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C OMO AC TIVAR EL NER VIO VAGO PAR A

R EGENER AR EL C U ER PO

angel es c as t el l

(ht t p ://b ar c el onal t er nat i v a.es /aut hor /angel es c as t el l /)

0 4 /0 4 /20 15

Sal ud Gener al

(ht t p ://b ar c el onal t er nat i v a.es /c at egor y /s al ud _gener al /)

4 9 Coment ar i os

(ht t p ://b ar c el onal t er nat i v a.es /c omo-ac t i v ar -el -

ner v i o-v ago-p ar a-r egener ar -el -c uer p o/# c omment s )

Regeneracin y sanacin al alcance de la

mano. Qu es el Nervio Vago?

Es el dcimo de los nervios craneales, a

menudo llamado el Nervio de la compasin,

porque cuando est activo, ayuda a crear las

ondas calurosas que sentimos en nuestro

pecho cuando nos dan un abrazo o nos

conmueve algo

El nervio vago es un conjunto de nervios que se

origina en la parte superior de la mdula espinal.

ste activa diferentes rganos en todo el cuerpo

(tales como el corazn, los pulmones, el hgado y

los rganos digestivos).

El neurlogo Stephen W. Porges de la

Universidad de Illinois, en Chicago, sostuvo, hace

mucho tiempo, que el nervio vago es [el nervio

de la compasin] (por supuesto, sirve para

muchas otras funciones tambin).

Hay varias razones que justifican esta

afirmacin. Se cree que el nervio vago estimula

ciertos msculos en la cavidad vocal,

permitiendo la comunicacin. Reduce la

frecuencia cardaca.

Ciencia muy nueva sugiere que puede estar

estrechamente relacionado con las redes de

receptores para la oxitocina, un

neurotransmisor implicado en la confianza y el

vnculo maternal.

ESTRS Y NERVIO VAGO

Los niveles de hormonas del estrs de tu

cuerpo son regulados por el sistema nervioso

autnomo (SNA) . El SNA tiene dos

componentes que se balancean entre s, el

sistema nervioso simptico (SNS) y del sistema

nervioso parasimptico (SPS).

El SNS aumenta la actividad del sistema

nervioso. Nos ayuda a manejar lo que

percibimos como emergencias y est a cargo de

la respuesta de huir-luchar.

El SPS disminuye la actividad del sistema

nervioso y nos ayuda a mantener la calma.

Promueve la relajacin, el descanso, el sueo y la

somnolencia al desacelerar nuestro ritmo

cardaco, lo que disminuye la velocidad de

nuestra respiracin, contrae las pupilas de los

ojos, aumenta la produccin de saliva en la boca,

y as sucesivamente.

El nervio vago es el nervio que proviene del

cerebro y controla el sistema nervioso

parasimptico, que controla tu respuesta de

relajacin. Y este sistema nervioso utiliza el

neurotransmisor, la acetilcolina.

La acetilcolina es responsable del aprendizaje y

la memoria. Tambin es calmante y relajante, es

utilizada por el nervio vago para enviar mensajes

de paz y relajacin a todo el cuerpo.

Una nueva investigacin ha encontrado que la

acetilcolina acta como un freno importante

para la inflamacin en el cuerpo. En otras

palabras, estimulando el nervio vago envas

acetilcolina por todo el cuerpo, no solo

relajndote, sino tambin apagando el fuego de

la inflamacin que se relaciona con los efectos

negativos del estrs.

Una nueva y emocionante investigacin

tambin ha vinculado el nervio vago a la mejora

de la neurognesis, el aumento de la produccin

de BDNF (el factor neurotrfico derivado del

cerebro es como un fertilizante estupendo para

las clulas de tu cerebro), la reparacin del tejido

cerebral y una verdadera regeneracin en todo

el cuerpo.

Salud, longevidad y envejecimiento

A medida que envejeces, tu sistema

inmunolgico produce ms molculas

inflamatorias, y tu sistema nervioso activa la

respuesta al estrs, promoviendo as un colapso

del sistema y el envejecimiento.

Por ejemplo, Kevin Tracey, director del Instituto

Feinstein para la Investigacin Mdica, descubri

cmo el cerebro controla el sistema inmune a

travs de una conexin directa basada en los

nervios.

Tu sistema inmunolgico es controlado por un

nervio llamado nervio vago.

Es el nervio ms importante que viene desde el

cerebro y viaja a todos los rganos principales.

REGENERACIN CELULAR

An ms fascinante fue el descubrimiento de

que nuestro cuerpo se puede regenerar a

cualquier edad.

Diane Krause, MD, PhD, de la Universidad de

Yale descubri que nuestras propias clulas

madre adultas innatas (clulas de nuestra

mdula sea que pueden convertirse en

cualquier clula en el cuerpo) pueden

transformarse en las clulas del hgado, el

intestino, los pulmones y la piel.

Por ejemplo, Theise et al han encontrado que

las clulas madre estn conectados

directamente al nervio vago. La activacin del

nervio vago puede estimular a las clulas madre

a producir nuevas clulas y reparar y reconstruir

tus propios rganos.

Tcnica de respiracin y estimulacin del

nervio vago

El mtodo de respiracin que os explico para

El mtodo de respiracin que os explico para

estimular y activar el nervio vago es muy

sencillo.

Inspirando por la nariz, usando respiracin

abdominal o diafragmtica.

Cuando se realiza este tipo de respiracin

profundamente se lleva aire a la parte ms baja

de la caja torcica.

La respiracin se ha de hacer de forma lenta y

profunda, con lo que se efecta un adecuado

uso del diafragma.

Lo que hacemos es lo siguiente:

inspiraremos tranquilamente contando

mentalmente hasta 4, mantendremos el aire en

los pulmones contando hasta 6, y lo

expulsaremos de nuevo contando hasta 4, pero

al expulsarlo, lo haremos como si estuviramos

echando vaho a unas gafas para limpiarlas, es

decir, contrayendo ligeramente los labios, de

forma que al exhalar, se estimule el nervio vago.

Este simple procedimiento, practicado con

regularidad, no solo nos instaura de forma

natural la respiracin abdominal sino que

consigue estimular este nervio vago,

permitindonos disfrutar y recoger los

beneficios de la relajacin mental y del proceso

de meditacin que hagamos a continuacin.

ACTIVACIN del NERVIO VAGO

-Reducir la inflamacin

-Ayudar a regenerar tus rganos y clulas

mediante la activacin de las clulas madre

-Aumentar su variabilidad de la frecuencia

cardaca

-Aumentar el espesor de su cerebro (que

normalmente se encoge con la edad).

-Aumentar la funcin inmunolgica

-Modular tu sistema nervioso

-Reducir la depresin y el estrs

-Mejorar el rendimiento

-Mejorar su calidad de vida

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T RAT AR LAS ALERG IAS DESDE EL AYURV EDA

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agrandada/) Rut h Remed i os

(ht t p ://b ar c el onal t er nat i v a.es /aut hor /r ut h-

r emed i os /)

0 7/0 3 /20 15

13 Coment ar i os

(ht t p ://b ar c el onal t er nat i v a.es /s ol uc i on-c as er a-a- l a-

p r os t at a-agr and ad a/# c omment s )

UAS SANAS

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4 9 R E S P U E S T A S

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r emed i os /)

13 /0 2/20 15

1 Coment ar i o (ht t p ://b ar c el onal t er nat i v a.es /unas -

s anas /# c omment s )

RE S P O NDE R ( / C O MO - A C T I V A R-

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RE P L Y T O C O M= 3 4 9 7 8 # RE S P O ND)

Liliana I llescas05/04/2015

( http://barce lona lternativa .es/como-

activar-e l-nervio-vag o-para -reg enerar-

e l-cuerpo/#comment-34978)

Cuantas veces debe hacerse la respiracin y

durante cuanto tiempo?

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E L - NE RV I O - V A G O - P A RA -

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RE P L Y T O C O M= 3 4 9 6 9 # RE S P O ND)

Abel Prez Mndez

(https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/10153935502473849/)

05/04/2015

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e l-cuerpo/#comment-34969)

Muy til..

francisca05/04/2015

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RE P L Y T O C O M= 3 4 9 5 9 # RE S P O ND)

activar-e l-nervio-vag o-para -reg enerar-

e l-cuerpo/#comment-34959)

Cuantas ves al da se debe hacer ste

ejercicio?. Y cuantas respiracin por cada

vez?. Saludos.

RE S P O NDE R ( / C O MO - A C T I V A R-

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RE P L Y T O C O M= 3 4 9 5 6 # RE S P O ND)

Yolima Blandon

(https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/945323385491359/)05/04/2015

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e l-cuerpo/#comment-34956)

Gracias por compartirlo Chilita, es fcil y que

importantes beneficios para nuestra

salud.con mayor conciencia empezar a

realizar mis inspiraciones y

aspiraciones..que tan importante es

respirar con conciencia.

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RE P L Y T O C O M= 3 4 9 5 7 # RE S P O ND)

Oscar Salvatierra

(https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/10204247295402438/)05/04/2015

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e l-cuerpo/#comment-34957)

Gracias comparto.

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RE P L Y T O C O M= 3 4 9 5 3 # RE S P O ND)

Abuel Mercado

(https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/1580438845530379/)05/04/2015

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e l-cuerpo/#comment-34953)

Muy muy bueno gracias lo pondre en

practica!!

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RE P L Y T O C O M= 3 4 9 5 4 # RE S P O ND)

Juan Bayo

(https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/10206459361503305/)05/04/2015

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e l-cuerpo/#comment-34954)

El negocio de Facebook

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RE P L Y T O C O M= 3 4 9 5 2 # RE S P O ND)

Lourdes Beatriz

Escobar

(https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/1042857122409931/)05/04/2015

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e l-cuerpo/#comment-34952)

buensima informacin

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RE P L Y T O C O M= 3 4 9 4 9 # RE S P O ND)

Luzmaria Garcia

Angon

(https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/807212726023458/)05/04/2015

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activar-e l-nervio-vag o-para -reg enerar-

e l-cuerpo/#comment-34949)

yo no lo tengo me lo quitaron por un tumor

que hago,,?

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E L - NE RV I O - V A G O - P A RA -

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RE P L Y T O C O M= 3 4 9 5 0 # RE S P O ND)

Jonathan Castro

Cepeda

(https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/800322640016854/)05/04/2015

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reg enerar-e l-cuerpo/#comment-

34950)

aslo..como..te.dise..que..como..quiera,,fucioma

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E L - NE RV I O - V A G O - P A RA -

Patricia Ceval

(https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/817756591637085/)05/04/2015

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e l-cuerpo/#comment-34947)

Jorge House Voltaire

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RE P L Y T O C O M= 3 4 9 4 7 # RE S P O ND)

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RE P L Y T O C O M= 3 4 9 0 1 # RE S P O ND)

Naldy Ulloa Abarzua

(https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/796017337142159/)05/04/2015

( http://barce lona lternativa .es/como-

activar-e l-nervio-vag o-para -reg enerar-

e l-cuerpo/#comment-34901)

lo empec a practicar de inmediato

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RE P L Y T O C O M= 3 4 9 1 1 # RE S P O ND)

Leidy Del Socorro

Tamayo

(https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/474178466064887/)05/04/2015

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e l-cuerpo/#comment-34911)

Gracias exelente

araceli05/04/2015

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e l-cuerpo/#comment-34899)

hola tenia yo un malestar por mas de 7

meses, que eran eructos repetidos, y la

sensacion de ahogo, por no poder hacerlo, y

reflujo entre otros malestares. me hicieron

endoscopia y muchos estudios de todo, vi a

varios medicos, finalmente aun neurologo, y

RE S P O NDE R ( / C O MO - A C T I V A R-

E L - NE RV I O - V A G O - P A RA -

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RE P L Y T O C O M= 3 4 8 9 9 # RE S P O ND)

varios medicos, finalmente aun neurologo, y

me dijo que podria ser el nervio vago, me

receto olanzapina de 5mg 1 por la noche, y

santo remedio. llevo como 3 meses

tomandolo, sigo yendo con el aunque no me

queda claro el diagnostico

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RE P L Y T O C O M= 3 4 8 9 8 # RE S P O ND)

Margarita Maria

Ospina Parra

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05/04/2015

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e l-cuerpo/#comment-34898)

Muchas gracias por compartir.

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RE P L Y T O C O M= 3 4 9 1 3 # RE S P O ND)

Viajes Todo Incluido

Onvacation

(https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/1390680551253937/)05/04/2015

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e l-cuerpo/#comment-34913)

Llama ya 3188874549 o sgueme para

conocer los planes o sgueme

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RE P L Y T O C O M= 3 4 9 1 6 # RE S P O ND)

Guillermo Benitez

(https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/821353874586028/)05/04/2015

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e l-cuerpo/#comment-34916)

Fabiola Snchez

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RE P L Y T O C O M= 3 4 9 0 8 # RE S P O ND)

Alejandro Cano

Pryszczepa

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e l-cuerpo/#comment-34908)

Es ademas el nervio que se estimula (con

masajes en circulos) para prevenir los

ataques de ansiedad, localizado del lado

izquierdo, justo al lado de la arteria aorta

RE S P O NDE R ( / C O MO - A C T I V A R-

Jonathan Castro

Cepeda

(https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/800322640016854/)05/04/2015

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reg enerar-e l-cuerpo/#comment-

34955)

em..el..cuello..verda,alejamdro

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E L - NE RV I O - V A G O - P A RA -

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RE P L Y T O C O M= 3 4 9 5 5 # RE S P O ND)

RE S P O NDE R ( / C O MO - A C T I V A R-

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RE P L Y T O C O M= 3 4 9 1 7 # RE S P O ND)

Silvia Leiro

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e l-cuerpo/#comment-34917)

Gabo Lxu Leiro

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RE P L Y T O C O M= 3 4 8 9 1 # RE S P O ND)

Agus Ciriza

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e l-cuerpo/#comment-34891)

no entendi

Milagros Castellano

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reg enerar-e l-cuerpo/#comment-

34892)

ayuda a crear las ondas calurosas que

sentimos en nuestro pecho cuando nos

dan un abrazo o nos conmueve algo. a

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RE P L Y T O C O M= 3 4 8 9 2 # RE S P O ND)

vos te rre conmueven las cosas

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RE P L Y T O C O M= 3 4 8 9 3 # RE S P O ND)

Agus Ciriza

(https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/1432257143737376/)05/04/2015

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reg enerar-e l-cuerpo/#comment-

34893)

jajajajajajaja me estas diciendo

insensible?????

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RE P L Y T O C O M= 3 4 8 9 4 # RE S P O ND)

Milagros Castellano

(https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/718478558271805/)05/04/2015

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reg enerar-e l-cuerpo/#comment-

34894)

nooooo para nada

Agus Ciriza

(https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/1432257143737376/)05/04/2015

( http://barce lona lternativa .es/como-

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RE P L Y T O C O M= 3 4 8 9 5 # RE S P O ND)

activar-e l-nervio-vag o-para -

reg enerar-e l-cuerpo/#comment-

34895)

jjajajajjaja callate te extraoooo

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RE P L Y T O C O M= 3 4 9 1 9 # RE S P O ND)

Milagros Castellano

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( http://barce lona lternativa .es/como-

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e l-cuerpo/#comment-34919)

Agus vos seguro no tenes este nervio jaja

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Beatriz Fernandez

Ollivier

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( http://barce lona lternativa .es/como-

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gracias

Argelia Valera

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05/04/2015

( http://barce lona lternativa .es/como-

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Interesante artculo y muchas gracias por

alimentar nuestros conocmientos

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Mariela Sacchi

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Mira Pablo Luis Sallies Que interesante !

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Jeremy Stevens

Hernndez

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( http://barce lona lternativa .es/como-

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muy bueno

Crist ina Menghini

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RE P L Y T O C O M= 3 4 8 8 7 # RE S P O ND)

Crist ina Menghini

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( http://barce lona lternativa .es/como-

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Gracias, muy bueno!!!!

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Simon Aguilera

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( http://barce lona lternativa .es/como-

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Excelente. Gracias,importantsimo

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Gustavo Dragani

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es el NERVIO que mas se mantiene en este

pas

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Julio Beliera

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Rosana Sosio

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Elena Claudia

Hernandez A

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Que hermosoooooo..

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Carmen Faus Barber

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( http://barce lona lternativa .es/como-

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Gracias, muy clarificador, adems muy fcil la

prctica. Con permiso, comparto.

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Manel Arias

(https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/898883000171375/)04/04/2015

( http://barce lona lternativa .es/como-

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el nervio vago o el vago sin nervio ?

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E L - NE RV I O - V A G O - P A RA -

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RE P L Y T O C O M= 3 4 9 0 7 # RE S P O ND)

Patricia

Montehermoso

(https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/876035695792678/)04/04/2015

( http://barce lona lternativa .es/como-

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Exc gracias por compartirlo!!!

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Leonor Prez Bello04/04/2015

( http://barce lona lternativa .es/como-

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Me gustan mucho las informaciones sobre

salud que ustedes envan mil gracias

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Marta Souto

(https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/376205565915207/)04/04/2015

( http://barce lona lternativa .es/como-

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Exelente..

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Charo Del Puente

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Muy interesante. Gracias por compartir

conocimientos

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RE P L Y T O C O M= 3 4 9 0 4 # RE S P O ND)

Sara Cordova

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Woouu muy buen tip, mil gracias!

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Woouu muy buen tip, mil gracias!

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Woouu muy buen tip, mil gracias!

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04/04/2015

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Woouu muy buen tip, mil gracias!

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Woouu muy buen tip, mil gracias!

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