Claves para un plato equilibrado

Frutas y verduras: nos aportan vitamina C, ácido fólico, carotenos, vitamina K, potasio, hierro…

Cereales, pasta y arroz: conocidos como hidratos de carbono y nos aportan la energía necesaria para el día a día.

Lácteos, carnes, pescados y huevos: son las proteínas necesarias para el crecimiento y reparación muscular.

Legumbres, tubérculos y frutos secos: de diferente manera nos aportan vitaminas, proteínas, hierro, magnesio, etc…

Grasa y azúcares: las grasas pueden ser de origen animal o vegetal y aportan energía, al igual que los azúcares. Pero se tiene que moderar el consumo

RECORDAD: la mayoría de alimentos que consumimos son elaborados, es decir, cocinados/tratados. Por tanto, sus cualidades se pueden ver alteradas para bien o para mal

1. NO hay alimentos buenos y malos, todos son necesarios para una buena alimentación, pero no en las mismas cantidades.

2. Es ideal hacer 4 o 5 comidas al día sin que sean copiosas.

3. Beber un litro o litro y medio de agua al día.

4. Vida sana supone una correcta alimentación sumado a ejercicio físico moderado.