Comida sana

para adelgazar

• ¿Con ganas de bajar algunos kilitos pero sin pasar hambre?

• Entonces, echa un vistazo a esta lista de comida sana para adelgazar

• que te ayudará a cumplir tu objetivo sin privarte y aportándote todos los nutrientes necesarios para una buena salud.

• Incluir estos alimentos en tu menú será una gran ayuda, aunque recuerda que para adelgazar rápidamente

• es necesario que complementes tu alimentación saludable con ejercicio físico regular.

• Mientras buscas una actividad para hacer, considera esta comida sana para adelgazar

• al momento de preparar tus platos y el de toda la familia.

• Ensaladas. En lugar de acompañar tus comidas con patatas fritas, hazlo con ensaladas y sin aderezo.

• Prepara un plato de lechuga, tomate, remolacha, col, zanahoria, pepino o los vegetales que se te ocurran.

• Para condimentar, unas gotitas de limón.

• Uvas. ¡No vayas por unas galletas dulces cuando te venga hambre!

• Las uvas son naturalmente dulces y te ayudarán a saciarte. 100 gramos de uvas tienen 70 calorías solamente

• Naranjas. Las naranjas son frutas con muchas vitaminas

• y que te ayuda a llenarte mucho más rápido sin tener que comer demasiado.

• Patatas. Mientras sean hechas al horno o hervidas y sin sal ni acompañamientos grasos

• son la compañía ideal para tus comidas. Las patatas poseen tan sólo 97 calorías.

• ¿Una recomendación? Las patatas dulces hervidas quedan muy ricas y cremosas, no necesitarás acompañamiento.

• Cereales ricos en fibra. Como la avena, los copos de maíz (sin azúcar) y la granola son una excelente comida sana para adelgazar en nuestros desayunos.

• Leche cuajada. Cuando se hace con leche de vaca desnatada, tiene sólo 56 calorías.

• Si le agregas un poco de frutas, es la opción perfecta para postre.

• Además, es una gran fuente de calcio, proteínas y vitaminas.

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• Agua. Sí, ya sabemos que el agua no es una comida

• pero sí la bebida que debe acompañarla si es que estás buscando adelgazar.

• Beber 8 vasos de agua a lo largo del día te ayudará a sentirte más lleno, comer menos y a quemar muchas más calorías.

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