¿Cómo Mejorar La Co¿Cómo Mejorar La Comunicación Con Mi Pareja_ - Yahoo Mujer¿Cómo Mejorar La...
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¿Cómo mejorar la comunicación con mi pareja? De Dayana Alvino Lara | Salud180 – Hace 13 horas Cuando analizamos qué cosas pueden ayudar a mejorar nuestra relación en ocasiones, pensamos que son los viajes, regalos o cenas caras, pero pocas veces reflexionamos en buscar algo que verdaderamente fortalezca la unión para siempre: la comunicación asertiva. Contesta sinceramente a las siguientes preguntas: ¿Te has sentido con ganas de señalarle a tu pareja algo que te molesta pero no lo haces por miedo a discutir, despertar su enojo y acabar peleados? ¡Y eso sinceramente te da mucha flojera! ¿Te ha sucedido que bajo el influjo del alcohol, algún medicamento o quizás un momento de rabia explotas como olla exprés, y de manera catártica y agresiva acabas reclamándole lo del presente y lo del pasado, diciendo cosas de las que después te arrepientes y dañando la relación? Seguramente sí, y es completamente normal ya que nadie nos enseña cómo decir lo que nos molesta de manera asertiva. Aprender a hacerlo les permitirá comunicarse productiva y positivamente, evitando los principales detonantes de problemas: la pasividad y agresividad. Fíjate en esta balanza. La asertividad se encuentra en el equilibro justo entre ser pasivo y callar lo que te molesta por miedo a perder afectos, permitiendo que los demás pasen por encima de ti. Y la agresividad es la que te hace decir todo lo que piensas de manera catártica y descontrolada, sin tomar en cuenta los sentimientos de tu pareja, consiguiendo respuestas negativas que hieren más que fortalecer la relación. Entonces, ¿qué es la asertividad? Es saber decir lo que quieres sabiendo elegir de manera efectiva cuándo, en dónde y cómo decir las cosas. Vamos por partes…
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Cmomejorarlacomunicacinconmipareja?
DeDayanaAlvinoLara|Salud180Hace13horas
Cuandoanalizamosqucosaspuedenayudaramejorarnuestrarelacinenocasiones,pensamosquesonlosviajes,regalosocenascaras,peropocasvecesreflexionamosenbuscaralgoqueverdaderamentefortalezcalauninparasiempre:lacomunicacinasertiva.
Contestasinceramentealassiguientespreguntas:
Tehassentidoconganasdesealarleatuparejaalgoquetemolestaperonolohacespormiedoadiscutir,despertarsuenojoyacabarpeleados?Yesosinceramentetedamuchaflojera!
Tehasucedidoquebajoelinflujodelalcohol,algnmedicamentooquizsunmomentoderabiaexplotascomoollaexprs,ydemaneracatrticayagresivaacabasreclamndolelodelpresenteylodelpasado,diciendocosasdelasquedespustearrepientesydaandolarelacin?
Seguramentes,yescompletamentenormalyaquenadienosenseacmodecirloquenosmolestademaneraasertiva.Aprenderahacerlolespermitircomunicarseproductivaypositivamente,evitandolosprincipalesdetonantesdeproblemas:lapasividadyagresividad.
Fjateenestabalanza.Laasertividadseencuentraenelequilibrojustoentreserpasivoycallarloquetemolestapormiedoaperderafectos,permitiendoquelosdemspasenporencimadeti.
Ylaagresividadeslaquetehacedecirtodoloquepiensasdemaneracatrticaydescontrolada,sintomarencuentalossentimientosdetupareja,consiguiendorespuestasnegativasquehierenmsquefortalecerlarelacin.
Entonces,queslaasertividad?
Essaberdecirloquequieressabiendoelegirdemaneraefectivacundo,endndeycmodecirlascosas.Vamosporpartes
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1.Cundo?
Discutircuandoambosestnenojadosporlasemocionesesunamalaidea,yaquecuandolamenteemocionalestactiva,laracionalentraenstandby.
Ysinlacapacidadpararazonareficientementeningunodelosdospodrtomardecisionesinteligentes,alcontrario,dirnyharncosasdelasquedespussearrepentirn.
SOLUCIN.Definanunapalabraclavepoderosa,puedesercualquiera.Eltratoserquecuandounodelosdosidentifiquequeesenoeselmomentoadecuadoparaexpresarsusentir,ladir.Einmediatamenteestipulenunafechaylugarparareunirseaplaticarlo.
Porsmismalapalabraclavesignificar:Meinteresaloquemedices,meinteresallegaraunacuerdo,perohablmoslodespuspuesestenoeselmomentopuedeserinclusounapalabragraciosaquelespermitacontrarrestarelenojo,peroeljanlajuntos.
2.Endnde?
Antetodo,nosepeleennidiscutanfrentealagente.Lasindirectasoloscomentariossarcsticosdelantedelafamiliayamigosconlatcnica:TedigoJuanaparaquemeescucheChucho,esdoloroso,agresivoydespiertaalHulkquetodosllevamosdentro.Nolohagas!
Adems,tardeotempranoustedessereconciliarnperolafamiliayamigosnoolvidan,ydespertarnrumoresquedespusnosabrncmoacallar.Prudencia.
SOLUCIN.Situparejahaceodicealgoquetemolesta.enesemomentoaljate,distreteconotracosa,platicaconalguienyesperauninstantedeprivacidad.Depasopermitirsquesetebajeelenojo,podrsorganizaryplanearmejortusargumentos,yverslascosasdemaneramsclara.
3.Cmolodices?
Antetodo,cuidalossentimientosdetuparejaparaevitarquesepongaaladefensivaalsentirseagredido,paraqueteescucheypuedanconciliar,esnecesarioqueprocuresquetodossuscanalesdecomunicacinestnabiertos.
SOLUCIN.Nogeneralicesconcomentarioscomo:Siemprehaceslomismo,Nuncameescuchas,Todo(a)ssoniguales.NoetiquetesconfrasescomoEstslocaoEresunegosta.
NotraigasalpresentesituacionesdelpasadopuesperderscredibilidadydestaparslacajadePandoratodoensudebidomomentoysidecidisteperdonar,entoncesscongruente.Diloquesquieres,sealaelerrorolasituacinquete
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molesta,perodespussclaroyconcisosealarloquetegustaraquehicieradiferente.
Tambinesimportanteesquepiensesenequipo,elpuntonoesencontraralculpablesinollegaraunacuerdoquelespermitafuncionarcomoaliados.
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