Comer No Comer en los Diabeticos
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10 alimentos buenos para tu diabetes: 1. Bayas Arándanos,fresas, frambuesas y moras. Cargadas de antioxidantes, vitamina C, potasio y fibra. 2. Frutas cítricas Naranjas, toronjas, limas y limones. Cargados de fibra soluble y vitamina C, buena para el control de tu diabetes 3. Vegetales de hoja verde oscuro Las espinacas, coles verdes o berzas y coles rizadas son bajísimas en contenido calórico y carbohidratos. Puedes comer hasta la saciedad y aún mantener tu peso. 4. Pescados ricos en ácidos grasos omega 3 El salmón, el atún, la sardina, la trucha, la anchoa y el hígado de bacalao. El consumo de ácidos grasos omega-3 ofrece una disminución de riesgo de padecer diabetes tipo 2. 5. Lácteos bajos en grasa
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Qué se puede comer y que no se puede comer en las personas con diabetes.
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10 alimentos buenos para tu diabetes:1.Bayas
Arndanos,fresas, frambuesas y moras. Cargadas de antioxidantes, vitamina C, potasio y fibra.2.Frutas ctricas
Naranjas, toronjas, limas y limones. Cargados de fibra soluble y vitamina C, buena para el control de tu diabetes3.Vegetales de hoja verde oscuro
Las espinacas, coles verdes o berzas y coles rizadas son bajsimas en contenido calrico y carbohidratos. Puedes comer hasta la saciedad y an mantener tu peso.4.Pescados ricos en cidos grasos omega 3
El salmn,el atn, la sardina, la trucha, la anchoa y el hgado de bacalao.El consumo de cidos grasos omega-3 ofrece una disminucin de riesgo de padecerdiabetes tipo 2.5.Lcteos bajos en grasa
El consumo de vitamina D aumenta la funcin de las clulas productoras de insulina en pacientespre-diabticosy ayud a mejorar los niveles de hemoglobina A1C.
6. Tomates
Son una fuente excelente de vitaminas C y A. Ambas vitaminas son buenas para la piel. Hacen que sanen rpido tus heridas y ayudan a formar tejido cicatricial.La vitamina A ayuda a mejorar la visin y los trastornos oculares tales como la degeneracin macular senil, el glaucoma y las cataratas.7.Nueces
Ayuda al control de la glucosa y los lpidos en la sangre. Dos nueces al da en sustitucin de carbohidratos ayuda al control de la glucosa en la sangre sin afectar tu peso.8. Batata
Rico en hidratos de carbono con la ventaja de poseer un ndice glicmico ms bajo que el de la patata. Este almidn posee fibra, potasio, y como todo vegetal amarillo y naranja, es alto en vitamina A.9.Frijoles
Ricos en fibra, protena, magnesio y potasio. Media taza de frijoles contiene la cantidad de protena equivalente a una onza de carne sin las grasas saturadas que pueda tener la carne.10.Granos integrales
El cambio de granos integrales en lugar de arroz blanco podra reducir el riesgo de diabetes en un 36 por ciento.
Alimentos y bebidas que debes evitar si eres diabtico:1.Alcohol
2. Golosinas sin azcar
3. Alimentos altos en carbohidratos y grasas
4. Bebidas deportivas
5. Dulces con grasas saturadas:
