Cmo cuidar el aparato respiratorio

Los humanos necesitamos aire, y no podemos sobrevivir sin l ms que unos minutos. Por lo tanto, tenemos que cuidar muy bien de nuestros pulmones, porque los usamos para respirar el aire.Sabas queCuando ests en reposo, probablemente respiras alrededor de 6 litros de aire por minuto.En solo ese instante por tu cuerpo ya han pasado 30 litros de aire que, entre otras funciones, lo que hacen es viajar en forma de oxgeno junto a la sangrehacia los diferentes rganos,para regalarles vida.Pensando en este y en cada uno de los instantes de tu vida, te invitamos a cuidar tu sistema respiratorio, hacerlo es tan sencillo como:Disfruta de espacios libres del humo del cigarrilloNunca fumes. Fjate que no dice que dejes de fumar, dice que nunca fumes. Eso quiere decir que no tienes que comenzar a fumar, ni siquiera probarlo. Su salud y apariencia:

Fumar o respirar el humo que expulsan los fumadores, adems de irritar tus vas areas, son actos que atentan directamente contra tu vida. La Agencia Internacional de Investigacin sobre el Cncer seala que el cigarrillo contiene 4.000 componentes txicos, de los cuales alrededor de 20, han sido identificados como cancergenos para el ser humano y otros 20, son perjudiciales para las mascotas.

Tendr menos probabilidades de tener cncer, infartos, enfermedad cardaca, accidentes cerebrovasculares, cataratas y otras enfermedades Ser menos probable que me enferme Respirar ms fcilmente y toser menos Mi presin arterial disminuir Mi piel tendr un aspecto ms saludable y me ver ms joven No se me mancharn los dientes ni las uasAunque dejar de fumar lo har sentirse mejor y mejorar su salud, existen otras razones para dejar de fumar que tal vez no haya tomado en cuenta:

Usa los equipos de proteccin personal que te brinden en tu empresaPor ms obvio que parezca, pregntale a tus jefes o al grupo de salud ocupacional de tu empresa, si en el oficio que desempeas ests expuesto a sustancias o minerales, por ejemplo, como el asbesto o el polvo de slice, entre otros, que requieran cuidados especiales para proteger tu sistema respiratorio y cules medidas de aseo e higiene debes seguir, para evitar exponer a tu familia.Ponle atencin a lo que inhalas. Hay ciertas cosas que los pulmones humanos no estn diseados para inhalar. Recuerda respirar por tu nariz cuando ests alrededor de ellas, pero primero intenta evitarlas. Tambin intenta no respirar profundamente de manera que no lleguen hasta el interior de tus pulmones. Y una vez que has terminado de exponerte a ellas, procura toser para expulsarlas Algunos humos dainos son:El escape de gasolina de los autosHumo del tabaco y el humo del fuegoArtculos de limpiezaPinturaTalco y talco de beb: estos contienen partculas microscpicas de piedra que se quedan atrapadas en tus pulmones, en su lugar usa un talco de beb a base de almidn de maz.Fibra de vidrio y el vidrio roto: la fibra de vidrio puede producir diminutos cortes en tus pulmones, el vidrio roto no es tan fino entonces no es peligroso.Polvo o fibra de cermica: en el saln de arte de la escuela el polvo de la arcilla seca pero que no ha sido horneada puede ser muy daino para los pulmones. Lo mismo sucede con la fibra de cermica que se encuentra en el aislante de los desvanes.

Respira por la nariz, especialmente si ests alrededor de humos txicos. Los vellos en tu nariz actan como filtros y solamente dejan pasar partculas extremadamente finas, manteniendo el resto y mezclndolo con la mucosidad.

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Realiza actividad fsica cardiovascularAumenta tu capacidad aerbica. Realiza 3-4 veces a la semana algn ejercicio vigoroso que te deje jadeando.

Caminar a paso ligero, trotar, montar en bicicleta, nadar, bailar, hacer aerbicos.Entre muchas ms alternativas, te ayudan a fortalecer el sistema respiratorio. El Colegio Estadounidense de Medicina Deportiva recomienda hacer ejercicios cardiovasculares, mnimo, durante 30 minutos al da, cinco das a la semana. Recuerda que cuanto ms regular sea tu rutina, ms acondicionados tendrs tus pulmones.

Consume entre 6 y 8 vasos de agua al daSabas que las mucosas estn compuestas en su mayor parte por agua y que actan como autolimpiadoras de los pulmones? As que mantenerte hidratado, no solo mejora las funciones de todos los rganos, sino que tambin le ayuda a tu cuerpo a eliminar toxinas.

Abstente de tomar jarabes para la tosTen presente que la tos es un mecanismo de defensa del cuerpo, por lo general, cuando est asociada a gripas debe durar entre una y dos semanas. Si persiste por ms de tres semanas, debes consultar a tu Mdico de Familia, para que sea l quien te enve el respectivo tratamiento, de acuerdo con su criterio profesional