Actitudes de Cuidadoy Hábitos Saludables

Colegio Manuel Belgrano

Charla para 3eros Grados

Junio de 2008

Actitudes de Cuidado y Hábitos Saludables

� De otros seres vivos y plantas

� Del medio ambiente

� De ustedes… cuidado del cuerpo

De otros seres vivos y plantas

De otros seres vivos y plantas

Del medio ambiente

Del medio ambiente

De ustedes…

� Higiene

� Manejo del cuerpo

� Alimentación

Higiene

Higiene

Higiene

Higiene

Higiene

Higiene

Higiene

De ustedes…

� Higiene

� Manejo del cuerpo

� Alimentación

Manejo del cuerpo

Manejo del cuerpo

Manejo del cuerpo

Manejo del cuerpo

Manejo del cuerpo

Manejo del cuerpo

De ustedes…

� Higiene

� Manejo del cuerpo

� Alimentación

Alimentación

� Entre los 7 y los 12 años van a aumentar entre 3 a 4 Kg por año y a crecer 6 cm.

� Tienen más actividad fuera de casa, y tal vez algunas comidas.

� Comienzan a hacer su propia elección de alimentos.

� Imitan a sus pares en la alimentación.

� Van a necesitar entre 1.700 a 2.000 calorías diarias.

Alimentación

Alimentación correcta es aquella que:

1. Es variada: compuesta por los 5 grupos de alimentos

2. Es suficiente: porque su cantidad está en relación con el período de la vida, actividad y trabajo que desarrolla el individuo.

3. Está bien distribuida: se realiza con intervalos variables, no menos de 4 comidas al día.

Granos

� Se necesitan 6 porciones de granos por día.

� ¿Cuáles son los granos?

• Arroz, el trigo, la avena, la sémola, los cereales en copos o inflados, sus harinas y los productos que se realicen con ellas como el pan, las pastas y las galletas.

Vegetales

� Se necesitan 3 porciones de vegetales pordía.

� ¿Cuáles son los vegetales?

• Berro, Espinaca, Lechugas, Repollo, Rúcula, Radicheta, Ajos, Cebolla, Hinojo, Puerro, Ajies, Berenjenas, Choclo, Palta, Tomates, Zapallito, Zapallos, Zucchini, Rabanitos, Zanahorias, Apio, Espárragos, Cardos, Alcauciles, Brócoli, Repollitos de Bruselas, Batata, Papa, etc.

Frutas

� Se necesitan 2 porciones de frutas por día.

� ¿Cuáles son las frutas?

• Frescas ó desecadas (higos, orejones, pasas de uva, ciruelas, etc).

Lácteos

� Se necesitan 2 porciones de lácteos por día.

� ¿Cuáles son los lácteos?

• Leche, yogurt, quesos, ricota, helado, flan, postre

Carnes y Legumbres

� Se necesitan 2 porciones de carne por día.

� En éste grupo se incluyen las lugumbres y el huevo.

� ¿Cuáles son?

• Carne: de vaca, de pollo, pescado.

• Huevo: no más de 3 por semana.

• Legumbres: porotos, arvejas, lentejas, garbanzos, soja, manies, chauchas, etc.

Grasas y Dulces

� Pocoooooo!!!!!

� Dulces: el azúcar común, los dulces en general, las mermeladas, el dulce de leche, las golosinas, el chocolate y las gaseosas

� Grasas: Aceites, manteca y crema.

Gracias por suatención!!!