Gestiona tu felicidad

enciende tu motivación

Hay quien dice que la motivación puede definirse como un es-tado interno que activa, dirige y sostiene la conducta. Podría-mos percibirlo como el énfasis que desprende una persona hacia un determinado medio y para satisfacer una necesidad. así, una persona crea o aumenta el impul-so necesario para avanzar hacia ese medio o acción, o bien para dejar de hacerlo.

otro enfoque posible, es pensar en el motor de un cocHe. sin gasolina no hay nada que hacer. Cuando el piloto marca la reserva empezamos a preocuparnos ya que en cualquier momento podemos quedarnos tirados en la cuneta con la incertidumbre de desconocer a cuántos kilómetros se encuentra la próxima gasolinera.

nuestro motor emocional:la motivación

La motivación es sin duda alguna, la gasolina de nuestro cerebro. es el motor interior que “nos mueve” ha-cia lo que queremos. La motivación personal es el origen y fundamento para alcanzar aquello que deseamos; es esa fuerza interior por la cual progresamos en un sentido u otro.

Decimos que una persona no hace “algo” porque está desmotivada, y sabemos que está desmotivada por-que en realidad no hace “ese algo”.

¿Cómo romper conese círculo

vicioso?

Karl Kraus aseguraba que muchos pro-blemas se solucionan sin la necesidad de indagar en sus causas; sólo es necesario PLantearse y Conquistar obje-tivos. De ahí que debamos trabajar seriamente en nuestra propia motiva-ción -entendida como las ganas de hacer algo- y que va más allá de nuestras ne-cesidades básicas: el deseo de vivir, de abordar metas y sueños, de avanzar…

La motivación va mucho más allá de levantarse uno, dos, tres días motivado/a; La verDaDera motivaCión es mu-Cho más ComPLeja De satisfaCer, dado que su base se encuentra en el autoconocimiento y debemos entrenar-nos para que ésta sea sostenible en el tiempo. no nos la pueden prestar ni re-galar… debemos generar nuestra propia motivación y podremos hacerlo sólo si miramos hacia adentro: nuestro interior.

autoConoCimiento

en la sociedad en la que vivimos, parece que está de moda dar y recibir razones y explicaciones de nuestros actos. tratamos de ex-plicar nuestra desgana conociendo sus motivos, y no nos damos cuenta de que lo verdaderamente interesante (e importante) es

DesCubrir aqueLLo que reaL-mente nos mueve, nuestra propia gasolina, y potenciarlo y vivenciarlo al máximo.

Carlos andreu en una de sus conferencias nos recuerda cómo las emociones negativas nos duran 140 minutos, mientras que las positivas sólo 60. este hecho nos deja una gran responsabilidad. La pelota está en nuestro te-jado, sin duda, ya que de nosotros depende cambiar el rumbo del día. Podemos fijar nuestra atención en las sensaciones negativas que nos rodean y ensombrecer el resto de nuestra jornada o bien, centrarnos y de-leitarnos con aquello que nos Hace felices.

Pensamientos Positivos vs Pensamientos negativos

nuestro cuerpo es capaz de producir una serie de hormonas, que son res-ponsables de sensaciones como el placer y la motivación (dopamina), aliviar el estado de ánimo (serotonina) y producir felicidad (endorfina).

nuestro cerebro es capaz de gestionar la producción de estas sustancias, llamadas por algunos “drogas de la felicidad”. saber cómo hacerlo puede ser la pauta que nos permite reconducir un mal día en un día maravilloso, pasar del desasosiego a la motivación.

Sonreír, hacer cosas que nos gusten, definir objetivos realistas, centrarse en nuestros pequeños avances y premiarnos, son algunas de las prácticas que nunca debemos pasar por alto si queremos fomentar nuestra motivación en un ambiente de optimismo y bienestar.

ahora bien, la estrategia que cada uno lleve será sin duda, diferente. la au-tomotivación es una tarea de aprendizaje cotidiano, en la que no nos debe importa fallar, puesto que la clave está en -practicar, practi-car y practicar- para hacerla sostenible en el tiempo.

¿Cómo conseguir más minutos de “feLiCiDaD”?

¿Para qué trabajar la motivación personal? sobra decir que la desmotivación puede resultar claramente nociva si se convierte en una tendencia recurrente o estable, pues tiende a afectar la salud, a limitar la capacidad de vinculación y a desfavorecer la productividad (dado su efecto directo en nuestra con-fianza), el flujo de la creatividad, la capacidad de tomar riesgos y la fuerza de voluntad.

¿Por DónDe Comenzar?empezar a escuchar y a ser conscientes de nuestra parte más sensitiva e irracional nos conducirá poco a poco al optimismo. Potenciarlo, nos ayudará a descargar tensio-nes y a conocernos. Centrarnos en nuestro comportamiento emocional y en nuestras reacciones más inmediatas e incontroladas es una ma-nera enriquecedora de recargar las pilas para aprove-char al máximo nuestro día.

Elsa Punset en una de sus sesiones sobre motivación

comentaba: “tanto tiempo en esforzar-nos por ser racionales y somos seres emocionales…”

el Life Coaching es una práctica que ayuda a las personas a identificar y lograr sus metas personales. Centra su atención en el desarrollo de habilidades que mejoren las áreas personales del coachee (cliente), su vida sentimental, relacional, su estado físico y la obtención de metas personales.

el denominado “coaching de vida”, se inspira en disciplinas como la sociología, la psicología, el desarrollo del adulto positivo, la orientación profesional, y otros tipos de asesoramiento.

practica desde este mismo momento. Pro-yeCta La imaGen que quieres De ti, visua-Lízate en esa situaCión DeseaDa y no Pien-ses naDa más, sólo Hazlo.

¿Cómo sostenerla en el tiempo?

¿Cómote sientes?

¿motivaDo/a?

Gestiona tu felicidad

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Para más información:www.zairalifecoaching.es