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Cómo enfrentar la adversidad
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Salud Mental y Calidad de vida
HUMANAMENTE
¿CÓMO ENFRENTAR LA ADVERSIDAD?
Una porción sustancial de la población se encuentra emocionalmente sobrecargada. Padecen de diversas manifestaciones de malestar emocional. Muchos se sienten tristes, angustiados, llenos de temores, con rabia, perplejos o desesperanzados, con incertidumbre hacia el futuro. Estas emociones se pueden haber sumado silenciosamente desde hace años y han sido expuestos a un agotador sube y baja emocional sin que sus expectativas de cambio hacia una vida mejor se vean satisfechas.
Todo esto puede afectar la salud mental y precipitar conductas indeseables, y a la larga poco sanas o improductivas. Ante este panorama afectivo, casi todos se preguntan : que puedo hacer para manejar adecuadamente este mis emociones? Hoy nos dedicaremos a comentar sobre la conducta ante la adversidad.
El ser humano ha demostrado una enorme capacidad de adaptación ante la adversidad. Cuando una persona se ve enfrentada a situaciones extremas como la guerra, el cautiverio, amenaza a la integridad física o psicológica, o simplemente tiene que lidiar con una situación difícil, puede poner en funcionamiento una serie de fortalezas psicológicas denominadas RESILIENCIA.
Este concepto en física se refiere a la resistencia que tiene un material cuando se le somete a un choque o a una fuerza externa que intenta deformarlo o romperlo. En psicología, se refiere a la capacidad de remontar o superar la adversidad sin verse sustancialmente afectado. Se trata de desarrollar fortalezas ante exigencias excesivas de la vida para así superarlas con éxito o por lo menos aprender a convivir con ellas, Se trata de no dejarse arrastrar por las malas experiencias de la vida, y aprender a sobreponerse frente a las crisis.
Se sabe que son siete las características de los seres humanos que son capaces de sobreponerse con éxito a la adversidad:
-INSIGHT: Capacidad de aceptar la realidad, ser autocríticos, y hacerse preguntas penetrantes (aunque sean dolorosas) para darse respuestas honestas. Analizar los hechos con sinceridad y frialdad para no actuar impulsivamente sino desarrollar un plan de acción sensato.
-INDEPENDENCIA: Capacidad de tomar distancia emocional frente a lo que ocurre. Permitirse sentir la emociones pero o dejarse dominar por ellas. No descuidar la satisfacción. Tomarse un tiempo para el placer y el descanso así haya problemas.
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Salud Mental y Calidad de vida
-RELACIONARSE: Es la capacidad de reunirse con personas cercanas para compartir y acompañarse para amortiguar los problemas.
-INICIATIVA: Capacidad de plantearse acciones concretas y logrables para contribuir a superar la adversidad en la medida en que se pueda. Poner su grano de arena.
-HUMOR: Capacidad de reírse de las desgracias
-CREATIVIDAD: Capacidad de desarrollar soluciones ingeniosas, o de refugiarse en las expresiones artísticas como la música etc.
-MORALIDAD: No abandonar los valores morales.
Poner en acción todas estas fortalezas, nos permite enfrentar la adversidad con éxito.
Dr. Pedro Delgado Machado
Médico Psiquiatra *
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