Incorporando y desarrollando habilidades para ser asertivo…

Como esta mi miedo?

Todo el cuerpo tiemblaMe siento ahoga-do, apenas puedo respirarEl corazón golpea demasiado fuerteEscalofrío El cuerpo totalmente tensoNo puedo pronun-ciar palabra

Tiemblo muchoNo me puedo moverNo puedo hablar, estoy mudoEstoy pálidoMi cuerpo está sudandoTengo los ojos muy abiertos, cara de angustiaAgredo a mi compañero

Me va hacer dañoNo tengo salidaEstoy atrapadoNo se qué piensoEs muy peligrosoMe va a atacarPánico

Advertencia: Si estás aquí, ten confianza y habla con sinceridad con tu profe de lo que

te pasa.

¿Cuál es mi nivel de energía?

Poco Medio Alto

Pienso Siento Actúo

3. Me siento inseguro

Cuando...

5. Estoy inmóvil

4. No se qué hacer

6. No puedo pensar con claridad, estoy confundido

9. No se qué responder

11. Sudo, estoy pálido

12. Mi corazón palpita muy fuerte

13. Quiero huir, salir corriendo

14. Me como las uñas, muevo las manos, las piernas

7. No entiendo lo que otros dicen

8. Las cosas o la situación representa para mi una gran dificultad

15. Siento un vacío en el estomago

10. Retrocedo ante un reto

16. Respiro con dificultad

2. Mi cuerpo tiembla

1. Siento nervios

Nivel de energía

Conozco Y Enfoco Mis Emociones

Conozco Y Enfoco Mis Emociones

Expreso mi miedo positiva o negativamente?

Palpitaciones, el corazón se aceleraEstoy temblandoEl cuerpo frioGanas de correrGanas de gritarGanas de llorar

Muevo las piernas, las manos Me como las uñas o me muerdo los labiosCorro o grito o lloroPido auxilioObservo con mucha atención

No se qué me pasaTengo un presenti-mientoPrefiero no ir ...No confío en él o ellaEsto no está bienAlgo malo va a suceder

Me muevo de un lado a otroNo dejo de pensar en lo intranquilo que me sientoLe comento a otros lo que estoy sintiendoTomo agua Respiro profundo Como o mastico algo Me retiro del lugar en el que me encuentro

Un punzón en el corazónDesasosiego, intranquilidadDesconfianzaDesagradoRespiro con dificul-tadAnsiedadGanas de comer

Temor

Miedo Es peligrosoMe puede hacer dañoEs bravo(a)Cómo salgo de aquíDebo huir¿Qué hago?

Estrategias para…conseguir mis metas con valentía

1 . Decido enfrentar lo que me da miedo o me asusta2. Pienso rápido con cabeza fría y trato de hallar una solución3. Evito poner en riesgo mi vida y la de los demás4. Establezco si realmente aquello a lo que temo va a suceder o me hará daño

He actuado con Valentía cuando

Mi poder para conseguirlo fue…

La ValentíaLa lógica, ser asertivo La prudenciaEl análisis

1. Una persona me amenaza de forma verbal o utiliza algún objeto peligroso2. El conductor auto pierde el control 3. Un animal que me puede morder o picar4. Lo que he hecho me traerá problemas- que me descubran 5. Pasar al tablero o hablar frente al público

Trato de huir, pedir ayuda. Reacciono inmediatamente.Trato de mantener la calma. Me aseguro y trato de que los que se encuentran conmigo hagan lo mismo.Trato de evitarlo, lo observo con atención y estoy sereno.

Me paralizo, no se qué hacer, dejo que esa persona se acerque.Entro en pánico, grito y digo que voy a morir.Grito desesperadamente, Quiero llorar, que alguien venga en mi auxilio, corro.

Situaciones de Miedo Expreso positivamente Expreso negativamente

Advertencia: Si estas en esta

energía, ten muy claro y describe

cual es tu miedo, dialoga con tu profe

o tus padres.

Advertencia: Si estás aquí, habla,

dialoga con la persona que te da

confianza, es normal todos

sentimos miedo

Mi ruta estratégica para conseguir mi meta con valentíaConozco Y Enfoco Mis Emociones

Me digo frases de poder y me preparo

Identifico qué otras cosas puedo conseguir con mi Valentía

Pienso cómo se sentirán los demás cuando actúo con Miedo

Intranquilos, nerviososSe reirán de mi

Por que?

Se aprovecharán de mi Me rechazarán

Confío en que puedo vencer el miedo que me produce…Es probable que no suceda lo que piensoEs necesario que pida ayuda, correr e incluso gritarCuando estoy tranquilo tomo mejores decisio-nesNo importa lo que los demás piensen de mí porque valoro mi vidaMe enfrentaré a lo que temo porque así me sentiré mejor conmigo mismoConsultaré con alguien de mi confianza antes de tomar cualquier decisiónMi vida vale más que cualquier otra cosa, evitaré ponerla en peligroQué es lo peor que podría pasar

Personas, situaciones o animales con quienes siento Miedo son

Padres Compañeros

Profesores

Otros

Tengo mucho miedo, estoy temblando, estoy pálido Reconozco que tengo miedo , que estoy nervioso Identifico mis pensamientos: pienso en el peligro, en la amenaza que representa para mi la situaciónConfronto con lógica estos pensamientos y decido qué hacer Pienso en recobrar la tranquilidad. Confío en que podré superar mi miedoDecido enfrentar la situación que me produce miedo…

Por que estoy así? Qué escuche, qué sentí y qué creo que va a pasar?

Escribe aquí tu propósito, objetivo, meta… qué quiero conseguir.

1

2

3

4

5

6

7

Depende de míDepende de otro(s)Depende de varias personas

1. Tengo claro lo que necesito

2. Se qué necesito para lograrlo:

3. Cuánto tiempo requiero para ello (nivel de esfuerzo)

4. Cuáles son mis fortalezas

5. Aspectos en los que debo reforzar

9

10

1112

Cómo voy a conseguir lo que quiero actuando con valentía, qué debo hacer?

Si actuó con Miedo o temor qué lograré…?

TranquilidadSeguridad

Sentirme un cobarde

No se

Otra cual?

META13

8