¿Cómo  empezar  el  desarrollo  espiritual?  

El  primer  paso…  

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¿Por  qué  empezar  un  sendero  espiritual?    Porque  te  sientes  confundido,  insa=sfecho,  porque  ya  nada  =ene  sen=do,  porque  no  te  gusta  la  situación  en  que  te  encuentras,  porque  te  sientes  enojado  o  perdido,  porque  estás  deprimido,  porque  sientes  miedo,  porque  no  sabes  qué  hacer,  porque  te  da  miedo  tomar  cualquier  decisión,  porque  todo  te  preocupa,  porque  estás  indeciso,  porque  no  =enes  claridad,  porque  no  sabes  a  donde  ir,  porque  la  cabeza  te  da  vueltas,  porque  te  sientes  mal,  porque  ya  no  puedes  pensar  ni  razonar  con  claridad  y  temes  que  vas  a  perder  el  juicio,  porque  te  da  miedo  envejecer,  enfermarte  o  morir,  porque  te  sientes  solo  o  te  da  miedo  que  te  abandonen  o  te  rechacen,  porque  ya  no  controlas  nada,  porque  todo  te  sale  mal,  porque  has  perdido  la  alegría  de  vivir,  porque    a  veces  piensas  quitarte  la  vida,  porque  lo  has  perdido  todo…  un  sendero  espiritual  es  la  medicina  que  necesitas,  es  lo  que  te  hace  falta,  es  lo  que  estas  buscando.  Descansa,  has  llegado  al  lugar  indicado,  lo  que  vas  a  leer  a  con=nuación  te  traerá  paz,  te  dará  tranquilidad,  te  dará  una  luz,  te  mostrará  el  camino,  te  sanará.  Todavía  estás  enfermo,  todavía  estás  convaleciente,  pero  esta  medicina  te  empezará  a  sanar…  Sólo  =enes  que  tomarla,  una  dosis  diaria  y  con  el  =empo  te  curarás.  

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Esta  medicina  si  es  para  7.  Lo  más  importante  es  que  estás  vivo,  que  estás  consciente,  que  te  has  dado  cuenta,  que  quieres  hacer  un  cambio.  Mientras  tengas  vida  hay  esperanza.  Quizá  lo  veas  todo  negro  por  ahora,  pero  no  hay  mal  que  dure  para  siempre.  La  tormenta  pasará  y  llegará  el  día  en  que  la  luz  volverá  a  salir.  Puede  que  incluso  algún  día  recuerdes  todos  estos  malos  momentos  con  alegría,  ya  que  gracias  a  este  sufrimiento,  tuviste  un  punto  de  inflexión  en  tu  vida,  tuviste  un  quiebre,  se  produjo  un  “click”,  un  despertar  y  se  dio  el  cambio.  El  dolor  purifica,  permite  crecer.  El  sufrimiento  te  puede  conducir  a  la  trascendencia  espiritual.  Algo  bueno  puedes  obtener  de  todo  esto  malo.  Algún  día,  cuando  voltees  para  atrás  verás  que  gracias  a  esta  crisis  que  hoy  vives,  se  produjo  un  cambio  en  tu  vida  que  te  llevó  a  un  nuevo  estado  de  consciencia,  a  una  nueva  perspec=va,  a  que  crecieras  como  ser  humano  y  a  que  despertaras  al  ser  espiritual  que  existe  dentro  de  =.  Simplemente  conWa,  ten  fe  en  =  y  en  un  mejor  mañana.  Nunca  vuelvas  a  dudar  de  =.  

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La  base  del  desarrollo  espiritual  es  que  veas  el  daño  que  te  has  hecho  a  =  y  a  los  demás,  el  sufrimiento  en  que  te  encuentras.  Que  quieras  dejar  de  sufrir.  Lo  primero  que  =enes  que  hacer  es  empezar  por  aceptarte  a  =  y  amarte  a  =,  para  que  luego  puedas  aprender  a  amar  a  los  demás.  No  importa  lo  bajo  que  hayas  caído,  no  importa  lo  mal  que  te  hayas  portado,  no  importa  el  daño  que  te  hayas  hecho  o  le  hayas  hecho  a  los  demás.  Siempre  hay  un  volver  a  empezar.  Pero  no  vas  a  poder  obtener  dis=ntos  resultados  si  sigues  haciendo  lo  mismo.  Así  como  te  generaste  esto  malo,  también  =enes  el  poder  de  generarte  algo  bueno,  algo  mejor.  Felicidades  por  darte  cuenta  y  por  querer  empezar  a  construirte  un  nuevo  des=no.  

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Un  atajo  Antes  de  compar=rte  la  sabiduría  te  voy  a  dar  algunos  atajos  que  te  pueden  ayudar  rápidamente:  1.  Empieza,  si  no  lo  eres  ya,  a  ser  generoso.  Comparte  lo  que  =enes  y  si  no  =enes  nada,  entonces  comparte  tu  =empo,  tus  sonrisas,  tu  amabilidad.  2.  Haz  un  recuento  de  tu  vida  y  arrepiéntete  de  todo  lo  malo  que  hayas  hecho,  trata,  hasta  donde  se  pueda,  de  reparar  el  daño  y  haz  un  voto  de  no  volver  a  cometer  esas  acciones.  3.  Trata  de  estar  lo  más  consciente  posible,  lo  más  alerta.  Si  te  es  posible,  antes  de  dormir,  haz  un  recuento  de  todo  tu  día.  Al  despertar  en  la  mañana  se  consciente  de  ese  precioso  momento  en  que  abres  los  ojos  y  da  gracias  por  estar  un  día  más  vivo.  Si  puedes  ir  a  un  re=ro  ve  o  sal  a  pasear  para  entrar  en  contacto  con  la  naturaleza.  4.  Cuando  seas  presa  de  emociones  perturbadas,  como  el  odio,  la  ira,  el  enojo,  la  preocupación,  las  obsesiones,  el  miedo,  etc.,  no  te  dejes  arrastrar  por  ellas,  velas  como  huéspedes  indeseables.  No  te  dejes  atrapar  por  ellas,  simplemente  obsérvalas  hasta  que  te  abandonen.  5.  No  creas  que  tus  creencias  son  tuyas,  simplemente  porque  te  han  acompañado  la  mayor  parte  de  tu  vida.  Obsérvalas  con  atención,  reflexiona  en  ellas,  ve  si  realmente  son  en  tu  provecho  y  de  los  demás  y  no  tengas  temor  de  decirles  adiós  y  cambiarlas  por  nuevos  paradigmas.      6.  Si  algo  malo  te  ocurre  por  las  circunstancias  o  debido  a  otra  persona,  aprovecha  para  cul=var  tu  paciencia.  Ve  todo  lo  malo  como  un  karma  nega=vo  que  ya  estás  pagando,  como  una  factura  menos  para  tu  futuro.  Como  algo  que  ya  se  va.  7.  Recapitula  en  qué  crees,  en  qué  si  =enes  fe  (en  =,  en  los  demás,  en  qué  y  por  qué).  

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El  Triple  Entrenamiento  

El  entrenamiento  de  la  sabiduría  

El  entrenamiento  de  la  mente  (meditación)  

El  entrenamiento  

é=co  

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El  Doble  Entrenamiento  

El  entrenamiento  de  la  mente  

El  entrenamiento  del  cuerpo  

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Cualquier  desarrollo  espiritual  va  a  requerir  avanzar  en  3  senderos:  1.  El  sendero  é=co  2.  El  sendero  del  entrenamiento  mental  3.  El  sendero  de  la  sabiduría  o  de  la  percepción  

Con  el  primero  entrenas  al  cuerpo  y  con  los  otros  dos  entrenas  a  la  mente.  No  vas  a  poder  entrenar  la  mente  si  no  partes  de  un  comportamiento  é=co.    

1.  El  sendero  é7co  Para  ello  =enes  que  empezar  por  seguir  la  é=ca  mínima  que  es  proponerte  no  dañar  a  nadie  y  tampoco  dañarte  a  =  mismo.  Es  decir  dejar  de  causar  sufrimiento.  Eso  no  significa  que  vas  a  dejar  de  sufrir,  simplemente  significa  que  ya  no  vas  a  crear  causas  que  hagan  sufrir  en  el  presente  o  en  el  futuro  a  alguien  (sea  persona  o  animal).  Esa  é=ca  mínima  consiste  en  cumplir  5  preceptos:  1.  No  men=rte  a  =  ni  a  nadie  2.  No  tomar  lo  que  no  te  ha  sido  dado,  no  robar.  3.  No  matar.  4.  No  tener  sexo  ilícito  que  te  dañe  a  =  o  a  otros.  5.  No  consumir  intoxicantes  o  estupefacientes  (alcohol,  drogas,  etc.)  

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E=ca  Mínima  

No  dañarme  a  mí  

No  dañar  a  ningún  ser  (persona  o  animal)  

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E=ca  Mínima  

No  dañarme  a  mí  

No  dañar  a  ningún  ser  (persona  o  animal)  

Si  mientes  lo  dañas  

Si  robas  lo  dañas  

Si  matas  lo  dañas  

Si  =enes  sexo  ilícito  lo  dañas  

Y  luego  lo  dañas  

Si  consumes  estupefacientes  te  dañas  

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2.  El  sendero  del  entrenamiento  mental  

Tienes  que  cul=var  la  atención  unipuntual  (shamata),  que  consiste  en  entrenar  a  la  mente  para  que  mantenga  la  atención  en  un  objeto,  que  puede  ser  la  respiración,  una  imagen,  un  mantra  u  oración,  una  vela,  un  punto  en  la  pared,  etc.  Cuando  la  mente  se  vaya  del  objeto  regresarla  nuevamente,  ya  sea  que  se  escape  por  un  recuerdo,  una  expecta=va,  una  preocupación,  un  sueño  o  un  deseo,  etc.  Al  principio  la  mente  estará  más  =empo  fuera  del  objeto  que  en  el  mismo,  pero  debemos  insis=r.  O  la  mente  caerá  en  sopor  o  somnolencia,  entonces  debemos  avivarla,  fijando  la  atención  en  la  inhalación,  en  el  centro  de  la  frente  o  reflexionando  sobre  la  preciada  vida  humana  y  esta  oportunidad  maravillosa  que  tenemos  o  volteando  la  mirada  hacia  arriba  o  hacia  una  fuente  de  luz.  Estos  se  llaman  anjdotos  que  aplicamos  contra  los  venenos  del  sopor.  Si  por  lo  contrario,  tenemos  mucha  discursividad  lo  que  tenemos  que  hacer  es  fijar  la  mente  en  la  exhalación,  en  un  punto  cuatro  dedos  por  abajo  del  ombligo,  pensar  en  la  muerte,  voltear  la  vista  hacia  abajo  o  hacia  una  zona  oscura.      

Al  principio  será  muy  diWcil  meditar  ya  que  la  mente  está  agitada  por  la  violación  de  principios  del  pasado,  por  los  remordimientos,  preocupaciones,  etc.  También  será  muy  diWcil  meditar  si  llevamos  una  vida  muy  agitada.  La  meditación  requiere  esfuerzo,  ayuno  y  paciencia.  

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La  dieta  mínima  de  meditación  diaria  debiera  ser  al  principio  de  una  gá=ca  (24  minutos  diarios)  ya  sea  por  la  mañana  o  por  la  noche,  de  acuerdo  a  tu  ritmo  de  vida.  Debes  buscar  un  lugar  tranquilo,  donde  no  te  interrumpan  o  distraigan.  Lo  más  silencioso  posible.  Pon  un  tapete  sobre  el  piso  y  luego  un  cojín  o  almohada  sobre  el  mismo  y  siéntate  con  la  espalda  lo  más  recta  posible.  El  esfuerzo  de  un  cuerpo  recto  es  un  mensaje  para  enderezar  también  tu  mente.  Cuando  te  sientas  angus=ado,  temeroso,  preocupado  regresa  siempre  al  dominio  de  tu  respiración.  Ahí  te  sen=rás  seguro  y  en  paz.  En  la  medida  que  cul=ves  tu  atención  podrás  tener  una  mayor  é=ca  y  viceversa,  en  la  medida  que  tengas  un  comportamiento  más  é=co  vas  a  poder  cul=var  más  tu  mente.  Este  es  un  bucle  de  retroalimentación  espiritual  básico.  

E=ca   Meditación  

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3.  El  sendero  de  la  sabiduría  

Al  principio  no  =enes  sabiduría,  no  sabes  y  por  lo  tanto  sólo  vas  a  poder  sostenerte  en  una  creencia,  vas  a  tener  que  tener  fe.  Fe  es  tener  confianza  en  algo  que  no  conocemos  y  que  no  podemos  probar,  por  ejemplo  en  este  triple  sendero,  o  tener  fe  en  los  resultados  del  mismo  o  tener  fe  en  quien  esto  escribe,  o  tener  fe  en  estas  enseñanzas  aportadas  por  el  Buda  hace  2500  años,  o  incluso  tener  fe  en  que  existen  los  Budas,  que  existen  las  cuatro  nobles  verdades  o  tener  fe  en  que  existe  el  karma  y  el  renacimiento…  No  te  preocupes  si  no  =enes  fe  en  nada  de  eso.  Empieza  por  tener  fe  en  que  tu  eres  dueño  de  tus  acciones  (de  todo  lo  que  piensas,  dices  y  haces),  que  esas  acciones  =enen  efectos  (karma)  y  que  tu  también  eres  dueño  de  las  consecuencias  de  tus  acciones.  Esta  es  la  fe  mínima  de  la  que  debes  par=r.  Piensa  y  reflexiona  sobre  ello.  

En  la  medida  en  que  adquieras  una  mejor  percepción  de  las  cosas  vas  a  tener  un  mayor  comportamiento  é=co.  En  la  medida  en  que  cul=ves  tu  atención  vas  a  empezar  a  percibir  nuevas  cosas  que  antes  no  percibías  o  vas  a  percibir  de  una  nueva  forma  cosas  que  antes  percibías  de  una  manera  distorsionada.  

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E=ca  

Sabiduría  o  percepción  

Meditación  

El  loop  espiritual  

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Entonces  para  empezar  tu  sendero  espiritual  =enes  sólo  dos  alterna=vas:  a)  Ir  al  supermercado  espiritual  y  probar  de  todo  lo  que  ahí  encuentres  hasta  que  veas  algo  que  te  guste  y  sientas  confianza  en  ello.  Te  conver=rás  entonces  en  un  buscador.  Sólo  ten  cuidado  de  no  conver=rte  en  un  faná=co  o  caer  en  las  garras  de  algún  charlatán  o  algún  sacaperras.  Nunca  pierdas  el  control  de  tu  mente,  nunca  pongas  ninguna  mente  por  encima  de  la  tuya,  nunca  pierdas  tu  espíritu  escép=co  y  crí=co.  Sólo  conWa  en  aquello  que  sea  beneficioso  para  =  y  para  los  demás.  Cualquier  camino  que  sea  verdadero,  autén=co,  es  bueno,  siempre  y  cuando  te  sirva  a  =  y  te  haga  más  é=co,  más  sabio  y  te  de  mayor  control  de  tu  mente.  b)  Seguir  estos  tres  senderos  que  aquí  te  propongo.  

Seguir  en  la  vida  

mundana  

Probar  todos  los  caminos   Probar  

este  camino  

Gozo,  placeres,  distracciones,  

evasiones,  pereza  

Si  ya  estoy  harto  de  sufrir,  si  estoy  confundido,  si  ya  nada  =ene  sen=do,    entonces  

buscar  un  camino  espiritual  

Quitarme  la  vida  no  =ene  sen=do,  no  resuelve  nada,  me  hago  daño  a  mi  y  a  los  demás  

Sendero  espiritual  

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E=ca  

Sabiduría  o  percepción  

Meditación  

El  loop  espiritual  mínimo  

1.  No  men=r  

Una  gá=ca  de  24  minutos  al  día  

2.  No  robar  

3.  No  matar  

Los  5  preceptos    

4.  No  sexo  ilícito  

5.  No  alcohol  ni  drogas  

1.  Yo  soy  dueño  de  mis  actos  

Las  5  Creencias  Mínimas  

2.  Mis  actos  =enen  consecuencias  

3.  Yo  soy  dueño  de  las  consecuencias  de  mis  actos  

4.  Yo  soy  generado  por  mis  actos.  Todo  lo  que  me  pasa,  todo  lo  que  yo  estoy  viviendo,  yo  me  lo  he  

causado  o  generado.  

6.  Mis  actos  son  lo  único  que  realmente  me  pertenece  

7.  Mis  actos  son  mi  único  refugio  

a.  Voy  a  envejecer  

b.  Voy  a  enfermar  

c.  Voy  a  morir  

d.  Todo  lo  que  tengo  lo  voy  a  perder   5.  Estoy  atrapado  por  la  inercia  de  mis  hábitos  

pasados,  patrones  y  costumbres,  pero  tengo  el  poder  y    la  libertad  de  cambiarlos.  Lo  cual  implicará  una  lucha,  un  esfuerzo  y  estoy  

dispuesto  a  hacerlo,  porque  ya  me  cansé  de  sufrir.  Ya  estoy  harto.  

e.  Yo  soy  dueño  de  mis  actos  y  de  mi  karma  y  este  me  genera  

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Una  vez  que  te  hagas  experto  en  el  loop  espiritual  mínimo,  una  vez  que  hayas  consumido  esta  dieta  espiritual  mínima,  estarás  listo  para  una  dieta  más  fuerte.  Por  lo  pronto  =enes  mucho  que  hacer,  =enes  mucho  en  qué  entretenerte.  No  regreses  a  mí  hasta  que  no  hayas  probado  esta  dieta  mínima  por  lo  menos  durante  21  días.    Te  recomiendo  que  imprimas  la  página  anterior  y  la  pegues  en  el  espejo  del  baño  y  que  lleves  una  copia  en  tu  bolsa  o  cartera  y  que  la  leas  por  lo  menos  una  vez  al  día,  pero  reflexionando  profundamente  en  cada  una  de  sus  frases  y  haciendo  lo  que  ahí  te  recomienda.  Recuerda  que  =enes  que  pensar  diariamente  en  las  creencias,  que  =enes  que  hacer  tu  sesión  de  meditación  diaria  y  que  =enes  que  cumplir  los  cinco  preceptos.  Si  no  puedes  con  ello  no  =ene  caso  que  conozcas  más  acerca  del  sendero  espiritual.        ¡Ah  y  debes  saber  que  esto  va  a  requerir  un  esfuerzo,  que  va  a  requerir  ayunar,  que  va  a  requerir  estar  atento  y  que  va  a  requerir  paciencia.  No  se  cosecha  el  mismo  día  en  que  se  siembra,  y  tu  apenas  estás  empezando  por  remover  la  =erra,  todavía  no  has  sembrado  nada!  

Pero  date  las  gracias,  porque  gracias  a  tu  buen  karma  acumulado  en  el  pasado  es  que  has  llegado  a  estas  enseñanzas  espirituales.  Ahora  sólo  depende  de  =  ponerlas  en  prác=ca.