Como Adelgazar En Una Semana

¿como adelgazar 3 a 5 kg. en una semana sin dietas.

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¿Cómo adelgazar en una o dos semanas.

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¿Cómo adelgazar una semana.

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¿Cómo adelgazo en una semana.

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¿como se puede adelgazar en una semana.quiero saber alguna dieta .... no importa si no es de una semana, pero quefuncione, ademas quiero que tengan en cuenta que soy vegetariana.... gracias a todos los que respondan.....

Pues, lo lógico es consumir menos lípidos ¿No?Después de todo los lípidos son los que engordan, y sonprescindibles si tienes otra fuente de energía (Loshidratos de carbono)

Luego, está el ejercicio físico, recuerda que de nada tesirve hacer una dieta, para mantenerte sana el secretoestá en Dieta saludable + Ejercicio + Descanso, teayudaré con la dieta:

Hidratos de Carbono

Son esenciales en la dieta pues la necesidad másurgente del cuerpo humano es obtener energía y estos laaportan en un metabolismo normal. Aparte ahorran proteínas. Los HdC son un grupo desustancias que incluyen los azucares más simples(fructuosa (azúcar de frutas, la + importante), galactosa yglucosa), los disacáridos (lactosa, maltosa y sacarosa) ylos polisacáridos (celulosa, glucógeno y almidón)Podemos encontrarlos en: Cereales integrales y sussubproductos: arroz, trigo, avena, fideos; frutas comobananas, uvas y ciruelas; legumbres: arvejas, lentejas ygarbanzos; frutas secas como pasas, dátiles e higos;oleaginosas como nueces , almendras, castañas,avellanas y maní; verduras como papas y tapioca

Lípidos

Forman el tejido adiposo, actúa de recubrimiento de losórganos internos, conservando el calor corporal comouna capa bajo la piel. Son fundamentales para recubrirlas neuronas (mielina) y el buen funcionamiento delsistema nervioso. También son una fuente concentradade energías a las que se recurre en segundo lugar,después de los HdC o en específicos esfuerzo físicos.Podemos encontrarlas mayoritariamente en: Algasvegetales, nueces, almendras, avellanas y aceitunas.También en: cereales integrales, paltas, semillas,verduras, legumbres, raíces, etc.

Vitaminas

Son fundamentales para la digestión, para lareproducción y el buen funcionamiento del sistemanervioso y muscular, favorecen el crecimiento de lostejidos y la producción de anticuerpos. Si existedeficiencia de alguna de ellas, se produce unaenfermedad determinada, la que se revierte al ingerir lavitamina que faltaba.

Vitamina A: Esta se presenta como tal solo en losproductos animales, pero los carotenas contenidos enlos vegetales son transformados por el organismo en Vit.A, esta además se almacena, por lo que si consumimoshabitualmente carotenos de vegetales, siempretendremos reservas de esta vitamina. Las conseguimosen: Vegetales amarillos, y amarillo-rojizos y verdes comoson las zanahorias, ajíes, calabazas, tomates, papas,espinaca, diente de león, batata, remolacha, cebolla,ciruela, pasas, lechuga, etc.

Vitamina C:

Una dieta vegana aporta más vitamina C que una dietacárnica, por lo que no vale la pena consumir pastillas deesta vit. La hallamos en: cítricos (naranja, kiwi, pomelos,limón, mandarina, etc), tomate, pimientos verdes,verduras de hoja, coliflor, brócoli, papas, repollitos debruselas, melones y mangos.

Vitamina D: Se almacena en el cuerpo, es vital para laabsorción del calcio y su utilización, por esto esimportante para niños y embarazadas. Se la llamatambién “vitamina solar”, ya que la mejor fuente es lasimple exposición del cuerpo al sol. La sobredosis (enlos que suelen tomar pastillas) puede ser peligroso.

Vitamina E: Evita la coagulación de la sangre dentro delas venas, actúa contra la vejez y mantiene la fertilidadpor más años.La mayoría de los alimentos la poseen,pero abunda en: frutos secos, aceites y cerealesintegrales.

Vitamina K: Efectos antihemorrágicos y de coagulación,es rara su escacez pero es esencial en la dieta. Seencuentra en: vegetales verdes y amarillos, verduras dehoja, repollo y espinacas.

Complejo Vitamina B: Todas desempeñan un papelimportante en el metabolismo de los Hidratos deCarbono, las grasas y proteínas, también ayudan alfuncionamiento del sistema nervioso. Las siguientes son

las fuentes principales de estas vitaminas:

B1: levadura de cerveza, germen de trigo y soja B2: (riboflavina) levadura de cerveza, cerealesenriquecidos, almendras B3: levadura de cerveza, legumbres, mantequilla de maníB6: levadura de cerveza, cereales integrales, bananas yverduras. B12: es importante ya que junto al ácido fólico regula laproducción de los glóbulos rojos en la médula ósea. Esde difícil obtención para los veganos, ya que seencuentra en los productos animales. Se la puedeencontrar en : levadura de cerveza cultivada en mediorico en B12 (leer etiqueta), leche de soja fortificada,sucedáneos de carne (seitan, pasta de soja) siempreque estén enriquecidos en la citada vitamina. Ningúnalimento vegetal es una fuente fiable de B12. De hecho,muchos alimentos vegetales como las algas o alimentosfermentados, contienen análogos de B12, sustanciasparecidas a la B12, pero sin actividad real en nuestrocuerpo, y que además bloquean la acción de laverdadera B12. Existen también muchas pastillas de estavitamina que son veganas. En esta página hay másinformación al respecto.

Ácido Fólico: actúa junto a la B12 en la fabricación deglóbulos rojos, actúan uno en ausencia del otro. Se encuentra en: lechugas, legumbres, espinacas,bananas, frutos secos y cereales.

Ácido Pantoténico: es importante para la liberación deenergía y la síntesis de muchos compuestos corporales. Se encuentra en muchos alimentos por ej.: levadura decerveza, salvado de trigo, repollo y arvejas.

Biotina: ejerce un papel importante en la utilización delos Hidratos de Carbono, las grasas y las proteínas. Seencuentra en la mayoría de los alimentos y además lasintetiza el propio organismo.También en: los porotosverdes, soja, frutos secos y levadura de cerveza.

MineralesSon necesarios como reguladores químicos ymateriales de construcción.

Calcio: es el mineral més abundante en el cuerpo, el99% esta en los huesos y dientes. La ingesta excesivade protéinas, limita la absorción del calcio, como ocurreen la dieta basada en productos animales. En estapágina hay más información al respecto. Se halla ensemillas de sésamo, perejil, soja, chauchas, higos,dátiles, verduras de hoja (espinaca, acelga, etc.) ytambién en jugos fortificados.

Hierro: combinado con una proteína forman lahemoglobina, sustancia de la sangre que transporta eloxígeno de los pulmones a los órganos y tejidos. Sehalla en algas, soja y derivados, vegetales de hoja(espinacas mayormente), papas, lentejas, frutas secas,cereales integrales, perejil, chauchas y levadura decerveza. La presencia de vitamina C favorece la correctaabsorción del hierro, por lo que es muy recomendableacompañar por ejemplo: una ensalada de lentejas(hierro) con jugo de limon (vit. C) u otras frutas. Ademáscocinar con los viejos utensillos de cocina hechos dehierro, puede aumentar la ingestión de este mineral entreun 100 y un 400%, curioso pero útil.

Zinc: es importante en el mantenimiento del sentido delgusto y en el crecimiento y sobre todo en la maduraciónsexual. El execivo consumo de alcohol provoca unaumento de la eliminación del zinc. Las fuentes sonalgas, semillas de calabaza, cereales integrales,legumbres, semillas de sésamo, frutas secas, soja ylevadura de cerveza.

Fósforo: influye en la formación de huesos y dientes.Permite el almacenamiento y la liberación de energía. Laingestión excesiva de fósforo disminuye la absorcion delcalcio, lo que lleva al organismo a tomarlo de los propioshuesos (futura osteoporosis). Una dieta basada encarnes y refrescos carbónicos (coca-cola o pepsi, etc.)puede resultar en un desequilibrio calcio-fósforo, por lagrandes cantidades presentes de fósforo en estosproductos. Fuentes apropiadas son germen de trigo,avena, maníes, arvejas, levadura de cerveza (algunasvienen enriquecidas con calcio para mayor beneficio).

Sodio/Cloro/Potasio: juntos controlan el balance líquidodel organismo, las respuestas nerviosas y lascontracciones musculares. Los occidentales consumimosentre 3 y 6 veces más sodio del que necesitamos enrealidad, el exceso de este, aumenta la retención delíquidos y eleva el peso corporal. Obtenemos sodio ycloro de las algas, la sal de mesa, y las verduras engeneral, y potasio: de la levadura de cerveza, el salvado,papas, bananas, naranjas y tomates.

Magnesio: liberador de energía, absorbe y transportanutrientes y transmite impulsos nerviosos ycontracciones musculares. Se encuentra en verdurasfrescas, algas, harina de soja, nueces, almendras, tofu(queso de soja), cereales integrales y semillas desésamo.

Yodo: es un componente de la hormona tiroidea, queregula funciones metabólicas básicas. Su deficienciapuede provocar bocio. Este problema disminuye al incluir yodo en la sal demesa (sal yodada). Fuentes en sal yodada algas (ojo, unexceso de algas puede ser perjudicial para el tiroides porexceso de yodo) y en mucha menor medida verduras ylegumbres.

Proteínas

Solo las proteínas contienen nitrógeno, uno de los 4elementos fundamentales (carbono-hidrógeno-oxígeno-nitrógeno, los tres primeros se encuentran en las grasasy los hidratos de carbono), para el funcionamientoquímico de animales y plantas.

Las proteínas son las principales formadoras de vida.Derivado del latín “Proteios” que significa “Primero” o“Principal”. Los más notables fenómenos de la vida seproducen gracias y a través de ellas, como por ejemploel crecimiento y el desarrollo.

Encontramos proteínas en: Semillas de girasol, tofu,nueces, salvado de trigo, cebada, mijo, arroz, chauchas,coliflor, mantequilla de maní, arvejas, lentejas, frutasoleaginosas, champiñones y pastas.

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como adelgazar en una semana..

necesito bajar urgentemente unos kilitos ayudenme plis!!! y en una semana odos, okkk dejen sus recetas grax!!!

mira puedes salir a trotar o una caminata rapida de 30minutos tomar 2 litros de agua diarios no comer nadapesado despues de las seis de la tarde comer ensaladaso comida baja en grasas y te aseguro que bajaras depeso pero si quieres bajar pansa as abdominales

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¿como adelgazo en una semana.

Hay un sistema que te ayuda a bajar de peso en unasemana, sin morirte de hambre con dietas, ni esfuerzosen el gimnasio, ni peligrosos medicamentos o pastillas...Infórmate en esta web q te puede interesar bastante:http://tinyurl.com/l22lvkn

Saludos,

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¿como adelgazar en una semana.Hola necesito bajar aproximadamente 3 kilos y tonificarlos un poquito perocaresco de tiempo para hacer ejercicio.. necesito estar mas delgada en unasemana o antes.... !! ayuda

Esta dieta te ayudará a perder algunos kilos, pero lo másimportante es la pérdida de grasa corporal, además deesos probelmas relativos a qué, cuánto y cuándo sedebe comer.

Con esta dieta podrás comer todo tipo de alimentos,asegurando todas las necesidades que tiene nuestroorganismo.

También se la denomina Dieta Básica, y equivale a unas1.300 calorías.

Se recomienda seguir la dieta un mímino de 4 semanaspara que tu organismo vaya adquiriendo unos hábitosmás saludables, además de perder peso.

INDICACIONES

Normas básicas para llevar a cabo esta dieta: 1. Distribuir la comida del día en 5: desayuno, mediamañana, comida, merienda y cena, siendo la comida y lacena ligeramente superiores al resto en cantidad, y eldesayuno más abundante de lo habitual. 2. Comer de todo, salvo frituras y salsas. La mejormanera de cocinar la carne y el pescado es a la planchay las verduras, cocidas. Se aconseja utilitzar lechedesnatada en lugar de la entera.

3. Reducir la cantidd de proteínas aportadas alorganismo: sustituye las de origen animal por las deorigen vegetal. 4. Consume hidratos de carbono o azúcares durante lamañana para aportar energía fácil al cuerpo. 5. Inicia todas las comidas con una ensalada, para saciarcon mayor facilidad el apetito.

TEN EN CUENTA

Debes seguir las indicaciones para obtener losresultados deseados.

DIETA

Desayuno: Zumo de fruta Café con leche o Un par de rebanadas de pan integral con mermelada,queso fresco o margarina.

Media mañana: Una pieza de fruta Un café con leche Un trozo de pan integral o Un yogur

Comida: Ensalada PRIMER PLATO: (a elegir) Patatas cocidas Judías blancas Arroz (o productos similares) SEGUNDO PLATO: (a elegir) Una pieza pequeña de carne o pescado Pasta con un poco de tomate Un plato de paella DE POSTRE: (a elegir) Una pieza de fruta Un yogur

Merienda: Una pieza de fruta Un café con leche Un trozo de pan integral o Un yogur

Cena: PRIMER PLATO: (a elegir) Ensalada Caldo Verduras cocidas

Un puré (o similar) SEGUNDO PLATO: (a elegir) Una porción pequeña de carne Pescado Embutidos sin grasa

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¿como adelgazar en una semana.

Hola solo te puedo recomendar lo que a mi me funciono al final después de probar decenas de dietas http://tinyurl.com/BajarDePesoyNoRecuper...

las dietas no funcionan ya que el efecto rebote se encarga de que no pierdas esos kilos, aca e dejo lo que a mi me funciono al final sinefecto rebote http://tinyurl.com/ComoPerderPesoParaSiempre1

Hace la dieta del agua !!! Pero cuidado!

Ejercisio execivo .. Y amarrate la boca para que no comas nada

que dieta y rutina de ejercicio debo seguir para perder peso y centimetros dela cintura en una semana...(o dos)???? que otros consejos debo seguir??

DIETA DE 7 DÍAS

Con esta dieta podrás rebajar hasta un kilogramo (2.2libras) por día. Es muy útil si quieres bajar un poco desobrepeso o quieres estilizar tu figura.

Desayuno: 1 cucharada de cereal con 1/2 taza de lechedescremada. La mitad de un banano en rodajitas. 1rebanada de pan integral untado con 1 cucharada dejalea de frutas.

Almuerzo: 1 pan pita de trigo integral, relleno con la mitad de unapechuga de pollo deshuesada y sin piel, desmenuzada ycocinada a la parilla; medio pimiento rojo o verde picadoen tiritas y pedacitos de lechuga. Puedes agregarle eladerezo que quieras siempre y cuando sea sin grasa. Depostre, la mitad de una manzana.

Merienda (a media tarde): Una fruta o un yogur sin grasa.

Cena: 100 g. (3½ onzas) de pescado. 1 papa pequeña asadacon 2 cucharadas de margarina baja en grasa. 1 taza devegetales mixtos, hervidos, cocinados al vapor, o almicroondas; es decir sin grasa.

Bebidas: Todo el té o el café que quieras, siempre que no lepongas azúcar, y cualquier refresco sin calorías.Olvídate de los refrescos gaseosos.

* Una multivitamina es muy saludable, así suplirás losnutrientes que no estás ingiriendo y no te vas aenfermar.

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come como debe de ser no te exedas y toma mucha agua eso es bueno y eso0 sii hazz ejercicio es lo ke mas te ayuda en eso0 suertee=D

que consumes por una que sea baja en calorias, puede ser splenda, canderel, azucar bc, o cualquier sustituto, ignora a quien te diceque eso da cancer, porque no es cierto, a menos que solo consumas eso, en segunda vas a sentarte a cada comida que des con papely pluma en mano, contaras las cucharadas de comida que te llevas a la boca y al dia siguiente o sea mañana debes comer 4 cucharadasmenos de las que consumiste hoy eso si deben ser del mismo tamaño, con esto te estaras quitando unas 100 calorias por comida, esoquiere decir 300 calorias menos, eso ayuda a bajr de peso y la tercera y mas importante, muevete, es decir camina minimo 30 minutos apaso veloz en plano por lo menos 4 dias a la semana con eso te aseguro 2 kilos por semana menos. a esto sumale tomar dos litros de agua minimo, s

Perder peso es una de las cosas más difíciles de hacer. Tu cuerpo, y en general toda tu vida te lo agradecerá, te verás mucho mejor, note cansarás tanto, encontrarás más y mejor ropa, a mejores precios, y sobre todo tu salud lo notará. Pero no hay ninguna forma “mágica” de perder peso. Sí es posible perder peso rápidamente si mezclas dieta y ejercicio (¡ambosequilibrados, eso sí!).

Has algun ejercicio aerobico que te haga sudar por 30 min. No comas entre comidas, solo cena 3/4 tza de yogurt natural con una fruta (manzana) Desayuna 1 tza de cereal integral con fruta 1 una rebanada de pan tostado en las comidas come 1 tza de ensalada fresca sin aderezo 1/2 tza de arroz o pasta sin grasa o aceite y 90grs de proteina ( aprox unapalma de tu mano) puede ser pechuga de pollo o pescado blanco, o atun... y solo 2 tortillas o tostadas...

Suerte... y animo

quitate una pierna creo que aproximadamente eso pesa 3 o 5 kg espoero ayudarte quiero mis puntos (GORDITO)

caminar 20 minutos, no lo hagas como parte de ejercicio. si no tu misma engañate. ofrecete a ir ala tienda mas lejana o salte a caminarpor las cuadras mas largas de tu colonia.

yo baje siete kilos comiendo solo verduras durante 20 dias. es sacrificado pero no pasas hambre y es efectivo.

facil no comas grasas bueno solo vegetales y frutas pocooo sal.... buenos ejercicios y listoo...

para adelgazar, ejercicio cardiobascular

escribiendo esto, estoy temblando, me siento vacio, sin autoestima, soy flaco y ahora Una mas flako ayudenme porfavor, cada dia es unatortutra, y ella feliz alguein que quiera charlar conmigo :( me siento Adelgazar y pisoteado disculpen si Como errores, es que estoyllorando Semana si alguien le ha pasado lo mismo, digame como lo superaron. X FACILONA HACEZ LAS COSAS Y T HACEZ LA VICTIMAPLZ OTRO PERRO CON ESE HUESO no lei nada tengo prisa lo unico que te puedo decir es que eres una de cascos lijeros cualremordimiento Como que nadaeres una zorra asi de simple Como que tienes la papaya muy suelta Vean su historia y verán que o sonmentiras lo que pregunta o ya es su modo habitual de Adelgazar y piensa que Una puede verter sus fantasías maniacas,centra tu mentey deja de perturbar a los demás Y el premio para la put del día es para Si claro amas a tu marido. Tenes que comer mucha fruta, laMANZANA VERDE ayuda a adelgazar El TE VERDE Semana ayuda a adelgazar Podes comer ensaladas de Lechuga, con zanahoria,cebolla o tomate Y si queres algo mas liviano, Podes tomarte una SOPA CREMA, la venden en todos los mercados . 823.961.0901 porfs,se lo agradecere!: Te ayudo con gusto pero me das como mejor respuesta ok.