Cómo Superar Tu Adicción a WhatsApp - WhatsApp Messenger - Electrónica - Practicopedia

30/3/2015 Cmo superar tu adiccin a WhatsApp - WhatsApp Messenger - Electrnica - Practicopedia.com

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Aqu,

ahora,

ya

mismo.

2 Los

sntomas

de la

adiccin.

Lunes, 02.30h de la maana. Apenas quedan seis horas para ir a

trabajar. Suena el mvil, han llegado varios mensajes de

WhatsApp. Qu tal? Qu haces? Por qu no me

contestas? Ests enfadado conmigo? Y lo peor de todo no es

que te hayan despertado. Lo ms lamentable es que no si no

contestas, de verdad van a creer que ests enfadado. Sin darte

cuenta te has buscado un problema mientras dormas.

As puede acabar siendo WhatsApp, una aplicacin que permite

enviar mensajes entre dispositivos mviles sin ningn coste. Y es

un app que tiene mucho xito. En Espaa hay10 millones de

usuarios, en el mundo 1.300 millones. Entre todas estas personas

se envan cerca de 11.500 mensajes por segundo.

Una implantacin tan masiva puede derivar en un uso obsesivo de

WhatsApp. En el peor de los casos se puede incluso llegar a la

adiccin. La gente que padece este trastorno lo pasa muy mal,

pero tambin lo pasan mal las personas de su entorno. Para

solucionar este problema hay que identificar los sntomas y

cambiar la forma de usar el app.

WhatsApp es una aplicacin que puede generar adiccin. Varios

de los expertos entrevistados en este reportaje coinciden en esto.

Pero a partir de cundo se puede hablar de un uso adictivo?



3 Por qu

no me

contesta?.

Yo creo que es una adiccin a partir del momento en el que

recibes un WhatsApp y eso pasa a ser la prioridad nmero uno, el

resto de tus actividades pasan a un segundo plano, comenta

Selva Mara Orejn, autora de varias publicaciones de

comunicacin online y directora ejecutiva de Onbranding.es. Esto

puede tener consecuencias en tu trabajo, en tus relaciones de

pareja y en otras facetas de tu vida.

Un uso excesivo de WhatsApp puede ser hasta peligroso. Selva

llama la atencin del riesgo que supone usar el 'app' mientras se

conduce. Te puede costar un accidente y tres puntos de tu carn

de conducir. Es arriesgado incluso mientras se camina. Hay

ciudades de EE UU en las que est prohibido escribir con el mvil

mientras se anda por la calle (WhatsApp: La Dependencia de un

aliado diario).

Esta es la lista de sntomas que indican que eres un adicto a

WhatsApp, o por lo menos que haces un uso demasiado obsesivo

de la aplicacin:

-Estas pendiente todo el rato de recibir nuevos WhatsApp.

-Miras de forma obsesiva el doble check para ver si se los

mensajes enviados se han ledo.

-Padeces el sndrome de las vibraciones fantasma.

Mirar el mvil sin parar ver si has recibido un nuevo WhatsApp.

En el trabajo, en casa, en el cine, en la cama. En definitiva, estar

hiperconectado. Este es uno de los sntomas ms claros de que

puedes ser un adicto a WhatsApp. Si esto se acompaa adems



4 El

dichoso

doble

check.

de un sentimiento de desanimo por no haber recibido ningn

mensaje, la adiccin es an ms evidente.

Un paciente me coment un da que estaba teniendo problemas

con un amigo, relata Miguel Pedano, terapeuta del

centro Psicologa y Mediacin. Estaba agobiado porque le haba

escrito un WhatsApp y el otro no le contestaba.

El psiclogo explica que en estas situaciones se da a WhatsApp

el mismo valor que se le da a una comunicacin o relacin cara a

cara. Y esto es algo malo e incorrecto. Esta aplicacin es una

herramienta que en ningn caso refleja lo que soy como persona ni

lo que para m representa la otra persona, sentencia Pedano.

Envas un WhatsApp. Esperas un rato. Si aparece el doble

check es que la otra persona ha ledo tu mensaje. Pues no, no es

as. Esto es falso. Los dos pequeos tics de color verde que se

ven a la izquierda de lo que escribes slo significan que tu mensaje

se ha entregado. Nada ms.

Este mal entendido es un clsico detonante de problemas y

discusiones entre amigos, y sobre todo entre parejas. El

cortometraje Doble Check retrata la situacin con irona y

realismo. Un chico que no se cree que su novia no leyer el

WhatsApp que le envi por la noche. Ella jura y perjura que no lo

recibi, a lo que l contesta: Pero si hizo doble check!. Te

adelantamos el final del corto: ella se cansa y rompe la relacin.

Discutir por un asunto as es otro claro sntoma de que eres un

adicto a WhatsApp. Parece que la compaa desarrolladora de la



5 El

sndrome

de la

vibracin

fantasma.

6 Supera

aplicacin se hizo eco del asunto. Desminti a travs de su perfil

de Twitter y de su pgina web que el doble check quisiera decir

que el mensaje se haba ledo.

La obsesin por recibir mensajes en WhatsApp puede hacer que

sientas vibraciones de tu smartphone que no existen. Esta es una

de las conclusiones a las que llega un estudio publicado por

la Sociedad Britnica de Psicologa. Estas vibraciones fantasma

vienen acompaadas de mucho estrs, que es ms intenso

cuantas ms veces mires el mvil para ver si te ha llegado algn

mensaje.

El Dr. Richard Balding, autor de la investigacin, advierte de los

riesgos que este sndrome supone, sobre todo en el trabajo. Las

empresas no pueden crecer si sus empleados estn estresados.

Balding recomienda animar a los trabajadores a apagar sus

mviles para reducir su tentacin a mirarlos de forma compulsiva.

Aqu hay un problema aadido: los smartphones estn muy

implantados en el da a da. Conseguir que alguien lo apague es

(casi) una misin imposible. La mitad de la poblacin tiene

adiccin al mvil. Se ha convertido en una herramienta casi

imprescindible para comunicarse, explica el psiclogo Jose

Antonio Molina, que ha participado en el estudioControl de

Movilemia. Segn este trabajo, el 55% de los espaoles come con

el mvil al lado, un tercio se lo lleva al bao y slo un 25% lo

apaga cuando mantiene relaciones con su pareja.



tu

adiccin,

y gana

en

calidad

de vida.

7 El juego

seductor

de

WhatsApp.

La disponibilidad y la conectividad de las personas es la base

de su autoafirmacin. Yo elijo con quin hablo y cundo lo hago.

Son las palabras del psiclogo Pablo Viudes, memorzalas, son la

clave para cambiar tu forma de usar WhatsApp.

Date el lujo de apagar el mvil cuando te apetezca. Y si no quieres

desconectarlo, por lo menos permtete no contestar a los mensajes

que te llegan. Uno tiene que saber administrar su conectividad y

su privacidad, explica Viudes. De lo contrario WhatsApp puede

acabar vulnerando la intimidad.

No entres al juego de dar explicaciones a una persona que se

enfada contigo porque no le has contestado. Es problema suyo, no

tuyo. Hacer lo contrario slo empeorar el problema. Cuando

alguien contesta sin parar a todos los WhatsApp que recibe y no

es capaz de postergar ese momento se genera un espacio de

dependencia, no slo suya, del resto de personas tambin,

advierte el psiclogo.

WhatsApp es una herramienta de comunicacin, nada ms. No

debe sustituir los entornos humanos.

Cul es el xito de WhatsApp? Por qu engancha tanto a la



8 Configura

WhatsApp

para evitar

problemas.

gente? Es una aplicacin gratuita que permite ahorrar mucho

dinero en llamadas, eso seguro. Pero hay ms. ParaFrancesc

Nez Mosteo, director del Grado de Humanidades de la

Universidad Oberta de Catalunya la clave est en su capacidad

de enganche

Yo no creo que haya una adiccin como tal a WhatsApp, yo

hablara ms de una cierta dependencia emocional y social,

explica Francesc. La comunicacin que se establece a travs de

esta aplicacin tiene un valor aadido. No es igual que hablar cara

a cara. Interactas en un espacio nuevo. Mientras esperas a que

te contesten se potencia la imaginacin y el deseo. Este gozo es

parte del atractivo de WhatsApp, comenta el profesor.

El poder de atraccin de WhatsApp tambin tiene mucho que ver

con lo que Nez Mosteo llama distancias artificiales. Usa el

siguiente ejemplo para explicar el concepto: Puedes estar sentado

en la misma mesa que otra persona en una gran cena, cada uno

en una esquina. El hecho de que inicies una conversacin por

WhatsApp abre una nueva distancia en esa comunicacin que

antes no exista. Esto es algo que puede llegar a ser muy

seductor.

A lo mejor no eres t el enganchado a WhatsApp. Puede que

sean tus amigos, o tu pareja. En estos casos hay unos trucos que

puedes poner en prctica para que no te atosiguen sin parar:

-Oculta la hora de tus mensajes de WhatsApp. As nadie sabr a

qu hora los has enviado.



-Bloquea o elimina a las personas que no te aporten nada y que te

escriban sin parar.

-Abandona los grupos de WhatsApp que ya no te interesen. De lo

contrario slo conseguirs agobiarte con mensajes innecesarios.

-Si es necesario, borra el historial de conversaciones de

WhatsApp

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