7/17/2019 Cómo Bajar El Metabolismo y Subir de Peso

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CÓMO BAJAR EL METABOLISMO Y SUBIR DE PESO

Aunque parezca que se presta más atención a la gente que quiere acelerar su metabolismo perder peso, un gran número de personas parecen no puede subir de peso. Los que tienen umetabolismo que se acelera a lo largo del día, pueden usar algunos de estos consejos pardisminuir la quema de calorías para pesar más, verse y sentirse mejor, tener más energía mantenerse saludable a largo plazo.

Instrucciones1Come alimentos que son conocidos por disminuir el metabolismo. El azúcar, el pan blanco, y los

alimentos procesados que no se encuentran en la cúspide de la lista alimenticia crean un vacío en elcuerpo que causa que los sistemas para quemar grasa se desaceleren y la almacenen. Cuando los nivelesde azúcar se obtienen de estos alimentos, el cuerpo reduce la quema de calorías. Incluye alimentos fritosen tu dieta para añadir un montón de calorías sin tener que comer muco m!s. "as grasas saturadas quese utilizan en la mayoría de los aceites de cocina aletargan el ritmo metabólico del cuerpo.

2Ingiere suficiente proteínas para ganar peso. Cuando se la combina con una buena dosis de idratos de

carbono, la proteína se absorber! me#or y permitir! que las calorías se afirmen por m!s tiempo. Come almenos seis veces por día.

3$el!#ate al comer para digerir me#or los alimentos. "as personas con metabolismo r!pido suelen

e%acerbar la condición comiendo sobre la marca o no dando tiempo para que el proceso de digestión secomplete antes de moverse.

4Consulta con miembros de la familia para saber si los dem!s tienen la misma tasa metabólica. &uede

aber una tendencia gen'tica de tiroides iperactiva en tu familia. (i la condición es común en la familia,es poco lo que puedes acer para disminuir el metabolismo m!s que esperar. )na de las características deproceso de enve#ecimiento es que el metabolismo se desacelera naturalmente.

5Evita beber agua u otros líquidos mientras comes así puedes comer m!s. *recuentemente, los fluidos

acen que el metabolismo funcione proveyendo pocos o nada de beneficios calóricos.

6+rata de dormir m!s. l obligar a que el cuerpo descanse, puedes ayudar a disminuir el metabolismo

que quiere acelerarse y quemar calorías. -az e#ercicio temprano en la mañana para evitar el aumento delmetabolismo mientras est!s descansando.