¿Cómo alimentar a un estudiante?Posted on mayo 22, 2013 by Libreria LEO

Si bien sabemos que toda la carrera de medicina es una gran batalla

académica diaria que exige el máximo a sus estudiantes; también sabemos

que en la época de exámenes todo se intensifica. Si se contaba con poco

tiempo libre, ahora se tiene menos. Se inicia a comer cosas rápidas y

“llenadoras”, pero es en este momento que necesitamos más todos los

nutrientes de comida saludable para que nuestro cerebro supere la presión.

 

Ya sea por ansiedad o presión los estudiantes tienden a recurrir a alimentos

con más azúcares refinadas, sal o grasas saturadas. Esto con la falsa idea

de generar un placer que los libere del estrés. Sin embargo esto es lo peor

que pueden hacer, esto afecta directamente al cerebro.

 

Los alimentos que se deben evitar en exámenes, y en general son:

refrescos, panadería industrial, embutidos o carnes grasas, caramelos y

dulces. Si se comen este tipo de alimentos los nutrientes en nuestro

organismo empiezan a descender. Contrario a lo que muchos estudiantes

creen acerca de los dulces y golosinas, estos no generan mayor

rendimiento mental, al contrario,  decrece la vitamina B en nuestro cerebro

y dejan trazas de aluminio que afecta directamente a nuestra memoria.

 

¿Entonces que deben comer los estudiantes?

 

Frutos secos. Altos en vitamina B, excelentes para agilizar la mente y

nutrir el cerebro.

 

Agua. Es fundamental mantenerse hidratado, es recomendable tomar

aproximadamente 6 vasos al día.

 

Pescado. Es muy bueno para nuestro organismo gracias a su alto

contenido de fósforo.

 

Plátano. Gracias a su contenido de potasio nos llena de energía para

aguantar largas jornadas de trabajo o estudio.

 

Nueces.  Llenas de aceites que se traducen en energía pura.

Dato curioso, a lo que nosotros conocemos como nueces de la India, los

alemanes lo llaman anacardo, que significa alimento de estudiante.

 

 

Otros puntos muy importantes son. Tener tus tres comidas a un horario

decentes, sabemos que puede parecer imposible a veces tener el tiempo de

comer. Pero un desayuno rico en fruta y un poco de mermelada nos darán

un muy buen comienzo. Así entonces llegaremos a la comida no con un

hambre voraz, y así no nos sobrecargaremos de comida, evitando tener ese

descensos de sangre y rendimiento por una digestión pesada.