COMUNICACIÓN Y SOLUCION DE PROBLEMAS

PSICOLOGIA CLINICA

PATRONES QUE PERJUDICAN LA RELACION1. ESCALADALa pareja se responde negativamente el uno al otro,

se sube el tono de modo que las condiciones empeoran, los comentarios negativos se convierten en forma de espiral hasta convertirse en ira y frustración. Durante este patrón se dicen cosas desagradables que no siempre reflejan lo que realmente se siente.

El problema mas grave es que los comentarios que hieren son los que se comparten en la intimidad-armas conocimiento intimo. Esta es destructivita con el paso del tiempo.

COMO INTERRUMPIR LA ESCALADAInterrumpir cuando uno de los conyugues

da marcha atrásExpresar algo para suavizar la discusión,

rompiendo el ciclo negativo.Suavizar el tono de voz y aceptar el punto

de vista del conyugue.Disminuir la conducta de

defensiva(Atención selectiva).

INTERROGANTES PARA EVALUAR LA ESCALADA ¿Con que frecuencia hay escalada en sus

discusiones de pareja?¿Se vuelven hostiles el uno hacia el otro

durante la escalada?¿Qué cosa o quien pone punto final usualmente

a la pareja?¿Cómo se siente cada uno de ustedes cuando

están intensificando una discusión de pareja?, se siente tenso, ansioso, asustado, furioso u otra cosa.

INVALIDACIONCuando sutil o directamente se menosprecia al

otro, en sus pensamientos, sentimientos, actos o el valor de la misma pareja, o pasar por alto algo que es importante para la pareja, o cuando la pareja esta esperando un elogio por algún acto positivo, ya sea por insensibilidad o desprecio.

Estos comentarios disminuye la autoestima de la persona atacada.

La invalidación hiere y frustraLa invalidación es un veneno altamente toxico

para el bienestar de la pareja.

COMO PREVENIR LA INVALIDACIONExpresar de forma sincera los sentimientosRespeto por el carácter de la personaValidación de la pareja(Cuando se respeta y

escucha a la persona que esta expresando preocupación).

La validación es una herramienta poderosa que se puede usar tanto para fomentar la intimidad como para reducir la ira y el resentimiento.

EVALUACION¿Ha menudo se siente invalidado en la

relacion,cuando y como ocurre esto?¿Cuál es el efecto sobre usted mismo?¿A menudo invalida usted a su conyugue,

cuando y como sucede?¿Cuál cree usted que es efecto sobre el o ella?

¿Sobre la relación?, ¿Qué esta tratando de hacer cuando hace esto? ¿Logra usted su objetivo?

RETIRADA Y EVASIONSon manifestaciones diferentes de un patrón en el

cual uno de los conyugues no se muestra dispuesto a entrar o permanecer en una discusión importante. Puede presentarse como levantarse e irse del lugar o desconectarse o encerrarse.

La evasión refleja la misma renuencia a participar en ciertas discusiones, pero se dirige mas a evitar que la conversación tenga lugar. Mientras mas se retira uno, mas presiona el otro.

Este es uno de los patrones de mayor predicción en la infelicidad y el divorcio.

COMO SE PREVIENE LA RETIRADAComprender que cada uno de los miembros de

la pareja no son independientes el uno del otro.

Trabajar juntos para cambiar o evitar los patrones negativos discutidos.

Los que se retiran no disminuyen los problemas, por eso deben manejar mas directamente los problemas existentes, de esta manera disminuyen la presión del que persigue.

EVALUACION¿Uno de los dos tiene mayor tendencia a

asumir el papel de perseguidor?¿Cómo se retira usualmente quien se retira?

¿Cómo persigue usualmente el que persigue, que ocurre?

¿Cuándo tienen mayor probabilidad de caer en este patrón como pareja, existen temas o situaciones particulares que invocan este patrón?

¿Cómo lo afecta a usted este patrón?

INTERPRETACIONES NEGATIVASOcurre cuando se interpreta el comportamiento del

conyugue de forma mucho mas negativa de lo que se pretendía ser, se tiende a una visión injusta y desajustada a la realidad.

Las interpretaciones negativas crean un ambiente de desesperanza y desmoralización.

Sesgo de confirmación: Consiste en buscar evidencias que confirman lo que de antemano pensamos sobre una persona o una situación.

El comportamiento positivo es visto negativamente y el comportamiento negativo es visto como una extensión de las fallas

COMO PREVENIR LAS INTERPRETACIONES NEGATIVASIntervención individual para controlar la forma

como se interpreta el comportamiento de la pareja.

Ser consiente si se es posible que se este siendo excesivamente negativo en la interpretación de los actos de la pareja.

Esforzarse por buscar evidencias contrarias a la interpretación negativa que usualmente se adopta.

Preguntarse si es posible que existen razones personales para mantener un patrón de interpretaciones negativas del conyugue.

EVALUACION¿Puede pensar en algunas areas en las cuales usted siempre

considera que el comportamiento de su conyugue es negativo? ¿Qué beneficios obtiene usted con estas interpretaciones?

Piensa usted realmente que su visión negativa del comportamiento de su conyugue es justificada?

¿Existen algunas areas en las cuales usted tiene una interpretación negativa, pero estaría dispuesto a aceptar que puede estar pasando por alto algunas evidencias de lo contrario?

Elija dos problemas en los cuales estaría dispuesto a descubrir motivaciones mas positivas en el comportamiento de su conyugue de lo que usted ha pensado que tiene. Luego, busque pruebas contrarias a su interpretación.

LAS DIFERENCIAS ENTRE LA ACTITUD DEL HOMBRE Y LA MUJERMujeres: Expresan su preocupación respecto a

los esposos evasivos que no comparten, ni hablan sobre sus puntos de vista o sus sentimientos, sentimiento de exclusión y sienten que sus maridos no se interesan en su relación.

Hombres: Se quejan de la irritabilidad de sus esposas, insisten exageradamente en una u otra cosa y buscan peleas. Se siente perturbados y desean paz a cualquier precio, es importante para ellos tener armonía.

INTIMIDADMUJER: comunicación verbal, pasar mas

tiempo hablando sobre sus sentimientos.Hombre: actividades compartidas, dar una

caminata o hacer el amor.La mujer quiere mejorar la comunicación y el

hombre el conflicto.Aprender a comprender similitudes y

diferencias para trabajar en equipo porque existen diferencias en preferencias mas no en intimidad.

CONFLICTOLa experiencia de la intimidad afecta el conflictoHombre: Retirada o evasión, limita sus opciones

respecto a la intimidad porque están excesivamente concentrados en evitar que el conflicto surja. Calma, muerto.

Mujer: emocional durante el conflicto, están mucho mujer equipadas para manejar el matrimonio.

John Gottman: “En un mar de conflictos las mujeres nadan y los hombres se ahogan”

EMOTIVIDADHOMBRE: Calmado, responden intensamente

en el nivel psicológico, explotar cuando llega a su limite, la presión crece en el interior-emotividad interna. Experimentan un alto grado de excitación psicológica, con tan solo contemplar la idea de conversar con sus parejas, aumenta la evasión, el divorcio.

MUJER: Emotividad externa.

VULNERABILIDAD FRENTE AL ESTRESLos hombres son mas vulnerables al

estrés a morir y a la enfermedad, fisiológicamente son mas débiles, por eso durante el conflicto son mas vulnerables y evasivos.

La mujer tiene mas capacidad de adaptación y por lo tanto están menos inclinadas a no enfrentar los conflictos.