Haz ejercicioHacer un programa de ejercicios diario te ayudará a energizarte y a darte un sentido de dirección, control y poder.

Un buen ejercicio cardiovascular o hacer estiramientos en la mañana puede aumentar tu autoestima y hacer que fluya la adrenalina por el resto del día.

Trata de incluir ejercicios de respiración o de meditación mientras trabajas tu cuerpo. 

Hidrata tu cuerpo

Al ser el líquido vital,necesitamos beber entre uno y dos litros de agua al día.

Cuando notes cansancio, hidrátate bien, en el 90% de los casos, la deshidratación es la causa de fatiga.

Disminuye el azúcar que consumes

Basta eliminar de tu alimentación el azúcar de mesa y los alimentos azucarados durante 15-30 días, para que empieces a notar que vuelves a tener energía y hasta has recuperado el gusto y ahora puedes encontrar sabor dulce en alimentos que antes no te lo parecían, como las frutas.

CocinaEl agotamiento y la fatiga están vinculadas con la alimentación, las grasas y la comida chatarra hacen que las personas se sientan cansadas.

Por eso te recomendamos preparar comida casera, donde incluyas verduras y comida sin grasa.

Aliméntate sanamente Incorpora en tu dieta los siguientes alimentos:• Cítricos. Naranjas, mandarinas,

toronjas y especialmente limones.• Proteínas y hierro. En forma de

carnes rojas o mariscos,• Aceite de oliva virgen extra. Es la

grasa más saludable que puedes encontrar

• Yogur. Es un alimento muy interesante pues es un lácteo fermentado que aporta proteínas, ácido láctico, vitamina D y calcio