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Sergio Gutirrez LpezActividades Rtmicas con Soporte Musical

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ACTIVIDAD FSICA PARA LA SALUD

Desconocimiento por parte de algunosprofesionales en complejos deportivos.

Objetivo primordial: satisfaccin del cliente ybienestar fsico y psicolgico.

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CALIDAD DEL ENTRENAMIENTO

Ms conocida como INTENSIDAD.

Indicadores que la determinan: Fisiolgicos (FC, nivel de lactato).

Psicolgicos (Escala de percepcin de esfuerzo).

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INDICADORES FISIOLGICOS

Nos centramos en la FC.

Importante uso de pulsmetro.

Dos opciones para determinar la carga del etto.mediante mtodos indirectos. Clculo de la zona cardiovascular mediante la

FCmx.

Clculo de la zona cardiovascular mediante laspulsaciones en reposo. (Frmula de Karvonen).

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MEDIANTE LA FCMX

220 edad del sujeto

Rango ptimo de trabajo entre el 60-85%FCmx (salud).

EJEMPLO: Sujeto de 25 aos para trabajar al 70% FCmx

(220 25) x 070 = 1365 ppm

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MEDIANTE LA FC EN REPOSO (KARVONEN)

Rango ptimo de trabajo entre el 60-85%Fcmx (salud).

FC prescrita al 60% = 060 x [(220 edad) FC reposo] + FC reposo

EJEMPLO: Edad 30 aos.

FC en reposo: 60ppm

Solucin: 138ppm

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POR QU TODO ESTO?

Gran avance de la investigacin de las Cienciasde la Actividad Fsica.

Documentos tratados como biblias en el

mundo de la salud y el entrenamientodeportivo: PLANO BIOENERGTICO (PDF) de Mariano G

Verdugo). CADA SUJETO ES UN MUNDO!

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