7/24/2019 Cómo Moldear Naturalmente La Cintura

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Cómo moldear naturalmente la cintura

Para lucir una cintura envidiable no es necesario ir al gimnasio. Puedes hacer ejercicio en

casa. Recuerda: la constancia es la clave del éxito

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Todas las mujeres queremos tener una “cintura de avispa” como se dice

popularmente. También nos gustaría que esas curvas fueran armónicas en relación a

las caderas o al busto. En el caso de los hombres, una cintura firme sin grasa es

sinónimo de equilibrio estético para sus proporciones masculinas. En este artículo

podr!s saber cómo moldear la cintura verte espléndido en poco tiempo.

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Cintura femenina, cintura varonil

"omo a se ha dicho anteriormente, ha diferencias físicas en esa #ona seg$n setrate de una mujer o un hombre. Eso no quiere decir que ambos se%os no quieran lucir 

una linda cintura, a su manera. &e trata de una de las partes del cuerpo donde

m!s grasa se acumula si no hacemos ejercicio, si nos la pasamos todo el día sentado

o si comemos demasiado.

A veces es difícil lograr una cintura atractiva o, mejor dicho, “bien moldeada”. &i

el abdomen est! grasoso fl!cido, nunca se lucir! como corresponde. 'or lo tanto, es

bueno llevar a cabo un plan integral para disminuir la cintura, pero también hacer

hincapié en el torso en las caderas. (e esta manera, lograremos un conjunto

armónico.

&i tienes grasa acumulada en el estómago alrededores, seguro presentas los

llamados “michelines”. 'ero no te preocupes, porque estos ) aspectos te audar!n a

tener la cintura fina o acorde a tu cuerpo*

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Alimentación

Es la base para cualquier tratamiento que realicemos, no importa cual sea nuestro

objetivo. &i llevas una dieta equilibrada tu vientre no se inflamar! ni se llenar! de

grasas. +o m!s recomendable es que bebas muchos #umos de frutas vegetalesfresco hechos por ti, no comprados-. +o m!s importante es que comas sano que

elimines todo lo que hincha, como*

• arinas blancas

•  /#$cares, fritos

• +!cteos

• Embutidos

• 0ollería

• Empanados

12ué opciones te quedan3 45na gran cantidad6 4'uedes preparar millones de recetas

con los siguientes ingredientes6

• 7rutas

•

8erduras

• Legumbres

• 7rutos secos

• arinas a#$cares integrales

• "arnes magras

9o te olvides del agua* por lo menos : litros por día.

Masajes

"iertos tipos de masajes son buenos para reducir la cintura, como es el caso de la

mesoterapia o el drenaje linf!tico. /unque no tomes una sesión de masajes reductivos

o estéticos, también los descontracturantes te pueden audar. 1'or qué3 'orque te

relajan reducen tus niveles de estrés, ansiedad, nervios, etc. Si ests ms

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tranuilo, comers menos " la grasa no se de#ositar en tu estómago$ ;,

adem!s, te sentir!s mucho mejor, renovado con la voluntad de seguir adelante en lo

que emprendas.

 Yoga

<uchas personas desestiman el poder que tiene esta técnica milenaria porque creen

que son ejercicios para personas maores. 9ada m!s alejado de la realidad. El oga

hace que trabajes todos los m$sculos  huesos del cuerpo, aud!ndote a quemar

grasa, a tonificar, a endurecer la musculatura a volverte m!s el!stico armónico. /l

igual que ocurre con los masajes, relaja el cuerpo disminue el estrés, uno de los

maores culpables de que comas mucho engordes. /sí que, 4no lo dudes ap$ntate

en una academia de oga6 Toma clases dos veces a la semana en poco tiempo

ver!s las diferencias.

Ejercicio

+a actividad física no podía faltar en una rutina para adelga#ar la cintura el vientre.

=ecuerda que los ejercicios abdominales te audan a reducir el vientre a dejarlo

m!s tonificado. Es importante que seas constante, paciente te comprometas a hacer 

deporte, aunque no te guste tanto. <uchas personas se desmotivan si no ven

resultados a la primera semana, pero no se puede hacer magia. Se estima ue, #ara

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ver resultados verdaderos, duraderos " ue valgan la #ena, tienes que mantener

una rutina de ejercicios durante tres meses consecutivos. 9o es preciso que apenas

termines de leer este artículo salgas corriendo a anotarte en un gimnasio* tienes que

empe#ar de manera gradual, seg$n tus posibilidades.

Más sobre los ejercicios para moldear la cintura

"omo a has leído, la actividad física es uno de los pilares para tener una linda

cintura, pero también para sentirte bien. 9o tienes por qué ir a un gimnasio si no te

gusta. 'uedes entrenar en casa, siempre cuando seas nuevamente- constante.

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Ejercicio 1

(e pie, separa ligeramente las piernas, con la espalda bien recta. Eleva los bra#os

hasta que se toquen las manos encima de la cabe#a respira lo m!s profundo que

puedas. >nclina el tronco hacia la derecha, lo m!s que puedas. as un giro hasta

quedar mirando el suelo, recuerda no encorvar la es#alda. 0aja los bra#os para quetoquen el piso si no llegas lo ir!s logrando con la pr!ctica, no te preocupes-. &igue

girando ahora hacia el otro lateral. +a idea es que formes un círculo completo,

terminando en la posición inicial. =epite para el otro lado. Esa es una serie. a# cinco

en total.

Ejercicio 2

También de pie, con la espalda derecha los bra%os elevados. Estira el bra#o

derecho como si quisieras alcan#ar el cielo o el techo-, para estirar todo el lateral deltorso. a#lo de a poco, para evitar lastimarte. "ambia de bra#o repite. Esto es una

serie. a# die# en total.

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Ejercicio 3

(e pie, abre levemente las piernas, fle%iona un poco las rodillas lleva las manos a

la cintura. a# una torsión para uno de los laterales, por ejemplo, la derecha, hasta

que mires el talón. 8uelve a la posición inicial gira para el otro lado, hasta queobserves el talón i#quierdo. a# :? giros por lado. 'uedes variar este ejercicio

estirando los bra#os para que queden paralelos al piso, llevar las manos a la nuca o

usar pesas que pueden ser botellas de agua mineral con arena o tierra-.