CLUB DEL ADULTO MAYOR

Actividad Nº01

Nombre de la actividad: Técnicas De Relajación

Tipo de actividad: Recreativa

Fecha: 10 de Enero del 2013

Responsables: Aliaga Tinoco Stephanie, Montoya Montenegro Leonor, Navarro Gonzales Carolina, Sandoval García Paola, Valenzuela Medina Flor

PÚBLICO OBJETIVO: Integrantes del Club del Adulto Mayor de Peralvillo ASISTENTES: 39 personas OBJETIVO GENERAL: Dar a conocer las diferentes técnicas de relajación, fáciles de recordar para practicarlas en el hogar y en cualquier momento durante el día.

Actividad Nº01

Actividad Nº01

OBJETIVOS ESPECÍFICOS:

1.Presentarnos como nuevo grupo de internos del Centro de Salud Peralvillo

2.Conocer a los integrantes del Club del Adulto Mayor de Peralvillo

3.Poner en práctica 05 técnicas de relajación de fácil realización

4.Confraternizar con los miembros del Club del Adulto Mayor de Peralvillo

Actividad Nº01RESUMEN DE ACTIVIDAD:

Inicio de actividad: 16:30

Se dio inicio a la reunión tomando asistencia de los participantes del Club del Adulto Mayor, contando con la participación de nuevos integrantes.

Se procedió a la bienvenida y presentación del nuevo grupo de Internos y de los miembros presentes del Club del Adulto Mayor mediante la dinámica de “ROMPEHIELO”, que permitió conocer a todos los participantes por sus nombres y por una cualidad que señalaban cada uno de ellos.

Seguidamente se realizaron 5 técnicas de relajación efectuadas por cada uno de los internos, acompañadas de música seleccionada para dicha ocasión.

Actividad Nº01oPrimera Técnica de relajación:

Se dispuso a los participantes en círculo, explicándoles la técnica de masajes en los músculos de cuello y espalda mediante la realización de círculos concéntricos con las yemas de los dedos pulgares.

oSegunda Técnica de relajación:

Se les pidió a los participantes que se sentaran en una posición cómoda con la espalda apoyada en el espaldar de la silla, se les pidió que cerraran los ojos y que inhalaran profundamente y exhalaran 03 veces consecutivamente, luego guiados por la interna a cargo llevan su atención a cada parte de su cuerpo hasta ser consientes de este. Una vez relajados se les pide que imaginen una luz dorada y brillante que ingresa a su cuerpo y los revitaliza, en seguida se les pide que movilicen cada parte de su cuerpo, comenzando con los pies hasta llegar a la cabeza. Finalmente se vuelven a los ejercicios de inspiración, expiración hasta que se les pide que abran los ojos.

Segunda Técnica de Relajación

Actividad Nº01oTercera técnica de relajación:Se les indico a cada uno de los participantes que se mantuvieran sentados, y que

oCuarta técnica de relajación:Se le pide a cada participante que se sienten en las sillas con los pies bien pegados al suelo, la espalda fijada al respaldar de la silla, seguidamente se les pide que giren lentamente el tronco hacia el lado derecho con las manos sujetas hacia el lado lateral derecho de la silla para el estiramiento de los músculos de dicha zona, posteriormente se les pide que cierren los ojos y sientan como se expanden los pulmones al respirar, finalmente se realiza la torsión hacia el lado izquierdo.

Tercera Técnica de Relajación

Tercera Técnica de Relajación

Cuarta Técnica de Relajación

Cuarta Técnica de Relajación

Actividad Nº01

oQuinta técnica de relajación:

Finalmente se procedió a compartir sándwich de jamón, wafers y gaseosas para confraternizar con los miembros del Club, además se les comunica la realización de la siguiente actividad del día 31 de enero del presente año y se les invita a participar de este.

Quinta Técnica de Relajación

CONCLUSIONES Y SUGERENCIAS

•Los asistentes de la actividad de las técnicas de relajación refirieron sentirse contentos y relajados con dicha actividad.

•Se logro entablar una relación de amistad con los participantes y los integrantes del equipo de Salud.

•Asimismo se mostraron muy interesados y sugirieron el tema de control de presión arterial.

Actividad Nº02

Nombre de la actividad: Nutrición Saludable

Tipo de actividad: Educativa

Fecha: 31 de Enero del 2013

Responsables: Aliaga Tinoco Stephanie, Montoya Montenegro Leonor, Navarro Gonzales Carolina, Sandoval García Paola, Valenzuela Medina Flor

Actividad Nº02PÚBLICO OBJETIVO: Integrantes del Club del Adulto Mayor de Peralvillo

ASISTENTES: 50 personas

OBJETIVO GENERAL:Educar y concientizar a asistentes la importancia de la nutrición saludable OBJETIVOS ESPECÍFICOS: 1.Dar a conocer la medida de peso especifico que tiene cada uno de los asistentes y situarla dentro de los rangos del Índice De Masa Corporal2.Explicar las causas y consecuencias que conlleva una nutrición no saludable3.Enseñar que tipo de alimentos son necesarios para su dieta diaria.

Actividad Nº02RESUMEN DE ACTIVIDAD:

Inicio de actividad: 16:30

Asistentes: 50 miembros y 5 internos del Centro de Salud de Peralvillo

Se dio inicio a la reunión tomando asistencia de los participantes del Club del Adulto Mayor, contando con la participación de nuevos integrantes

Luego se procedió a medición de estatura y de peso para hallar el Índice de Masa Corporal de cada uno de los asistentes.

Seguidamente se comenzó con las exposiciones del tema de nutrición saludable, iniciando con la definición y rangos del Índice de Masa Corporal, indicando a cada uno de los asistentes a analizar los resultados obtenidos de su respectivo IMC.

Posteriormente a tal evento se explicaron las causas principales de la nutrición no saludable, enfatizando los malos hábitos alimenticios y la importancia del consumo de ciertos alimentos que contienen elementos que se encuentran deficientes en su persona por la etapa de vida que transcurren.

Actividad Nº02

Asimismo se les explico detalladamente sobre las principales consecuencias de los malos hábitos nutricionales, tales como la desnutrición y la obesidad y que enfermedades acarreaban estas.

Consecutivamente con la ayuda de la pirámide nutricional se les ilustro los alimentos que deben consumirse según su prioridad

Finalmente se les mostro un plato típico de alimentación no saludable, basado en exceso de carbohidratos y deficiencia de proteínas.

Actividad Nº02

CONCLUSIONES Y SUGERENCIAS

•Los asistentes de la actividad se mostraron interesados en el Índice de Masa Corporal que cada uno conservaba.

•Asimismo hicieron notar su preocupación por el tipo de alimentación que conllevan.

Actividad Nº02

Actividad Nº02