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UNIDAD DE APRENDIZAJE - CLASE A CLASE

Establecimiento Docente Semestre

Colegio Jardín Lo Prado Eugenio Vicente Araya Cortez ISector de Aprendizaje C rso N! de Clases de la Unidad" N! Semanas

Educación física y Salud 7º Año Clases ! " Se#anas

NOMBRE UNIDAD: Ejercicio físico y Salud

OBJETIVOS TRANSVERSALES DE LA UNIDAD• $ Los o%&eti'os de a(rendiza&e de la asignatura (retenden )ue los estudiantes 'aloren la acti'idad física* al esta%lecer un 'ínculo entre un estilo

de 'ida acti'o y los %eneficios corres(ondientes (ara su salud$ La asignatura contri%uye a una co#(rensión #+s co#(leta del conce(to desalud* )ue incluye ele#entos de seguridad* ,igiene* ali#entación y acti'idad física regular$ Ade#+s un trato con res(eto y for#ación -tica$

CLASE AprendizajesEsperados de la Clase

E#periencias Aprendizajes - Acti$idades Indicador de E$al aci%n

.º / Practicar acti'idades físicasy!o de(orti'as* de#ostrandoco#(orta#ientos seguros yun #ane&o adecuado de los#ateriales y los

(rocedi#ientos* co#o0realizar un calenta#iento

es(ecífico indi'idual o

Desarrollo&'(A N) *+,1ra%a&o de estaciones Enfocado a #e&orar las cualidades físicas$Los estudiantes e&ecutaran 'ariados rit#os de carrera continua en una #is#adistancia$ Por #edio del control de la frecuencia cardíaca* deter#inan susa'ances0 su frecuencia cardíaca en re(oso de%e dis#inuir a lo largo del tra%a&oen la unidad$El docente los in'ita a trotar en un recorrido esta%lecido durante un tie#(o

2irigen de for#a autóno#a un calenta#ientoes(ecífico (ara una acti'idad física y!ode(orti'a$

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gru(al$ cuidar sus (ertenencias#ani(ular de for#a segura

los i#(le#entos y lasinstalaciones

E&ecutar acti'idades físicasde intensidad #oderada a'igorosa )ue desarrollen lacondición física (or #ediode la (r+ctica de e&ercicios deresistencia cardio'ascular*fuerza* fle3i%ilidad y'elocidad* esta%leciendo#etas de su(eración

(ersonal$

)ue 'ariar+ entre 7 y / #inutos$ Luego re(iten el recorrido en un tie#(o#enor$ Antes y des(u-s de la acti'idad* organizados en gru(os oindi'idual#ente* se controlan y registran las frecuencias cardíaca yres(iratoria$ 4uiados (or el docente y %asados en los registros* refle3ionanso%re las alteraciones de a#%as frecuencias durante el e&ercicio

Preparan n control de $elocidad

5san ro(a adecuada (ara (racticar unaacti'idad física y!o de(orti'a$6econocen la i#(ortancia de #antener los

es(acios ordenados y li#(ios$

Esta%lecen #etas (ara #e&orar la resistencia (or #edio de acti'idades de #ediana a largaduración$2esarrollan la fuerza general* utilizando su

(ro(io (eso cor(oral o con #aterialesadecuados a su edad* co#o %alones#edicinales o el+sticos$2escri%en e&ercicios (ara #e&orar cada

co#(onente de la condición física fuerza*fle3i%ilidad* resistencia y 'elocidad85tilizan la frecuencia cardiaca co#o

(ar+#etro (ara esta%lecer intensidades

adecuadas (ara #e&orar la resistenciacardio'ascular$E&ecutan alguna (rue%a (ara 'alorar el ni'el

(ersonal de desarrollo de las cualidadesfísicas* (rocurando su(erar sus #arcas

(ersonales (or #edio del entrena#iento$

Cierre&Se ,idratan

.º 9: ;%&eti'os de A(rendiza&e• Conducta segura

;A 998

2iagnóstico$

Inicio&Se desarrolla la segunda (arte de la (rue%a de diagnostico$

9$<E&ecutan de for#a autóno#a uncalenta#iento es(ecífico (ara una acti'idadfísica y!o de(orti'a$

=$< Co#(aran la frecuencia cardiaca de tra%a&ocon el esfuerzo (erci%ido durante el e&ercicio$>$< E&ecutan e&ercicios físicos (ara #e&orar laresistencia (or #edio de acti'idades continuas e

Desarrollo&6ealizan un (e)ueño trote de 9: #inutos* y (or lista realizan en (are&as ":a%do#inales en ?: segundos

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inter#itentes y a diferentes intensidades$"$< E&ecutan acti'idades )ue desarrollen lafuerza* utilizando su (ro(io (eso cor(oral o elde su co#(añero$@$< Pro(onen ,+%itos de ,igiene (ersonal y

gru(al (or e&e#(lo0 se li#(ian y secan los (ies* se duc,an* utilizan ro(a distinta (ararealizar acti'idad física* e3igen el aseo (ersonalde sus co#(añeros*etc$

Cierre&Co#entan la (rue%a de diagnóstico y se realiza un feet%acB

.º 99 Ejercicio .sico / Sal d Inicio&$ ;A 99 Conducta segura Calenta#iento8Los estudiantes se u%ican li%re#ente en el es(acio$ A la señal* sedes(lazan lo #+s r+(ido (osi%le sin correr y cada 'ez )ue se encuentren conun co#(añero* lo saludan$ Los saludos (ueden ser c,ocar las #anos derec,as

y decir0 Dola* )u- tal * c,ocar las #anos iz)uierdas* diciendo0 Dola* 'oyatrasado * tocarle el ,o#%ro* diciendo0 Dola* )u- (asa* a#igo $ La idea es)ue se den la #ayor cantidad de saludos en "@ segundos$

E&ecutan e&ercicios físicos (ara #e&orar laresistencia (or #edio de acti'idades continuas einter#itentes y a diferentes intensidades

Desarrollo&;A 6es(uestas cor(orales asociadas a la acti'idad físicaEl docente les e3(lica )ue #edir y 'alorar la intensidad del e&erciciofísico es i#(ortante (ara (oder lograr %eneficios en la salud$ Para eso

(ueden utilizar dos ,erra#ientas0 una escala de (erce(ción deesfuerzo y la frecuencia cardiaca$ Luego les (ide )ue* en (are&as*e'alFen su ;A ? A(titud y condición física$Se u%ican uno tras otro f rente a una escalera$ El (rofesor (one uncono donde est+n los alu#nos y otro al final de la escalera$ Los

alu#nos de%en su%ir y %a&ar* (ri#ero ca#inando de a un escalón a la'ez* luego de a dos y des(u-s de a tres escalones* luego trotando*trotando (ara un lado* (ara otro lado* corriendo de a un escalón* de ados y de a tres$ Se reco#ienda )ue ,agan dos 'eces cada tarea y#antener la acti'idad continuada (or oc,o a diez #inutos$ Se (uede

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asignar un co#(añero )ue sea tutor a los estudiantes con necesidadeseducati'as es(eciales$ frecuencia cardiaca de re(oso$

Cierre&$ ;A ? A(titud y condición física

Se u%ican de (ie$ A la señal* co#ienzan a %a&ar el tronco lenta#ente* tratandode alcanzar la (unta de los (ies con las #anos$ Gantienen la (osición durante>: segundos y su%en lenta#ente de%en recordar )ue lo Flti#o en su%ir es laca%eza$Desarrollo&Profesor y alu#nos organizan &untos un circuito de tres estaciones o #+s$Hrente a cada estación se u%ican* #+3i#o* cinco alu#nos$ En la (ri#eraestación se instalan cuatro 'allas* siguiendo una cur'a i#aginaria0 losestudiantes de%en saltarlas* alternado los (ies$ A cinco #etros se u%ica lasegunda estación0 cuatro #ini'allas )ue de%en (asar con saltos* (erotoc+ndose los glFteos con los talones$ En la tercera estación ,ay cinco#ini'allas )ue tienen )ue (asar con grandes saltos luego 'uel'en al (unto de

inicio$ La acti'idad dura diez #inutos$ El descanso entre cada e&ercicio node%e ser #ayor a > #in$ S i son #uc,os estudiantes* se sugiere organizar #+sestaciones

El docente instala 'arios circuitos )ue contengan distintas estaciones y losestudiantes e&ecutan la acti'idad de #anera continua$ La (ri#era estación esuna salida de tacos utilizar a los co#(añeros co#o tacos ,u#anos 8$ A unoscinco #etros se u%ica la segunda estación* donde de%er+n (asar una 'alla$ Enla tercera estación* saltan en skipping seis a oc,o #ini'allas$ Cuandoter#inan* 'uel'en a la (osición inicial$ La recu(eración de%e ser co#(letades(u-s de cada re(etición$

Cierre&Al finalizar la clase* el docente reFne a los estudiantes y co#entan loso%&eti'os de a(rendiza&e desarrollados durante la sesión$ Pregunta )u-a(rendieron* có#o se sintieron y )u- cualidades físicas desarrollaron durante

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la clase$ Luego les da un tie#(o (ara )ue se ,idraten y a(li)uen ,+%itos de,igiene$