COMPONENTES DE LA CARGA DEL...

COMPONENTES DE LA CARGA DEL ENTRENAMIENTO

DEPORTIVOP.F. EDER PEREZ JIMENEZ

[email protected]

2da. Clase Nivel 1

https://es.pinterest.com/madhurinoah/powerpoints/


mailto:[email protected]

PRUEBA CORTA

•Entrenamiento Deportivo•Fatiga•Supercompensación•Adaptación•Mencione 1 principio del entrenamiento deportivo y describalo

P.F. EDER PEREZ JIMENEZ



CARGA DE ENTRENAMIENTO

Es el conjunto de ejercicios, ritmos y distanciasque realizamos para estimular el organismo y crearun desequilibrio, provocando así mejoras en lascapacidades motoras y una bioadaptacióncapacidad de adaptarse a las exigencias.




ADAPTACIÓN DEL ENTRENAMIENTO

Esta se puede dar de 3 formas diferentes:

•Positiva

•Negativa

•Fallida




COMPONENTES DE LA CARGA

CARGA

CONTENIDO NATURALEZA ORGANIZACIÓN

Nivel de especificidad

Potencial de entrenamiento

Volumen

Intensidad

Duración

Frecuencia

Densidad

Distribución de la carga

Interconexión de la carga





Volumen: cantidad de los ejercicios

Intensidad: grado de esfuerzo

Duración: tiempo de la actividad

Frecuencia: cantidad de veces en que se realizaun ejercicio en un período de tiempo.

Densidad: relación volumen y recuperación.




CARGA DE ENTRENAMIENTOCualitativos:

1. Intensidad

2. Densidad

Cuantitativos:

1. Volumen

2. Duración

3. Frecuencia

1RM PRESS DE SENTADILLA

ATLETA: Estaban Alonso

DEPORTE: Atletismo

ESPECIALIDAD: 100 mts planos

VOLUMEN 4:4X2 80%

INTENSIDAD 180 PM

DURACIÓN 10´

FRECUENCIA 3 X MICRO

DENSIDAD 2´P.F. EDER PEREZ JIMENEZ



VOLUMEN E INTENSIDAD

Con cuantos kilogramos debo trabajar mi 80% sabiendoque el 1RM es de 120kg.

120 x 80 = 96Kg x 2.2 lb =

100




VOLUMEN E INTENSIDAD

DEPORTE

TIRO D

EPORTIVO

TIRO C

ON ARCO

10000 MTS

5000 MTS

4X100 NATACIÓ

N

JUDO

400 MTS V

ELOCID

AD

BOXEO

CONJU

NTO

100 MTS P

LANOS

4 4 4 4 3 3 2 2 2 1

8 8 6 6 5 5 4 4 4 2

10 8 6 6 4 4 3 3 1 1

12 10 8 8 6 5 4 4 4 4

% 10 20 30 40 50 60 70 80 90 100

KG 12 24 36 48 60 72 84 96 108 120

SER

REP




VOLUMEN E INTENSIDAD•PRACTICA:

•El atleta José Joaquín Palma de Judo en suetapa de PFG realizo en su test de 1RM85KG.

•¿debo trabajar con los siguientesporcentajes las próximas 3 semanas con50 – 60 – 70 – 80 y 90 %.

•Y luego convertirlo a libras.P.F. EDER PEREZ JIMENEZ




En el entrenamiento deportivo se puedendefinir 3 efectos diferentes:

•Efecto Inmediato

•Efecto Resultante

•Efecto Acumulativo





•Efecto Inmediato•Agotamiento

• Sistemas afectados

•Proceso de recuperación

• Técnicas recién aprendidas

•Nivel de experiencia





•Efecto resultante•Cambios fisiológicos

•Variación de cargas

•Diferentes tipos de recuperación

•Las capacidades o habilidades eficaces





•Efecto acumulativo• Inmediatos

•Procesos prolongados

• Incremento de capacidades y habilidades

•Puntos débiles




COMPONENTES DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO

•Rendimiento Deportivo

•Logros Deportivos

•Objetivos Generales y Específicos

•Metas a corto, mediano y largo plazo

•Búsqueda de la Forma Deportiva





• La preparación deportiva se divide en:Preparación FísicaPreparación TécnicaPreparación TácticaPreparación PsicológicaPreparación Teórica





•Preparación Física orientada al desarrollo decualidades y capacidades.•General desarrollo de cualidades que no sonespecificas del deporte.•Especifica exigencias que plantea un deporte enconcreto.





•Preparación técnica proceso de preparación enla enseñanza de acciones y movimientosdirigidos para la obtención de la destreza motrizde una modalidad deportiva propia.





•Preparación táctica consiste en la adquisición deconocimientos de la practica y su dominio enrelación al deporte practicado.





•Preparación psicológica indispensableperfeccionar el desarrollo de cualidadesmentales y la formación del carácter, voluntad,actitud, aptitud, concentración, etc.





•Preparación teórica forma parte de lapreparación intelectual del deportista tareas,medios, métodos, cualidades y capacidadesfísicas especificas del deporte.




TAREA

•INVESTIGAR CUALES SON LASCUALIDADES COORDINATIVAS YHABILIDADES MOTRICES,DESCRIBIRLAS BREVEMENTE.




COMPONENTES DE LA CARGA DEL...

Documents

Transcript of COMPONENTES DE LA CARGA DEL...