Centro de Yoga Sivananda Vedanta

Madrid Programa Enero - Junio 2014

C/ Eraso 4, 28028 Madrid • Tel: 91 361 51 50e-mail: madrid@sivananda.net • www.sivananda.org/madrid • www.sivananda.eu

SIVANANDA EN EL MUNDO • desde 1957 en occidenteNueva York • Los Angeles • San Francisco • Chicago • Montreal • Toronto • Londres • París • Roma • Milán • Munich • Berlín • Hamburgo • Viena Ginebra • Nueva Delhi • Chennai • Thiruvanathapuram • Montevideo • Buenos Aires • Tel Aviv • Vilnius • Tokio • Ho Chi Minh City • Porto Alegre Ashrams: Canadá • Bahamas • cerca de Nueva York • California • Francia • Tirol, Austria • Kerala y Madurai (Sur de la India) • Uttarkashi (Himalayas)

en Madrid desde 1973

Fundador: Swami Vishnudevananda

“El Yoga integral o Yoga de la síntesis desarrolla armoniosamente todos los aspectos

de la personalidad del ser humano” Swami Sivananda

El Yoga es un sistema de educación integral que revisa la totalidad de las facetas de la personalidad humana. Es, ante todo, un modo de vida que sirve para todas y para todos. El Yoga te infundirá renovadas fuerzas, tranquilidad y autoconfianza mejorando tu salud. Vida sencilla y pensamientos elevados. Los beneficios de la práctica no tardan en llegar. Para facilitar la participación en las actividades del centro se han reducido los donativos para personas en paro y estudiantes. Os esperamos.

Un oásis de paz en el corazón de MadridDesde hace 40 años estamos, de forma ininter-rumpida, compartiendo Yoga en España. El Centro de Yoga Sivananda dispone de más de 500 m2 a tu servicio. Cuatro amplias y luminosas salas con un ambiente idóneo para la práctica del Yoga y una gran variedad de actividades cada semana. Todas ellas orientadas a que la calma se incorpore a tu vida. Más de 30 clases semanales de Yoga clásico adaptadas a todos los niveles, corrección individual y atención personalizada. Práctica diaria de meditación,

talleres de fin de semana, retiros, formación de profesores, vacaciones de yoga y boutique.Los profesoresUn grupo de más de 50 profesores, todos ellos diplomados por los Centros Inter-nacionales de Yoga Sivananda, con muchos años de experiencia en enseñanza y práctica del Yoga, han sido formados para atenderte con el esmero que mereces. Trabajan de forma desinteresada a tu servicio, enseñando y proporcionándote consejos personalizados en tu práctica yóguica.Los Cinco Principios del Yoga según Swami VishnudevanandaMediante la práctica de estos cinco principios aprenderás a mantener cuerpo y mente en buena salud y en equilibrio: • Ejercicio adecuado (Asanas) • Respiración adecuada (Pranayama) • Relajación adecuada (Savasana) • Alimentación adecuada (Vegetariana)• Pensamiento positivo y meditación (Dhyana y Vedanta)

Conectando con la Fuente

• Swami Durgananda, Swami Sivadasananda y Swami Atmaramananda •

Os deseamos mucha inspiración en vuestra práctica. Om Shanti.

Swami Sivananda (1887 – 1963)Swami Sivananda, un gran santo de la India moderna, hizo accesible la sabiduría universal del Yoga y Vedanta al mundo entero. “Sirve, ama, da, purifícate, medita, realízate”. Sus enseñanzas son la fuerza espiritual que sustentan los Centros de Yoga Sivananda y han inspirado a muchos buscadores. Fundador del Ashram “Divine Life Society” en Rishikesh, Himalayas (1936). Un gramo de práctica es mejor que toneladas de teoría.Swami Sivananda

Swami Vishnudevananda (1927 – 1993)La misión de Swami Vishnudevananda fue difundir el Yoga en nombre de su maestro, Swami Sivananda. Fundó los Centros Internacionales de Yoga Sivananda en 1957 y estableció la institución “True World Order”, la cual promueve la paz universal. Superar las limitaciones internas y externas era el mensaje de sus numerosas misiones de paz. Swami Vishnudevananda es un reconocido maestro en Hatha y Raja Yoga, autor del best-seller El libro de Yoga, así como de Meditación y Mantras.

La salud es la riqueza, la paz mental es la felicidad, el Yoga muestra el camino.Swami Vishnudevananda

Maestros de Yoga

Cómo empezar

A continuación recomendamos hacer un curso para principiantes, que consta de 12 clases de 90 minutos, divididas en tres niveles. También puedes realizar un curso de principiantes intensivo de fin de semana (6 clases de 2 horas). Si ya practicas yoga dispones de un amplio horario de clases normales y avanzadas (ver contraportada).

Recomendaciones: Traer ropa amplia y cómoda, no comer nada 2 horas antes de cada clase. Esterillas, cojines y mantas están a tu disposición en las salas. Por favor, apagar los teléfonos móviles al entrar al Centro de Yoga.

Jornadas de puertas abiertasSábados 18 enero, 8 marzo, 12 abrilLa mejor forma de conocer y experimentar en directo el Yoga y la Meditación ¡Ven a conocernos!

16.30h: Recepción17.00h: Clase de prueba18.30h: Infusión19.00h: Introducción a los 5 principios del yoga: ejercicio adecuado, respiración adecuada, relajación adecuada, alimentación adecuada, pensamiento positivo y meditación20.30h: Degustación vegetariana

Entrada libre – 10% descuento en cursos principiantes

Clase de prueba gratuita: Lunes a las 20.30h y sábados a las 17.00h

www.sivananda.org/madrid2 Tel. 91 361 51 50 3

Cursos para principiantesSe compone de 12 clases de 90 minutos divididas en tres niveles. Durante este curso se desarrollarán los Cinco Puntos del Yoga, según Swami Vishnudevananda, descritos en la pág. 2. De este modo, aprenderás los movimientos del Saludo al Sol (ejercicio de calentamiento), las doce posturas básicas y sus variaciones principales, ejercicios de Pranayama (respiración) y Savasana (relajación). También aprenderás nociones básicas sobre alimentación yóguica y meditación. Recomendamos el libro Sivananda Yoga, guia para principiantes, como referencia y apoyo teórico para este curso.

Ventajas mientras realizas el curso de principiantes• Recibirás 1 bono de clase normal en cada nivel. Este bono te servirá para recuperar las clases a

las que no puedas venir, pudiéndose recuperar una clase por nivel. • Obtendrás descuento si eres estudiante, estás en paro o te haces socio.

También si te apuntas a dos o tres niveles a la vez:

Un nivel (4 clases): 60 € (52 € socios, paro, estudiantes) Dos niveles (8 clases): 100 € (80 € socios, paro, estudiantes) Tres niveles (12 clases): 130 € (100 € socios, paro, estudiantes)

Nivel 1 Nivel 2 Nivel 3 Dias festivos/ sin cursoenero 2014········································································································10.30h lunes y miércoles 8 al 20 enero 22 al 3 febrero 5 al 17 febrero 1 enero 19.00h martes y jueves 14 al 23 enero 28 al 6 febrero 11 al 20 febrero 6 enero20.30h lunes y jueves 20 al 30 enero 3 al 13 febrero 17 al 27 febrero 14.15h martes y jueves 21 al 30 enero 4 al 13 febrero 18 al 27 febrero20.30h martes 28 al 18 febrero 25 feb al 18 marzo 25 marzo al 15 abril

febrero 2014·····································································································19.00h lunes y miércoles 5 al 17 febrero 19 febrero al 3 marzo 5 al 17 marzo20.30h martes y jueves 11 al 20 febrero 25 febrero al 6 marzo 11 al 20 marzo19.00h miércoles 19 febrero al 12 marzo 19 marzo al 9 abril 16 abril al 7 mayo 19.00h lunes y jueves 24 febrero al 6 marzo 10 al 20 marzo 24 marzo al 3 abril 10.30h martes y jueves 25 febrero al 6 marzo 11 al 20 marzo 25 marzo al 3 abril

marzo 2014·······································································································19.00h martes y jueves 4 al 13 marzo 18 al 27 marzo 1 al 10 abril 20.30h lunes 10 al 31 marzo 7 al 28 abril 5 al 26 mayo 19.00h lunes y jueves 17 al 27 marzo 31 marzo al 10 abril 14 al 28 abril 17 abril14.15h martes y jueves 25 marzo al 3 abril 8 al 22 abril 24 abril al 8 mayo19.00h martes 25 marzo al 15 abril 22 abril al 13 mayo 20 mayo al 10 junio

junio 2014·········································································································20.30h martes y jueves 3 al 12 junio 17 junio al 1 julio 3 al 15 julio19.00h lunes y miércoles 11 al 23 junio 25 junio al 7 julio 9 al 21 julio 19 junio20.30h lunes 16 junio al 7 julio 14 julio al 4 agosto 11 agosto al 1 sept.19.00h martes y jueves 24 junio al 3 julio 8 al 17 julio 22 al 31 julio

julio 2014··········································································································10.30h lunes y miércoles 30 junio al 9 julio 14 al 23 julio 28 julio al 7 agosto19.00h lunes y miércoles 7 al 16 julio 21 al 30 julio 4 al 13 agosto20.30h martes y jueves 15 al 24 julio 29 julio al 7 agosto 12 al 21 agosto

mayo 2014·········································································································20.30h martes y jueves 6 al 20 mayo 22 mayo al 3 junio 5 al 17 junio 1,2 mayo19.00h lunes y miércoles 12 al 21 mayo 26 mayo al 4 junio 9 al 18 junio 15 mayo17.30h lunes y jueves 19 al 29 mayo 2 al 12 junio 16 al 30 junio 19 junio19.00h martes y jueves 20 al 29 mayo 3 al 12 junio 17 junio al 1 julio 20.30h jueves 29 mayo al 26 junio 3 al 24 julio 31 julio al 21 agosto

abril 2014·········································································································19.00h lunes y miércoles 31 marzo al 9 abril 14 al 23 abril 28 abril al 7 mayo 17, 18 abril 10.30h lunes y miércoles 7 al 16 abril 21 al 30 abril 5 al 14 mayo 20.30h martes 8 al 29 abril 6 al 27 mayo 3 al 24 junio 20.30h lunes y miércoles 14 al 23 abril 28 abril al 7 mayo 12 al 21 mayo19.00h lunes 21 abril al 12 mayo 19 mayo al 9 junio 16 junio al 7 julio19.00h lunes y miércoles 30 abril al 12 mayo 14 al 26 mayo 28 mayo al 9 junio

Cursos para principiantesHorarios disponibles

Donativo sugerido: 1 nivel 60€ (52€); 2 niveles 100€ (80€); 3 niveles 130€ (100€) .

www.sivananda.org/madrid4 Tel. 91 361 51 50 5

Cursos de principiantes intensivosSábados y domingos, de 12.00h a 14.00hRealiza el curso de principiantes en horario de fin de semana. Normal: 35 € por nivel. Socios, paro estudiantes: 30 €

Nivel 1 Nivel 2 Nivel 3 11 y 12 enero 18 y 19 enero 25 y 26 enero 8 y 9 febrero 15 y 16 febrero 22 y 23 febrero 8 y 9 marzo 15 y 16 marzo 22 y 23 marzo 5 y 6 abril 12 y 13 abril 26 y 27 abril 31 mayo y 1 junio 7 y 8 junio 14 y15 junio 21 y 22 junio 28 y 29 junio 5 y 6 julio 12 y 13 julio 19 y 20 julio 26 y 27 julio

Después del cursoNiveles 4 a 6Al terminar el curso para principiantes puedes incorporarte a las clases normales (ver horario en contraportada) o puedes continuar con los niveles 4 a 6, aprendiendo en el nivel 4 los beneficios sutiles de las posturas de yoga, de los ejercicios de respiración y los ocho pasos del raja yoga, la senda del control mental. En el nivel 5 estudiaremos las cuatro sendas principales del yoga, profundizando en las técnicas de meditación. En el nivel 6 profundizaremos los efectos de la secuencia de asanas (posturas de yoga) y cómo incrementar tu energía vital, además de practicar variaciones más avanzadas.

“La meditación es un tónico poderoso, es la verdadera fuente del descanso”. – Swami Vishnudevananda

Introducción a la meditaciónJueves 19.00h 16 enero al 20 febreroMartes 20.30h 25 febrero al 1 abrilMartes 19.00h 8 abril al 13 mayoLunes 20.30h 19 mayo al 23 junioJueves 19.00h 3 julio al 7 agostoPostura, preparación, técnicas básicas y meta de la meditación. 6 clases teórico-prácticas de 90 minutos cada una. Libro de estudio: “Meditación y Mantras” Donativo sugerido: 78 € (70 € socios, 50€ paro y estudiantes)

Intensivo de meditación Sábados y domingos de 16.30h a 18.30h 25 y 26 enero, 15 y 16 marzo, 10 y 11 mayoDonativo sugerido: 35 € (30 € socios, 25€ paro y estudiantes)

El poder del pensamiento positivoMartes 19.00h 28 enero al 4 marzoLunes 20.30h 7 abril al 12 mayoCómo transformar el pensamiento y los hábitos negativos. Conviértete en el arquitecto de tu propio destino. 6 clases de 90 min.Libro de estudio: “El pensamiento y su poder” de Swami Sivananda. Donativo sugerido: 78 € (70 € socios, 50€ paro y estudiantes)

Intensivo de pensamiento positivoSábado y domingo de 16.30h a 18.30h. 15 y 16 febrero, 26 y 27 abrilDonativo sugerido: 35€ (30€ socios, 25€ paro y estudiantes)

Introducción al sánscritoLunes y viernes 19.00h 14 al 31 marzoEl sánscrito es el idioma literario clásico de la India, en el cual están redactadas la mayoría de las escrituras clásicas, y la lengua de los mantras. 6 clases de 90 min. Donativo sugerido: 78€ (70€ socios; 50€ paro, estudiantes)

Desarrolla tu concentración Martes 19.00h 11 y 18 marzoMiércoles 19.00h 25 junio y 2 julioLa concentración consiste en centrar la mente en un único pensamiento y se consigue cuando uno está libre de toda distracción. Aprende, mediante ejercicios prácticos sencillos, la forma de mejorar tu capacidad de concentración.Donativo sugerido: 35€ (30€ socios, 25€ paro y estudiantes)

Cómo controlar las emocionesLunes 20.30h 17 febrero al 10 marzoMartes 19.00h 27 mayo al 17 junioAprende el arte de controlar las emociones para dirigir la mente hacia estados positivos y saludables. Efectos de las emociones sobre cuerpo y mente. 4 clases de 90 minutos.Donativo sugerido: 50€ (45€ socios, 35€ paro y estudiantes)

Encuentros de meditaciónMiércoles a las 20.30h. Sábados, domingos y festivos a las 19.00h. (Entrada libre). Lunes a domingo de 7.00h a 8.00h (Inscripción previa).Meditación en silencio, cantos meditativos y charla sobre las enseñanzas clásicas del Yoga

Meditación - filosofía

Tel. 91 361 51 50 7www.sivananda.org/madrid6

Fin de semana de Yoga

Jornadas de Yoga: vive el yoga todos los sábados De 12.00h a 21.00h. Inscripción previa. 2 clases de yoga, comida vegetariana, meditación en grupo, recitación de mantras sánscritos.Donativo sugerido: 30€ Con tarjeta de clases: dos clases más 10€

Recomendado para estudiantes avanzados y profesores de yoga.

El Centro de Yoga permanece abierto los sábados y domingos y ofrece, además de clases normales, avanzadas y meditación en grupo, varias opciones para que puedas avanzar y enriquecer tu práctica de yoga. Para un alojamiento sencillo en Madrid, contacta con el centro.

Anatomía de las asanas: Sarvangasana y HalasanaSábado 29 de marzo, de 16.30 a 18.30, con GopalaDescubre los detalles anatómicos para mejorar tu alineación y aprender a permanecer de manera más confortable y consciente en el asana.Donativo sugerido: 20 € (15 € socios, paro, estudiantes)

La postura sobre la cabeza Sábados 25 de enero a las 12.00h lunes 3 de marzo y jueves 8 de mayo de 19.00h a 20.30hAprende en detalle los pasos de la postura, con correcciones individuales. Donativo sugerido: 15 € (10€ socios, paro y estudiantes). Requisito: Nivel 2 de yoga

Mantén joven tu espaldaSábado 5 de abril, de 16.30h a 18.30hLas claves para mantener tu espalda en perfecto estado de salud.Donativo sugerido: 20 € (15€ socios, paro y estudiantes)

Yoga y estrés Sábado 14 de junio de 16.30h a 18.30hLas claves de la relajación adecuada. Reconocimiento, control y prevención del estrés. Donativo sugerido: 20 € (15€ socios, paro y estudiantes)

Yoga: tu guia en casa es el libro de estudio para los talleres de la postura de la cabeza, mantén joven tu espalda y yoga y estrés

Cursos de cocina Domingo 2 febrero, de 11 a 15h: “Iniciación a la dieta vegetariana“Domingo 6 abril, de 11 a 15h: “El uso de las especias en la cocina vegetariana”Sábado 31 mayo, de 11 a 15h: Curso especial de Cocina ayurvédica con S.K. Kamlesh. Ver página 13Domingo 29 junio, de 11 a 15h: “Recetas mediterráneas en la cocina del Yoga”Taller teórico-práctico (traer delantal). Incluye comida.

La alimentación adecuada es una dieta sencilla y natural, que promueve la salud. Puede ser fácilmente digerida y asimilada por el cuerpo. Se basa en alimentos que tienen los efectos más positivos para el cuerpo y la mente, mientras que su efecto negativo en el medio ambiente y hacia otras criaturas es mínimo.Donativo sugerido: 35 € (32€ socios, 25€ paro y estudiantes).

Intensivo de Introduccion al sanscrito con Lakshmi Sábado 8 y domingo 9 de febrero, de 10.00h a 21.00hEl sánscrito es el idioma literario clásico de la India, en el que se han redactado la mayoría de las escritu-ras clásicas. También es el idioma de los mantras.Incluye 4 clases de sánscrito, 4 clases de yoga, 4 comidas y 2 satsang.Donativo sugerido: 50€ ( 45€ socios, 40€ paro/estudiantes).Alojamiento sencillo en el Centro: 12€ noche.

Yoga y Corazón Viernes, 19.00h, del 14 marzo al 16 mayoCómo practicar yoga si tienes trastornos cardiovas-culares u otros factores de estrés, a través de una combinación de estiramientos adaptados, movimien-tos suaves, ejercicios de respiración y meditación y, en particular, con la práctica de la visualización y relajación profunda. Técnicas basadas en el método del reconocido cardiólogo Dr. Dean Ornish. Libro de estudio: "El Yoga camino de sanación" de Nischala Joy Devi. Ocho clases de 90 min. Donativo sugerido: 100€ (90€ socios, 80€ paro/estudiantes)

Mejora tu respiración con Gopala Martes 4 febrero, martes 22 abril, 19.00hAprende técnicas sencillas para mejorar tu respiración a lo largo del día y cómo realizar tus ejercicios de pranayama para obtener mayores benificios.Donativo sugerido: 12€ (10€ socios, paro, estudiantes)

Fiestas espirituales Con meditación, puja (ceremonias) y cantos. Entrada libre. Agradecemos las ofrendas de frutas y flores. Sivaratri Jueves 27 de febrero, de 20.30h a 5.00h Una noche de vigilia en adoración al dios Siva, el principio de transformación del Universo. Se ruega inscripción previa.

Rama Navami – Cumpleaños de Rama Miércoles 9 de abril 20.30h  Señor Rama es el hombre ideal y divino. Su vida es narrada en el Ramayana.

Mahasamadhi de Swami Sivananda Lunes 14 de julio, 7h, inscripción previa

www.sivananda.org/madrid8 Tel. 91 361 51 50 9

Cursos especiales

Martes 2017:30 h Taller de asanas. Encuentra bienestar y firmeza

en tu asana, con Swami Sivadasananda19:00 h Conferencia. El equilibrio de la vida: Bhakti

(amor) y Jnana (conocimiento), con Swami Atmaramananda

20:00 h La vida Divina: directa y sencilla. Recitación musical con Sri Venugopal Goswami: El camino de la transformación interior

Miércoles 2117:30 h Taller de asanas. Estimulación del plexo

solar, con Swami Atmaramananda19:00 h Conferencia. La conexión cuerpo – mente y

mente – cuerpo, con Swami Sivadasananda20:00 h La vida Divina: directa y sencilla. Recitación

musical con Sri Venugopal Goswami: Perlas de devoción

Del martes 20 al domingo 25 de mayo de 2014

La Vida Divina: Directa y Sencilla

Invitado de honor: Sri Venugopal Goswami Bhakti Yoga Acharya, Vrindavan, norte de India

Sri Venugopal Goswami procede de una tradición familiar de más de 500 años. Su padre le inició en la sabiduría de las escrituras clásicas del templo Radha Raman en Vrin-davan, India. Estudió durante muchos años junto al famoso vocalista hindú Pandit Jasraj, uno de los más premiados y principales exponentes de la música clásica hindustaní.

HorarioJueves 2217:30 h Taller de asanas. La expansión de la energía

en las asanas, con Swami Sivadasanda19:00 h Conferencia. Fuerza de voluntad,

concentración y meditación, con Swami Atmaramananda

20:00 h La vida Divina: directa y sencilla. Recitación musical con Sri Venugopal Goswami: Sencillez y harmonía, claves para la felicidad

Viernes 2317:30 h Taller de asanas. Variaciones de asanas para

desarrollar fuerza y flexibilidad, con Gopala 19:00 h Conferencia. Prana, de la energía física a la

energía sutil, con Swami Sivadasananda20:00 h La vida Divina: directa y sencilla.

Recitación musical con Sri Venugopal Goswami: El néctar del satsang

Donativo sugerido (martes, miércoles, jueves y viernes) Talleres de asanas o conferencias: 12€, con tarjeta de clases: una clase más 4 €. Recitación musical: gratuita

Sábado 24 12:00 h Taller de profesores: El arte de enseñar el

saludo al sol 12:00 h Clase de asanas. Una espalda flexible: la

clave para la salud (dos niveles de clase)14:00 h Comida vegetariana15:30 h Conferencia. Vedanta: un solo Ser, varias

sendas, con Swami Durgananda 17:00 h Clase de asanas. Más allá de la relajación

física, con Swami Sivadasananda19:00 h La vida Divina: directa y sencilla.

Recitación musical con Sri Venugopal Goswami: concierto para la paz

Swami Durgananda Swami SivadasanandaYoga Acharya. Discípula de Swami

Vishnudevananda y Acharya (profesora espiritual) de los centros Sivananda en Europa. Enseña Yoga y filosofía en los cursos de formación de profesores en el mundo entero. Su estilo de enseñanza práctico e intuitivo está inspirado en su propia práctica personal intensiva y en sus más de sus 35 años de experiencia como enseñante.

Yoga Acharya. Discípulo de Swami Vishnudevananda. Ha dirigido el centro de Madrid durante más de 25 años. Enseña con sencillez, humor y experiencia en los cursos de formación de profesores.

Swami AtmaramanandaEstudió durante muchos años con Swami Vishnudevananda. Dirige el Centro Sivananda de Madrid y es Acharya para las actividades de la escuela Sivananda en Europa del Este. Ha vivido varios años en India y enseña con entusiasmo y humor.

Domingo 2512:00 h Clase de asanas. Cuerpo flexible-mente

flexible, con Swami Sivadasananda (tres niveles de clase)

14:00 h Comida vegetariana15:30 h Conferencia. El poder curativo del amor,

con Swami Durgananda 17:00 h Clase de asanas. Pranayama: elevar la mente

con el control de la respiración, con Swami Atmaramananda

19:00 h La vida Divina: directa y sencilla. Recitación musical con Sri Venugopal Goswami: Lila, el juego divino

Dos jornadas de celebración

Dos jornadas de celebración. Entrada con donativo sugerido 25 €/día, para todos los amigos del Yoga.

Yoga Y ciencia 15 y 22 de marzocon Teófilo Calvo, investigador, farmacéutico y bioquímico por la Universidad complutense de Madrid. Practica la medicina combinando la ciencia occidental con los conocimientos de la sabiduría oriental

Sábado 15 de marzo, 17hSomos lo que comemosSábado 22 de marzo, 17hSomos lo que pensamos

Donativo sugerido para cada conferencia: 14€ (13€ socios, paro, estudiantes)

CURSOS CON SwAMI ATMARAMANANDA Estudió durante muchos años con Swami Vishnudevananda. Dirige el Centro Sivananda de Madrid y es Acharya para las actividades de la escuela Sivananda en Europa del Este. Ha vivido varios años en la India y enseña con entusiasmo y humor.

Vida de acción y vida de paz. Un estudio del texto sagrado: Bhagavad GuitaMiércoles a las 19h, del 29 de enero al 19 de marzo

7 clases teoretico-practicas de 90 minutos cada una· KARMA Y ACCIÓN: el pensamiento, la raíz de la acción

· MEDITACIÓN Y ACCIÓN: vive una vida activa, equilibrada y pacífica, practicando la meditación

· AHIMSA: actuar sin crear sufrimiento para ti ni para otros

· LAS GUNAS: guión de la Naturaleza (Prakriti) y para la acción correcta

· ABHYASA Y VAIRAGYA: dos técnicas yógicas para controlar la mente

· VIVE EN PAZ CON TUS ACCIONES: camino del desarrollo de Viveka (discernimiento) y Tyaga (entrega del deseo)

· ¿QUIÉN SOY YO? Conocimiento clave para actuar según el Dharma (acción adecuada)

Libro de estudio: "Bhagavad Guita" con comentarios de Swami Sivananda.

Donativo suggerido: 91 € (81€ socios, 58€ paro y estudiantes)

Fin de semana intensivo de asanas (Clases de dos horas)Sabado 15 de febrero de 17h a 19hDissolver tensiones con una respiracion profunda

Domingo 16 de febrero de17h a 19hConectar prana y apana

Donativo suggerido: 14 € (13€ socios, paro y estudiantes)

MEDITACIONES DE LOS TEMPLOS DE LA INDIA con un sacerdote del Sur de IndiaCon sus colores, sonidos, aromas y gestos, las ceremonias traditionales de los templos (Pujas) ayudan a clarificar la atmósfera mental, creando una fuerte vibración meditativa.

Miércoles, 29 de enero, 20.30hSábado 1 de febrero, 19.00hDomingo 2 de febrero, 19.00hEntrada libre. Agradecemos donativos.

AYURVEDA Y NUTRICIÓN con S.K. Kamlesh28 de mayo al 1 de junioIntroducción al antiguo sistema médico de la India. S.K. KamleSh, Ayurveda Acharya, Luchknow (India) procede de una familia de varias generaciones de médicos ayurvédicos.miércoles 28 mayo, 19.00h: “Introducción al Ayurveda” (entrada libre)Jueves 29 mayo, 19.00h: “Tu botiquín natural, remedios caseros ayurvédicos” Sábado 31 mayo, 11.00h – 14.00h: Curso de cocina vegetariana ayurvédica

Donativo sugerido conferencias: 14€ (13€ socios, paro, estudiantes)Donativo sugerido curso de cocina: 35€ (32€ socios, paro, estudiantes)

INMERSIóN EN LAS ASANAS Del 20 al 23 de junio con PREMA ARENAS BONANSEA, de origen argentino, es una inspiradora practicante y profesora de yoga en Taiwan. También fue modelo para las ilustraciones del nuevo libro Sivananda, Yoga: tu guía en casa. 4 talleres especiales de 2 horas Niveles: Intermedio y AvanzadoViernes 20, 19h-21h: relajación profunda a través de estiramientos más conscientesSábado 21, 16h-17h: postura y contraposturaDomingo 22, 16h-17h: el desarrollo de las posturas invertidasLunes 23, 19h-21h: posturas de equilibrio y equilibrio interior Donativos suggeridos para talleres: 12 €, con tarjeta de clases: una clase.

Sábado 21 y domingo 22, 16h-17h2 conferencias gratuitas de presentación de las variaciones avanzadas de asanas del nuevo libro Sivananda, Yoga: tu guía en casaVive la experiencia de cómo todo tu cuerpo puede verse fortalecido y tonificado a través de una práctica regular y progresiva de asanas. Libera nuevas fuentes de energía y accede a una nueva sensación de bienestar físico.

www.sivananda.org/madrid12 Tel. 91 361 51 50 13

Programas especiales

Retiros de Yoga en EspañaUna ocasión maravillosa para relajarse y recargarse con la práctica de asanas, pranayama, meditación, paseos por la naturaleza y conferencias inspiradoras.Todos los niveles. ¡Bienvenidos los principiantes!

www.sivananda.org/madrid Tel: 91 361 51 50

Consultar precios para alojamiento y comidas

RETIRO DE INVIERNO. En La hospedería del silencioSierra de Gredos (Cáceres), del 21 al 23 de febrero de 2014. Un lugar idóneo para el crecimiento personal y la interiorización, un entorno idílico de montañas y bosques / Con Swami Atmaramananda y Gopala. Participación yoga: 70€ (60€ socios, paro y estudiantes)

GRAN RETIRO DE SEMANA SANTA. En Lacasatoya, Aluenda (Zaragoza), del 16 al 20 de abril de 2014 · Puedes venir con tus hijosCon Swami Atmaramananda y profesores del Centro Sivananda de Madrid. Aluenda es un pintoresco pueblecito de Zaragoza, a los pies de la Sierra Vicor, rodeado de una maravillosa naturaleza. / Participación Yoga: 130€ (110€ socios, paro y estudiantes)

SEMANA DE VACACIONES DE YOGA EN FAMILIA En Lacasatoya, Aluenda (Zaragoza), del 25 al 31 de agosto de 2014Con profesores del Centro Sivananda de Madrid. La oportunidad perfecta para que padres e hijos compartan la experiencia del yoga, con algunas actividades comunes y otras separadas.

VACACIONES DE YOGA En Lacasatoya, Aluenda (Zaragoza)del 20 de agosto al 12 de septiembre de 2014* *Libre elección de fechas (mínimo dos noches) / Participación Yoga: por día 30€ (24€ paro, estudiantes); más de 4 días, 25€/d (21€); 1 semana, 23€/d (18€); 2 semanas, 21€/d (16€).

RETIRO DE OTOÑO En El País Vasco, Con Swami Atmaramanandadel 24 al 26 de octubre Con Swami Atmaramananda, Gopala y profesores del Centro Sivananda de Madrid. Participación yoga: 70€ (60€ socios, paro y estudiantes)

Programas especiales

En Lacasatoya, AluendaAluenda es un pintoresco pueblecito de Zaragoza como los de antaño, a los pies de la Sierra Vicor, rodeado de una maravillosa naturaleza, donde encontramos el mejor entorno para la práctica del Yoga y la Meditación.

FORMACIóN DE PROFESORESDel 18 de agosto al 14 de septiembre 2014Participación: desde 2.595 € Incluye alojamiento y comidas.

Teófilo Calvo,Los días 22 y 23 de Agosto Yoga y Ciencia

Stephen Quong, del 26 al 31 de agostoConferencias y consultas de Astrología védica

Meditaciones de los templos de la India: con un sacerdote hindú, del 3 al 8 de septiembreMeditaciones de los templos del sur de la India

¡Vive el Yoga este verano!

VACACIONES DE YOGADel 20 agosto al 12 septiembre. Libre elección de fechasParticipación desde 76€/día (70€ paro, estudiantes)

www.sivananda.org/madrid14 Tel. 91 361 51 50 1514

Taller de preparación (en Madrid)Sábado 7 de junio, 12.00h a 21.00hIncluye: 2 clases de Yoga, 1 comida vegetarianas, 1 conferenciaDonativo sugerido: 40 € Socios, paro, estud: 25 €

La mejor preparación para la formación de profesores es participar en uno de nuestros retiros, en cada uno de los cuales habrá un taller opcional específico sobre la formación

Retiros de yoga 2014: Ver página 14

Curso de Formación de Profesoreswww.sivananda.eu

Swami Vishnudevananda fue el primer maestro de yoga en desarrollar un programa de formación de profesores en Occidente. Desde 1969 más de 40.000 personas han completado su formación en este Curso y alrededor de 1.000 personas se gradúan cada año.

Preparación para la Formación

CURSO BáSICO (TTC) 401 horas lectivasCapacita para enseñar asanas, pranayama y relajación a estudiantes de nivel principiante e intermedio. Temario: Asanas, pranayama, kriyas (ejercicios clásicos de purificación del cuerpo), anatomía y fisiología básica, meditación, kirtan (canto) y Bhagavad Gita.

CURSO AVANZADO (ATTC)437 horas lectivasCapacita para enseñar asanas, pranayama y relajación a estudiantes de nivel avanzado, así como las técnicas de medita-ción. Temario: Práctica avanzada de asanas y pranayamas, Yoga Sutras de Patanjali, filosofía Vedanta, nociones básicas de sánscrito y anatomía del sistema nervioso y endocrino.

IntEnSIVo dE HatHa Yoga (SadHana IntEnSIVo) 173 horas lectivasProfundización en la experiencia personal del Hatha Yoga. Temario: Práctica intensa de asanas, pranayama, mudras, bandhas y mantras. Estudio de escrituras clásicas de Hatha Yoga, Jnana Yoga y Bhakti Yoga.

El objetivo de este programa de entrenamiento es formar profesores cualificados e inspirados que sean capaces de mantener su propia práctica y disciplina personal y transmitir esta experiencia a los demás. Los profesores de Yoga no son formados solamente en asanas, una parte importante del Hatha Yoga clásico, sino también en valores éticos (yamas y niyamas), pranayamas (ejercicios de respiración) y meditación. Es útil tener un conocimiento previo de asanas y meditación. La formación tiene tres niveles:

Diploma: Para cada nivel, los estudiantes graduados reciben un diploma de los Centros Internacionales de Yoga Sivananda Vedanta, reconocido por la Yoga Alliance (EE.UU.).

www.sivananda.org/madrid · Tel. 91 361 51 50

CURSO DE FORMACIóN DE PROFESORES (TTC) 401 sesiones formativas

La mayoría de los precios son válidos hasta el 31 de agosto de 2014 · INFO: www.sivananda.eu

ALUENDA, ZARAGOZA (ESPAÑA) 18 agosto al 14 septiembre de 2014 (español y portugués) Desde: 2.595 € Más detalles: Pág. 15

RUDRAPRAYAG, HIMALAYAS (INDIA) 22 febrero al 23 marzo de 2014 11 octubre al 9 noviembre de 2014 28 febrero al 29 marzo de 2015 17 octubre al 15 noviembre de 2015 (inglés, español, francés y alemán) Desde: 2.090 €

REITH, TIROL (AUSTRIA) 14 diciembre 2013 al 12 enero 2014 (inglés, alemán) 17 mayo al 15 junio de 2014 (alemán) 26 julio al 24 agosto de 2014 (inglés, alemán) 30 agosto al 28 septiembre de 2014 (inglés, alemán) 13 diciembre de 2014 al 11 enero de 2015 (inglés, alemán) Desde: 2.715 € (mayo y septiembre), y desde 3.165 € (agosto y diciembre). Ver descuentos especiales en www.sivananda.org/tyrol

ORLéANS (FRANCIA) 26 abril al 25 mayo de 2014 (francés) 27 junio al 25 julio de 2014 (inglés, francés, español, neerlandés) 27 julio al 24 agosto de 2014 (francés) Desde: 2.350 €

USTKA (POLONIA) 6 septiembre al 5 octubre de 2014 (inglés, polaco, lituano, ruso) Desde: 2.105 €

LONDRES (REINO UNIDO) 31 mayo al 29 junio de 2014 (inglés) 30 agosto al 28 septiembre de 2014 (inglés) Desde: £ 2.300.

GOVINDA VALLEY, SIDNEY (AUSTRALIA) 10 enero al 8 febrero de 2015 (inglés) Desde: 2.900 AUD

LA PINTADA, MEDELLÍN (COLOMBIA) 7 de julio al 3 de agosto (español) Desde: 2.870 US$

CURSO AVANZADO (ATTC) 437 sesiones formativas RUDRAPRAYAG, HIMALAYAS (INDIA) 22 febrero al 23 marzo de 2014 28 febrero al 29 marzo de 2015 (inglés, español, francés y alemán) Desde: 2.390 €

REITH, TIROL (AUSTRIA) 29 marzo al 27 abril 2014 (inglés, alemán) Desde: 3.165 € Ver descuentos especiales en www.sivananda.org/tyrol

ORLéANS (FRANCIA) 27 junio al 25 julio de 2014 (inglés, francés, español) Desde: 2.350 €

SADHANA INTENSIVA173 sesiones formativasORLéANS (FRANCIA) 3 al 17 agosto de 2014 (inglés) Desde: 950 €

RUDRAPRAYAG, HIMALAYAS (INDIA) 20 octubre al 4 de noviembre 2014 26 de octubre al 10 de noviembre de 2015 Desde: 1.090 €

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SIVANANDA YOGA RETREAT HOUSE, REITH, TIROL (AUSTRIA)El pueblo de Reith en Tirol es conocido por sus bellas panorámicas y hermosos senderos, con las montañas de Kitzbühel al fondo. Programa de vacaciones todo el año. Cursos en inglés y alemán. A partir de 72 € por día, alojamiento y comida incluidos.Información e inscripción: www.sivananda.at

CHâTEAU DU YOGA SIVANANDA, ORLéANS (FRANCIA)El Château du Yoga Sivananda al sur de París, en el idílico Valle del Loira, es un lugar ideal para la práctica del yoga. Asanas, pranayama y meditaciones diarias. Cursos en inglés y francés. Abierto todo el año, a partir de 58 € por día, alojamiento y comida incluidos.Información e inscripción: www.sivananda.org/orleans

ASHRAMS SIVANANDA EN EUROPA

LOS HIMALAYAS: YOGA SADHANA EN LA FUENTE DE LA SABIDURÍA ANTIGUA

23 MARZO AL 5 ABRIL 2014

Delhi – Rishikesh – Haridwar – Uttar Kashi – Delhi

Con Swami Atmaramananda, otros Swamis y miembros del staff de los Centros Sivananda de Yoga Vedanta.En inglés con traducción simultánea al español, alemán y francés.Precios: 1.355 €Información e inscripción: www.sivananda.eu/es

Información prácticaEl Centro de Yoga Sivananda de Madrid es una Asociación inscrita con número 170118 en el Registro Nacional de Asociaciones del Ministerio del Interior. Forma parte de la Organización Internacional Sivananda Vedanta, organización no lucrativa, fundada por Swami Vishnudevananda en 1957 para transmitir la enseñanza del Yoga. El Centro  fue fundado por Swami Vishnudevananda en 1973. Se mantiene gracias al serviciodesinteresado de los profesores, voluntarios y a los donativos de asociados y estudiantes. Todas las aportaciones se utilizan exclusivamente para mantener el Centro activo al servicio de las enseñanzas del yoga.

Donativo sugerido para las clases de Yoga

1 clase 12 € Socios, paro, estudiantes 11 €5 clases 50 € Socios, paro, estudiantes 40 €10 clases 85 € Socios, paro, estudiantes 70 €1 mes (clases ilimitadas) 80 € Socios, paro, estudiantes 65 €3 meses (clases ilimitadas) 180 € Socios, paro, estudiantes 155 €6 meses (clases ilimitadas) 345 € Socios, paro, estudiantes 290 €

Otras clasesClase suave 10 clases 65 € (55 € socios, paro, estudiantes)Clase prenatal 10 clases 85 € (75 € socios, paro, estudiantes)Clase para niños 10 clases 55 € (invita a un amigo o padre cada día)

SociosHacerte socio tiene muchas ventajas. Con la cuota anual de 50 € obtendrás descuentos en tarjetas de clases, cursos y talleres, festivales de yoga, programas especiales, retiros y vacaciones de yoga. Y si quieres participar más activamente, puedes hacerte socio de por vida: 520 €

Yoga boutiqueLibros de Yoga, salud y espiritualidad. Ropa para las prácticas del Yoga. Mantos y cojines de meditación, accesorios. CDs de música espiritual y de relajación. Abierta de lunes a viernes 10.30h a 20.30h. Sábado y domingo 11.30h a 18.30h.

NORMAS DE CANCELACIÓNLos donativos realizados no son reembolsables. En caso de cancelación se emitirá un crédito por el importe abonado, válido para clases o cursos, no válido para artículos de boutique. Para cursos y talleres, es posible cancelar avisando con 2 días de antelación. Una vez comience el curso no será posible su cancelación. Durante el curso de principiantes, se podrá recuperar una clase por nivel, al finalizar el curso, dentro del horario de clases normales.

Imágenes: © Centros Internacionales de Yoga Sivananda Vedanta. Textos: © Centros Internacionales de Yoga Sivananda Vedanta.Los textos y fotografías contenidos en este folleto están protegidos por copyright. Su uso está prohibido sin autorización escrita de los propietarios del copyright. Las infracciones de este copyright serán tratadas de acuerdo con las leyes vigentes.

También puedes seguirnos en:

Las tarjetas de 5 y 10 clases tienen un periodo de vigencia de 5 y 10 meses respectivamente, desde la fecha de emisión. ¡Nuevo! Con carnet de familia numerosa el mismo descuento que paro y estudiantes

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www.sivananda.org/madrid18 Tel. 91 361 51 50 19www.sivananda.org/madrid

Horario y descripción de las clases LUN MAR MIE JUE VIE SAB DOM10.30h Normal Normal Normal Normal Normal 10.30h Suave Suave 12.00h Normal Normal12.00h Avanz 14.15h Normal Normal Normal Normal Normal 17.00h Normal Normal17.00h Prueba 17.30h Normal Normal Normal Normal 18.00h Niños 19.00h Normal Normal Normal Normal Normal Medit Medit19.00h Prenatal Avanz Prenatal 20.30h Normal Normal Medit Normal 20.30h Prueba

Clase de prueba ¡Gratis! Todos los LUNES 20.30h y SáBADOS 17.00h

Clase normal: Clases de 90 minutos: Calentamiento (Saludo al Sol), ejercicios de respiración, 12 posturas básicas con variaciones y correcciones, relajación final. Con experiencia previa.

Clase avanzada: Variaciones avanzadas de las posturas básicas

Clase suave: Posturas básicas con variaciones adaptadas para principiantes y personas con menor movilidad.

Clase prenatal: Posturas adaptadas al embarazo, respiración y relajación. Recomendamos consulta médica previa.

Clase para niños / padres: Aprendizaje del Yoga mediante juegos y actividades infantiles (1 hora). Clase paralela para padres. Invita a tu hermano, amigo o padres cada vez que vengas (1 cada vez).

Centro de Yoga Sivananda Vedanta Tel: 91 361 51 50 • Fax: 91 361 51 94

E-mail: madrid@sivananda.net • www.sivananda.org/madrid • www.sivananda.eu

Cómo encontrarnos A un minuto del Metro Diego de León (lineas 4, 5, 6)Autobuses: C, 1, 12, 26, 43, 48, 56, 60,72, 73, 74, 115Parking público en C/ Eraso 21 (Plaza San Cayetano)

Los siguientes días de fiesta 6 de enero, 17 y 18 de abril, 1, 2 y 15 de mayo, 19 de junio el centro estará abierto con el mismo horario que los domingos.

Horario reducido de verano, salas con aire acondicionado: consultar en www.sivananda.org/madridAbierto todo el verano. Sin clases a las 14.15h ni a las 17.30h. Los miércoles habrá clase a las 14.15h. Sin clase suave ni de niños. Clase prenatal solamente los martes.

www.sivananda.org/madrid20