusiva responsabilidad.

III. Que el participante reflexione y medite acerca del contenido que encierra el espacio vital.

IV. Que los participantes logren conectarse con sus sentimientos y emociones a nivel profundo.

V. Reafirmar la individualidad de cada participante.

TIEMPO:

Duracin: 20 Minutos

TAMAO DEL GRUPO:

16 a 20 Participantes

LUGAR:

Aula Normal

Un saln amplio poco iluminado acondicionado con alfombra para que los participantes puedan estar cmodos.MATERIAL:

Ninguno

DESARROLLO

SIN FORMATO

I. Se invita a los participantes a acostarse con los ojos cerrados, cuidndose de que haya espacio suficiente entre uno y otro para que no interfieran entre s al hacer sus movimientos. Se les estimula para que agudicen sus sentidos acerca del ambiente: la atmsfera reinante, las texturas con las que tiene contacto, su propia respiracin el latir de su corazn; en fin que experimenten vivenciar el cuerpo que les pertenece y que esto se acompae de la satisfaccin de encontrarse consigo mismo.

II. Que tomen la posicin de una semilla en proceso de germinacin que con ayuda de elementos extraos a ella, se desarrollar y crecer individualmente.

III. Se les dice que su brazo izquierdo es la raz que recibe de la tierra donde est afianzada, toda la alimentacin necesaria para desarrollarse.

IV. Que su brazo derecho es una rama que empieza a crecer en busca de aire, sol y agua.

V. Que poco a poco se vaya levantando con los brazos extendidos, semejando ramas en crecimiento y que ste se efecte hasta donde les sea posible, que nada debe obstaculizar este crecimiento.

Ahora son los pies quienes se afianzan en la tierra como races.

Hasta este momento han permanecido con los ojos cerrados; se les invita nuevamente a vivenciar el espacio vital que les pertenece (hacia arriba, hacia abajo y hacia los lados) y a que nada obstaculice dicho crecimiento.

VI. Se les pide que abran los ojos y se miren lo unos a los otros, como si fueran la primera vez que lo hicieran.

VII. Que dejen entrar en su espacio vital a las personas que ellos deseen.

VIII. El Facilitador al observar que ya todos han compartido su espacio vital, en lenguaje no verbal, pide la formacin de un crculo entrelazado. Se permite que quienes lo deseen compartir sus experiencias.


ESQUIMAL O INDIO

OBJETIVO




TIEMPO:

Duracin: 40 Minutos

TAMAO DEL GRUPO:

Ilimitado.


LUGAR:

Aula Normal


Fcil Adquisicin


II. Acetato o una copia grande del dibujo "Esquimal o Indio" para el Facilitador.


DESARROLLO

IR A FORMATO 4


II. El Facilitador presenta el dibujo "Esquimal o Indio", y pide a todos los participantes que miren el dibujo, y luego en silencio, sin discusin entre ellos, escriban en una hoja blanca una descripcin breve sobre el dibujo. (Cinco minutos)

IV. Cada grupo contabiliza las respuestas de sus miembros (Cinco minutos)


PERCEPCIN DE LA PINTURAGRUPO "A"GRUPO "B"

Esquimal

Indio

OTRA

VI. El Facilitador da a cada grupo una copia de la Hoja de Trabajo e indica a los miembros de los subgrupos que discutan cada pregunta y preparen un informe breve para presentar a todo el grupo. (Diez minutos)



HOJA DE TRABAJO

1. Cuntos participantes descubrieron primero al Esquimal y cuntos al Indio?




EXPANSIN CONSCIENTE

A continuacin se mencionan varias actividades que pueden ser tiles en cursos de desarrollo personal para acrecentar el propio conocimiento sensorial.

1. EXPLORANDO SU ESPACIO. Acustese en el piso, cierre los ojos, con sus manos explore el espacio que ocupa. Aumente y disminuya el espacio.

2. GOLPEANDO. Golpee fuertemente una almohada o un cojn. Enfoque su atencin en todos los sentimientos que experimente.

3. GRITANDO. Grite tan fuerte come pueda alguna de las siguientes cosas: su nombre, el nombre de alguna persona importante, cmo se siente, palabras prohibidas, nmeros, palabras sin sentido o sonidos primitivos. Analice sus respuestas fisiolgicas y psicolgicas.

4. ABRIENDO UN HUEVO. Explore un huevo sin hablar. Trate de romperlo apretndolo. Mientras presta atencin a todos sus sentimientos, piense en todos los simbolismos relacionados con el huevo. Entonces rompa el huevo en la forma que crea ms apropiada y analice el contenido. Alternativa: use una naranja; al final cmase la naranja, centrando su atencin en su sabor y textura.

5. RESPIRACIN PROFUNDA. Acustese en el piso, cierre los ojos. Respire tan profundamente como pueda, concentrndose en los efectos que produce la entrada del oxgeno en su organismo. Imagnese observando internamente su respiracin.

6. SINTIENDO SUS MANOS. Toque su mano izquierda con la derecha. Sea consciente de su accin. Luego explore la derecha con la izquierda.

7. PUNTOS DE PRESIN. Mentalmente recorra su cuerpo y localice los sitios donde exista tensin o presin. (los zapatos, el cinturn, etc.)

8. LAVNDOSE LAS MANOS. "Lvese 1as manos con arena, sal, nieve o hielo". Ponga atencin a todo lo que sienta.

9. COMIENDO PAN. Coma una pieza de pan, haga asociaciones dejando en libertad su imaginacin mientras conscientemente presta atencin a su sabor y textura.

10. PALMEANDO. Con la punta de los dedos de palmadas ligeras sobre su cabeza (o en la cabeza de su pareja), sintiendo los efectos de su caricia; Luego de palmadas en cualquier parte de su cuerpo que desee.

11. ESTIRNDOSE. Extienda su brazo izquierdo sobre su cabeza tan alto como le sea posible. Luego haga lo mismo con su brazo derecho. Pngase de pie sobre la punta de sus dedos. Luego intente elevarse tanto como pueda.

12. ANLISIS DE LOS SENTIDOS. Recustese en el piso y cierre los ojos.

a) Sienta: el espacio, el piso, su cuerpo (externa e internamente)

b) Mantenga los ojos cerrados y escuche los sonidos que se producen a su alrededor.

c) Levntese con los ojos cerrados y saboree un limn partido, tome sal de la palma de su mano, coma una zanahoria o chupe un dulce de menta.

d) Levntese con los ojos cerrados. Recorra el cuarto oliendo tanto como le sea posible.

e) Sin voltear la cabeza, abra los ojos y observe el mayor nmero de detalles que se encuentren en su campo de visin. Concntrese en la forma en que opera la visin perifrica.

f) Prese y observe a su alrededor con los ojos abiertos; mantngase lo ms consciente posible de todos sus sentidos.

IDENTIFICACIN SENSORIAL

OBJETIVO

I. Desarrollar la sensibilidad de los miembros de un grupo.

II. Detectar reacciones emocionales y expectativas de los participantes.

III. Observar los comportamientos de liderazgo, indiferencia y participacin.

TIEMPO:

Duracin: 150 Minutos

TAMAO DEL GRUPO:

Ilimitado

Dividido en subgrupos de 2 a 4 participantes.

LUGAR:

Aula Normal

Un saln amplio y bien iluminado acondicionado para que los participantes puedan trabajar en subgruposMATERIAL:

Fcil Adquisicin

I. Una naranja.

II. Un trozo de plastilina para cada participante.

DESARROLLO

SIN FORMATO

I. El Facilitador les pide a los participantes colocarse cmodamente en cualquier lugar del saln, todos sentados; asimismo, que formen grupos espontneos de cuatro personas con las que consideren no les une lazos de amistad.

II. Se relaja al grupo. Hablando pausadamente se les indica que perciban su naranja: que la tomen, la palpen, la huela, que sientan su textura, su tamao, su forma, que vean su color para identificarla.

III. Despus de est percepcin, se indica que la pasen a su compaero de al lado y as sucesivamente para hacerla rotar.

IV. Se hace un alto a la rotacin y se les pide que identifiquen su naranja.

V. Se forman parejas con alguna persona a la que quisieran conocer. Vindose frente a frente, tomados de la mano y con los ojos cerrados, se les indica que traten de sentir la forma y la textura de las manos, los brazos y la cara.

VI. De espaldas y juntando hombro con hombro, deben tratar de comunicarse por medio de movimientos tratando de transmitir algo a su compaero.

VII. A cada participante se le da un trozo de plastilina al que debe tratar de darle forma expresando lo que siente de su compaero.

VIII. Al terminar cada uno su figura, se dan vuelta. Se utiliza la retroalimentacin y se comunican lo que representa la figura de plastilina.


INTERCAMBIO DE LIMONES

OBJETIVO

Ilustrar en forma vvida la importancia de las diferencias entre las personas y los objetos, la necesidad de pericia sagaz para la observacin y sensibilidad haca las caractersticas personales.

TIEMPO:

Duracin: 30 Minutos

TAMAO DEL GRUPO:

Ilimitado

LUGAR:

Aula Normal

Un saln amplio bien iluminado acondicionado para que los participantes trabajen en grupo.MATERIAL:

Fcil Adquisicin

Un limn para cada participante (u otro sustituto).

DESARROLLO

SIN FORMATO

I. El instructor entrega un limn a cada persona del grupo. Les indica que examinen su limn con todo cuidado; para ello, que lo ruede, lo exprima, lo frote, lo inspeccione, etc. Explica que el limn, quiz, sea tan agrio como el carcter de alguno de su familia. Pide que le ponga nombre a su limn y que hagan una definicin mental de los puntos fuertes y dbiles de su limn.

II. Recoge todos los limones y los mezcla a la vista del grupo.

III. Extiende todos los limones en una mesa y pida a todos los asistentes que se acerquen y tomen su limn original. Si surge algn problema en la eleccin, Les solicita que no se enfaden o menciona slo la falta de acuerdo y la emplea como base para comentarios posteriores. ( Nota: En grupos pequeos, hasta de 25 personas, casi todos podrn identificar su limn original.

PREGUNTAS PARA DISCUSIN:

1.- Cuntos de ustedes estn seguros de haber vuelto a tomar su limn original? Cmo lo saben?

2.- Qu semejanzas hay entre distinguir entre muchos limones y distinguir entre muchas personas? Qu diferencia hay?

3.- Por qu no aprendemos a reconocer a las personas con la misma rapidez que los limones? Qu funcin tiene la cscara del limn y las caractersticas visibles de una persona?

4.- Qu principios de la accin de la conducta humana hacen surgir este ejemplo?

IV. Al finalizar el ejercicio el instructor realiza un consenso del grupo sobre el desarrollo del mismo.

V. El instructor gua un proceso para que el grupo analice, como se puede aplicar lo aprendido en su vida.

LA PAREJA

OBJETIVO




TIEMPO:

Duracin: 40 Minutos

TAMAO DEL GRUPO:

Ilimitado.


LUGAR:

Aula Normal


Fcil Adquisicin


II. Acetato o una copia grande del dibujo "La Pareja" para el Facilitador.


DESARROLLO

IR A FORMATO 4


II. El Facilitador presenta el dibujo "La Pareja", y pide a todos los participantes que miren el dibujo, y luego en silencio, sin discusin entre ellos, escriban en una hoja blanca una descripcin breve sobre el dibujo. (Cinco minutos)




Queso incompleto

Queso Completo

OTRA

VI.El Facilitador da a cada grupo una copia de la Hoja de Trabajo e indica a los miembros de los subgrupos que discutan cada pregunta y preparen un informe breve para presentar a todo el grupo. (Diez minutos)



HOJA DE TRABAJO

1. Cuntos participantes descubrieron primero al Viejo y cuntos a la Pareja?




LIMONES

OBJETIVO

Aumentar la conciencia sensorial.

TIEMPO:

Duracin: 60 Minutos

TAMAO DEL GRUPO:

Ilimitado

Dividido en subgrupos de 2 participantes. Si el grupo es numeroso se pueden formar subgrupos de 8 a 10 para trabajar con grupos reducidos.

LUGAR:

Amplio Espacio

Un saln amplio bien iluminado acondicionado para que los participantes puedan formar un crculo.MATERIAL:

Fcil Adquisicin

Un limn para cada uno de los participantes.

DESARROLLO

SIN FORMATO

I. El instructor pide a los participantes que se sienten en el piso formando un crculo; le da un limn a cada uno y seala que como no existen dos limones exactamente iguales, cada participante deber examinar y conocer muy bien su propio limn.

II. El instructor concede, 10 minutos para que cada uno "llegue a familiarizarse con su limn". Cinco minutos se dedicarn exclusivamente a observar las caractersticas exteriores del limn y los otros cinco minutos estarn, con los ojos cerrados, sintiendo a travs del tacto las peculiaridades del limn.

III. Despus de pasados los diez minutos, les pide que todos, formen parejas. Cada miembro de la pareja le "presenta" su limn al otro compaero dndole a conocer detalladamente sus caractersticas particulares.

IV. El instructor pide a los participantes de cada pareja que intercambien sus limones y que analicen las diferencias.

V. Ahora, las parejas se renen en subgrupos de cuatro a seis personas. Se les pide que formen un circulo pequeo y que coloquen sus limones en una pila en el centro. Luego les indica que cierren los ojos y traten de localizar su propio limn.

VI. Se forma nuevamente un crculo grande con todos los participantes; se recogen los limones y se vuelven a distribuir; el instructor pide que cierren los ojos y que vayan pasando los limones hacia la derecha, palpando cada uno hasta identificar el suyo. Cuando una persona identifica su limn, debe colocarlo en su regazo y seguir pasando los otros limones hasta que todos hayan encontrado el suyo.

VII. El instructor junto con los participantes intercambia opiniones acerca de la experiencia, tratando de concluir como se emplean las habilidades sensoriales.

VIII. El instructor gua un proceso para que el grupo analice, como se puede aplicar lo aprendido en su vida.

NUEVE PERSONAS

OBJETIVO

I. Examinar la organizacin preferente de la percepcin visual.

II. Analizar los conceptos de figura - Fondo.

TIEMPO:

Duracin: 40 Minutos

TAMAO DEL GRUPO:

Ilimitado.


LUGAR:

Aula Normal


Fcil Adquisicin


II. Acetato o una copia grande del dibujo del florero para el instructor.


DESARROLLO

IR A FORMATO 4

I. El instructor divide a los participantes en grupos iguales en nmero y buscando que sean homogneos en alguna caracterstica importante (sexo, edad, escolaridad, etc.).

II. El instructor presenta al grupo el dibujo de las "Nueve Personas" y pide a todos los participantes que miren el dibujo y luego en silencio, sin discusin entre ellos, escriban en una hoja de papel una descripcin breve sobre el dibujo. (Cinco minutos)

III. Cada grupo contabiliza las respuestas de sus miembros (Cinco minutos)

IV. El instructor escribe una lista con los resultados en la hoja de rotafolio, usando una grfica como a continuacin se sugiere. (Cinco minutos):


Una persona

Dos personas

Tres personas

Cuatro personas

Cinco personas

Seis Personas

Siete personas

Ocho personas

Nueve personas

VI. El instructor muestra de nuevo el dibujo al grupo y les pide que traten de percibir a las nueve personas.

VII. El instructor da a cada grupo una copia de la Hoja de Trabajo e indica a los miembros de los subgrupos que discutan cada pregunta y preparen un informe breve para presentar a todo el grupo. (Diez minutos)

VIII. El instructor encabeza una discusin del ejercicio, escuchando los informes de cada grupo. (Quince minutos)

IX. El instructor gua un proceso para que el grupo analice, como se puede aplicar lo aprendido en su vida.

HOJA DE TRABAJO

1. Qu nmero de personas percibi cada uno de los integrantes de su grupo?.

2. Por qu se les dificulto percibir los nueve personajes?


4. Por qu a muchos les costo ms trabajo percibir los nueve personajes del dibujo?


PAREJA O CALAVERA

OBJETIVO




TIEMPO:

Duracin: 40 Minutos

TAMAO DEL GRUPO:

Ilimitado.


LUGAR:

Aula Normal


Fcil Adquisicin


II. Acetato o una copia grande del dibujo "Pareja o Calavera" para el Facilitador.


DESARROLLO

IR A FORMATO


II. El Facilitador presenta el dibujo "Pareja o Calavera", y pide a todos los participantes que miren el dibujo, y luego en silencio, sin discusin entre ellos, escriban en una hoja blanca una descripcin breve sobre el dibujo. (Cinco minutos)




Pareja

Calavera

OTRA




HOJA DE TRABAJO

1. Cuntos participantes descubrieron primero a la Pareja y cuntos a la Calavera?




PERCEPCIN SENSORIAL MLTIPLE

OBJETIVO

I. Estimular una percepcin mltiple de movimiento, visin y audicin.

II. Energetizar a un grupo cansado.

III. Analizar el comportamiento de competencia (Ganar-Perder).

TIEMPO:

Duracin: 30 Minutos

TAMAO DEL GRUPO:

Ilimitado

LUGAR:

Aula Especial

Un saln suficientemente grande para permitir que los participantes estn de pie y puedan trabajar individualmente en forma cmodaMATERIAL:

Fcil Adquisicin

Cuatro acetatos, cada debe contener una de las siguientes letras minsculas: p, d, q y b.

DESARROLLO

SIN FORMATO 8

I. El Instructor explica a los participantes que colocara un acetato, al azar, de una serie de acetatos que contienen alguna de las siguientes letras "p, d, q, b".

II. Les indica que cuando vean una "p", pronuncien la letra y con el cuerpo traten de representarla. Junten las piernas y con los brazos simulen el circulo de la letra.

III. Si ven una "d", pronuncien la letra y represntenla con el cuerpo. Alcen los brazos, flexionen y levanten la pierna izquierda para formar el crculo de la letra.

IV. Si ven una "q", pronuncien la letra y representen con el cuerpo la letra. Formando con los brazos el circulo de la letra y juntando las piernas.

V. Si ven la letra "b" levanten los brazos y flexionen y levanten la pierna derecha para formar el crculo de la letra.

VI. El participante que se equivoque perder y saldr del juego.

VII. El instructor, en sesin plenaria, dirigir una discusin sobre las conductas observadas en el ejercicio.

VIII. El instructor gua un proceso para que el grupo analice, como se puede aplicar lo aprendido en su vida.

PERFIL O LIER

OBJETIVO




TIEMPO:

Duracin: 40 Minutos

TAMAO DEL GRUPO:

Ilimitado.


LUGAR:

Aula Normal


Fcil Adquisicin


II. Acetato o una copia grande del dibujo "Perfil o Liar" para el Facilitador.


DESARROLLO

IR A FORMATO 4


II. El Facilitador presenta el dibujo "Perfil o Liar", y pide a todos los participantes que miren el dibujo, y luego en silencio, sin discusin entre ellos, escriban en una hoja blanca una descripcin breve sobre el dibujo. (Cinco minutos)




Perfil

Liar

OTRA




HOJA DE TRABAJO

1. Cuntos participantes descubrieron primero el Perfil y cuntos la palabra Liar?




QU TAN BUENOS OBSERVADORES SOMOS?

OBJETIVO

Demostrar que las personas, con mucha frecuencia, no son buenos observadores de las cosas comunes y corrientes.

TIEMPO:

Duracin: 5 Minutos

TAMAO DEL GRUPO:

Ilimitado

LUGAR:

Aula Normal

Un saln amplio bien iluminado acondicionado para que los participantes dialoguen en grupo.MATERIAL:

Ninguno

DESARROLLO

SIN FORMATO 8

I. El Facilitador solicita a alguien del grupo que le preste su reloj, que no sea digital, un momento. Despus de que el Facilitador recibe el reloj, le dice a esa persona que quiere probar su poder de observacin y pide al grupo que observe en silencio a la persona que le prest el reloj. Diga a esa persona que suponga que perdi el reloj y usted lo encontr y que antes de devolverlo, quiere determinar que sea el suyo. Para esto tendr que hacerle algunas preguntas como: Que marca es? De qu color es la cartula? Tiene alguna cosa impresa en la cartula? Tiene nmeros romanos o arbigos? Tiene tambin calendario o slo la fecha? Tiene segundero? etc.

II. Si el grupo responde en silencio mientras el voluntario trata de contestar oralmente las preguntas, la demostracin es ms fcil ( es decir, muchas personas no pueden describir en forma completa y exacta su reloj, aunque lo vean docenas de veces al da ).

PREGUNTAS PARA DISCUSIN:

1.- Quin adems del dueo del reloj, no paso este examen? Por qu ?

2.- Por qu no somos ms observadores?. ( La presin del tiempo, falta de inters, dar las cosas por sentadas, etc. ).

3.- Han visto algunos casos en que las personas han pasado por alto cosas comunes y han surgido problemas?

III. Al final del ejercicio el Facilitador realiza un anlisis del ejercicio y del desarrollo.

IV. El Facilitador gua un proceso para que el grupo analice, como se puede aplicar lo aprendido en su vida.

QUIN DICE MS EN UN MINUTO

OBJETIVO

I. Evaluar las capacidades perceptivas de los participantes

II. Profundizar el impacto de las diferencias individuales en la percepcin.

III. Reforzar los conocimientos adquiridos.

TIEMPO:

Duracin: 30 Minutos

TAMAO DEL GRUPO:

Ilimitado

Divididos en subgrupos de 4 a 7 participantes.

LUGAR:

Aula Normal

Un saln amplio y bien iluminado, acondicionado para que los participantes trabajen en subgrupos.

MATERIAL:

Fcil Adquisicin

I. Acetatos o cartelones con diversos objetos.

II. Un rotafolio por subgrupo

III Un marcador por subgrupo

DESARROLLO

SIN FORMATO

I. El Facilitador prepara previamente a la realizacin de la dinmica acetatos o Laminas en donde aparezca el dibujo de por lo menos 15 objetos.

II. El Facilitador divide a los participantes en subgrupos de cuatro a seis personas.

III. El Facilitador solicita a los subgrupos que designen a un representante.

IV. El Facilitador muestra el acetato o lamina durante 30 segundos.

V. El Facilitador indica a los diferentes representantes que tendrn un minuto para que intenten anotar en el rotafolio, el nombre de la mayor cantidad de objetos que recuerden de la lamina. El ganador obtiene puntos para su subgrupo

VI. El procedimiento anterior se repite tantas veces como sea necesario a juicio del Facilitador

III. El Facilitador deber controlar los puntos ganados por cada equipo. El subgrupo ganador ser premiado al final del ejercicio.

IV. El Facilitador gua un proceso para que los participantes tomen conciencia sobre sus capacidades perceptivas y para que el grupo analice como afecta a la percepcin las diferencias individuales

NOTA: Esta dinmica tambin puede ser utilizada para reforzar el aprendizaje de algn tema.

Ejemplo de Lamina:

RELAJACIN

OBJETIVO

I. Ayudar al individuo a manejar sus niveles de ansiedad.

II. Practicar tcnicas de relajacin tiles para reducir la ansiedad.

TIEMPO:

Duracin: 30 Minutos

TAMAO DEL GRUPO:

Ilimitado

Divididos en 4 subgrupos

LUGAR:

Amplio Espacio

Un saln amplio bien iluminado acondicionado para que los participantes puedan formar subgrupos.MATERIAL:

Sencillo

Hojas de papel y lpiz para cada participante.

DESARROLLO

SIN FORMATO

I. El instructor anuncia los objetivos de la dinmica, reparte las hojas de papel y los lpices y les pide a los participantes que imaginen una situacin en la que l o ella sientan la menor ansiedad o angustia posible. Por ltimo escriban o describan brevemente la escena o situacin en la parte inferior de la hoja y la marquen con un "0".

II. El instructor, posteriormente, pide a cada participante que imagine una situacin en la cual experimente la mayor ansiedad o angustia posible y hacer una nota de esta situacin en la parte superior de la hoja y marcarla con el nmero 100.

III. El instructor solicita que cada participante seleccione una situacin en la que siendo asertivo, le produzca una enorme ansiedad y les indica le asignen un nmero entre el 0 y el 100, empleando la escala establecida por las otras dos situaciones anteriormente anotadas.

IV. El instructor dice a los participantes que compartan las escenas en las que experimentan serenidad con el resto del grupo, y que anoten las situaciones tranquilas que hayan experimentado los otros miembros del subgrupo.

V. El instructor contesta todas las dudas o preguntas acerca de la experiencia que se est viviendo.

VI. Se dan las siguientes indicaciones:

Sintense cmodamente ya sea en sillas o sobre el piso. Enseguida se dan instrucciones para que se tensen (de 5 a 7 segundos) y luego se relajen(de 2 a 3 segundos) cada grupo de msculos del cuerpo, uno por uno siguiendo las indicaciones que se dan en el paso VII. La tensin y la relajacin de cada grupo de msculos debern repetirse de dos a cinco veces segn se considere necesario. En la medida que los participantes desarrollen con habilidad el tensar y aflojar los msculos desarrollarn fuerza en los grupos de sus msculos. Si el instructor desea emplear la siguiente gua de clasificacin de los grupos de msculos, lo puede hacer.

GRUPO MAYOR I

Mano y antebrazo dominantes (derecho o zurdo segn el caso)

Bceps dominante

Mano y antebrazo no dominante

Bceps no dominante

GRUPO MAYOR II

Frente

Mejillas y nariz

Quijadas

Labios y lengua

Cuello y Garganta

GRUPO MAYOR III

Hombros y parte superior de la espalda

Pecho

Estmago

GRUPO MAYOR IV

Glteos y muslos

Pantorrillas

Pies

VII. Se dirige al grupo para que ejerciten cada grupo de msculos de la siguiente manera:

Tense los msculos de su mano y antebrazo y sostenga esta posicin durante algunos segundos... Ahora relaje los msculos y exhale lentamente mientras repite mentalmente "Me siento tranquilo y relajado" o simplemente "relajado"... Imagnese relajado... Contine haciendo lo mismo con cada una de las series de msculos. Ahora tense su bceps... sostenga esa posicin por algunos segundos... Ahora relaje los msculos y repita, "estoy clamado y relajado o simplemente relajado" mientras se imagina relajado... Contine respirando lenta y rtmicamente (de 20 a 30 segundos)

VIII. El instructor pide a los participantes que se imaginen a s mismos siendo asertivos al decidir las situaciones que les producen ansiedad y monitorizar sus niveles de ansiedad asignndoles nmeros que vayan desde la escala de ansiedad hasta el sentimiento de incomodidad.

IX. Los participantes reciben instrucciones para trabajar, con el fin de mantener su nivel de ansiedad en su lmite ms bajo, esto se logra eliminando cualquier ansiedad o incomodidad pensando en la escena que les produce tranquilidad, y repitiendo las palabras "reljate" o "Me siento tranquilo y relajado", o tensando y relajando los msculos del cuerpo, y acompaado con una respiracin suave y rtmica. (Generalmente las palabras y la escena de tranquilidad no son lo suficientemente fuertes como para ser asociadas a la relajacin muscular y producir resultados inmediatos, esto se logra hasta que los participantes han practicado regularmente durante algn tiempo, usando progresivamente grupos mayores de msculos. De cualquier forma, los principiantes pueden utilizar el tensar y aflojar los msculos como un mtodo para disminuir los niveles de ansiedad.

X. El instructor dirige una discusin de la experiencia con todos los integrantes del equipo y pregunta si alguno de ellos ha sentido cambios en el nivel de angustia, y si el mtodo empleado fue el que provoc los cambios.

XI. Se les pide a los participantes que exponen las formas especificas en las que usaron las tcnicas que aprendieron para ser asertivos en situaciones difciles. (El instructor puede sugerir que una de las formas para empezar a tener esta habilidad, es aprender a detectar y asignar nmeros, en la escala de ansiedad. Ubicando los niveles de ansiedad o angustia en las diversas situaciones cotidianas, y practicar las tcnicas de relajacin regularmente)

XII. El instructor gua un proceso para que el grupo analice, como se puede aplicar lo aprendido en su vida.

SABES CMO ES?

OBJETIVO

Identificar la conciencia perceptiva de los participantes.

TIEMPO:

Duracin: 30 Minutos

TAMAO DEL GRUPO:

Mximo 30 Participantes

LUGAR:

Aula Normal

Un saln amplio donde los participantes puedan desplazarse sin problemas.

MATERIAL:

Fcil Adquisicin

I. Una bola grande de papel para cada participante.

II. Una hoja de papel con un nmero anotado para cada participante .

III. Un alfiler de seguridad para cada participante .

IV. Una tarjeta pequea o un block para cada participante.

V. Un lpiz para cada participante.

DESARROLLO

SIN FORMATO

I. El Instructor solicita a los participantes que se presenten.

II. Despus del primer descanso y segn ingresen al aula El instructor entrega a cada participante su material, cada participante se prender la hoja de papel con el nmero a su pecho, recortar agujeros para los ojos en la bolsa de papel y se la pondr sobre la cabeza.

III. Una vez que ya se encuentren en el aula todos los participantes, entonces cada participante tratar de adivinar los nombres y cualquier detalle sobre la cara de los otros participantes, que tambin portarn bolsas cubrindose la cara, cundo los participantes reconozcan a alguien, escribirn ese nmero, el nombre y los detalles de su cara en su tarjeta.

IV. Cundo los participantes hayan terminado de llenar sus tarjetas, el instructor pide a los participantes que anoten tambin sus propios nombres al reverso y le entreguen la tarjeta al participante de su derecha, el instructor lee los nombres y nmeros correctos.

V. Al ir leyendo el instructor, el participante cuyo nombre suene en ese momento se quitar la bolsa, los participantes sumarn las respuestas correctas, aqul que haya adivinado ms nombres y detalles acertadamente ser, desde luego, el ganador.

VI. El instructor gua un proceso para que el grupo analice sus habilidades preceptivas y como se puede aplicar lo aprendido en su vida.

TOCA Y DESCUBRE

OBJETIVO

I. Aumentar la conciencia sensorial

II. Analizar la organizacin perceptual del tacto.

TIEMPO:

Duracin: 15 Minutos

TAMAO DEL GRUPO:

Ilimitado

Divididos en parejas.

LUGAR:

Amplio Espacio

Un saln lo suficientemente grande para que los participantes puedan desarrollar sus actividades.

ATERIAL:

Fcil Adquisicin

I. Dos canastas cubiertas o dos cajas.

II. Dos galletas para perro, dos ciruelas pasas, dos cebollas, zanahorias, dos pulseras, dos cordones, dos clavos.

III. Dos pauelos desechables, o cualquier otro objeto que sea diferente al tacto que se le ocurra, dos de cada uno de ellos para que las dos canastas sean idnticas.

IV. Lpiz y papel para cada dos participantes.

DESARROLLO

SIN FORMATO

I. El Facilitador divide al grupo en parejas.

II. El Facilitador solicita que cada una de las parejas metan las manos a la canasta con la taba abajo y sientan los objetos sin mirarlos, el Facilitador permite transcurrir un minuto por pareja.

III. Una vez que cada pareja a pasado a tocar lo que se encuentra en la canasta, el Facilitador distribuye papel y lpiz a los participantes.

IV. El Facilitador solicita a las parejas que elaboren una lista con lo que sintieron en la canasta y que es lo que creen que sea.

V. Cuando los participantes terminaron sus listas, el Facilitador muestra los objetos de la canasta.

VI. La pareja con la lista ms completa ser la ganadora.

VII. El Facilitador gua un proceso para que el grupo analice, como se puede aplicar lo aprendido en su vida.

UN TALLER DE TRABAJO

OBJETIVO

I. Aprender las tcnicas bsicas de la relajacin fsica, del proceso respiratorio y de la autoconcientizacin.

II. Experimentar un estado fsico de la propia existencia y las percepciones personales de realidades y Fantasas internas y externas.

TIEMPO:

Duracin: 180 Minutos

TAMAO DEL GRUPO:

Ilimitado.

LUGAR:

Instalaciones Especiales

Un saln amplio bien iluminado acondicionado con alfombra para que los participantes estn cmodos.MATERIAL:

Fcil Adquisicin

I. Mantas y cojines para el grupo.

II. Tocadiscos o grabadora con disco o cinta de msica suave para el grupo.

DESARROLLO

SIN FORMATO

El taller est formado por una serie de ciclos divididos en tres etapas: un ejercicio de respiracin, la relajacin fsica bsica y una breve fantasa o una actividad Gestalt de concientizacin. Los pasos de respiracin y relajacin se repiten debido a que para aprenderlos adecuadamente es necesario practicarlos con frecuencia. Las fantasas y las experiencias Gestalt alternadas van de simples a complejas a medida que el curso avanza. Cada ciclo requiere de aproximadamente quince minutos. Es muy importante notar que despus de cada actividad, se debe dar tiempo a los participantes para analizarla. (Consulte "fantasas" para una breve discusin acerca del empleo de Fantasas)

I. (A) EJERCICIO DE RESPIRACIN. El ejercicio de respiracin profunda ayuda a que el cuerpo aprenda a relajarse y a armonizarlo con su flujo de energa. Incluye el aprendizaje del propio cuerpo para respirar con el diafragma.

(B) RELAJACIN. Se encamina a los participantes a una relajacin de la parte superior del cuerpo. Esto se logra mediante contracciones y relajaciones sucesivas de los msculos principales. Haciendo notar cada vez la diferencia que se experimenta entre estar tenso y relajado.

(C) FANTASA. Los participantes se recuestan en una posicin cmoda y se les hace pensar en los problemas cotidianos que cada uno tenga. Debern poner estos problemas, uno a la vez, en un almacn de Fantasas para remediarlos en el futuro. El instructor tratar de quitar de sus mentes cualquier pensamiento destructivo.

II. (A) EJERCICIO DE RESPIRACIN; "Postura de relajacin total" (Savanna) Se les pide a los participantes que se acuesten en el piso, los brazos extendidos a un lado del cuerpo, las manos abiertas, las palmas hacia arriba, las piernas abiertas con los pies hacia afuera, la cabeza derecha, los ojos cerrados, la boca cerrada, los dientes ligeramente separados, respirando normalmente, cambiar a respiracin profunda, sentirse profundamente tranquilos, cambiar a respiracin nasal. La respiracin profunda debe empezar en el diafragma y moverse hacia arriba.

(B) En la misma posicin, los participantes tratan de lograr una relacin completa de la parte superior del cuerpo. Alternando contraccin y relajacin de los principales msculos.

(C) Siguiendo en la misma posicin, se pide a los participantes que lentamente saquen de su mente todos los pensamientos negativos que tengan.

III. (A) "Respiracin abdominal" Los participantes permanecen recostados en el suelo, pondrn sus dedos en el abdomen, elevando ste cuando inhalen y bajndolo cuando exhalen; sus dedos suben y bajan con la respiracin. No debern forzar su respiracin. Luego tratarn de hacer el mismo ejercicio sentados y parados.

(B) Acostados de nuevo, tratarn de relajar la parte inferior del cuerpo empleando el mismo mtodo que en el paso anterior.

(C) Permaneciendo en la misma posicin, se pide a los participantes que lleguen mentalmente a estar consientes de su estado fsico y a quitar de su mente todos los pensamientos negativos. Debern estar pendientes de cualquier contraccin o intento por quitarse las tensiones.

IV. (A) "Respiracin Victoriosa". Sentados sobre los talones en la posicin de rayo (Vajrasana), los participantes respirarn profundamente con ambas ventanas de la nariz, mantendrn el aire dentro, y despus lo exhalarn fuertemente por la boca, estirando todos los msculos de la cara.

(B) Acostados, tratarn de lograr relajar todo el cuerpo, notando cualquier tensin o intentando quitarla.

(C) Conocimiento Gestalt del interior del cuerpo. Se adiestra a los participantes a un conocimiento mental del interior de su cuerpo. El instructor ensea las tcnicas de enfoque especficas que se requieren para conocer slo un aspecto fsico a la vez; como el estar consciente nicamente de los latidos del corazn, o del trabajo de los riones.

V. (A) "La respiracin compacta". Recostados en la posicin Savanna, se pide a los participantes que respiren profundamente, que se tranquilicen y hagan respiraciones abdominales. Deben continuar respirando mientras ensanchan el pecho y elevan ligeramente los hombros y los huesos del cuello, mantener el aire por unos segundos y exhalar lentamente.

(B) Relajacin total del cuerpo. Lograrn relajarse ms y ms en un tiempo cada vez menor.

(C) El instructor ensea a los participantes a entrar y explorar su cuerpo y a estar consciente de todos los detalles y la complejidad de su ser.

VI. (A) Concentrarse en la respiracin. Ahora se repite: "La respiracin compacta", concentrndose en el aire que entra, el trabajo que hacen los pulmones y la forma en que sale del cuerpo.

(B) Nuevamente, los participantes trabajan para lograr una relajacin absoluta de su cuerpo.

(C) Conciencia Gestalt de la Realidad Externa: Se lleva a los participantes a tener plena conciencia de lo que se ve, se oye, se huele as como de las posiciones externas del cuerpo. Con este ejercicio se logra que estn consientes de las respuestas internas a la influencia del medio ambiente exterior.

VII (A) Savanna Avanzada. Recostado en la posicin Savanna, eliminar conscientemente todas las tensiones del cuerpo, empezando por los dedos de los pies hasta llegar a la punta de la cabeza, mientras se respira profunda y serenamente. Debern permanecer inmviles durante cinco minutos, levantarse, respirar profundamente, levantar las manos hacia arriba de la cabeza y estirar todo el cuerpo.

(B) Los participantes regresan a la posicin original y continan relajando todo el cuerpo. El proceso de contraer y relajar los msculos deber ser mucho ms rpido ahora, por lo tanto, podr permanecer mayor tiempo en posicin de relajacin.

(C) Conocimiento Gestalt en parejas. (Por primera vez se trabajar en parejas): las parejas se sientan rodilla con rodilla y empiezan un proceso de ponerse en contacto y retirarse, a travs del cual, primero llegan a estar consientes de s mismos y luego de su pareja.

VIII (A) Respiracin en parejas: Se contina trabajando en parejas y se gua a los participantes mediante ejercicios que les permitan estar consientes de la respiracin de los dems. Uno se acuesta en la posicin Savanna, mientras el otro pone sus dedos ligeramente sobre el estmago del que est acostado, para poder sentir "las caractersticas fsicas de la respiracin" Una variante puede ser el colocar los dedos frente a las ventanas de la nariz para sentir la entrada y salida del aire. Despus de algunos minutos, las parejas cambiarn de posicin.

(B) Relajacin en parejas. Cada una de las personas, por turno, tendr oportunidad de tocar los principales grupos de msculos contrados y relajados tanto de s mismo como de su pareja. Si har recalcar el conocimiento de uno mismo y de los dems.

(C) Fantasa en pareja. Cada pareja por turno, cerrar los ojos y compartir "Lo que yo imagino de ti es...".

IX. (A) Respiracin rtmica. Mientras estn sentados en posicin recta, es decir con la espalda bien derecha, los participantes inhalan profundamente durante dos segundos, sostienen la respiracin durante cuatro segundos y exhalan el aire por la nariz en cuatro segundos. Cuando se logre hacer fcilmente, puede aumentarse a 3: 6: 6.

(B) Relajacin individual total. Se da un repaso lento y completo a la relajacin total del cuerpo entero.

(C) Percepcin Gestalt combinada con interpretacin. Se les pide a los participantes que adivinen lo que su pareja piensa de ellos, que supongan cul es la verdad e intenten interpretar cmo encaja sta. Debe recordrseles constantemente que slo estn especulando y no basndose en la realidad.

X. (A) Respiracin alternada. Sentados en posicin recta, los participantes tapan la ventana izquierda de la nariz con una mano e inhalan profundamente con la otra ventana durante cinco segundos, se tapan las dos ventanas, se mantiene el aire adentro durante cinco segundos y se exhala. Se repite exhalando por la ventana izquierda. Se har este ejercicio varias veces. Se puede aumentar el tiempo a medida que sea fcil para los participantes.

(B) Recostados, los participantes regresan a un estado de relajacin completa.

(C) Fantasa. Cada uno de los miembros localizar la ladera de una montaa en la que se sienta realmente a gusto y se convertir en un chiquillo..."Crece lentamente hasta la edad que tienes al encontrarte en esa montaa. Penetra el bosque que esta cerca... Sal del bosque y escala la montaa. Cada vez es ms difcil... Con un esfuerzo casi sobrehumano llega a la cima y observa a tu alrededor... Desciende lentamente, sintiendo tu conciencia de lo que sucede a tu alrededor... Entra al valle donde esta la gente para ti importante, especial... Regresa a la ladera.

XI. El instructor forma grupos pequeos para analizar el ejercicio. Se anima a los participantes a que hablen, sobre lo que aprendieron acerca de ellos mismos.

XII. El instructor gua un proceso para que el grupo analice, como se puede aplicar lo aprendido en su vida.

VIEJA O NIAS

OBJETIVO




TIEMPO:

Duracin: 40 Minutos

TAMAO DEL GRUPO:

Ilimitado.


LUGAR:

Aula Normal


Fcil Adquisicin


II. Acetato o una copia grande del dibujo "Vieja o Nias" para el Facilitador.


DESARROLLO

IR A FORMATO 4


II. El Facilitador presenta el dibujo "Vieja o Nias", y pide a todos los participantes que miren el dibujo, y luego en silencio, sin discusin entre ellos, escriban en una hoja blanca una descripcin breve sobre el dibujo. (Cinco minutos)




Nias

Vieja

OTRA




HOJA DE TRABAJO

1. Cuntos participantes descubrieron primero a las Nias y cuntos a la Vieja?




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