SALUD: CÓMO INFLUYEN EL TABACO Y EL ALCOHOL EN NUESTRA SALUD

ÓSCAR GERMÁN VÁSQUEZ MURCIA

Herramientas Web 2.0

PAOLA ANDREA ACERO FRANCODocente

UNIVERSIDAD DEL QUINDÍOFACULTAD DE INGENIERÍA

ARMENIA2011

CONTENIDO

pág.

JUSTIFICACIÓN 3

INTRODUCCIÓN 4

1. EL TABACO 5

1.1 HISTORIA 5

1.2 INFLUENCIA DEL TABACO EN LA SALUD 6

1.4 CONSEJOS PARA DEJAR DE FUMAR 8

2. EL ALCOHOL 10

2.1 HISTORIA 10

2.2 INFLUENCIA DEL ALCOHOL EN LA SALUD 11

2.3 CONSEJOS PARA DEJAR EL ALCOHOL 13

HOJA DE VIDA 16

SITIOS WEB DE REFERENCIA 17

BIBLIOGRAFÍA 18

JUSTIFICACIÓN

La finalidad de este trabajo es comprender que el tabaco y el alcohol están presentes en la vida de muchas personas, sin embargo las personas no están conscientes del peligro que conlleva consumirlos. Es de vital importancia conocer todos y cada uno de los problemas que tiene el tabaco y el alcohol, por eso este documento se hace con el esfuerzo de que las personas tomen conciencia de esta problemática.

Algo muy preocupante es que a pesar del conocimiento de las personas de todos los efectos perjudiciales que trae a la salud consumir alcohol y tabaco, lo siguen consumiendo como si fueran inmunes a ellos, por eso se mostrará que todos están a merced de sufrir los daños y que sus efectos también son a largo plazo y devastadores.

INTRODUCCIÓN

La Organización Mundial de la Salud (OMS), define a la salud como el estado de completo bienestar físico, mental, espiritual, emocional y social, y no sólo la ausencia de afecciones o enfermedades. La salud implica que todas las necesidades fundamentales de las personas estén cubiertas como lo son las afectivas, sanitarias, nutricionales, sociales y culturales. Se estima que sólo entre el 10 y el 25% de la población mundial se encuentra completamente sana.

Unos de los principales causantes del deterioro de la salud es el tabaco y el alcohol, en este trabajo se pondrá en conocimiento cómo algo que parece tan inofensivo puede llegar a ser mortal, ya que los efectos del alcohol y del tabaco no son inmediatos, por el contrario, es un enemigo silencioso que poco a poco irá acabando con la salud y lo peor de todo es que nadie se dá por enterado hasta que es demasiado tarde, donde ya no se puede hacer nada porque los estragos que se hicieron al cuerpo son demasiado grandes como para ser corregidos.

1. EL TABACO

El tabaco es un producto de la agricultura originario de América y procesado a partir de las hojas de varias plantas del género Nicotiana tabacum. Se consume de varias formas, siendo la principal por combustión produciendo humo. Su particular contenido en nicotina la hace muy adictiva. Se comercializa legalmente en todo el mundo, aunque en muchos países tiene numerosas restricciones de consumo, por sus efectos adversos para la salud pública.Su composición incluye un alcaloide, la nicotina, que se encuentra en las hojas en proporciones variables (desde menos del 1% hasta el 12%).

1.1 HISTORIA

Los expertos en vegetales han determinado que el centro del origen del tabaco, se sitúa entre Perú y Ecuador. Los primeros cultivos debieron tener lugar entre cinco mil y tres mil años a.C. Cuando se coloniza América, el consumo estaba extendido por todo el continente. Fumar era una de las muchas variedades de consumo en América del Sur. Además de fumarse, el tabaco se aspiraba por la nariz, se masticaba, se comía, se bebía, se untaba sobre el cuerpo, se usaba en gotas en los ojos y se usaba en enemas. Se usaba en ritos como soplarlo sobre el rostro de guerreros antes de la lucha, se esparcía en campos antes de sembrar, se ofrecía a los dioses, y tanto hombres como mujeres lo utilizaba como narcótico. El tabaco era usado por los mayas para celebraciones rituales y religiosas, fue conocido por los occidentales en 1492 con la llegada de Colón y sus expedicionarios. Otras versiones tomadas de cronistas españoles proponen que “tabaco” proviene de la castellanización del lugar donde la planta fue descubierta, ya sea Tobago, una isla antillana, o la localidad mexicana de Tabasco. La variedad maya conocida como Cikar (fumar), se extendió por todo el continente gracias al comercio. Rodrigo de Jerez y Luis de la Torre, compañeros de Cristóbal Colón, fueron los primeros occidentales en conocer su existencia. Rodrigo, a su regreso a España, fue encarcelado por la Inquisición acusado de brujería, ya que sólo el diablo podía dar a un hombre el poder de sacar humo por la boca.

1.2 POR QUÉ ALGUNOS JÓVENES OPTAN POR FUMAR

Estas son algunas de las razones por las que cada vez más jóvenes fuman:* Para experimentar cosas nuevas* Para aliviar el estrés y ser como los demás* Para bajar de peso

¿Es coherente esto?Los científicos han descubierto que la nicotina eleva el nivel de hormonas de estrés.Algunos estudios demuestran que el 80% de las partículas que se inhalan, se quedan en los pulmones; por ende, no adelgasan.El investgador Lloyd Johnston descubrió que los jovenes que fuman resultan menos atractivos para la mayoría de la personas del sexo opuesto.

1.3 INFLUENCIA DEL TABACO EN LA SALUD

Las sustancias nocivas que contienen el cigarrillo, pueden afectar de diferentes maneras al organismo en su totalidad, sin distinguir sexo, ni edad, por eso hay que tratar de evitarlo, para llevar una vida mucho más saludable.

El humo del cigarrillo contiene más de 4.000 sustancias químicas dañinas, como el monóxido de carbono, el cianuro, el formol, el plomo y la nicotina. Los venenos del cigarrillo pueden producir:

● Ataques cardíacos: La nicotina del cigarrillo hace que el corazón trabaje más rápido. El cigarrillo también causa un bloqueo de las arterias del corazón, ocasionando ataques cardíacos.

● Derrame cerebral: Los venenos del cigarrillo bloquean las arterias y ocasionan derrames cerebrales.

● Enfisema de pulmón: El fumar causa enfermedades de los pulmones, como la bronquitis crónica y el enfisema. Estas enfermedades disminuyen la cantidad de oxígeno que el cuerpo recibe porque la respiración se hace

más difícil.

● Úlceras estomacales: La nicotina hace más difícil la digestión, lo cual causa úlceras en el estómago y mucha acidez después de comer.

● Osteoporosis o debilidad de los huesos: El cigarrillo hace que el cuerpo no utilice bien el calcio. Esto aumenta el riesgo de padecer de osteoporosis, lo cual causa fracturas de huesos en las personas mayores de edad, particularmente entre las mujeres.

● El vicio: El cigarrillo contiene nicotina, una droga que produce una dependencia tan fuerte como la heroína o la cocaína.

● Manchas en los dientes: El alquitrán del cigarrillo produce manchas y caries en los dientes y problemas en las encías que pueden provocar la caída de los dientes.

● Problemas durante el embarazo: El fumar durante el embarazo aumenta el riesgo de que el bebé nazca con problemas de salud. Las madres que fuman durante el embarazo tienen más probabilidad de tener niños con bajo peso, lo que afecta la buena salud del bebé. El fumar durante el embarazo también afecta a largo plazo el crecimiento y el desarrollo intelectual de los niños. El fumar puede causar abortos espontáneos en las mujeres

embarazadas.

1.4 CONSEJOS PARA DEJAR DE FUMAR

Como se ha visto en este documento, son muchas las razones para dejar el cigarrillo o de nunca empezar a fumar. Muchas personas están dejando el hábito de fumar o decididamente han preferido no empezar a hacerlo, ya que conocen todos los estragos que produce el cigarrillo gracias a las pautas publicitarias y a otros tipos de medios que generan conciencia en la población con este problema.

A pesar de todo esto, para muchas personas es muy difícil dejar de fumar, ya que la nicotina es tan adictiva que los envuelve en ella, lo que hace que sea más dificultoso que las personas puedan abandonar este mal. A continuación se presentará unos consejos para poder abandonar el hábito de fumar, que muy seguramente servirá para aquellas personas que sienten que dejarlo es casi imposible; se puede empezar con lo siguiente:

● Tomar conciencia para un cambio de actitud: lo primero que debe de hace es cambiar una mentalidad que le lleva a un hábito de perjudica muy seriamente su salud. Si desea dejar el cigarrillo, debe de tomar conciencia

del perjuicio de fumar. Esto ayuda a que usted deje de esconder la cabeza cada vez que escucha los riesgos asociados al tabaco. Escuche, lea, sea una esponja a la hora de conocer con detalle todos los males que provoca el tabaco y el hábito de fumar. Cuando se haya informado bien, haga una lista con las razones a favor y en contra del tabaco y repásela diariamente.

● Comparta sus problemas y debilidades: aprenda a ser humano, hable con personas que comparten sus problemas y debilidades, quizás le puede ser muy útil. Desahóguese

● Duerma bien: ayuda a relajarse y recuperar la tensión que le produce las ganas de fumar. Si tiene proplemas para dormir procure caminar un par de horas antes de dormir, darse un baño caliente de tal forma que baje la tensión y lo relaje.

● Prepare un buen programa para ocupar su tiempo: usted conoce aquellas situaciones que lo llevan a fuamr más y aquelllas otras en las que casi se olvida del tabaco. Apoye actividades y situaciones en las que se olvide de los cigarrillos. Empiece un programa de actividades antitabaco, trate de evitar aquellas situaciones que le incitan a fumar. Evite el estrés.

● Muévase y haga ejercicio: Trate de iniciar un programa de ejercicios acorde con su edad y forma física. Si no está en buena forma, trate de hacer actividades sencillas como caminar o probar cosas nuevas como el yoga.

● No se haga la víctima y genere pensamientos positivos: Dejar de fumar es un regalo para usted, su cuerpo, su familia, sus compañeros de trabajo. No se haga la víctima, intente atraer su mente con pensamientos positivos, aprenda a pensar positivo.

● Aprenda a superar el impulso de fumar: si gana una lucha de 3 a 5 minutos cada vez que le la el impulso de fumar, ganará la batalla. Así que tome conciencia, ayude a autoconocerse a la hora de aprender cómo dominar ese impulso. Cada persona puede combatirlo de la forma que sea más efectiva. Si está en buena condición física, haga 30 flexiones, dese una ducha, inicie una actividad disuasiva. Ayúdese usted mismo contra los impulsos que lo llevan a fumar.

● Sea paciente: los primeros días son los más difíciles. Cada día que supere sin fumar piense que ha ganado una batalla importante. Póngase como meta firme dejar de fumar los primeros cinco días. Verá como tras unos primeros momentos difíciles, le resultará más fácil conforme avance el tiempo.

● No se automedique: consulte con el médico si decide tomar algún medicamento. No utilizar medicamentos para dejar de fumar que no se hayan conseguido a través de tratamientos garantizados y autorizados.

2. EL ALCOHOL

El alcohol es considerado una droga porque cambia la forma en que las personas perciben el mundo, sienten, y se comportan.

La palabra Alcohol proviene del árabe "al Kuhul". Sin embargo no se conoce con precisión cuándo se usó por primera vez aunque se cree que es la droga más antigua y más usada del mundo.

Como es sabido, el alcohol juega un papel muy importante en la vida de muchas personas que lo toman para relajarse, para celebrar, para socializarse, para divertirse, etc. Desafortunadamente el uso excesivo de alcohol es también responsable de muchos problemas como accidentes de tránsito, problemas de salud, problemas familiares y laborales, entre muchos otros.

El alcohol en estado puro no tiene color. Las bebidas alcohólicas contienen agua y etil alcohol y toman su color de acuerdo al ingrediente que se use para hacerlas. Los ingredientes utilizados con más frecuencia son frutas, vegetales o granos. También se pueden utilizar otras plantas.

La concentración de alcohol en las bebidas alcohólicas varía de unas a otras. Por ejemplo: la cerveza tiene una parte de etanol por cada 20 partes de agua, el vino es de 2 a 4 veces más fuerte que la cerveza y las bebidas destiladas como el

whisky o el ron contienen aproximadamente la misma proporción de etanol que de agua, lo que las hace más potentes en cuanto a sus efectos.

2.1 HISTORIA

La palabra alcohol proviene del árabe “al Kuhul” “el espíritu”. Esto se debe a que antiguamente se llamaba "espíritu" a los alcoholes. Por ejemplo "espíritu de vino" al etanol, y "espíritu de madera" al metanol.

Los árabes conocieron el alcohol extraído del vino por destilación. Sin embargo, su descubrimiento se remonta a principios del siglo XIV, atribuyéndose al médico Arnau de Villanova, sabio alquimista y profesor de medicina en Montpellier. La quinta esencia de Ramon Llull no era otra cosa que el alcohol rectificado a una más suave temperatura. Lavoisier fue quien dio a conocer el origen y la manera de producir el alcohol por medio de la fermentación vínica, demostrando que bajo la influencia de la levadura de cerveza el azúcar de uva se transforma en ácido carbónico y alcohol.

2.2 INFLUENCIA DEL ALCOHOL EN LA SALUD

El alcoholismo ocasiona diversas y graves enfermedades y muchos problemas familiares, emocionales, laborales y legales, gastos innecesarios y hasta impotencia sexual. Los efectos que ocasiona el alcohol en la salud pueden ser inmediatos, debido a que su absorción se produce desde el estómago y pasa directamente a la sangre, llegando al cerebro y al sistema nervioso en pocos minutos o a largo plazo favoreciendo el desarrollo de enfermedades como la cirrosis o la encefalopatía hepática. Sus efectos inmediatos son: euforia y desinhibición, conductas que promueven su consumo sobre todo en jóvenes y adultos con baja autoestima o inseguridad que suelen ceder a los retos de los compañeros. Mareos con sensación de “bienestar”, náuseas y vómitos cuando se han excedido los niveles tolerados por cada persona, después de haber ingerido 2 o 3 copas afectan los centros motores del cerebro y se inicia una marcha incierta con torpeza en otros movimientos.

● A las 3 o 4 semanas de su consumo habitual, se inicia una degeneración grasosa del hígado provocando una hepatitis alcohólica, que ocasiona insuficiencia hepática con graves consecuencias nutricionales.

● Si este tipo de intoxicación continúa, la degeneración del hígado se hace fibrosa y se presenta cirrosis hepática, enfermedad crónica que provoca una insuficiencia hepática gradual que provoca trastornos mentales severos como es la encefalopatía hepática, conductas violentas y puede conducir a la muerte.

● Si la persona sigue bebiendo, como el alcohol ya no puede ser metabolizado por el hígado pasa al cerebro provocando daño permanente, convulsiones y delirios.

● El alcoholismo además ocasiona gastritis, indigestión, úlcera estomacal, trastornos hormonales e impotencia sexual.

● La ingestión sistemática de alcohol, disminuye el hambre e interfiere en la absorción de nutrimentos importantes como la vitamina B, E, A, K y C, así como de proteínas, por lo que el alcohólico tiende a sufrir de desnutrición y avitaminosis.

● Por si fuera poco, la falta de defensas en el organismo ocasiona el desarrollo de enfermedades infecciosas frecuentes, entre ellas la neumonía.

● Otros daños son la esofagitis, la pancreatitis con graves daños en las células productoras de insulina, dermatitis inespecíficas, dolores en varias partes del cuerpo, pérdida de la visión en uno o ambos ojos.

● También se puede desarrollar una alteración sexual, ocasionando disfunción en la erección del pene en el hombre y una desaparición de la menstruación en la mujer. El consumo de alcohol durante el embarazo puede causar problemas en el desarrollo del feto, produciendo el llamado síndrome fetal del alcohol.

2.3 CONSEJOS PARA DEJAR EL ALCOHOL

El paso fundamental es, cada mañana, decirse ''No beberé alcohol durante las siguientes 24 horas', y cumplir este mandato. Esta promesa a sí mismo, se debe realizar cada día.

Esto es preferible a realizar promesas (que siempre se rompen) a la familia, a personas queridas, a amigos, u organizaciones, promesas que se hacen, por lo general, en un ambiente cargado de emoción, lágrimas y solemnidad: ''Te prometo que jamás beberé", pero como es difícil que el alcohólico cumpla esta promesa, la confianza de las personas que han oído dicha promesa se va destruyendo cada vez más. Las relaciones se deterioran y finalmente el alcohólico queda aislado. Con la promesa de las 24 horas, la familia apoya al enfermo dándole confianza en que cumplirá la promesa que se hizo a sí mismo. Ellos sólo actúan como elementos de apoyo, no como figuras cargadas de compromiso. Así, el alcohólico se siente realmente apoyado, pues la responsabilidad de cumplir o no la promesa se la hace a sí mismo, y si falta a dicha promesa, la familia o amigos lo seguirán apoyando. Si esto no basta, recurra a la alternativa de los parches para alcohólicos, que han demostrado gran eficacia.

A continuación se presentará unos consejos para poder abandonar el alcohol, que muy seguramente servirá para aquellas personas que sienten que dejarlo es casi imposible; se puede empezar con lo siguiente:

● Admitir que es impotente ante el alcohol y que la vida se había vuelto ingobernable.

● Sin miedo hacer un minucioso inventario moral de nosotros mismos.

● Hacer una lista de todas aquellas personas a quienes hemos ofendido y estamos dispuestos a reparar el daño que les causamos.

● En la mañana haz partícipe de tu decisión a todos tus allegados, a tu familia, a tus amigos.

● Acude al médico de familia para explicarle tu decisión. No le vas a solicitar más ayuda que la de hacerle partícipe de tu decisión y de que sea esa persona quien te pueda aconsejar y ayudar si tienes dudas.

● Apuntar en un pequeño calendario cada día que consigue pasar sin beber alcohol. Llevar incluso si le apetece, un pequeño diario en donde apunte sus impresiones.

● Cambiar de recorrido, intentar no pasar por la calle en donde está el bar en el que paraba todos los días, y si tiene que entrar en él, piense antes de entrar en decirles a todos que ya no bebe lo mismo.

● Buscar un sustituto para esos momentos en que es muy difícil negarse por motivos sociales a beber. Un café con leche, un agua con gas, una gaseosa, una bebida amarga sin alcohol.

● Si no se siente con fuerzas de dejarlo todo de golpe, no se preocupe, es posible dejarlo poco a poco. Apunte en una hoja lo que bebe cada día, observe cómo va bajando la cantidad a la semana, beba muy lentamente la bebida, saboreando la misma y alargando el tiempo de la bebida. Intercale con las bebidas alcohólicas de siempre nuevos sabores sin alcohol y deguste la diferencia.

● Si no puede dejar de beber de golpe, tome la decisión de marcarse metas. Apunte en su hojita los días que NO va a beber alcohol y respétese en sus decisiones. Observe como es capaz de dominar el alcohol, de respetar sus propias decisiones. Vaya ampliando estos días poco a poco.

HOJA DE VIDA

Nombres: Óscar Germán

Apellidos: Vásquez Murcia

Número de identificación: 9737181

Dirección: Yulima segunda etapa bloque F-4 apto. 301

Teléfono: 311-395-2880

Correo electrónico: osvas @ hotmail . com

Experiencia laboral: trabajé ocho años en “Espumas Medellín”, actualmente trabajo con “Centracom” como asesor de ventas de planes de comcel.

SITIOS WEB DE REFERENCIA

● http :// www . zonadiet . com / salud / tabaco . htm . En este sitio web se puede encontrar información adicional sobre el consumo de tabaco y sus consecuencias.

● http :// www . google . com . co / search ? q = el + tabaquismo + y + sus + consecuencias & hl = es & biw =1440& bih =791& prmd = ivns & tbm = isch & tbo = u & source = univ & sa = X & ei = nCdlTvHJFMm 4 twfxw 6 SiCg & sqi =2& ved =0 CEIQsAQ . En este sitio web se ilustra cómo el tabaco puede dañar seriamente la salud.

● http :// es . wikipedia . org / wiki / Efectos _ del _ alcohol _ en _ el _ cuerpo . En este sitio web se puede hallar información complementaria sobre los efectos del alcohol en las diferentes partes del cuerpo.

● http :// www . google . com . co / search ? q = el + alcohol + y + sus + consecuencias & hl = es & biw =1440& bih =791& prmd = ivns & tbm = isch & tbo = u & source = univ & sa = X & ei =- yhlTuWUFs 6 ztwfn 9 dGhCg & sqi =2& ved =0 CF 8 QsAQ . En este sitio web se ilustrará con imágenes los estragos causados por el alcohol.

BIBLIOGRAFÍA

Cepvi: Psicología, medicina, salud y terapias alternativas.http :// www . cepvi . com / articulos / guia / guia 2. shtml

D-lamente: Alcohol.http :// www . d - lamente . org / sustancias / alcohol . htm

ESMAS. Salud familiar: Efectos del alcohol en la salud.http :// www . esmas . com / salud / saludfamiliar / adicciones /372864. html

Salud Integral: la salud.http :// saludintegral . grilk . com

Salud diaria: Tabaquismo, como afecta la salud y la belleza.http :// www . saluddiaria . com / tabaquismo - como - afecta - salud - belleza

WIKIPEDIA, La enciclopedia libre: Tabaco.http :// es . wikipedia . org / wiki / Tabaco